Dostunuz intihar düşüncəsinin əlamətlərini göstərirmi? Ehtiyatlı olun, intihar düşüncələri tez -tez kəskin depressiyadan əziyyət çəkənlərin ağlından keçir; ən kiçik tətik, onları tərəddüd etmədən etməyə məcbur edə bilər. Narahat olmayın, bunun qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Ən yaxın adamlarından biri olaraq, həyatını xilas etmək potensialına malik olan sənsən. Semptomları tanıyın (bildiyiniz simptomlara əlavə olaraq), bacardığınız qədər dəstək və kömək göstərin və xaricdən nə vaxt və necə kömək istəyəcəyinizi bilin. Dostunuzun vəziyyəti təhlükəli olarsa dərhal polisə və ya Ruh Sağlamlığı Qaynar Xəttinə 500-454 zəng edin.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Semptomların tanınması
Addım 1. İntihar edən insanların zehniyyətinə diqqət yetirin
Qarşısının alınması üçün əvvəlcə simptomları tanımalısınız. İntihar düşüncəsi ümumiyyətlə aşağıdakı düşüncə modellərindən iki və ya daha çoxu ilə qurulur:
- Daim müəyyən düşüncələrdə boğulmaq (ümumiyyətlə narazılıq, xəyal qırıqlığı və ya keçmiş səhvlərlə əlaqəli).
- Ümid olmadığına inanmaq, ona görə də əziyyətini qurtarmağın ən yaxşı yolu intihar etməkdir.
- Həyatını yararsız və ya nəzarətsiz görmək.
- Beynini sislə doldurmaq hissini cəmləməyi çətinləşdirir.
Addım 2. Duyğularını müşahidə edin
Emosional dəyişikliklər tez -tez intihar etmək istəyən bir insanda baş verir. Bəziləri:
- Həddindən artıq əhval dəyişikliyi.
- Bir izdiham içində olsanız da özünü tənha və təcrid olunmuş hiss edin.
- Özünü günahkar, utanc verici və dəyərsiz hiss etmək. Həm də özlərinə nifrət edirlər və heç kimin onlara əhəmiyyət vermədiyini düşünürlər.
- Çox vaxt kədərli, narahat, yorğun, biganə hiss edir, tək olmağı sevir, diqqətini yayındırır və əsəbiləşir.
Addım 3. Onların fikirlərinə diqqət yetirin
İntihar edənlərin düşüncələrini və duyğularını izləyən ifadələrə diqqət yetirin. Ümumiyyətlə verdikləri ifadələrdən bəziləri:
- "Həyat yaşamağa dəyməz."
- "Sən (və ya başqası) mənsiz daha yaxşı yaşaya bilərsən."
- "Narahat olma, bir dəqiqə sonra burada olmayacağam."
- "Mən gedəndən sonra peşman olacaqsan."
- "Artıq səni narahat etməyəcəyəm."
- "Heç bir şeyin öhdəsindən gələ bilmirəm - həqiqətən faydasızdır."
- "Artıq sənin yükün olmayacağam."
- "Bir şeyi dəyişdirmək üçün əlimdən heç nə gəlmir."
- "Ölsəm yaxşı olar."
- "Çıxış yolu olmadığını hiss edirəm."
- "Bəlkə heç doğulmamalıydım."
Addım 4. Onun əhval -ruhiyyəsi birdən yaxşılaşsa diqqət yetirin
Bu tez -tez intihar etmək istəyən insanlarda olur. Bu qəfil sakitlik, əlaqədar şəxsin həyatına son qoymaq qərarına gəldiyinə işarə ola bilər. Bu baş verərsə, dərhal profilaktik addımlar atın.
Addım 5. Onların qeyri -adi davranışlarını müşahidə edin
İntihar edən insanların çoxu davranışlarını 180 ° dəyişəcək. Dostlarınızla aşağıdakı hadisələr baş verərsə narahat olmalısınız:
- Məktəbdə, işdə və ya digər fəaliyyətlərdə performansı kəskin şəkildə aşağı düşür (bəzən əksinə olur: vaxtını o qədər məşğuliyyətlə doldurur ki, çətinliklə dincəlir).
- Sosial mühitdən təcrid olun.
- Artıq seks, dostlar və ya bir vaxtlar hobbi olan fəaliyyətlərlə maraqlanmırdı.
- Sağlamlığına və fiziki görünüşünə fikir verməmək.
