Çox aşağı enerjiyə sahib olmaq, şəxsi tənbəl, evdə tənbəl, işdə tənbəl, zehninizdə tənbəl edə bilər. Ehtiraslı insan nəinki başqaları tərəfindən bəyənilir, həm də ehtiraslı, ilhamlı və enerjili olmaqdan zövq alır. Kiçik şeylərdə belə xoşbəxt olmağımızın açarı nədir? Görək.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Doğru düşüncəyə sahib olun
Addım 1. Şəxsi tapın
Başqası kimi yaşadığınız zaman həyatdan zövq almaq olduqca çətindir. Özün olmamaq çox yorucu olur; Buna görə həyəcanlanmağın bu qədər çətin olması təəccüblü deyil. Bu ehtirası kanallaşdırmaq üçün hər şeydən əvvəl özünüz olmalısınız. Özünüzə yaraşmayan bir şey kimi görünmək, həqiqətən zövq aldığınız və xoş hiss etdiyiniz şeyləri etmək üçün "istifadə edə biləcəyiniz" bütün enerjini boşa çıxarır.
Bir çoxumuz cəmiyyətin doğru hesab etdiyi bir qəlibə sığmaq üçün çox çalışırıq. Boo. Dostların zövq aldıqlarından zövq almayacağıq, başqalarının ehtiyaclarını ödəyən şeylərdən məmnun olmayacağıq. Odur ki, vaxtınızı itirməyin! Yalnız özünüz olduğunuz zaman istəyinizi tapa və onu yaxından anlaya bilərsiniz. Sonra ehtirasla işləyə bilərsiniz
Addım 2. Həvəssizliyinizin səbəbini tapın
Bu dünyada bir səbəbdən varsan. Ətrafınızdakı insanların çoxu sizi enerji çatışmazlığınızla ələ salmağı sevir. Az adam ona obyektiv baxıb “Hmmm. Niyə daha həyəcanlı olmadığımı düşündüm. Ancaq səbəbiniz nə olursa olsun, səbəbini bilirsiniz. İşiniz nədir? Sevgi həyatınız nədir? Yoxsa daha universal olaraq, 24/7 dəfə həyəcanlanmırsınız?
Sıx bir vəziyyətdə qalmağınız təbiidir. Oldu. Bir anda bitirə bilərlər. Ancaq sonra ciddi və sürünən bir depressiya var idi. Bu heç düşünmədiyiniz bir fikirdirsə, indi düşünün. Bu həvəsin olmamasıdır, yoxsa daha böyük problem? Nə bilmək lazımdır?
Addım 3. Müsbət düşünməyə başlayın
Kimsə sənə riyaziyyat testi verib "Bu bir imtahandır. Bunlar universitetdə oxuyanda heç xəyal etmədiyin şeylərdir. Uğurlar ", necəsən? Bəlkə də olduqca qorxunc. Digər tərəfdən, "Bu bir sınaqdır - çətin ola bilər, amma edilə bilər" desələr, o zaman nə düşünürsünüz? İmtahanda daha çox motivasiya alacaqsınız və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz! Bu da ehtirasla baş verir; Bir şey qorxunc olsa, özünü yaxşı hiss etməzsən!
Düşünün. Edilə biləcək və edə biləcəyinizi bildiyiniz bir şeylə həyəcanlanmaq nə qədər asandır? Heç düşünmədiyimiz şeylərə görə həyəcanlanmaq daha çətin ola bilər. Və nə fərqi var? "Düşüncə tərzimiz." Bəzən bu sadəcə bir maneədir
Addım 4. Məqsədlərinizi və onlara necə çatacağınızı müəyyənləşdirin
Hazırda ən azından müsbət düşünməyə çalışırsan, hansı hədəflərə çatmaq istəyirsən? Buna necə nail oldunuz? Nəyə nail olmaq üçün ehtiraslı olmağınızı istəyirsiniz? Məqsədsiz həyatla qarşılaşanda həyəcanlanmaq çətindir.
