Migren baş ağrısı, bir insanın yaşaya biləcəyi ən ağrılı təcrübələrdən biri olaraq xarakterizə olunur. İnsanlar düşünmək, işləmək, istirahət etmək və s. Akupunktur nöqtələrini özünüz evdə tapa bilərsiniz və ya təcrübəli bir akupunkturistdən kömək istəyə bilərsiniz. Dərman qəbul etmək istəmirsinizsə, migren ağrısını aradan qaldırmaq üçün akupressuradan istifadə edin.
Addım
Metod 1 /5: Üzdəki Acupressure Nöqtələrindən istifadə
Addım 1. Üçüncü Göz Nöqtəsini stimullaşdırın
Hər bir acupressure nöqtəsinin fərqli bir adı var, bəziləri qədim istifadəyə, bəziləri isə daha müasir adlara malikdir (bunlar rəqəm və hərflərin birləşməsidir). Üçüncü Göz Noktası, GV 24.5 olaraq da bilinir, baş ağrısı və baş tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edir. Bu nöqtə burun körpüsünün alnla birləşdiyi qaşlar arasında tapılır.
Bu nöqtəni möhkəm bir şəkildə basın, ancaq bir dəqiqə yumşaq bir şəkildə. Sadə və ya dairəvi təzyiqi sınaya bilərsiniz. Hansının sizin üçün daha yaxşı olduğunu anlamağa çalışın
Addım 2. Qazma Bambuk nöqtəsini sınayın
Parlaq İşıqlar və ya B2 olaraq da bilinən Qazma Bambuk Noktası, başın ön hissəsindəki baş ağrılarını rahatlaşdırmağa kömək edir. Bu acupressure nöqtələri gözlərinizin daxili künclərində, göz qapaqlarınızın üstündə və gözlərinizi əhatə edən sümükdədir.
- Hər iki barmağın uclarından istifadə edin və hər iki nöqtəni bir dəqiqə birlikdə basın.
- İstəyirsinizsə, hər tərəfi ayrıca stimullaşdıra bilərsiniz. Yalnız hər tərəfdən bir dəqiqə olduğundan əmin olun.
Addım 3. Xoş Ətir nöqtəsinə vurun
Welcome Ətir və LI20 olaraq da bilinən xoş ətir, migren baş ağrısı və sinus ağrısına kömək edir. Bu nöqtə hər burun dəliyinin xaricində, yanaq sümüklərinin əsasına yaxındır.
Dərin və davamlı bir şəkildə basın və ya dairəvi bir təzyiq istifadə edin. Bunu bir dəqiqə edin
Metod 2 /5: Başdakı Acupressure Nöqtələrinin Manipulyasiyası
Addım 1. Feng Chi düyməsini basın
Feng Chi, aka GB20 və ya Şüur qapısı, migren üçün tez -tez istifadə olunan bir nöqtədir. GB20 qulaqın altındadır. Bu nöqtəni tapmaq üçün boynunuzun hər iki tərəfində kəllə dibində iki boşluq tapın. Barmaqlarınızla palpasiya edə bilərsiniz, kəlləni hər iki əlinizlə yumşaq bir şəkildə tutun və baş barmaqlarınızı boynunuzun dibindəki boşluqlara yerləşdirə bilərsiniz.
- Baş barmaqlarınızdan istifadə edərək, acupressure nöqtələrini dərin, sabit bir təzyiqlə masaj edin. 4-5 saniyə basın. Boşluğun harada olduğunu bilirsinizsə, şəhadət və ya orta barmağınızla masaj etməyə çalışın və ya düyünlərinizi istifadə edin.
- GB20 masaj edərkən rahatlayın və dərindən nəfəs alın.
- Bu nöqtəni 3 dəqiqəyə qədər masaj edib basa bilərsiniz.
Addım 2. Məbədin sahəsindəki nöqtələri manipulyasiya edin
Məbəd bölgəsində, kəllə sümüyünüzdə xarici qulağın ətrafında əyilmiş bir qrup nöqtə var. İlk nöqtə, Hairline Curve, qulağınızın ucundan yuxarıda başlayır. Hər bir nöqtə əvvəlki nöqtədən bir barmaq genişliyindədir, aşağı və arxa qulaq ətrafında əyilir.
- Başınızın hər iki tərəfindəki hər nöqtəyə təzyiq tətbiq edin. Sadəcə bir dəqiqə ərzində təzyiq və ya dairəvi hərəkətlər edə bilərsiniz. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün əvvəlki nöqtədən sonra hər bir nöqtəni stimullaşdırın.
- Nöqtələr öndən arxaya sıralanır: Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White, and Head Portal Yin.
Addım 3. Külək Konağı nöqtəsini stimullaşdırın
Külək Konağı Nöqtəsi, aka GV16, migrenləri, boyunları və zehni stresi aradan qaldırmağa kömək edir. Bu nöqtə başınızın arxasının ortasında qulaqlarınızla onurğanızın ortasındadır. Kəllə dibinin altındakı boşluğu tapın və mərkəzə basın.
