2010 -cu ildə 37.500 intihar hadisəsi qeydə alınmış, ABŞ -da intihar başlıca ölüm səbəbidir. Amerikada bir adam hər 13 dəqiqədə bir intihar edir. İntiharın qarşısını almaq olar. İntihar etməyi düşünən insanlar tez -tez cəhd etməzdən əvvəl risklərdən xəbərdar olduqlarını göstərən əlamətlər göstərirlər və bu göstərişlər intihar əlamətlərini tanımaqda və qarşısını almağa çalışmaqda sizə kömək edəcək. Siz və ya tanıdığınız biri intihara bənzəyirsə və ya intihara cəhd edirsinizsə, həmin şəxsi dərhal xəstəxanaya çatdırmaq vacibdir.
- İndoneziyadansanız, intihar düşüncəsi də daxil olmaqla müxtəlif psixoloji problemlərlə bağlı məsləhət almaq üçün HOTLINE 500-454 nömrəsinə zəng edə bilərsiniz.
- ABŞ-da olsanız, təcili yardım üçün 911-ə zəng edə və ya 800-SUICIDE (800-784-2433) və ya 800-273-TALK (800-273-8255) nömrələrinə zəng edərək intihar qaynar xəttinə çata bilərsiniz. təcili yardım zəngləri və ya 08.457 90 90 90 intihar qaynar xəttinə çatmaq üçün.
Addım
6 -dan 1 -ci hissə: Zehni və Duygusal Xəbərdarlıq İşarələrinin Tanınması
Addım 1. İntihar düşüncələrini tanıyın
İntihara cəhd edənlər arasında tez -tez yaranan bir neçə zehniyyət var. Kimsə sizə bu problemlərdən birini və ya bir neçəsini yaşadığını söyləyirsə, bu məsələyə yenidən ciddi yanaşmaq lazımdır. Misal üçün:
- İntihar edən insanlar tez -tez intihar haqqında düşünməyi dayandıra bilməyən obsesif düşünürlər.
- İntihara meylli insanlar tez -tez ümidlərinin olmadığına və intihardan başqa ağrılarına son qoyulacağına inanmırlar.
- İntihar edən insanlar tez -tez həyatın mənasız olduğunu düşünürlər və ya həyatlarını idarə edə bilməyəcəklərinə inanırlar.
- İntihar edən insanlar tez -tez beyninin duman içində olduğunu və ya konsentrasiya etməkdə çətinlik çəkdiyini ifadə edirlər.
Addım 2. İntihar düşüncəsinin duyğusunu tanıyın
İntihar edən insanlar tez -tez emosional vəziyyətlərində narahatlıq keçirirlər ki, bu da onların kəskin hərəkətlərinə səbəb ola bilər. Nümunə olaraq:
- İntihar edən insanlar tez -tez həddindən artıq əhval dəyişikliyindən əziyyət çəkirlər.
- İntihar edən insanlar tez -tez həddindən artıq qəzəb və ya inciklik hissi keçirirlər.
- İntihar edən insanlar tez -tez yüksək narahatlıq keçirirlər. Həm də tez -tez qəzəblənirlər.
- İntihar edən insanlar tez -tez günahkarlıq və ya utanc hissi keçirirlər və ya başqalarına yük olduqlarını başa düşürlər.
- İntihar edən insanlar, digər insanlar arasında olsa belə, tez -tez təklik və ya təcrid hissi keçirirlər və utanc və ya alçaqlıq əlamətləri də göstərə bilərlər.
Addım 3. Şifahi xəbərdarlıqları tanıyın
Bir insanın yuxarıda göstərilənlərdən hər hansı birini yaşadığını və intihar etməyi planlaşdırdığını ifadə edə biləcək bir çox şifahi ipucu var. Məsələn, kimsə ölümdən çox danışırsa, bu, insanın ümumiyyətlə etmədiyi bir şeydirsə, bu xəbərdarlıq işarəsi ola bilər. Aşağıdakı ifadələrdən birini edən şəxs kimi diqqət yetirmək üçün bir çox başqa şifahi işarələr də var.
- "Bunun heç bir mənası yoxdur", "Həyat yaşamağa dəyməz" və ya "Artıq heç bir şey demək deyil."
- "Ətrafımda olmadığım üçün artıq məni incitməyəcəklər."