Nə etmək istədiyinizi və bunu necə edəcəyinizi "aydın şəkildə" bilmək sizi ruhlandıracaq. Daha incə olmaq istəyirsinizsə, daha incə olmaq arzusunu yerinə yetirmək üçün həyəcanlanmaq çətindir. Ancaq hər həftə 30 dəqiqə məşq edirsinizsə və 1 ton tərəvəz yeyirsinizsə, bu sizi həyəcanlandıra biləcək dərhal bir davranışdır
Addım 5. Özünüzü inandırın
Məqsədlərə sahib olmaq yaxşıdır, ancaq buna nail ola biləcəyinizə inanmalısınız. Məqsədiniz çox yüksəkdirsə, onu kiçilə bilərsiniz. Əldə edə biləcəyiniz bir şey olduğuna əmin olana qədər hədəfi daha kiçik formada götürün. Əgər real deyilsə, sizi dayandıra biləcək bir şey özünüzdür.
İngiltərə kralı və ya kraliçası olmaq məqsədinə çatmaq çox çətindir. Məqsədlərinizin əldə edilə biləcəyinə əmin olun - hələ də şübhəniz varsa, kiçikdən başlayın. Öz işinizi qurmaq istəyirsiniz, amma iş haqqında heç nə bilmirsiniz? Biznes dərsləri və şəbəkə qurmağı hədəf edin. Kiçik şeyləri etmək daha asandır "və" çox faydalıdır
Addım 6. Məyusluq/səhv qərar vermə/utanc verici görünmə qorxusundan qurtulun
Çox vaxt həyəcanlanmadıqda, bunun niyə işləmədiyinə dair suala cavab vermək üçün bəhanə gətiririk. Ümid etmək istəmədiyimiz üçün həyəcanlanmaq istəmirik, necə həyəcanlanacağımızdan çox əmin olmadığımız üçün həyəcanlanmaq istəmirik və ya həyəcanlanmaq istəmirik Başqalarının bizi mühakimə etməsindən narahatdır. Bunlar hamısı absurd bəhanələrdir! Ruhunuz məğlub olmamalı və başqa şeylərdən və ya narahatlıqlardan təsirlənməməlidir. Sizə nə mane ola bilər?
Həyəcanlanmaq istəyinizin olduğunu anlamaq - bu, yalnız narahatlıq və qorxu ilə maskalanır. Böyüməyə çalışdığımız zaman, böyüklər bunu tez -tez "bəhanə" adlandırırlar. Öyrəniləcək çox şey var. Biz uşaq ikən sahibik; onu geri qaytarmaq vaxtıdır
4 -dən 2 -ci hissə: Motivasiya tapmaq
Addım 1. Zövq almaq istədiyinizi tapın və bunu hər zaman edin
Özünü bədbəxt hiss edərək yaşamağın yolu bu deyil. Mənasız iş görmək, həftə sonları içki içmək, mənasız əlaqələrə qarışmaq həyatınızı qaralda bilər. Təəccüblü deyil ki, hər gün 8 saat pərdə arxasında, ləzzətli yemək yeyərkən və indiki vəziyyətimizdən kədərlənərkən həyəcanlanmaq bir mübarizədir. Axı, zövq aldığınız bir şeyi tapa və "hər halda edə bilərsiniz". Bacardığınız qədər edin. Həyatınıza ruhlarınızı qaldıra biləcək bir tətik verin.
Heç bir problem deyil. Təyyarə çərçivələri tikirsinizsə, yemək bişirirsinizsə, karate etsəniz və ya karaoke etsəniz, bunu edin. Vaxt verin. Bütün proqramlarınızı sıfırlayın. Digər öhdəlikləri qurban verin. Bunu gündəlik həyatınızın bir hissəsinə çevirin. İçinizdəki bir atəşi itələyərsə və yandırarsa, bunu etməyə davam edin. Fəaliyyətdən ruh axacaq
Addım 2. Yaxşı qarşılıqlı əlaqələri qoruyun
Heç naysayers, hökumət, son tendensiyalar, bütün iş yoldaşları və tanışları ilə əlaqədar bir otaqda olmusunuzmu? Çox zəhlətökən və yoluxucu. Bilmədən əvvəl, hamısına nifrət edirsən. Bunu etmə! Bu insanların toplanıb unudulub əzilə biləcək az ehtirası var. Daha pozitiv və ehtirasla işləmək istəyirsinizsə, bu insanların həyatınızda bir az rol oynaması lazımdır.
