"Keyfiyyətli bir həyat sürün" mənasını verən "Ən yaxşı həyatınızı yaşayın" qısa 4 sözdən ibarət ifadə, tanınmış rəssam Oprah Winfrey tərəfindən xoşbəxtliyə və müvəffəqiyyətə praktik bir bələdçi olaraq yayıldıqdan sonra populyar bir mesaj oldu. Bu mesaj çox faydalı və başa düşüləndir, lakin bir çox insanlar bunu necə tətbiq edəcəyini bilmirlər. Bu yazıda, bu mesaja uyğun olaraq keyfiyyətli bir həyat yaşaya bilmək üçün atmanız lazım olan bəzi addımlar təsvir edilmişdir.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Həyatın məqsədini təyin etmək
Addım 1. Bacardığınız qədər güc verin
Nə edirsən etsin, əlindən gələni et. Bir işi tamamlayarkən əlinizdən gələni edin. Etdiyiniz fəaliyyəti sevməsəniz də ən yaxşı performansınızı göstərməyə çalışın. Zəif iş nəticələri gözlənilən məmnuniyyəti və ya gəliri təmin etmir.
Bacarıqlarınızı inkişaf etdirin və mümkün olduqda yeniləri öyrənin
Addım 2. Hobbilərinizi, güclü tərəflərinizi və həyat məqsədlərinizi öyrənin
Bəlkə də bu, keyfiyyətli həyat arzusunda olan insanlar üçün ən çətin addımdır. Bir çox insan həyatda məqsədini öyrənməyə çalışır, amma heç vaxt tapa bilmir. Ancaq mənalı bir həyat sürməyinizdə əhəmiyyətli bir rol oynayır. İstedadlarınızı, zövq aldığınız fəaliyyətləri və başqalarına kömək etməyə necə töhfə verəcəyinizi öyrənmək üçün düşünün.
- Hansı həyat tərzini seçməyin yolu, xəyal etdiyiniz həyata aparacaq fürsətlərə özünüzü açmaq və hansı fəaliyyətlərlə daha çox maraqlandığınızı müəyyən etməkdir. Bəlkə gözlənilməz bir cavab alacaqsınız.
- İndiyə qədər keçdiyiniz yolun olub olmadığını müəyyən etmək üçün etibarlı bir ipucu, indiki həyatınızdan nə qədər məmnun olduğunuzu ölçməkdir. Gündəlik həyatınızda işləyərkən həyat özünü yaxşı hiss edirsə, bu yaxşı bir işarədir.
- Mənalı bir həyat, prestijli bir işə və ya lüks bir həyat tərzinə sahib olmaq demək deyil. Bir insanın gündəlik həyatı zövq alanda mənalı bir həyat yaşadığı deyilir.
- Hədəflərinizin həyata keçirilməsini dəstəkləyən bacarıqlarınız olmasa belə, hələ də əldə etmək istədiyiniz həyat missiyasını təyin edə bilərsiniz, məsələn, evsizlərə kömək etmək üçün könüllü olmaq. Bu, həyatı zövq verirsə, bu işi mütəmadi olaraq etməyə diqqət edin.
Addım 3. Qüsurlarınızı aşkar edin
Ən yaxşı qabiliyyətlərinizi bilməklə yanaşı, çatışmayan şəxsi cəhətlərinizi də müəyyən etməlisiniz. Bəzən müəyyən işləri israrla yerinə yetirmək düzgün qərar deyil, çünki başqa işləri başa çatdırmaq üçün bacarıqlarınız daha faydalı olacaq. Bacardığınız fəaliyyətləri düşünün və sonra qərar verərkən sahib olduğunuz bacarıqları nəzərə alın.
- Məsələn, rəsm çəkməkdə və digər sənət əsərləri düzəltməkdə çox yaxşı ola bilərsiniz, amma texnologiyanı çox yaxşı bilmirsiniz. Enerjinizi texnologiyaya əsaslanan işlər yerinə, yaradıcılıq nümayiş etdirmək imkanı verən fəaliyyətlərə yönəldin. Bu addım maraqlandığınız sahədə uğur qazanmanıza kömək edəcək və nəticələr daha məmnun olacaq.
- Bunun sizi passiv və dəyişmək və ya uyğunlaşmaq istəməməsinə imkan verməyin.
4 -dən 2 -ci hissə: Zehni idarə edərək Həyatda Xoşbəxtliyi Artırmaq
Addım 1. Ağlınızı idarə etməyi öyrənin
Dəhşətli, qorxunc və ya çətin bir şey haqqında düşünmək, etdiyiniz fəaliyyətin onu tetiklememesine baxmayaraq, stresin əsas səbəblərindən biridir. Fikrinizi bu günə yönəldin və saniyədə baş verən hər andan zövq alın. Bu çox qısa ömür, şişirdilmiş problemlərin üzərində dayanmaq üçün istifadə olunarsa, boşa gedəcək.