- "Mən yox olanda darıxacaqlar" və ya "Mən yox olanda peşman olacaqsan."
- "Ağrıya dözə bilmirəm" və ya "Artıq bacarmıram - həyat çox çətindir".
- "O qədər tənhayam ki, ölə bilərdim."
- "Sən/ailə/dostlarım/sevgilim mənsiz olsaydı daha yaxşı olardı."
- "Növbəti dəfə bunu düzəltmək üçün kifayət qədər həb istifadə edəcəyəm."
- "Narahat olma, iş gələndə burada olmayacağam."
- "Artıq səni narahat etməyəcəyəm."
- "Heç kim məni anlamır - heç kim hiss etdiyimi hiss etmir."
- "Çıxış yolu olmadığını hiss edirəm" və ya "Daha yaxşı etmək üçün əlimdən heç nə gəlmir."
- "Ölsəm yaxşı olar" və ya "Kaş ki, heç doğulmasaydım".
Addım 4. Ani əhval dəyişikliyinə diqqət yetirin
Unutmayın ki, intihar etmək üçün ən yüksək potensial bir insanın ən pis vəziyyətdə olduğu zaman deyil, bəlkə də yaxşılaşdığı görünəndə belə ola bilər.
- Əhvalın qəfil yaxşılaşması, insanın həyatına son vermə qərarı ilə inandığını və qəbul edildiyini və hətta bunu etməyi planlaşdırdığını göstərə bilər.
- Buna görə də, bir adamda depressiya və ya intihar düşüncəsi əlamətləri varsa və birdən çox xoşbəxt görünürsə, ən qısa müddətdə profilaktik addımlar atmalısınız.
6 -dan 2 -ci hissə: Davranışın xəbərdarlıq əlaməti olaraq tanınması
Addım 1. İşarələri axtarın "bütün problemləri həll etdi
Özünü öldürməyi planlaşdıran insanlar, özlərini öldürməzdən əvvəl işlər görmək üçün addımlar ata bilərlər. Bu, böyük bir xəbərdarlıqdır, çünki bütün problemlərini həll edən birinin intihar planları ola bilər. İntihar edən biri aşağıdakıları edə bilər.:
- Onların qiymətli xəzinəsini verin.
- Maliyyəsini idarə etmək, birdən -birə iradə yazmaq kimi.
- Sevdiklərinizə vida edin. İntihar etməyi düşünən insan qeyri -adi vaxtda birdən -birə vidalaşa bilər.
Addım 2. Təhlükəli və ehtiyatsız davranışa diqqət yetirin
İntihar edənlər yaşamaq üçün heç bir səbəb olmadığını düşündükləri üçün ehtiyatsız maşın sürmək kimi ölümə səbəb ola biləcək riskləri qəbul edə bilərlər. Baxmaq üçün bəzi potensial əlamətlər:
- Narkotik vasitələrdən (qanuni və ya qeyri -qanuni) və spirtdən həddindən artıq istifadə.
- Sürətli və ya sərxoş vəziyyətdə avtomobil idarə etmək kimi ehtiyatsızlıq.
- Adətən bir neçə nəfərlə təhlükəli seks.
Addım 3. Özünüzü öldürməyin yollarını axtarın
Şəxsin bu yaxınlarda silah alıb -almadığını və ya qanuni və ya qeyri -qanuni həblər yığa biləcəyini öyrənin.
Kimsə dərman toplayır və ya yeni bir silah alırsa, dərhal hərəkətə keçmək vacibdir. Planları düşünüldükdən sonra istədikləri zaman özlərini öldürə bilərlər
Addım 4. Sosial həyatın çatışmazlığını anlayın
Dostlarından, ailəsindən və ya iş yoldaşlarından qaçmaq intihar edən insanlar arasında tez -tez gündəlik sosial ünsiyyətdən sakitcə uzaqlaşır.
İnsanların "yalnız qalmaq istəyirəm" dediklərini dinləməklə kifayətlənməyin
Addım 5. Rutində hər hansı bir həddindən artıq dəyişiklik üçün baxın
Kimsə birdən həftəlik basketbol oyunlarını və ya ən sevdiyi komandanın oyun gecəsini ziyarət etməyi dayandırarsa, bu bir xəbərdarlıq əlaməti ola bilər.