İlk addım sağlam olmayan dostluqlara son qoymaqdır. 5 saniyə düşünsəniz, kimin mənasını verdiyini yaxşı başa düşə bilərsiniz. Mənfi düşüncələr aradan qaldırıldıqdan sonra, həqiqətən sizi "yaxşı" hiss etdirə biləcək üç adam düşünün. Boş vaxtınız olanda onlar sizin işiniz olmalıdır. Həyəcanlanmaq üçün onlar sizə nümunə ola bilərlər
Addım 3. Sağlam bir həyat sürün
Fast food yeyirsənsə bütün gün qəzəblənəcəksən, insanların nə dediyini bilirsənmi? Bəli doğrudur. Fiziki olaraq orada olmadığınız zaman zehni olaraq özünüzü hiss etmək daha çətin olacaq. Odur ki, sağlam qidalanın! Həvəsiniz dəyərlidir, elə deyilmi?
- Başqa bir misal: bütün gün yatağınızda yatmısınızmı, niyə özünüzü yorğun hiss edirsiniz? Və sonra bunu başa düşürsən, çünki bütün günü mənasız işlər görürsən. Qalxmaq və məşq etmək sizə daha çox enerji verəcək. Beləliklə, məşqə başlayın! Endorfinlərin artması ilhamınızın axdığını hiss etmək üçün ilk addım olacaq.
- Keyfiyyətli yuxu əldə edin! Yorğun hiss etdiyiniz zaman həyəcanlanmaq çətindir. Əslində, yorğun olduğumuz zaman çox motivasiyasız oluruq. Yaxşı yatmırsınızsa, enerji itkinizin səbəblərindən biri də budur. Odur ki, bir az dincəl!
Addım 4. Minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edin
Bilirsiniz ki, pozitiv düşünmək ruhlandırıcı ola bilər, amma pozitiv düşünmək üçün motivasiya tapmaq çətin ola bilər. Yükü yüngülləşdirmək üçün minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edin. İşlərin konkret siyahısına baxmaq, niyə həyəcanlandığınızı inkar etməyi çətinləşdirəcək.
5 dəqiqədən sonra təslim olmayın. Bəzən sahib olduğumuz üçün minnətdar olduğumuz şeylər haqqında düşünmək çətindir. Onlara hər zaman sahibik, buna görə maraq azalır. sənin ayaqların. Xatırlayırsan? Buna dəyər. Buna sevinmirsən?
Addım 5. Ehtirasla davranın
Hər kəsin "təcrübə mükəmməl edir?" Dediyini bilirsinizmi? Bu axmaqlıqdır. Ancaq təcrübə "vərdiş" formalaşdıracaq. Uzun müddət həvəslə davranın və bu, dolayısı ilə sizin duyğunuza çevriləcək. Bu bir az vaxt tələb edə bilər, amma edilə bilər. Ruhlarınızın ölməsinə və sanki başladığınız kimi başlamasına icazə verməyin!
Bəli, bu bir az ağrıyacaq. Sanki saxtadırsan. Gülümsəmək, gülmək və "Oooh, bəli!" Kimi şeylər söyləmək. qəribə hiss edəcəksən. Başqa bir şey yoxdursa, alçaq sözlər söyləməyə başlayın. Bədbəxt şəxsiyyətinizə lağ etməkdən xoşbəxt olun. Etməyincə iddia etmək üçün səbəblər tapın
4 -dən 3 -cü hissə: Ruh qurmaq
Addım 1. Bir şey üçün zəng edin
Yaxşı, bəlkə də sınamaq əhvalınız yoxdur. Ancaq zehninizdəki vərdişlərin siyahısını tərtib etməklə "ortadasınız", buna görə onu necə aldada bilərsiniz? Bir şey çağırmaqla başlayın. "Cəhənnəm!" və ya "şən" və ya "Tamam, oturub mənə Sally deyəcəyəm!" sənə bağlıdır. Nə qədər çox reaksiya versəniz və maraqlı birləşmələrlə daha çox insan aldanacaqsınız.
Dostunuz Tedin otağınıza girdiyini düşünün. Ted ilə göz təması qurursunuz, bir -birinizə başınızı yelləyirsiniz və "Salam" deyirsiniz. Sual şəklində belə deyil. Sadəcə "şorba". "Yo" cavabını verdi. Salamları dəyişməyə çalışın. İndi təsəvvür edin ki, otağınıza girib "HEY, TED! VA ALLAHIM, SƏNİ GÖRMƏKDƏN XOŞAM!" və sonra hər zaman etmək istədiyin T-Rex kimi qolları havaya qalxaraq otaqda qaçırsan. Hazırda kim həyəcanlanır, hə?
