İkiqat çənəniz varsa, çənənizin altında yağlı bir sahə görə bilərsiniz. Yetkinlik yaşına qədər və ya çəki artımı səbəbiylə getməyən uşaqlıqda ikiqat çənəniz ola bilərdi. İkiqat çənələrin hamısı çəki artımından qaynaqlanmır, çünki bəzi insanlar genetik olaraq ikiqat çənə sahibi olmağa meyllidirlər. Pəhriz düzəlişləri, idman və ya tibbi müalicə vasitəsi ilə ikiqat çənədən xilas ola bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Makiyaj və Çənə Liftindən istifadə
Addım 1. Üzünüzü və çənənizi təmizləyin
Normal istifadə etdiyiniz məhsulla üzünüzü təmizləyin, sonra nəmləndirici tətbiq edin. Sonra makiyaj və fırçalardan istifadə edin. Sizə lazım olacaq:
- Normal təməlinizdən 1 ton daha qaranlıq olan bir təməl.
- bronzlaşdırıcı. Zeytun rəngli dəriniz varsa, qızıl bronzlaşdırıcıdan istifadə edin. Açıq dəriniz varsa, gül rəngli bronzlaşdırıcıdan istifadə edin.
- Əla makiyaj fırçası.
Addım 2. Tonal kremi çənə xətti boyunca tətbiq edin
Çənə xətti boyunca, boyundan yuxarı az miqdarda təməl çəkmək üçün barmaqlarınızla istifadə edin. Çox qaranlıq bir təməl istifadə etməyin. Rəng normal təməlinizdən 1 ton daha qaranlıq olmalıdır. Qaranlıq təməl onu gizlətmək əvəzinə əslində ikiqat çənəni daha gözə çarpan edə bilər.
Addım 3. Bronzlaşdırıcıyı fırça ilə çənə xətti boyunca hamarlayın
Çənə xətti boyunca makiyaj fırçası ilə bir az bronzlaşdırıcı çəkin. Heç bir xətt və ya iz qalmayana və bronzlaşdırıcı dəri ilə yaxşı qarışana qədər qarışdırın.
Bronzlaşdırıcıyı çənə xəttinə yaxşıca qarışdırdıqdan sonra başqa bir makiyaj məhsulu çəkin. Gözlərinizi göz layneri ilə gözəlləşdirin və diqqəti çənənizdən uzaqlaşdırmaq üçün parlaq pomada istifadə etməyin
Addım 4. Şəkil çəkərkən kürəyinizi və çənənizi düz saxlayın
Bu, duruşunuzu yaxşılaşdıracaq və çənənizin görünüşünü minimuma endirəcək. Şəkil çəkərkən başınızı aşağı salmayın, çünki bu, ikiqat çənəni fərqləndirəcəkdir. Çənənin ucunu qaldırın ki, boyun və çənə xətti daha uzun görünsün.
Addım 5. Şəkilləri aşağı bucaqdan çəkməyin
Aşağı bucaqlı fotoşəkil ikiqat çənəni fərqləndirə bilər və demək olar ki, hər kəsi söndürəcək. Üzü və ya üzün bir tərəfini göstərən bir açı ilə şəkil çəkin. Şəkil çəkərkən başınızı yuxarı və yanlara qaldırın və kameradan uzaqlaşın və ya yalnız bir tərəfə baxın. Əlbəttə ki, gülümsəməyi unutmayın.
Metod 2 /3: Məşq və Diyet
Addım 1. Çənə məşqi etməyə çalışın
Unutmayın ki, yalnız bədənin bir hissəsində yağ yandıra bilmərik. Əslində məşq, çənə və boyun daxil olmaqla bədənin bütün bölgələrində arıqlamaq üçün əla bir yoldur. Çənə məşqləri çənə, boyun, boğazdakı əzələləri uzada və duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
- Çənə qaldırma (çənə qaldırma) edin. Düz durun və ya düz oturun. Başınızı qaldırın. Başınızı qaldırarkən çənənizi büzülmüş dodaqlar (manyun) ilə qaldırın. Digər üz əzələlərini rahatlayın. Beşə qədər sayın, sonra buraxın. Bu məşqi 5-10 dəfə təkrarlayın. Bu məşq boyun əzələlərini gücləndirmək və formalaşdırmaq üçün təsirli ola bilər.