- Baş verənlərin fərqində olmaq və hər bir şeyi ətraflı şəkildə müşahidə etməklə zehinlilik meditasiyası edin. Bu meditasiya və özünü tanıma, həyatdan zövq almağa və həyat keyfiyyətinizin yaxşılaşması üçün həqiqətən vacib olanı prioritetləşdirməyə imkan verir.
- Diqqəti yönəltməyin bir yolu meditasiya etməkdir. Meditasiyanın müəyyən rituallara görə aparılmasına ehtiyac yoxdur, çünki düşünərkən sakit oturmaq üçün gündə 2 dəqiqə vaxt ayırsanız belə faydalar eynidır. Meditasiya edərkən zehnin yayınmaması üçün nəfəsinizə diqqət edin.
- Diqqəti yönəltməyin başqa bir yolu yoga etməkdir. Sağlam bir bədəni qorumaqla yanaşı, yoga təcrübəsi bədəninizin vəziyyətini, bədəninizin necə hərəkət etdiyini, vücudunuzun ətrafınıza reaksiyasını və zehninizin bədəninizlə əlaqəsini müşahidə edərək zehninizi idarə etməyə kömək edir. Bu texnikanı əks etdirmək diqqəti cəmləşdirərkən çox təsirli olur.
Addım 2. Mənəvi həyatı inkişaf etdirin
Mənəvi həyatı inkişaf etdirmək üçün müəyyən bir dinə mənsub olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Mənəvi insan həqiqəti axtaran və həyat mənbəyinə/Tanrıya öz yolu ilə bağlı olan bir insandır. Həyat fəlsəfəsini təyin etmək asan deyil, amma gündəlik həyatı yaşayarkən bu addım çox faydalıdır.
Mənəvi bir həyat yaşamaq kainat və digər insanlarla əlaqə yaratmaq deməkdir. Yaşadığınız həyat üçün minnətdar olun və davranışınızla başqalarına minnətdar olun. Başqalarına hörmət və mehribanlıqla yanaşın. Digər insanlarla münasibətlərinizi və gündəlik həyatda yaxşı olanları qiymətləndirin
Addım 3. Dəstəkləyici bir mentor tapın
Yaxın bir dost və ya peşəkar məsləhətçi/terapevt kimi etibar edilə bilən və məsləhət verə biləcək birini tapın. Müdrik qərarlar vermək həmişə asan olmur, amma bunu kimsə ilə müzakirə etmək üçün vaxtınız olsa yaxşı bir şəkildə edilə bilər. Qərar verərkən özünə inamı artırmaqla yanaşı, məsləhətçilərlə aparılan müzakirələr stres və narahatlıq ilə mübarizədə faydalıdır.
Məsləhətçi, baş verənlərdən xəbərdar olmağınız və gündəlik həyatınızı davam etdirərkən düşüncələrinizi idarə edə bilmək üçün öz şüurunuzu artırmanıza kömək edə bilər
4 -cü hissənin 3 -ü: Pozitiv insan olmaq
Addım 1. Müsbətlərə diqqət yetirin
Bu, keyfiyyətli bir həyat sürməyin əsas aspektlərindən biridir, çünki yaşadığınız hər şey qavrayışınızla müəyyən edilir. Əslində çox pis bir vəziyyət müsbət münasibətlə dəyişə bilər. Məsələn, "tıxacda qalmışam" deyə düşünmək əvəzinə özünüzə "tıxacın ortasında, həyatımı düşünmək üçün vaxt ayıra bilərəm" deyin.
- Müsbət olmaq bir seçimdir. İşlərin yaxşı tərəflərini görməyə və hər təcrübədən öyrənməyə çalışın.
- Müsbət düşünmə qabiliyyəti gündəlik həyatda yaşadığınız stressi azaltmaq üçün faydalıdır.
- Məsələn, "əvvəllər heç vaxt bu işi görməmişəm" düşünmək əvəzinə özünüzə "bu fürsətdən istifadə edərək yeni bir şey öyrənəcəyəm" deyin.
Addım 2. Sahib olduğunuz hər şeyə görə minnətdar olun
Həyatınızın şərtləri nə olursa olsun, minnətdar olacağınız bir şey var. Gündəlik həyatınızda digər insanları və əşyaları normal qəbul etsəniz, heç vaxt məmnun olmadığınız üçün başqa bir şey axtaracaqsınız. Əldə etdiyiniz hər şeyi düşünmək üçün vaxt ayırın ki, indidən zövq alasınız.
Minnətdar olacaq bir şeyiniz olmadığını hiss edirsinizsə, əslində belə deyil. Məsələn, bu yazını oxumaq, əylənərkən bəzi mövzuları araşdırmaq üçün internetə girə biləcəyinizi və elektrik enerjisindən (bir çox insanın zövq almadığı bir həyat lüksü) və boş vaxtdan istifadə edə biləcəyinizin sübutudur. Bunlar minnətdar olmaq üçün bir şeydir
Addım 3. Qısqanclıq etməyin
Paxıllığın təbiəti, insanlardan çəkinməyinizə səbəb olan mənfi bir şeydir, çünki paxıllıq göstərən zehniyyət və davranış başqaları üçün xoşagəlməzdir. Başqalarının sahib olduqlarına qısqanclıq hiss etməyiniz də faydasızdır, çünki bunlar gələcəkdə mənasız olan şeylərdir və öləndə yanınızda götürülə bilməz!