Ən azı bir dəqiqə nöqtəyə dərin, sabit bir təzyiq tətbiq edin
Metod 3 /5: Bədənin digər hissələrinə Acupressure Nöqtələri tətbiq etmək
Addım 1. Cənnətin Sütunu basın
Cənnətin Sütunu boynundadır. Kəllə sümüyünün altından iki şəhadət barmağı enində tapa bilərsiniz. Barmaqlarınızın altından başlayaraq və ya boşluqdakı ləkələrdən biri ilə hiss edin. Bu nöqtəni onurğanızın yan tərəfindəki əzələ toxumasında tapa bilərsiniz.
Bir dəqiqə sadə və ya dairəvi təzyiq tətbiq edin
Addım 2. He Gu nöqtəsini və ya əlinizdə olan Union Valley və ya LI4 -ü masaj edin
Bu nöqtə baş barmağınızla şəhadət barmağınız arasındakı membrandadır. Sağ LI4 nöqtəsinə basmaq üçün sol əlinizlə sol LI4 düyməsini basın.
Ən azı bir dəqiqə dərin, sabit bir təzyiq istifadə edin
Addım 3. Daha böyük qaçış nöqtəsini sınayın
Böyük Tələsmə nöqtəsi, ayaqlarınızın arasında, yalnız böyük və şəhadət barmaqlarınızın arasında, ayaqlarınızın sümükləri arasında oturan başqa bir nöqtədir. Ayaq barmaqlarınız arasında toxunmağa başlayın və 2,5 sm geri çəkin ki, nöqtəni tapmaq üçün ayağınızın sümükləri arasında hiss edə biləsiniz.
- Bir dəqiqə ərzində sadə və ya dairəvi təzyiq tətbiq edə bilərsiniz.
- Baş barmağınızı istifadə edərək ayağı masaj etmək daha asan ola bilər. Bu nöqtələri stimullaşdırmaq üçün əla bir yoldur.
Metod 4 /5: Acupressure anlayışı
Addım 1. Akupressuranın əslində nə olduğunu öyrənin
Ənənəvi Çin Tibbində (TCM), acupressure, 12 əsas meridyen boyunca çoxlu nöqtələrdən istifadə edən bir yanaşmadır. Bu meridianlar, həyat enerjisi üçün Çin termini olan "qi" və ya "chi" daşıdığına inanılan enerji yollarıdır. Acupressure -dəki əsas konsepsiya, qi -də bir maneə olduqda xəstəliyin meydana gəlməsidir. Acupressure -də təzyiq tətbiq etmək bu bloku aça və qi -nin asan və hamar bir axını bərpa edə bilər.
Acupressure, müxtəlif klinik araşdırmalarda migren baş ağrısının müalicəsində faydalar göstərmişdir
Addım 2. Müvafiq güclə basın
Acupressure edərkən, basmaq üçün doğru gücdən istifadə etməlisiniz. Acupressure nöqtəsini stimullaşdırarkən nöqtəni dərin, sabit bir təzyiqlə basın. Ağrı və ya həssaslıq hiss edə bilərsiniz, amma yenə də dözülür. Hiss ağrı və zövq arasında olur.
- Ümumi sağlamlığınız, acupressure nöqtələrinə tətbiq olunan təzyiqin miqdarını təyin edir.
- Bəzi təzyiq nöqtələri basıldığında gərgin hiss edəcəklər. Həddindən artıq ağrının artdığını hiss edirsinizsə, ağrı və zövq arasında bir tarazlıq hiss edənə qədər təzyiqi tədricən azaldın.
- Acupressure zamanı ağrıya dözməməlisiniz. Bir şey narahatlıq və ya dözülməzliyə qədər ağrıyırsa, təzyiqi dərhal dayandırın.
Addım 3. Doğru acupressure nöqtəsini basın
Acupressure nöqtələrinə təzyiq tətbiq etməyi tələb etdiyindən, acupressure nöqtələrinə basmaq üçün sağ barmaqlarınızı istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız. Akupunkturistlər ümumiyyətlə barmaqlarından istifadə edərək akupressura nöqtələrini masaj edir və stimullaşdırırlar. Orta barmaq ən uzun və ən güclü barmaq olduğu üçün acupressure nöqtələrinə basmaq üçün ən uyğun gəlir. Baş barmağınızdan da istifadə edə bilərsiniz. Çatdırılmayan acupressure nöqtələri dırnağınızla sıxıla bilər.
- Düyünlər, dirsəklər, dizlər, ayaqlar və ya ayaqlar kimi digər bədən hissələri də istifadə edilə bilər.
- Acupressure nöqtələrini düzgün bir şəkildə basmaq üçün onları küt bir cisimlə basın. Bəzi acupressure nöqtələrində barmaq ucları çox qalın ola bilər. Kiçik nöqtələr üçün qələm silgi istifadə edə bilərsiniz. Ayrıca avokado toxumlarından və ya golf toplarından istifadə etməyi düşünün.