Addım 2. Hərəkətə keçin
"HEY, TED! VA ALLAHIM, SENİ GÖRMƏKDƏN MƏZƏLAM!" qaçır. Qaşlarınızı hərəkət etdirmədən, kəşf kanalına yapışdırmadan və eyni effektli sözləri qışqırmadan kresloda oturmaq olmaz (yaxşı, edə bilərsiniz …). Növbəti dəfə "Bu andan etibarən xoşbəxt olmaq doğrudur" deyə düşünərkən özünüzlə bir şey edin. İçəri girin. Qollarınızı dəli kimi yelləyin (bunu ictimai yerlərdə etməyin). Nənənizlə birlikdə beş (xüsusən də o, daha enerjili olmağınızı istəyən insanlardan biridirsə) Seçim edin və qərar verin.
Əyləncəli bir rəqs edə bilərsiniz. Əllərinizi Fonz kimi vurub hərəkət etdirə bilərsiniz. Baş barmağınızı özünüzə işarə edərək nə qədər layiq olduğunuzu danışa bilərsiniz. Niyə bunu sınamırsan və görmürsən ki, hansı reaksiyanı alırsan?
Addım 3. Teatr oynayın
"Ruh … ehtiras" düşündüyünüzdə, "daha böyük" düşünməyə çalışmaq yerinə. Etdiyiniz hər şeyi necə böyüdə bilərsiniz? Bunu xatırlamağa çalışın: filmdə deyilsiniz. Kamera yoxdur. Hiss etdiyinizi, düşündüyünüzü və etdiyinizi praktiki olaraq yarım mil məsafədə 4 mərtəbəli bir balkonda 1500 adama göstərməli olduğunuz bir yerdəsiniz. Davranışınız necə diqqət çəkə bilər?
Növbəti dəfə otaq yoldaşınız içəri girib "Hey, otaq yoldaşı. Mən yalnız keks hazırlamışam!" "Oh, möhtəşəm, təşəkkür edirəm. Mən kekləri sevirəm" deyə cavab verməyəcəksiniz. Yox, yox, yox. John Bender Breakfast Group tərzi kimi yumruq atacaq, dizlərinizi tutub "Mən cupcake kraliçasıyam, sizə necə pul ödəyə bilərəm?" sonra mətbəxə qaçdı və qablarınızı qabağınıza itələdi. Əslində birini alırsan. Et bunu
Addım 4. Üzünüzü istifadə edin
Üzünüz sözlərinizə, tonunuza və ya bədəninizə uyğun gəlmirsə, bütün bu tövsiyələr ətrafınızdakılarla işləməyəcək. Ted otağa girəndə gülümsəyin. Gözlərinizi geniş açın. Otaq yoldaşı #2 sizin üçün bir kek hazırladığını bildirəndə çənənizi aşağı salın və minnətdar olun. Uyğun olmayan emosiyalar verəndə (mənfi həyəcan keçirə bilərsiniz), bütün hisslərinizi ört -basdır etdiyinizə əmin olun.
Bunu necə etdiyinizi dəqiq bilirsiniz. Daha əvvəl insanları və duyğuları ilə üz ifadələrini görmüsünüz. Dəyişdirməyiniz lazım olan şey, onu daha da böyütmək, başqaları tərəfindən fərq edilməsinə əmin olmaqdır. Həvəsinizin eşidildiyinə "və" görüldüyünə əmin olmalısınız
Addım 5. Səs səviyyəsinə diqqət yetirin
Söhbət "dinlə" hissəsindən gedir. Həmişə coşğunu göstərən yüksək səs deyil, səssizlik ümumiyyətlə həvəsin olmamasını göstərdiyi zaman uyğundur. Buna görə Ted -ə onu görməkdən xoşbəxt olduğunuzu söyləyəndə bunu pıçıltı ilə etməyin. Bir keks almaqdan xoşbəxt olanda qışqır. Qışqırmağa ehtiyac yoxdur, amma istəsəniz ruhlarınız məcbur edilməməlidir. Sizə uyğun olanı edin və taktikadan istifadə edin.