Çölə çıxmaq və ya normal olaraq zövq aldıqları fəaliyyətlərdə iştirak etmək istəməmək, bir insanın özünü bədbəxt, depressiyaya düşmüş və ya bəlkə də intihar etdiyini göstərə bilər
Addım 6. Hər hansı bir qeyri -adi letarji davranışına baxın
İntihar edən və depresiyaya düşən insanlar tez -tez əsas zehni və fiziki işlərə az enerji sərf edirlər. Xüsusilə xəbərdar olun:
- Adi qərarlar verməkdə qeyri -adi çətinlik.
- Cinsi əlaqəyə marağın azalması.
- Enerji çatışmazlığı, bütün günü yatmaq istəyirəm.
Addım 7. Yeniyetmələrinizdə xəbərdarlıq işarələrinə diqqət yetirin
Şəxs yeniyetmədirsə, əlavə xəbərdarlıq işarələrinə və yeniyetmələr üçün mümkün tetikleyicilərə baxın. Misal:
- Bu gənc ailə və ya qanunla problem yaşayır.
- Boşanma, seçdikləri universitetə girməmək və ya yaxın dostunu itirmək kimi həyat şərtləri.
- Dost çatışmazlığı, sosial vəziyyətlərdə çətinlik və ya yaxın dostlardan uzaqlaşma.
- Az yemək və ya həddindən artıq yemək kimi özünə qulluq problemləri, nadir hallarda çimmək və ya xarici görünüşə əhəmiyyət verməmək kimi gigiyena problemləri (məsələn, birdən makiyaj etməyi və ya yaxşı geyinməyi dayandıran bir yeniyetmə).
- Ölüm səhnəsini çəkin və ya rəngləyin.
- Normal davranışlarında ani dəyişikliklər, məsələn qiymətlərin kəskin düşməsi, şəxsiyyətin kəskin dəyişməsi və ya üsyankar hərəkətlər də xəbərdarlıq əlaməti ola bilər.
- Anoreksiya və ya bulimiya kimi yemək pozğunluqları da depressiyaya, narahatlığa və hətta intihara səbəb ola bilər. Tez -tez zorakılığa məruz qalan bir uşaq və ya gəncin intihar riski daha yüksək ola bilər.
6 -dan 3 -cü hissə: İntihar riski faktorlarının tanınması
Addım 1. Tərcümeyi -halınızı və mövcud şərtlərinizi nəzərə alın
Həm yaxın, həm də keçmişdəki fərdi təcrübələr insanı intihara daha çox meylli edə bilər.
- Sevilən birinin ölümü, iş itkisi, ciddi xəstəlik (xüsusən də xroniki ağrı ilə əlaqəli), başqalarından davamlı zorakılıq və digər yüksək stresli həyat hadisələri intihar və insanı intihar etmək riski tetikleyebilir.
- Kimsə əvvəllər intihara cəhd edibsə, xüsusi diqqət yetirin. Daha əvvəl intihara cəhd edən şəxsin yenidən cəhd etməsi ehtimalı var. Əslində intihar nəticəsində ölən insanların beşdə biri bu cəhdi daha əvvəl etmişlər.
- Fiziki və ya cinsi şiddət tarixi də bir insanı intihar riski daha yüksək edir.
Addım 2. Bir insanın psixi sağlamlığına diqqət yetirin
Bipolyar pozğunluq, böyük depressiya və ya şizofreniya kimi bir ruhi sağlamlıq pozğunluğuna sahib olmaq və ya bu xəstəliklərin tarixçəsi varsa, əsas risk faktorudur. Əslində intiharların yüzdə 90 -ı depressiya və ya başqa bir ruhi xəstəliklə əlaqədardır və intihar haqqında ciddi düşünən insanların yüzdə 66 -sı bir növ psixi pozğunluğa malikdir.
- Anksiyete və ya həyəcan (məsələn, travmadan sonrakı stres pozuqluğu) və özünü idarə etmə (məsələn, bipolar bozukluk, davranış pozğunluqları, maddə pozğunluqları) ilə xarakterizə olunan pozğunluqlar intiharı planlaşdırmaq və intihara cəhd etmək üçün ən çox ehtimal olunan risk faktorlarıdır.
