Bir çoxumuz bu vərdişi dərk etmədən başqalarını mühakimə etmək asandır. Hər şeyi bildiyinizi düşünərək özünüzü rahat hiss edə bilərsiniz, məsələn, hər kəsin necə görünməsini, düşünməsini və davranmasını bilirsiniz. Ancaq unutmayın ki, mühakimə etmək yeni dostlarla tanış olmaq və ya yeni işlər görmək üçün bir maneə ola bilər. Yaxşı xəbər budur ki, zehniyyətinizi dəyişdirərək, üfüqlərinizi genişləndirərək və açıq düşüncəyə sahib olaraq bu vərdişdən yaxa qurtara bilərsiniz.
Addım
Metod 3 /3: Düşüncənizi dəyişdirin
Addım 1. Müsbət düşünmə vərdişinə sahib olun
Mənfi düşüncə tərzi mühakimə düşüncələrini tetikleyecek. Mənfi tərəfə baxmaq əvəzinə, hər vəziyyətdə müsbət olanı anlamağa çalışın. Mənfi düşündüyünüzü anladığınız zaman mənfi düşüncələrə meydan oxuyun və sonra onları müsbət düşüncələrə çevirməyə çalışın.
- Pozitiv insan olmağa çalışsanız da, realist olun. Gündəlik həyatınızı davam etdirərkən mənfi şeyləri görməməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki yalnız mənfi şeylərə diqqət etməmək üçün ağlınızı idarə etmək kifayətdir.
- Məyusluq yaşamaq normaldır. Kədərlənəndə və mənfi düşünəndə özünü bağışla.
- Pozitiv olsanız, həyatın bir çox tərəfi yaxşılaşacaq!
Addım 2. Bir insanın hərəkətlərini şəxsiyyətindən ayırın
Bəzən başqalarının pul oğurlamaq və ya xətti kəsmək kimi pis işlər gördüklərini görürsən. Hərəkətləri səhv olsaydı belə, etdiyiniz bir hərəkətə görə başqalarını mühakimə etməyin. Bəlkə də bilmədiyiniz müsbət keyfiyyətlərə sahibdir.
Hərəkətin bilmədiyiniz bir vəziyyətdən qaynaqlandığını düşünün. Məsələn, bəlkə də 2 gündür yemək yemədiyi üçün pul oğurladı
Addım 3. Mühakimə etməyə başladığınız zaman tanıyın
Başqası haqqında nə düşündüyünüzü və bu düşüncələrin nə vaxt meydana gəldiyini təyin edərək başqalarını mühakimə etmək vərdişindən əl çəkin. Birini tənqid etdiyinizi başa düşdükdən sonra özünüzə bu düşüncənin sizə və o insana necə fayda verə biləcəyini soruşun. Bundan sonra tənqid etmək əvəzinə həmd edin.
Məsələn, özünüzü "O qadının arıqlaması lazımdır" deyə düşünə bilərsiniz. Başqalarının şəxsi işlərinə niyə müdaxilə etdiyinizi özünüzdən soruşaraq bu düşüncələrə meydan oxuyun və sonra gördüyünüz əyləncəli bir şeyi deyin, məsələn: "Gülüşünüz çox gözəl!"
Addım 4. Başqasının perspektivini anlamağa çalışın
Hər kəs fərqli istedadlara, bacarıqlara, şəxsiyyətlərə və həyat təcrübələrinə malik bənzərsiz bir insandır. Əlavə olaraq, aldıqları tərbiyə modeli, aldıqları müalicə və hər birinin həyat şəraiti ilə formalaşırlar. Birini tanımaq istədiyiniz zaman, bənzər bir vəziyyətdə olduğunuzu düşünün. Eyni qərarları verməsəniz də, onun öz qərarlarını vermək hüququnun olduğunu qəbul edin.
Məsələn, çox xarab olduğunu düşündüyünüz bir insan, dəstəksiz valideynlər tərəfindən böyüdülmüş ola bilər. Başqa bir nümunə, kifayət qədər təhsilli olmadığını düşündüyünüz insanlar ailələrini dolandırmaq üçün pul qazanmağa üstünlük verə bilərlər
Addım 5. Başqa insanlarla ortaq zəmin axtarın
Fərqli bir mənşəyə sahib birini mühakimə etmək istədiyinizi başa düşdüyünüz zaman aranızdakı fərqləri yox, oxşarlıqları axtarın. Hamımızın ortaq bir xüsusiyyəti var, çünki hamımız insanıq! Bu, mənfi mühakimə düşüncələri yerinə digər insanlar haqqında müsbət düşünməyə imkan verəcək.