- Boyun rulonu edin. Bu məşq çiyinləri və boyunu rahatlaşdırmaq üçün əladır. Düz durun və ya düz oturun. Nəfəs alın və sağa baxın. Çənənizin sağ çiyninizə toxunmasına və sağa baxmasına icazə verin. Nəfəs alın və başınızı sinənizə doğru çəkin. Dik duruş və düz çiyinlərlə bunu edin. Nəfəs alın və başınızı sola baxarkən sol çiyninizə toxunacaq şəkildə qaldırın. Hər tərəf üçün 5-10 dəfə təkrarlayın.
Addım 2. Həftəlik məşq proqramı edin
Boyun və çənə ətrafındakı yağları azaltmağa kömək etmək üçün ümumi çəkinizi itirin. Əksər məşq proqramları həftədə 5 gün 30 dəqiqə və ya hər həftə 150 dəqiqə orta intensivlikli aerobik fəaliyyət təklif edir. Mövcud fitness səviyyənizdən asılı olaraq hər gün yüngül və ya hər gün daha sıx bir məşq edə bilərsiniz. Həddindən artıq etmək əvəzinə, ardıcıl olmağa və bədəninizin ehtiyaclarına uyğun olan real bir məşq planına sahib olmağa diqqət yetirin.
- Hər gün eyni vaxtda məşq etməyiniz üçün bir məşq cədvəli tərtib edin. Hər səhər idman salonunda, hər iki gündə bir nahar vaxtında və ya hər gecə yatmadan bir neçə saat əvvəl məşq edə bilərsiniz. Həftə cədvəlinizə baxın və qaçırmamaq və ya unutmamaq üçün məşq vaxtı əlavə edin.
- Əzələlərinizin uzanmaması və gərginləşməməsi üçün məşqinizə hər zaman yüngül ürək -damar məşqləri ilə başlayın. 5-10 dəqiqə yerində yüngül bir qaçış edin və ya iplə 5 dəqiqə iplə tullanın.
- Yavaş -yavaş başlayın və intensivliyi və müddətini artırın, xüsusən də özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə. Vücudunuzun fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün kifayət qədər sağlam olmasını təmin etmək üçün bədənin yaşına və ürəyinə uyğun olaraq həkimə müraciət edin.
Addım 3. Sağlam qidalar yeyin
Sağlam olmayan qidalar səbəbiylə çəki artması səbəbiylə bir çox insanın ikiqat çənələri olur. Kalori istehlakınızı tənzimləyin ki, çox yeməyin və boş kalori yeməyin. Əksər diyetoloqlar arıqlamaq üçün gündə 1800-2000 kalori istehlak etməyi məsləhət görürlər. Gündəlik kalori qəbulunuzu təyin edin və hələ də idman etmək üçün enerji verən bir pəhrizə riayət edin. Heç vaxt gündə 1200 kaloridən az istehlak etməyin.
- Çox tərəvəz, sağlam yağlar və az yağlı protein yeyin. Yeməklərinizi bir zülal qaynağı, bir az yağlı qida və bir az karbohidratlı tərəvəz mənbəyi ilə təşkil edin. Tövsiyə olunan karbonhidrat istehlakı gündə 20-50 qramdır.
- Karbohidratlar, şəkər və heyvan yağlarının istehlakını azaldın. Yüksək miqdarda karbohidrat və şəkər olan qidalar bədənin əsas yağ saxlayan hormon olan insulin istehsalına səbəb olur. İnsülin səviyyəsi aşağı düşəndə bədən yağ yandırmağa başlaya bilər. Böyrəklər artıq natrium və su ifraz edəcək və bununla da bədəndəki mayenin ağırlığını azaldacaq.
- Kartof cipsi, qızardılmış kartof və düz çörək kimi nişasta və karbohidratlar çox olan qidalardan çəkinin. Alkoqolsuz içkilər, konfet, tortlar və digər fast food kimi çox şəkər ehtiva edən qidalardan da çəkinin.
Addım 4. Yeddi gün yemək planı hazırlayın
Bu yemək planına hər gün eyni vaxtda təyin olunan üç əsas yemək (səhər yeməyi, nahar, axşam yeməyi) və iki kiçik qəlyanaltı (səhər yeməyi ilə nahar arasında və nahar və axşam yeməyi arasında) daxil edilməlidir. Bu, yeddi gün eyni vaxtda yeməyinizi və yeməkləri atlamamağınızı təmin edəcək. Daha az kalori istehlakı və müntəzəm idman sağlam kilo itkisinə səbəb ola bilər.
