Qaraciyər insan bədəninin ən böyük orqanı olmaqla yanaşı, ən vacib orqanlardan biridir. Qaraciyər yalnız bədəndən çıxarılacaq hər cür zərərli toksinləri süzməklə kifayətlənmir, həm də qidaların həzm olunmasına və enerjinin yığılmasına kömək edir. Qaraciyər də zədələnməyə ən həssas olan orqanlardan biridir. Orqan normal işləməyə davam etməsi üçün qaraciyərin sağlamlığı nəzərə alınmalıdır. Bu məqalədə qaraciyəri çox yükləməyən və qaraciyərə zərər verə biləcək zərərli maddələrin təsirindən uzaq duran sağlam həyat tərzi sürərək optimal qaraciyər sağlamlığını necə qoruyacağınıza dair tövsiyələr verilmişdir. Bu məqalə, özünüzdə və ya başqalarında görünə biləcək qaraciyər xəstəliklərinin bəzi ümumi əlamətlərini necə tanıyacağınızı da izah edir.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Sağlam bir həyat tərzi
Addım 1. Sağlam bir pəhriz edin
Qaraciyərinizi sağlam saxlamağın ən yaxşı yollarından biri, trans yağlar və fruktoza az olan sağlam bir pəhrizə riayət etməkdir (məsələn, "yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti"). Trans yağlar və fruktoza cips, soda, qızardılmış qidalar və s. Kimi müxtəlif işlənmiş qidalarda olur və hər ikisinin qaraciyər funksiyasına müdaxilə etdiyi göstərilmişdir.
- İşlənmiş qidalarda təzə və dayanıqlı görünməsini təmin edən bir sıra kimyəvi maddələr də vardır. Qaraciyər işlənmiş qidalarda olan kimyəvi maddələri süzmək üçün işləməlidir.
- Qaraciyərinizi (və bütövlükdə vücudunuzu) sağlam tutmağın ən yaxşı yolu, qablaşdırılmış və işlənmiş qidaların istehlakını minimuma endirməkdir. Vaxtınız olanda təzə maddələrdən istifadə edərək qabları sıfırdan hazırlayın.
Addım 2. Pestisidlərə və digər kimyəvi maddələrə məruz qalmağı minimuma endirmək üçün üzvi qidalar alın
Üzvi qidalar, bitki mənşəli məhsullarda minimal pestisidlərlə, heyvan məhsullarında isə minimal və ya heç hormon və ya antibiotiklə istehsal olunur. Bu üsul qaraciyər tərəfindən süzülməli olan kimyəvi maddələrin və qatqıların miqdarını azaldır.
Qeyd etmək vacibdir ki, üzvi qidalarda hələ də bəzi pestisid qalıqları ola bilər. Bundan əlavə, üzvi qidaların sağlamlığa faydaları hələ də müzakirə olunur. Ancaq üzvi qida ala bilsəniz, bunu edin, çünki üzvi qidalar qaraciyərə zərər vermir və ətraf mühitə də kömək ediləcəkdir
Addım 3. Qəhvə içmək
Bu yaxınlarda nəşr olunan hepatologiya sahəsindəki araşdırmalar, kafeinsiz (kafeinsiz) qəhvə də daxil olmaqla, qəhvə içənlərin şansının 25%-ə qədər azalmış qaraciyər fermenti səviyyəsinin azaldığını müəyyən etdi. Tədqiqatçılar bunun səbəbini hələ tapa bilməyiblər. Ancaq qəhvə içmək qaraciyərinizin sağlam qalmasına kömək edə bilər.
Addım 4. Mütəmadi olaraq məşq edin
Mütəmadi olaraq məşq etmək, sağlam bir çəki saxlamağa kömək etməklə yanaşı, qaraciyər sağlamlığı üçün də faydalıdır. Araşdırmalar göstərdi ki, həftədə cəmi 150 dəqiqə (həftədə təxminən yarım saat, beş gün) məşq etmək qaraciyər fermentlərinin səviyyəsini artıra və ümumi qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdıra bilər. Daimi məşq yağlı qaraciyər xəstəliyi riskini azaldır.
Addım 5. Siqareti buraxın
Sanki siqareti buraxmaq üçün kifayət qədər səbəbiniz yoxdur: siqaret çəkməyin siroz (qaraciyərdə çapıq toxumasının əmələ gəlməsi) və qaraciyər xərçəngi riskini kəskin şəkildə artırdığını göstərən bir çox araşdırma var.