Maraqlı və birlikdə müzakirə edilə bilən bir mövzu tapana qədər rahat bir şəkildə bir neçə mövzunu müzakirə edin. Bu, ikiniz arasındakı oxşarlıqlardan xəbərdar olmağınızı və fərqlərə diqqət etməməyinizi təmin edir
Addım 6. Sahib olduqlarınıza görə minnətdar olun
Həyatınızdakı yaxşı şeyləri, xüsusən də sizə kömək edən insanları qiymətləndirin ki, bu günkü vəziyyətinizə nail ola biləsiniz. Dostlarınız, ailəniz, sağlamlığınız, fürsətləriniz, əlaqələriniz olduğuna görə minnətdar olun və böyüdüyünüz həyat təcrübələrinə görə minnətdar olun. Hər kəsin səndə olan yaxşılığa sahib olduğunu qəbul et. Başqalarını fərqli bir həyat yaşadığına görə mühakimə etsəniz, ədalətsizlik edirsiniz.
Başqaları haqqında mənfi fikirlər söyləmək istəsəniz dərindən nəfəs alın. Əksinə, ona xoşbəxt bir həyat arzulayın
Addım 7. Başqalarına mərhəmət göstərin
Şəfqətli olmaq mühakimənin əksidir. Başqası haqqında pis şeylər mühakimə etmək və düşünmək əvəzinə, ona empatiya göstərin və düşündüyünü və ya hiss etdiyini təsəvvür etməyə çalışın. Başqaları haqqında mənfi düşüncələri buraxmaq və onlara ən yaxşısını diləmək asan deyil, amma bu dəyişiklik mümkündür. Başqasının başına pis şeylər gələcəyini gözləmək əvəzinə, ehtiyac duyduqlarını verərək kömək etməyin yollarını düşünün.
Şəfqət xoşbəxtliyə çatmağın vacib bir tərəfidir. Şəfqətli bir insan olmaq istəyirsinizsə, başqalarına və özünüzə qarşı müsbət emosiyalar yetişdirin
Metod 2 /3: Anlayışları genişləndirin
Addım 1. Marağı inkişaf etdirin
Maraq mühakimə münasibətlərini aradan qaldırmaq üçün əla vasitədir. Başqaları haqqında mühakiməli şeylər düşünməyə alışmış olsanız, başa düşmədiyiniz bir şeylə maraqlanın. Səhv və ya fərqli düşündüyünüz şeyə diqqət etmək əvəzinə, digər cəhətləri tapmağa çalışın.
Məsələn, nahar sifariş edərkən birinin xətti kəsdiyini görə bilərsiniz. Ona kobud davranmaq əvəzinə, randevusu olduğu üçün tələsdiyini və ya xəstə olduğunu düşünün
Addım 2. Rahatlıq zonanızı tərk edin
Əvvəlki təcrübənizdən fərqli yeni təcrübələr tapmağa çalışın. İlk baxışdan bu çətin görünə bilər, amma çox əyləncəli də ola bilər! Bəzi dostlarınızı sizinlə yeni şeylər etməyə dəvət edin. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq üçün aşağıdakı yolları edin.
- İşə getmək üçün fərqli bir nəqliyyat vasitəsindən istifadə edin.
- Heç dadmadığınız yeni reseptlər bişirin.
- Xarici dildə filmlərə baxın.
- İnanclarınızdan fərqli olan ibadət yerlərini ziyarət edin.
- Uzun bir binanın damında dayanmaq, dağa çıxmaq və ya çiy balıq yemək kimi qorxu və ya narahatlığa səbəb olan şeylər edin.
Addım 3. Fərqli icmalara qoşulun
Fərqli mənşəli insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün vaxt ayıraraq üfüqlərinizi açın. Fərqli irqlərdən, mədəniyyətlərdən, dinlərdən, maraqlardan, kastlardan, fikirlərdən, hobbilərdən, peşələrdən və ya digər aspektlərdən olan insanlarla dostluq edin. Fərqli mənşəyə və perspektivlərə görə rənglənmiş birlik, hər kəsin söylədiyi müxtəlif fikirləri anlamağa kömək edir.
- Bütün dünyada dost olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, əksinə çox fərqli mənşəli insanları tanımağa çalışın ki, bu təcrübə sayəsində özünüzü inkişaf etdirəsiniz.
- Ortaq bir şeyiniz yoxdur kimi görünən insanlarla dostluq etsəniz, digər insanları daha yaxşı anlayacaqsınız və daha geniş bir dünyagörüşünə sahib olacaqsınız.
- Bir dostunuz sizi dəvət edərsə, dəvətini qəbul etmək istədiyinizi bildirin, məsələn: "Ailənizin burada yaşamaq üçün Yaponiyadan gəldiyini eşitmək çox xoşdur. Yapon mədəniyyətini öyrənmək mənim üçün çox maraqlıdır. Əgər ailənizlə tanış olmaq istərdim."