- Yemək planınıza əsasən alış -veriş siyahısı hazırlayın və hər həftə alış -veriş edin. Soyuducunu bir həftəlik yemək hazırlamaq üçün lazım olan bütün maddələrlə doldurun ki, onları tez və asanlıqla hazırlaya biləsiniz.
- Kalori qəbulunuzu izləmək və doğru miqdarda kalori yediyinizə əmin olmaq üçün MyFitnessPal kimi bir tətbiqdən istifadə edin.
Addım 5. Şəkərli içkilər əvəzinə su içmək
Su, immunitet sisteminizin sağlam olmasına, dərinizin sağlam görünməsinə və idman edərkən bədəninizin nəmlənməsinə kömək edəcək.
- Soda və idman içkiləri kimi şirin içkiləri limon və ya əhəng dilimləri və kalorisiz içkilər əlavə edərək su ilə əvəz edin.
- Şəkərsiz yaşıl çay şəkərli içkilərin əvəzedicisidir. Yaşıl çay, bədənin yaşlanma əlamətlərini artıran sərbəst radikallarla mübarizə aparmasına kömək edəcək kifayət qədər antioksidan ehtiva edir.
Metod 3 /3: Tibbi Prosedurlardan və Müalicədən istifadə
Addım 1. Plastik cərrahla lazer liposaksiyasına müraciət edin
Bu tip liposuction da Slim Lipo, Smart Lipo və Cool Lipo adlanır. Bu prosedur boyundakılar da daxil olmaqla yağları əritmək üçün lazer istiliyindən istifadə edir. Lazer lifi kiçik olduğu üçün dərinin altına yağ çıxarmaq üçün 2,5 mm -lik bir boru qoyulur. Lazerdən gələn istilik də iki çənəni büzüşdürə və daha möhkəm hala gətirə bilər.
Lazer liposuction boyundakı yağ çıxarılmasından daha az invazivdir və daha sürətli bir bərpa müddətinə sahib ola bilər. Hər hansı bir liposuction əməliyyatı etməzdən əvvəl ixtisaslı plastik cərrahla məsləhətləşin. İki çənə üçün lazer liposuction 75 milyon rupiyə başa gəlir
Addım 2. Boyun qaldırma prosedurunu plastik cərrahla müzakirə edin
Saggy və yağlı boyun dəriniz varsa, boyun gərmə prosedurunu nəzərdən keçirə bilərsiniz. Bu prosedurla plastik cərrah çənə ətrafındakı yağları çıxaracaq, boş boyun əzələlərini sıxacaq və qulaqların arxasındakı boş dərini çıxaracaq. Ancaq bu prosedur çox bahalıdır və 50-100 milyon rupiyə başa gələ bilər.
Lazer liposuction və ya boyun qaldırmasından sonra boynunuzda çürüklər ola bilər və çənənizi, boynunuzu və başınızı plastik əməliyyatdan sonra korsetlə örtmək lazımdır. Bərpa prosesi təxminən 10 gündən 2 həftəyə qədər davam edəcək
Addım 3. Həkiminizdən Kybella (boyun yağlarından qurtulmağa kömək edən bir inyeksiya) istəyin
2015 -ci ilin aprel ayında Qida və Dərman İdarəsi (FDA) boyun yağını itirməyə kömək etmək üçün Kybella adlı enjeksiyon dərmanının istifadəsinə icazə verdi. Enjekte edilə bilən dərman, deoksikolik turşusu adlı aktiv bir maddə ehtiva edir. Deoksixolik turşu, cərrahiyyə və ya liposaksiya kimi invaziv prosedurlardan istifadə etmədən yağları məhv edir.
- Müalicə zamanı boyun bölgəsinə Kybella ehtiva edən bir neçə kiçik iynə vurulacaq. Bunu hər seans təxminən 20 dəqiqə çəkən 2-6 ay ərzində etməlisiniz. Kybella'nın yan təsirləri boyun bölgəsində şişkinlik, qançırlar və yüngül ağrılardır. Əksər simptomlar 48-72 saat ərzində yox olacaq.
- Enjeksiyonlar sertifikatlı bir plastik cərrah və ya prosedurda təlim keçmiş bir həkim tərəfindən düzgün şəkildə aparılmalıdır. Kybella'nın qiyməti hələ təyin olunmayıb, amma çox güman ki, liposuction və ya boyun gərmə əməliyyatından daha ucuzdur.