Addım 6. Hepatitin qarşısının alınması
Hepatit, ümumiyyətlə viral bir infeksiyanın səbəb olduğu qaraciyərin iltihabıdır. Üç əsas hepatit növü var: A, B və C; hər şey yoluxucudur. Ancaq hepatit C ümumiyyətlə yalnız istifadə olunan iynələrin istifadəsi ilə ötürülür. Hepatit A və B əleyhinə peyvəndlər artıq mövcuddur.
- Vücudunuzu təmiz saxlayın: tualetdən istifadə etdikdən və ya uşaq bezini dəyişdikdən sonra əllərinizi yumağı unutmayın.
- Hepatit B ümumiyyətlə qorunmayan cinsi əlaqə yolu ilə ötürülür. Buna görə cinsi əlaqə zamanı həmişə prezervativ taxın.
- İşlənmiş iynələrdən istifadə etməyin və başqalarının qanı ilə təmasda olmayın.
- Hepatit A və B peyvəndləri alın.
3 -cü hissə 2: Zərərli maddələrdən uzaq durun
Addım 1. Alkoqol istehlakını azaldın
Qaraciyər spirtlə işləyərkən qaraciyərə zərər verə biləcək bir sıra zəhərli kimyəvi maddələr buraxılır. Alkoqollu qaraciyər xəstəliyi həddindən artıq spirt istehlakından qaynaqlanır və qaraciyər xəstəliyindən ölümlərin 37% -nin səbəbidir. Alkoqollu qaraciyər xəstəliyi riski yüksək olan insanlar arasında alkoqolizm, qadınlar, kilolu insanlar və bu xəstəliklə əlaqəli genetik faktorları olan insanlar var. Daimi spirt istehlakı yağlı qaraciyər xəstəliyinə də səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, qaraciyər bədənin hər hansı bir orqanından daha yaxşı canlana bilər. Alkoqol qəbulundan yaranan qaraciyər xəstəlikləri tez -tez dayandırıla və hətta geri çevrilə bilər!
- Əgər həddindən artıq spirt içmisinizsə, bu pis vərdişdən tamamilə imtina edin. Şəfa prosesinə başlamazdan əvvəl qaraciyər 2 həftə ərzində spirtli içki qəbul etmir.
- Bundan sonra spirt istehlakı gündə 3-4 ədəd (720 ml pivə), kişilərdə gündə 2-3 ədəd (480 ml pivə), qadınlarda keçməməlidir.
Addım 2. Asetaminofen (Tylenol) ehtiyatla alınmalıdır. Əksər insanlar reçetesiz satılan ağrı kəsiciləri təhlükəsiz və mülayim bir dərman hesab edirlər. Bununla birlikdə, asetaminofenin həddindən artıq dozası qaraciyər zədələnməsinin ümumi səbəbidir və əksəriyyəti təsadüfən olan 1000 -dən çox amerikalı üçün ölüm səbəbidir. Unutmayın ki, asetaminofen bir dərmandır və göstərişlərə uyğun istifadə edilməlidir!
- Bir dəfə asetaminofenin həddindən artıq dozası həyatı təhdid edən qaraciyər çatışmazlığına səbəb ola bilər.
- Dozun düzgün olduğundan əmin olmaq üçün uşağınıza asetaminofen verməzdən əvvəl həmişə pediatrınız və ya eczacınızla məsləhətləşin.
- Asetaminofen qəbul edərkən spirtdən uzaq durun. Digər dərmanlarla asetaminofen almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Uşaqlar üçün asetaminofen istifadəsi son dərəcə diqqətli olmalıdır. Etiketlərdə və dozaj konsentrasiyalarında dəyişikliklər qarışıq ola bilər. Əmin deyilsinizsə, düzgün dozaj üçün pediatrınız və ya eczacınızla əlaqə saxlayın.
- Asetaminofenin gizli məzmununu bilin. Asetaminofen ehtiva edən bir çox dərman "Tylenol" markalı deyil. Nyquil, Alka Seltzer Plus kimi çoxfunksiyalı soyuq dərmanlar və hətta Triaminic Öskürək və Boğaz ağrısı kimi uşaq dərmanları asetaminofen ehtiva edir. Dərman etiketlərini diqqətlə oxuyun. Eyni aktiv maddəni ehtiva edən digər dərmanları qəbul etməməyinizə əmin olun.