Addım 4. Maraqlanmadığınız tədbirlərə qatılın
Çoxdan darıxdırıcı, keyfiyyətsiz və ya faydasız hesab etdiyiniz fəaliyyətlərə qatılaraq və onlara qatılaraq özünüzə meydan oxuyun. Bu fürsətdən istifadə edərək yeni şeylər öyrənin! Bu fəaliyyətdə fərqli mənşəli insanlarla tanış olacaqsınız, fərqli perspektivləri başa düşəcəksiniz və dərkedici fəaliyyətlə məşğul olacaqsınız.
- Məsələn, şeir oxumağa qatılın, salsa rəqsi dərsi keçin və ya siyasi safariyə qatılın.
- Orada olan insanlarla söhbət açın və tanış olun. Onları mühakimə etmək istəyirsinizsə, mühakimə olunsanız necə hiss edəcəyinizi təsəvvür edin, xüsusən də onlara qərib olduğunuz üçün.
Addım 5. Mümkün qədər tez -tez səyahət edin
Səyahət dünyagörüşünüzü genişləndirmək və digər insanların həyatını görmək üçün faydalıdır. Vəsait məhduddursa, şəhər xaricində səyahət edə və ya başqa bir əyalətdə bir həftə sonu keçirə bilərsiniz. Bu fürsətdən istifadə edərək həyatınızı necə yaşamağı seçməkdə sərbəst olduğunuzu və heç kimin doğru sözün və ya hərəkətin nə olduğunu təyin edə bilməyəcəyini anlayın.
- Səyahət edərkən pula qənaət etmək üçün yataqxanalarda qalın.
- Rahatlıq zonanızdan çıxıb fərqli mənşəli insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün ildə ən azı bir dəfə bir səfər planlaşdırın.
- Oturacaqdan gəzintidən zövq alın. Orada olduğunuzu təsəvvür edərkən uzaq yerlərə səyahət haqqında bir kitab oxuyun. Sonra həmin yerdə çəkilmiş bir filmə baxın.
Addım 6. Ailəniz və dostlarınızla tam bir gün keçirin
Bu addım, digər ailələrin gündəlik həyatlarını fərqli bir şəkildə yaşadıqlarını gördükdən sonra sizə yeni fikirlər verir. Fəaliyyətlərin çoxu eyni olsa da, yenə də fərqli bir şey var və bu təbiidir!
Bir dostunuzdan mədəni fəaliyyət və ya dini mərasim kimi xüsusi bir tədbirə qatıla biləcəyinizi soruşun. Razı deyilsə, itələməyin
Addım 7. Görüşdüyünüz hər kəsdən bir şey öyrənin
Qarşılaşdığınız hər kəs həyatınızda dəyərlidir, çünki öyrənə biləcəyiniz təcrübələrlə gəlir. Sizə nə öyrətdiklərini özünüzdən soruşun, bəlkə də yeni biliklər, bacarıqlar və ya özünüz haqqında anlayış.
- Məsələn, fərqli bir mədəniyyətdən olan biri gündəlik vərdişləri haqqında məlumat paylaşa bilir. Eynilə, sənət qabiliyyəti olan bir insanla tanış olanda, yeni bacarıqlar öyrənməyinə kömək edə bilər.
- Fədakarlıqla yaxşılıq edin və əldə etdiyiniz bilikləri paylaşın. İlk açan və paylaşan siz olun.
Addım 8. Mümkün qədər çox sual verin
Bu, digər şəxsi və onun fikirlərini daha yaxşı anlamağa imkan verəcəkdir. Əlavə olaraq, fərqli insanların mənşəyini, mədəniyyətlərini və həyat tərzini başa düşmək imkanınız olacaq.
- Birini kim olduğu ilə tanış etmək istəyirsinizsə, onun keçmişini və perspektivini anlamağa çalışın. Məsələn, qardaş və ya bacısı, ölkəsi/bölgəsi, təhsili, işi və ya ən çox sevdiyi həftə sonu fəaliyyətləri olub olmadığını soruşa bilərsiniz.
- Onu suallara cavab verməyə məcbur etməyin. Bəlkə də həyat təcrübələrinə maraq göstərsəniz açar.
Metod 3 /3: Açıq Zehnə sahib olun
Addım 1. Həmişə haqlı olan bir insan olmaq üçün asılılıqdan çıxın
Hər kəsin necə yaşamaqla bağlı öz fikirləri var və tez -tez bu fikirlər toqquşur. Təhsilli, savadlı bir insan kimi davranmağınızdan asılı olmayaraq, inanclarınız dünyagörüşünüzü təyin edir. Bu digər insanlara da aiddir. Beləliklə, sizinlə razılaşmadıqları halda reallığı qəbul edin.
- Mübahisə edirsinizsə, unutmayın ki, qarşı tərəfin düzgün fikri ola bilər.