- Qısqanclıq hiss edirsinizsə, nəyə diqqət edin Sən var, nə üzərində digərləri var. Gündəlik həyatda minnətdar olacağınız şeyləri düşünün və minnətdar olmağı bacaran bir insan olun.
- Başqasına sahib olduğu şeyə (mənfi emosiya) qısqanclıq etmək əvəzinə, əldə etmək istədiyiniz bir şeyi (müsbət emosiya) düşünün. Bu yolla, başqasının istədiyinizə sahib olduğu üçün diqqəti yayındırmazsınız. Yalnız məqsədə çatmaq üçün atılmalı olan addımlara diqqət yetirirsiniz.
Addım 4. Şikayət etməyin
Şikayət etmək vərdişi o qədər mənfi bir xüsusiyyətdir ki, pozitiv insanlar sizin üçün uyğun görünmür. Başınıza gələn yaxşı şeyləri xatırlamağa başlayın və xoşagəlməz hadisələrə məhəl qoymayın. Bir şeydən şikayət etmək istədiyinizi düşündükdə, bunun niyə sizi narahat etdiyini düşünün və mənfi təcrübəni öyrənmə fürsəti kimi qiymətləndirin. Üstəlik, şikayətlənəcək başqa bir şey yoxdur, çünki hələ də özünü öyrənirsən və inkişaf edirsən.
4 -dən 4 -cü hissə: Real Fəaliyyət Göstərmək
Addım 1. İdman etməyə alışın və sağlam həyat tərzini mənimsəyin
Sağlamlığınıza və bədəninizə diqqət yetirsəniz keyfiyyətli bir həyat əldə edə bilərsiniz. Sağlam həyat tərzini nə qədər yaxşı mənimsəsəniz, bədən sağlam qalacaq və daha yaxşı işləyəcək. Bu yolla, qocalığa qədər sağlam qaldığınız üçün daha keyfiyyətli bir həyat yaşaya bilərsiniz.
- Yetkinlər gündə ən az 30 dəqiqə idman etməlidirlər.
- Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin. Yağlı qızardılmış qidalardan uzaq durun. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin.
- Lazım olduğu kimi su içmək. Yetkin kişilər gündə təxminən 3 litr, yetkin qadınlar isə 2,2 litr maye içməlidirlər.
Addım 2. Etibarlı qərarlar qəbul edin
Həyat məqsədlərinizi müəyyənləşdirin və onlara çatmaq üçün çalışın. Plan qurun və bacardığınız qədər icra edin. Həyat məqsədlərinizə çatanda və gündəlik həyatınızı yaşayanda inadkar olun. Başqalarının sizi özünüzə xeyir verməyən qərarlar verməyə məcbur etməsinə icazə verməyin.
Kollecə getmək və ya iş yerinizi dəyişdirmək istəyirsinizsə, diqqətlə düşünün, müxtəlif variantları nəzərdən keçirin və sonra qərar verin. Ardından, istədiyiniz dəyişiklikləri həyata keçirmək üçün hazırlanmış planları həyata keçirin
Addım 3. Təşəbbüskar olun
Zaman axır və günlər daha da sürətlənir. Sonsuz keçmiş və gələcəyin əksinə olaraq, insan həyatı çox qısadır. Odur ki, hər saniyədən maksimum istifadə edin.
Öz başınıza bir şeyin gəlməsini gözləyərək oturmayın. Həyat məqsədlərinizi həyata keçirməyə çalışın. Nə istədiyinizi təyin etdikdən sonra ona doğru çalışın. Bir fürsət yaranan kimi, qarşıya çıxması lazım olan risklər olsa da, cəsarət edin
Addım 4. Dəyərli bir şey etməklə sərmayə qoyun
Gündəlik həyatda bir çox şeyin reallaşması zaman alır. Uyğun bir ev qurmaq və ya uğurlu bir iş qurmaq istəsən də, bütün layiqli xəyallar zaman alır. Keyfiyyətli bir həyat yaşaya bilmək üçün səbr və inadla həqiqətən əhəmiyyətli olan bir şey üçün mübarizə aparmaq üçün əlinizdən gələni edin.
- Ani həllərə etibar etməyin. Çox asan və ya çox möhtəşəm görünən bir şey ən yaxşı həll ola bilməz.
- Yoldaşınızla mübahisə edirsinizsə, dərhal ayrılmağa qərar verməyin. Dərhal ayrılmaq əvəzinə, ikinizin yenidən bir araya gəlməsi üçün münaqişəni həll etmək üçün vaxt və enerji ayırın.
- Uşağınız səhv edərsə dərhal cəzalandırmayın. Bəzən bu kimi hallar uşaqlara dəyərli həyat hikmətini öyrətmək üçün bir fürsət olaraq istifadə edilə bilər. Beləliklə, onu öyrətmək üçün vaxt və enerji sərf edirsiniz, çünki o, həyatınızda mühüm rol oynayır.