- İntihar riskini artıran ruhi xəstəliklərin simptomları arasında yüksək narahatlıq, panik atak, ümidsizlik, yalnız bir yük olduğunuzu hiss etmək, maraq və sevinc itkisi və xəyal düşüncələri var.
- İntihar və depressiya arasındakı statistik əlaqə mürəkkəb olsa da, intihar nəticəsində ölən insanların böyük əksəriyyətində böyük depressiya var.
- Birdən çox ruhi sağlamlıq problemi olan insanlar intihar riski yüksəkdir. Əgər iki ruhi xəstəliyiniz varsa, intihar etmə ehtimalınız demək olar ki, iki dəfə, üç ruhi xəstəliyiniz varsa, bir ruhi xəstəliyi olan insanlardan intihar etmə ehtimalınız demək olar ki, üç dəfə çoxdur.
Addım 3. Ailənin intihar tarixini araşdırın
Elm adamları əsas səbəbin ətraf mühit, irsi və ya hər ikisinin birləşməsi olub -olmadığından əmin deyil, ancaq ailələrdə intihar baş verir.
Ən azından bəzi araşdırmalar, bu əlaqənin genetik bir səbəbinin olduğunu göstərir, buna görə də bir insan bioloji valideynləri tərəfindən tərbiyə olunmasa belə, bu bir risk faktoru ola bilər. Ailənin həyatında ətraf mühitin təsirləri də risk ola bilər
Addım 4. İntihar demoqrafiyasına diqqət yetirin
Hər kəs intihar edə bilsə də, statistikaya görə, bəzi sosial qrupların intihar nisbətləri digərlərindən daha yüksəkdir. Tanıdığınız biri risk altında ola bilərsə, aşağıdakıları düşünün.
- Kişilər daha çox intihar edirlər. Hər yaş qrupu və etnik mənsubiyyət üçün kişilərdə intihar nisbəti qadınlara nisbətən dörd dəfə çox idi. Əslində bütün intiharların 79% -ni kişilər təşkil edir.
- Cinsiyyətindən asılı olmayaraq, LGBT (lezbiyen, gey, biseksual və transseksual) fərdlərin intihar etmə ehtimalı dörd dəfə çoxdur.
- Yaşlı insanların intihar etmə ehtimalı gənclərə nisbətən daha çoxdur. 45-59 yaş arası insanlar ən yüksək intihar nisbətinə, 74 yaşdan yuxarı insanlar isə ikinci ən yüksək intihar nisbətinə sahib idi.
- Yerli amerikalılar və qafqazlıların (ağlar) statistikaya görə intihar etmə ehtimalı digər etnik qruplara nisbətən daha çoxdur.
- Bu tendensiya, bu yüksək risk qruplarından birinə düşməyən birisi haqqında narahat olmamağınız demək deyil. Əgər narahat olduğunuz şəxs cinsindən və yaşından asılı olmayaraq intihar düşüncəsi əlamətləri göstərirsə, vəziyyətinə ciddi yanaşın. Ancaq bir insan bu qruplardan birinin üzvüdürsə, riski daha yüksək ola bilər.
6 -dan 4 -cü hissə: İntihar edən insanlarla söhbət
Addım 1. Uyğun olun
Tanıdığınız kimsə intihar düşüncəsi əlamətləri göstərirsə, edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli şeylərdən biri, bildiyiniz şey haqqında sevgi və qərəzsiz bir şəkildə danışmaqdır.
Yaxşı dinləyici ol. Gözlə təmasda olun, diqqət edin və incə bir tonda cavab verin
Addım 2. Məsələni başdan-başa qaldırın
Yaxşı bir başlanğıc deməkdir: "Son vaxtlar həqiqətən letarji hiss etdiyinizi gördüm və çox narahatam. İntiharı düşünürsünüzmü?"
- Kimsə bəli deyirsə, növbəti addım soruşmaqdır: "Özünü öldürmək planın varmı?"
- Bəli dedilərsə, 'dərhal 911 -ə zəng edin!' Bir planı olan bir adam dərhal kömək almalıdır. Kömək gələnə qədər həmin şəxslə birlikdə olun.