Robert Pattinson və ya Justin Bieber'i görəndə yeniyetmə qızların nə etdiklərini düşünün. Qışqırdı və sanki uçan kimi uçdu. Bunu etmə. Ancaq qeyd edin. Ehtiras göstərmək lazım olduqda, Team Edward zehninizi yönləndirin (amma bu, cansıxıcı saxlamaq üçün pulsuzdur). Başqa bir şey yoxdursa, bunu sarkazmla edin. Ətrafınızı lağa qoyaraq zarafat etdiyinizi yalnız özünüz bilirsiniz. Niyə ehtiras tələb edirlər?
4 -dən 4 -cü hissə: Həvəsli hiss etməyə davam edin
Addım 1. Sual verin
Həyəcanlı görünməyin ən asan yolu suallar verməkdir. Maraqlandığınızı və məşğul olduğunuzu göstərir. Və sonra sual verəndə nə olur? İnsanlar cavab verir və əvvəllər edilmədiyi təqdirdə "həqiqətən" sizi maraqlandırdığını söyləyə bilər. Beləliklə, ilk addımı atın! Suallar verin, topun yuvarlanmasına icazə verin və necə böyüdüyünü görün.
İstəyirsinizsə, bir kitabı üz qabığına görə mühakimə edərək maraqsız görünən bir mövzu/şey/insanlar yazmaq asan bir işdir. Qaçın! Əgər istəsən, əvvəlcə namaz qılmağa qərar ver. Gizli şeylərin açılmasının marağınızı artıra biləcəyini görə bilərsiniz. Və maraq sizi həyəcanlandırmaq üçün dəyərli bir şey təyin etməyinizə səbəb ola bilər
Addım 2. Gülün
Xoşbəxtliyi tapmağın ən asan yollarından biri gülməyə başlamaqdır. Gülməyə başlayın və xoşbəxt olun və həyəcan gələcək. Bu, təbii olaraq daha yaxşı bir əhval -ruhiyyə və yaradıcılığa səbəb ola bilər və müsbət düşüncələr axacaq.
Addım 3. Təəccüblənin
Ətrafdakı bir müddətdən sonra mühitin yeniliyi solacaq. Gözəllik yolunda dayanmağınıza səbəb olanı görməyi dayandırırsınız. Xahiş etməyi və xəyal qurmağı dayandırırsan. Təəccüblənməyi dayandırırsan. Bütün bunlar olanda ruh barmaqların arasından düşən bir ovuc qum kimi yox olur. Həyat birdən darıxdırıcı və xoşagəlməz hala gəlir. Bunun olmasına imkan verməyin.
Gözəl bir gün batımı kimi ən asan şey səni həyata qaytara bilər. Sevdiyiniz regional binanın memarlığı. Bir qar adamı edən bir qrup kiçik uşaq. Gülləri dayandırıb qoxudanda, dayandıra və nə etmək istədiyini tapa bilərsən - sənə nə ilham verir
Addım 4. Yeni bir şey sınayın
Yenidən heyran olmağa başlamağın ən asan yolu yeni bir şey sınamaqdır. Həyat eyni şeyi etməklə cansıxıcı ola bilər - buna görə qarışdırın! İlin əvvəlində etdiklərinizə ilin sonuna qədər ehtiras saxlamaq mümkün deyil. Və əyləncəli bir rejiminiz yoxdursa, özünüzdən enerjili qalmağı gözləmək məntiqsizdir!
Ən kiçik dəyişikliklər belə heyrətləndirici ola bilər. Son altı ay ərzində hər gün 5 km qaçırsınızmı? Yeni bir yol tapın! Evdə bişirməyə başlayın. Bir hobbi edin. Alış -verişə qənaət edin. Qonşuluğunuzdakı turistik yerləri araşdırın. Mütləq böyük bir şey olması lazım deyil; sadəcə fərqli olmaq lazımdır
Addım 5. Öyrənməyə davam edin
Həyatınızda tanıdığınız insanlarla münasibətləri düşünün. İnsanı öyrənməyi dayandırdığınız zaman, hər şeyin bilinəcəyini bildiyiniz zaman bir az cansıxıcı olmağa başlaya bilər. Eyni şey həyat üçün də keçərlidir! Öyrənməyi dayandırsanız, ilham almaq üçün səbəblərinizi itirəcəksiniz. Daha çox araşdırma aparın, bir mütəxəssis tapın, əlaqələrinizdən faydalanın. Nə etmək istəsən, "daha dərindən" qaz.