Addım 4. Acupressure istifadə etmək üçün həkiminizlə danışın
Bu acupressure nöqtələrini özünüz sınaya və ya bir akupunkturistə və ya ənənəvi Çin tibb həkiminə müraciət edə bilərsiniz. Acupressure sınamaq istəyirsinizsə, nə etdiyinizi həmişə həkiminizə bildirin. Bu nöqtələr heç bir dərmana və ya həkiminizin tövsiyə etdiyi digər yanaşmalara mane olmayacaq.
Acupressure nöqtələrinin ağrıları aradan qaldırdığı sübut olunarsa, bu barədə həkiminizə danışdığınızdan əmin olun. Ancaq bu nöqtələr ağrını aradan qaldırmazsa həkimə müraciət edin
Metod 5 /5: Baş ağrısını anlamaq
Addım 1. İki növ baş ağrısını təyin edin
Baş ağrısının iki əsas növü var: başqa bir xəstəliyə bağlı olmayan birincil baş ağrısı və başqa bir xəstəliyin səbəb olduğu ikinci dərəcəli baş ağrısı. Migren əsas baş ağrısıdır. Başqa növ baş ağrısına gərginlik və çoxluq baş ağrısı daxildir.
İkincil baş ağrısı, insult, çox yüksək təzyiq, qızdırma və ya TMJ (Temporomandibular Joint) problemlərindən qaynaqlana bilər
Addım 2. Migren simptomlarını tanıyın
Migren baş ağrısı ümumiyyətlə başın yalnız bir tərəfində olur. Ümumiyyətlə, migren alında və ya məbədlərdə meydana gəlir. Ağrı səviyyəsi orta ilə şiddətli arasında dəyişir və əvvəl aura ola bilər. Migrenli insanların çoxu ürəkbulandırır, işığa, qoxulara və səslərə həssasdır. Hərəkət baş ağrısını daha da şiddətləndirir.
- Aura, ətraf mühitdən gələn məlumatların işlənməsində müvəqqəti bir narahatlıqdır. Auralar, yanıb sönən işıqlar, titrəyən işıqlar və ya ziqzaq işıqları və ya qoxuları aşkar etmək kimi vizual ola bilər. Digər auralar arasında hər iki qolu yayan uyuşma, danışma maneələri və ya qarışıqlıq ola bilər. Migrenli insanların təxminən 25% -nin də aurası var.
- Migren müxtəlif şeylərdən qaynaqlana bilər və onların tetikleyiciləri insandan insana dəyişir. Potensial tetikleyiciler arasında qırmızı şərab, yemək atmaq və ya oruc tutmaq, yanıb sönən işıqlar və ya güclü qoxular kimi ətraf mühit stimulları var. hava dəyişiklikləri, yuxusuzluq, stress, hormonal faktorlar, xüsusilə qadınlarda menstruasiya, müəyyən qidalar, travmatik beyin zədəsi, boyun ağrısı və TMJ disfunksiyası da daxil olmaqla baş travması
Addım 3. Təcili yardım xidmətlərinə nə vaxt zəng ediləcəyini bilin
Baş ağrısı həmişə həkim tərəfindən qiymətləndirilməlidir. Bəzi hallarda baş ağrısı təcili siqnal verə bilər. Təcili vəziyyətin əlamətləri bunlardır:
- Atəş və sərt boyun ilə meydana gələn şiddətli baş ağrısı. Menenjitiniz ola bilər.
- Ani şiddətli baş ağrısı (göy gurultusu). Bu, beyni və onurğa beynini qoruyan toxumanın altında qanaxma olan subaraknoid qanamanın əlaməti ola biləcək qəfil, şiddətli baş ağrısıdır.
- Ağrıya həssaslıq, bəzən məbədlərdə damarların seğirməsi ilə birlikdə. Bu (xüsusən arıqlayan yaşlılar üçün) böyük hüceyrəli arteritə işarə edə bilər.
- Gözlərdə qızartı və işığın ətrafında halonun görünməsi. Bu, qlaukoma siqnalı verə bilər ki, bu da müalicə olunmazsa korluğa səbəb ola bilər.
- Transplantasiya sonrası xəstələr və HİV-AİDS kimi xərçəng xəstələrində və ya zəifləmiş immunitet sistemində şiddətli və ani baş ağrısı.
Addım 4. Həkiminizə müraciət edin
Baş ağrısı ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Birincil və ya ikincil baş ağrınızla əlaqədar bir probleminiz olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Aşağıdakı şərtlərdən bir və ya daha çoxunuz varsa, bu gün və ya sabah həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun:
- Artan tezlik və ya şiddətlə ortaya çıxan baş ağrısı.
- 50 yaşdan sonra başlayan baş ağrısı.
- Görmə dəyişir
- Çəki itirmək
Addım 5. Migreni tibbi müalicə edin
Migren üçün tibbi müalicə, ümumiyyətlə stresə nəzarət və müalicə ilə birlikdə tetikleyicilərin təyin edilməsi və aradan qaldırılmasını ehtiva edir. Ağır hallarda, həkiminiz triptanlar (Sumatripna/Imatrex və ya Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotamin (Migranal) kimi dərmanlar və bulantı və qusma halında dərmanlar təyin edə bilər.