- Yemək və ya yuxu rejimində kəskin dəyişikliklər. Dostunuzun ac qalmağa başladığını, sağlam olmayan bir şəkildə pəhriz saxladığını və ya həkimin göstərişlərinə məhəl qoymadığını (xüsusilə yaşlılar üçün) müşahidə edin.
- İş rejimini kəskin şəkildə dəyişdi.
- Enerji çatışmazlığı və ətraf mühitdən çəkilmə
Addım 6. Planlaşdırılan intihar əlamətlərini tanıyın
Əgər əvvəlcədən planlaşdırılıbsa, çox güman ki, yaxın gələcəkdə intihar hadisəsi baş verəcək. Aşağıdakı işarələrə diqqət yetirin:
- İşləri yerinə yetirin (ən yaxın insanlarla vidalaşmaq, qiymətli əşyalar bağışlamaq və ya maliyyəsini idarə etmək kimi).
- Diqqətsiz qərarlar vermək və ya başqalarının qərarları ilə bağlı passiv olmaq (bu qərarlar həyatı üçün əhəmiyyətli olsa belə).
- Həblər, dərmanlar və ya iti silahlar olan şüşələr kimi intihar vasitələri kimi istifadə edilə bilən müxtəlif 'silahlar' toplayın
4 -dən 2 -ci hissə: Dostlarınızla danışın
Addım 1. Əlverişli bir yer təyin edin
İntihar çox həssas bir mövzudur, xüsusən də dostunuz problemlərindən utanır və özünü günahkar hiss edirsə. Söhbətin heç bir yayındırmadan baş verə biləcəyinə əmin olun. Mümkünsə, hər ikiniz üçün rahat və tanış bir yer seçin.
Addım 2. İntihar mövzusunu gündəmə gətirməyə başlayın
Söhbətə başlamaq üçün verməyə dəyər sualların siyahısı:
- "Son vaxtlar həyatınızda baş verən hər şeylə necə davranırsınız?"
- "Heç təslim olmaq istəmisinizmi?"
- "Ölüm haqqında tez -tez düşünürsən?"
- "Özünüzə zərər vermək barədə heç düşünmüsünüzmü?"
- "İntihar etməyi düşünürsən?"
- "Heç özünüzə zərər vermisinizmi?"
Addım 3. Aydın və açıq danışın
Mümkün olduğu qədər hər şeyi konkretləşdirin; onu ittiham etdiyiniz və ya küncə çevirdiyiniz kimi səslənmədiyinizə əmin olun. Məsələn, "Həmişə hər şeyin mümkün olmadığını söyləyirsən" demək əvəzinə, "Son zamanlarda uşaqlarınızla vaxt keçirmək kimi əyləncəli şeylər də əhvalınızı yaxşılaşdırmır" kimi daha ətraflı müşahidələr verməyə çalışın.
- Bu mövzunu gündəmə gətirmək, ona qayğı göstərməyin başqa bir yoludur. Narahatlığınızı açıq şəkildə ifadə edərək, bunun dərhal həll edilməsi lazım olan ciddi bir məsələ olduğunu göstərirsiniz.
- Ənənəvi mif, intihar mövzusunu gündəmə gətirməyi qadağan edir (xüsusən bunu düşünənlərə). Mifə görə, intihar mövzusunu gündəmə gətirmək onların zehnindəki fikri daha da gücləndirəcək. Əslində, bunu açıq şəkildə müzakirə etmək, dostunuza intiharın yeganə həll yolu olmadığını bilməsinə kömək edə bilər.
- Mümkün qədər mövzunu müdafiə edin. Dostunuz mövzunu dəyişdirməyə və ya onu gündəmə gətirdiyiniz üçün özünüzü axmaq hiss etməyə çalışa bilər. Narahat olmayın, narahatlığınızı qoruyun - xüsusən də dostunuzun sizə göstərdiyi simptomlara artıq inanırsınızsa.
Addım 4. İntiharla bağlı müəyyən damğalardan qurtulun
Dostunuzun hisslərini və qərarlarını əsla mühakimə etməyin. Təbii olaraq dostunuzun səhv qərar verdiyini düşünəcəksiniz. Bəlkə də düşünürsən ki, problem o qədər də ciddi deyil ki, həyatına son qoymaq məcburiyyətində qalsın. Unutmayın, siz onun mövqeyində deyilsiniz; 100% başa düşə bilməyəcəyinizi anlayın.