Addım 3. Vəziyyəti pisləşdirməkdən çəkinin
Söyləmək faydalı görünə biləcək, ancaq intihar edən şəxsin günahını və ya utancını artıra biləcək bəzi şeylər var. Məsələn, belə danışmaqdan çəkinin:
- " Sabah başqa bir gündür. Sabah hər şey daha yaxşı görünəcək."
- "Vəziyyətiniz hər zaman pisləşə bilər. Sahib olduğunuz hər şey üçün şanslı hiss etməlisiniz."
- "Gözlədiyiniz çox şey var/sizin üçün yaxşı olan hər şeyə sahibsiniz."
- " Narahat olma. Hər şey/hər şey yaxşı olacaq"
Addım 4. Təhqiramiz görünən bəyanatlar verməkdən çəkinin
Bəzi şərhlər, başqasının hisslərini ciddiyə almadığınız fikrini ifadə edə bilər. Bu kimi sözlərdən çəkinin:
- "Vəziyyətiniz o qədər də pis deyil."
- "Özünü incitməyə cəsarət etməzsən."
- "Məndə də var idi və mən də öhdəsindən gəldim."
Addım 5. Bunu gizli saxlamayın
Əgər kimsə özünü öldürmək istədiyini etiraf edirsə, bunu gizli saxlamağa razı olmayın.
Bu adamın ən qısa zamanda yardıma ehtiyacı var. Gizli saxlamaq yalnız lazım olan yardımı gecikdirəcək
6 -dan 5 -ci hissə: İnsanların intihar etməsinin qarşısını almaq üçün tədbirlər
Addım 1. 911 -ə zəng edin
Birinin özünü öldürəcəyinə inanırsınızsa, dərhal 911 -ə zəng edin.
Addım 2. İntihar qaynar xəttinə zəng edin
İntihar qaynar xətləri yalnız intihar edən insanlar üçün deyil. Başqalarının intihar etməsinin qarşısını almağa çalışan insanlara da kömək edirlər.
- Nə edəcəyinizi bilmək lazım olsa belə, intihar qaynar xətti kömək edə bilər. Mövcud vəziyyətiniz haqqında sizinlə danışa bilər və ya daha ciddi, daha ciddi hərəkətlərə yönləndirə bilərlər. Ölkədəki həkim və məsləhətçilərlə də əlaqə qururlar.
- ABŞ-da 800-SUICIDE (800-784-2433) və ya 800-273-TALK (800-273-8255) nömrələrinə zəng edə bilərsiniz.
- İngiltərədə 08457 90 90 90 yığın.
Addım 3. İntihar edən şəxsə peşəkar yardım göstərin
Şəxsin ən qısa müddətdə bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi görməsinə əmin olun. Yuxarıda göstərilən intihar qaynar xətti sizi lisenziyalı bir psixoloqa və ya psixiatra yönləndirə bilər və ya İnternetdə bu sahədə mütəxəssis olan birini tapa bilərsiniz.
- Şəxsi müşayiət edərək və peşəkar yardım görməyə dəvət edərək, intihardan qaça və kimisə xilas edə bilərsiniz.
- Vaxt itirməyin. Bəzən kiminsə intihar etməsinin qarşısını almaq üçün vaxt yalnız günlərlə, hətta saatlarla olur, ona görə də bu insan ehtiyac duyduğu yardımı nə qədər tez alsa, bir o qədər yaxşıdır.
Addım 4. Ailə üzvlərinə deyin
İntihar edən şəxsin valideynləri, qəyyumları və ya yaxınları ilə əlaqə saxlamaq faydalı ola bilər.
- Bu, sizə olan təzyiqi azalda bilər, çünki bu adamın intihar etməsini dayandırmağa çalışa bilərlər.
- Bu insanları cəlb etmək, intihar edən şəxsin digər insanların onlara əhəmiyyət verdiyini görməsinə kömək edə bilər.
Addım 5. İntihar cihazını atın
Mümkünsə, ölümcül əşyaları həmin şəxsin evindən çıxarın. Buraya odlu silah, narkotik və ya digər silah və ya zəhərlər daxildir.
- Tamamilə atın. İnsanlar intihar üçün istifadə edilə bilməyəcəyini düşünmədiyiniz bir çox şeylə özünü öldürə bilərlər
- Siçovul zəhəri, təmizləyici məhsullar və hətta adi süfrə qabları kimi məhsullar intihar cəhdində istifadə edilə bilər.