- Başqasının baxışını dəyişdirmək istəmədən öz baxışınızı izah edin.
- Vəziyyətlərin çox vaxt çətinləşdiyini və nəyin "doğru" və "yanlış" olduğunu müəyyən etmək mümkün olmadığını unutmayın, çünki həmişə anlaşılmayan şeylər var.
Addım 2. Fikrinizi müəyyənləşdirin
Başqa insanlar, mədəniyyətlər və s. Haqqında eşitdiyiniz dedi -qodu və mənfi məlumatlara məhəl qoymayın. Bir şəxs və ya bir qrup insan haqqında qərar verməzdən əvvəl fərziyyələrə meydan oxuyun. Yanlış məlumatlara aldanmayın.
- Unutmayın ki, kimsə müəyyən bir motivlə dedi -qodu və ya mənfi fikirlər yayır. Məsələn, bir insan pis dostuna qısqandığı üçün danışa bilər və ya qorxduğu üçün yad bir anlayışla bağlı narahatlığını bölüşə bilər.
- Əgər qeybət olunmusunuzsa, özünüzdən soruşun ki, dedi -qoduya görə mühakimə olunmaq istərdinizmi?
Addım 3. Başqalarını görünüşünə görə mühakimə etməyin
Bir insanın geyiminin kim olduğunu əks etdirdiyi doğru olsa da, görünüşünə görə bir insan haqqında hər şeyi danışa biləcəyinizi düşünməyin. Hər kəsin fərqli olduğunu və fərqli bir həyat tərzi olduğunu unutmayın.
- Məsələn, birinin döymə və pirsinqlə əhatə olunduğundan peşəkar şəkildə işləmək iqtidarında olmadığını düşünməyin.
- Səyahət etməzdən əvvəl güzgüyə necə baxdığınıza diqqət yetirin. Görünüşünüzə görə digər insanlar sizin haqqınızda nə düşünür? Fikirlərinin doğru və ya yanlış olduğunu necə təyin etmək olar?
Addım 4. Başqalarını etiketləməyi dayandırın
Etiketlər bir insan haqqında həqiqəti ortaya çıxarmaq əvəzinə dünyagörüşünüzü məhdudlaşdırır. Hər bir insanı fərdi olaraq başa düşməyə çalışın. Görünüşünə və ya cəmiyyətinə görə digər insanlar haqqında nəticə çıxarmayın. Şəxs haqqında düzgün tam məlumat əldə etdiyinizə əmin olun.
Başqalarını tənbəl, qəribə, axmaq və s
Addım 5. Başqalarını mühakimə etməyin
Başqasına hər şeyi bildiyinizi düşünmək əvəzinə əslində kim olduğunu söyləmək üçün bir şans verin. Yalnız çox az məlumat bildiyiniz üçün başqalarını mühakimə etməyin asan olduğu təəssüratını verməyin. Onu daha yaxından tanıyanda anlayışınız dəyişəcək.
- Digər insanları olduğu kimi qəbul edin.
- Sizinlə 5 dəqiqə danışdıqdan sonra kiminsə sizi mühakimə etməsi ədalətlidirmi? Qısa müddətdə sənin haqqında nə qədər bildi?
Addım 6. Başqa bir insana ikinci bir şans verin
Başqaları sizə mənfi münasibət göstərsələr də mənfi fikirlər söyləməyin. Bəlkə sən də ona haqsızlıq etdin. Başqaları haqqında nəticə çıxarmayın və mənfi düşüncələri idarə etməyin.
Bəlkə onunla görüşəndə əsəbiləşdi. İntrovert və ya təkəbbürlü görünən utancaq insanlarla eynidir
Addım 7. Başqaları haqqında qeybət etməyin
Qeybət inciklik doğurur və insanları həqiqəti bilmədən kimisə mühakimə etməyə məcbur edir. Ayrıca, tanınmış bir dedi -qodu olsanız, dostlarınız başqa insanlar haqqında danışmaq üçün yanınıza gələcək, ancaq sizə inanmayacaqlar.
Kimsə haqqında neqativ sözlər deməyə başlasanız, pozitiv sözlər söyləməklə onu dayandırmağa çalışın. "Ani dünən axşam Jason ilə tanış olduğunu bilirdinmi" demək əvəzinə? "Ani istedadlı bir rəssamdır. Onun rəsmlərini gördünüzmü?" Xoş xəbəri yaysanız nə qədər gözəl olacağını düşünün
İpuçları
Hər kəsin fərqli olduğunu unutmayın. Bu, həyatı daha zövqlü edir
Xəbərdarlıq
- Öz həyatınıza diqqət yetirin. Başqalarına diktə etməyin.
- Başqalarının mühakimə tərzi onun hisslərini incidir. Sən də inciyəcəksən.