Addım 3. Reçeteli dərmanları ehtiyatla alın
Bütün dərmanlar qaraciyərə ağırlıq verir, çünki qaraciyərin dərmanları emal etməsi və zəhərli maddələri süzməsi üçün daha çox işləməsinə səbəb olur. Bununla birlikdə, bəzi dərmanlar qaraciyəri çox yükləyə bilər və xüsusilə digər maddələrlə birlikdə qəbul edildikdə zərər verə bilər. Qaraciyərə potensial zərər verə biləcək dərmanlar arasında statinlər (xolesterolu azaldan dərmanlar), amiodaron və hətta həkimlər tərəfindən tez-tez yazılan Augmentin kimi bəzi antibiotiklər var.
- Alkoqol, əlavələr, vitaminlər və ya reçetesiz satılan dərmanlarla reseptli dərmanlar almadan əvvəl hər zaman dərmanınızı istifadə etmə təlimatlarına əməl edin və həkiminizlə və ya eczacınızla məsləhətləşin.
- Bütün antibiotiklərin qaraciyərə ziyan vurma riski yoxdur. Bədənin tez bir zamanda sağalması üçün antibiotik qəbul edərkən spirtdən uzaq durmaq daha yaxşıdır.
Addım 4. Zəhərli maddələrlə təmasdan çəkinin
Çirkli su və havada olan pestisidlərə, ağır metallara və hətta ətraf toksinlərə məruz qalmaq qaraciyər xəstəlikləri riskini artırır. Zərərli maddələrlə təmasdan mümkün qədər çəkinin. Təhlükəli maddələrlə təmasda olmaq mümkün olmadıqda qoruyucu vasitələrdən istifadə edin.
- Kimyəvi təsirləri azaltmaq üçün mümkün olduğu qədər evdə təbii təmizləyici vasitələrdən istifadə edin.
- Ətraf toksinlərə məruz qalmağınızı azaltmaq üçün evdə su və hava filtrlərindən istifadə edin.
3 -dən 3 -cü hissə: Bir qol xəstəliyi əlamətlərinin tanınması
Addım 1. Qaraciyər xəstəliklərinin müxtəlif simptomlarını tanıyın
Qaraciyər səssizcə işlədiyi üçün bir çox insan qaraciyər zədələnməsi və ya xəstəliyin əlamətlərini kifayət qədər şiddətlənənə qədər tanımır. Vaxt keçdikcə tez -tez tədricən ortaya çıxan qaraciyər xəstəliklərinin bəzi əlamətləri. Aşağıdakı simptomlardan bəzilərini və ya hamısını, xüsusən də sarılığı (sarılıq) hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin:
- İştahsızlıq
- Bulantı və qusma
- İshal
- Tünd sidik və solğun nəcis
- Mədə ağrısı
- Sarılıq: dəri və/və ya gözlərin ağları sarıya çevrilir
Kəskin qaraciyər çatışmazlığının simptomlarını tanımağı öyrənin. Kəskin qaraciyər çatışmazlığı sağlam insanlarda çox tez görünə bilər və vəziyyəti ağırlaşana qədər tez -tez tanınmaz. Siz və ya başqası birdən -birə aşağıdakı simptomlardan bir neçəsini və ya hamısını, xüsusən də sarılıq (dərinin və ya gözlərin ağ rənginin sarı rəngdə dəyişməsi), qeyri -adi yorğunluq, diqqətin itirilməsi və ya heç bir səbəb olmadan letarji hiss edirsinizsə dərhal həkimə müraciət edin. daxildir:
Addım 1.
- Sarılıq: dəri və/və ya gözlərin ağları sarıya çevrilir
- Sağ üst qarında ağrı
- Şişmiş qarın
- Bulantı
- Gag
- Malaise: özünü pis hiss etmək
- Dağılım və ya qarışıqlıq
- Qeyri -təbii yuxululuq
Addım 2. Lever Function Testini (LFT) həyata keçirin
Qaraciyər xəstəliklərinin simptomları tədricən və sakit bir şəkildə ortaya çıxdığından, qaraciyər sağlamlığınızı yoxlamaq üçün təşəbbüs göstərməlisiniz. Qaraciyərin alkoqolizmdən, narkotik maddələrin həddindən artıq istifadəsindən, viral hepatitə yoluxma ehtimalından, qaraciyər xəstəliyindən əziyyət çəkdiyindən və s.
Xəbərdarlıq
Dərinin və ya gözlərin ağları sarıya dönərsə dərhal həkimə müraciət edin
Əlaqəli məqalə
- Öd daşlarının diaqnozu
- Qaraciyəri necə təmizləmək olar