- Bütün intihar hallarının təxminən 25 faizi boğulma nəticəsində baş verir. Adətən özünü asmaq kimi. Beləliklə, qalstuk, kəmər, kəmər və çarşaf kimi əşyaları atdığınızdan əmin olun.
- Şəxsə əşyaları daha yaxşı hiss edənə qədər saxlayacağınızı bildirin.
Addım 6. Dəstək verməyə davam edin
Təhlükə keçdikdən sonra da insanla əlaqədə olun. Depressiya vəziyyətində olan və ya özünü təcrid olunmuş hiss edən birinin kömək istəməsi ehtimalı azdır, ona görə də həmin adama yaxın olmağa davam etməlisən. Zəng edin, ziyarət edin və adamla əlaqə qurun, tez -tez necə olduğunu öyrənin. Bunu edə biləcəyiniz başqa bir yol budur:
- Şəxsin müalicəsinə getdiyinə əmin olun. Şəxsi ora getməyi təklif edin ki, onu izləyib -izləmədiyini dəqiq biləsiniz
- Şəxsin hər hansı bir dərman qəbul etdiyinə əmin olun.
- Onu içməyə və ya narkotik istifadə etməyə məcbur etməyin. İntihar edən şəxs spirt içməməli və narkotik istifadə etməməlidir.
- İnsana intihar düşüncələri davam edərsə bir təhlükəsizlik planı hazırlamasına kömək edin. Bir insanın intihar etməməsi üçün edə biləcəyi şeylər bunlardır, məsələn, sevilən birini çağırmaq, dostunun yanında qalmaq və ya xəstəxanaya getmək.
6 -dan 6 -cı hissə: Öz intihar hisslərinizlə məşğul olun
Addım 1. 911 -ə zəng edin
Yuxarıda təsvir edildiyi kimi intihar hissləri yaşayırsınızsa və yaxın gələcəkdə intihar riski ilə üzləşdiyinizi düşünürsünüzsə (yəni bunları həyata keçirmək üçün planlarınız və vasitələriniz varsa) dərhal 911 -ə zəng edin. Təcili yardıma ehtiyacınız var.
Addım 2. İntihar qaynar xəttinə zəng edin
İlk müdaxilənin gəlməsini gözləyərkən, 1-800-273-TALK nömrəsindəki İntiharın qarşısının alınması Milli Qaynar Xəttinə zəng edin. Bu, kömək gələnə qədər vaxt keçirməyə və riski azaltmağa kömək edəcək.
Addım 3. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüş
İntihar düşüncələriniz və hissləriniz varsa, amma heç bir planınız yoxdursa, bir terapevt və ya məsləhətçi ilə görüş təyin edin.
Vəziyyətinizi gözləyərkən vəziyyətiniz pisləşərsə və intihar planı qurarsanız, 911 -ə zəng edin
İpuçları
- Birinin yanınıza gəlib "Özümü öldürmək istəyirəm" deməsini gözləməyin. İntihar etməyi planlaşdıran bir çox insan planladığını heç vaxt heç kimə demir. Tanıdığınız biri xəbərdarlıq əlamətləri göstərirsə, kömək istəməzdən əvvəl vəziyyətin pisləşməsini gözləməyin.
- Digərləri yalnız bir neçə kiçik əlamət göstərə bilər. Bu səbəbdən, əlamətləri bilmək üçün intihar riski altında olan insanları, məsələn, son zamanlar həddindən artıq travma alanlar, maddə asılılığı problemi olan və ruhi xəstəlikləri olan insanlar haqqında çox məlumatlı olmaq vacibdir. göstərirlər.
- Unutmayın ki, intihar edən insanların hamısında açıq əlamətlər yoxdur. Əslində intihar qurbanlarının təxminən 25 faizi heç bir əlamət göstərə bilməz.
Xəbərdarlıq
- Yardım olmadan bunu etməyə çalışmayın. Tanıdığınız biri intihar edirsə, bu adamın problemlərini tək həll etməyə çalışmayın. Bu şəxsin peşəkar köməyə ehtiyacı var
- Əlinizdən gələn hər şeyi etdinizsə, amma insan hələ də intihar planı həyata keçirməkdə israrlıdırsa, özünüzü günahlandırmamaq vacibdir.