İntihar, eqoistlik, çılğınlıq və ya əxlaqa qarşı bir hərəkətdir, mədəniyyətimiz tərəfindən nəsildən -nəslə ötürülən bir fərziyyədir. Unutmayın, intihar mürəkkəb psixoloji vəziyyətin nəticəsidir; dostunuzu günahlandırmadan əvvəl iki dəfə düşünün
Addım 5. Hisslərinə zərər verə biləcək sözlərdən çəkinin
Məsləhət və ya fikir vermək həmişə kömək etmir. Aşağıdakı ifadələrdən heç birini etmədiyinizə əmin olun:
- "Sənin problemin əslində o qədər də böyük deyil" kimi hisslərini asanlaşdıran bir ifadə.
- Onu daha da utandıracaq və təcrid edəcək səthi şərhlər, "Onsuz da həyatınızda nə çatışmır?" və ya "Bunu etsəniz ailəniz və dostlarınız üçün nə qədər ağrılı olacağını düşünün."
- Bunun əvəzinə "belə düşünəndə həyatınız ağır olmalıdır" deyərək empatiyanızı göstərin.
Addım 6. Empatiyanızı göstərin
Hələ də onu sevən və dəstəkləyən insanların olduğunu göstərmək üçün söhbətlərinizdən istifadə edin. Mümkün qədər özünüzü onun yerinə qoymağa çalışın və onu mühakimə etməyin; bu onun hisslərini daha yaxşı anlamağa kömək edəcək. Danışanda gözlərinə baxın və dinlədiyinizi göstərmək üçün bədən dilinizdən istifadə edin.
- Dostunuzun sonuna qədər danışmasına icazə verin, sözünüzü kəsməyin. Həqiqətən onun üçün min bir motivasiya sözünü atmaq istəsən də, özünü saxla. Fikirlərinizə müdaxilə etmədən dostlarınıza fikirlərini ifadə etmək üçün yer və vaxt verin.
- Dediklərinə və hiss etdiklərinə müsbət reaksiya göstərin. İnanın, başqasının anlaya bilməyəcəyini (və ya anlamayacağını) bilirsinizsə, bir şey söyləmək həqiqətən çətindir. Buna görə də onun hisslərini başa düşdüyünüzü göstərin; artıq tək olmadığından əmin olun.
Addım 7. Qayğınızı göstərin
Duygusal dəstək intiharın qarşısının alınmasının ən güclü vasitəsidir. Dostunuza onu sevdiyinizi, onun haqqında düşündüyünüzü və həyatınızın vacib bir hissəsi olduğunu göstərin. Söhbət əsnasında minnətdarlığınızı və sevginizi göstərin.
Bu, öz baxışınızı bölüşmək şansınızdır. İntiharın həll edilə biləcək bir problemin daimi bir həlli olduğunu çatdırın. Sizə və digər dostlarına başqa həllər düşünməsinə kömək etməyə hazır olduğunuzu bildirin
4 -cü hissədən 3 -ü: Dostlarınızı intihardan qorumaq
Addım 1. Dostunuzun özünə xəsarət yetirmək üçün istifadə edə biləcək hər hansı bir avadanlığı olub olmadığını soruşun
Özünü öldürmək üçün istifadə edə biləcəyi iti silahların və ya digər alətlərin olub olmadığını yoxlayın; soruşanda intonasiyanızın aşağılayıcı və ya mühakiməli səslənmədiyinə əmin olun. Bu soruşmaq vacib bir sualdır, çünki artıq özünə zərər verməyi planlaşdıran biri bunu radarınızdan istənilən vaxt edə bilər.
Addım 2. Potensial vasitələrdən qurtulun
Evdəki hər cür iti silahı və qalın ipləri atın. İndoneziyada hər kəs asanlıqla odlu silah sahibi ola bilməz. Nəticədə, bıçaq (nəbzi kəsmək üçün) və ip və ya digər qalın və möhkəm ip (özünü asmaq) bir insanın həyatına son qoymaq üçün ən çox istifadə etdiyi vasitədir. Dostunuzun hazırda qəbul etmədiyi dərmanları da atdığınızdan əmin olun.
Dostlarınızın sağlamlıq səbəbiylə içməli olduqları dərmanları saxlayın. Lazım olduqda dozanı məhdudlaşdırdığınızdan əmin olun
Addım 3. Onun həyatında fəal iştirak etməyi təklif edin
Ağlına intihar düşüncələri gələndə sənə xəbər verməsini xahiş et. Bunun əvəzində ona kömək etmək üçün nə edəcəyinizi söyləyin, məsələn bir mütəxəssisdən kömək istəyin. Çatdıra bilməyəcəyiniz şeylərə heç vaxt söz verməyin.
Bunu etməzdən əvvəl özünüzə nə qədər qarışa biləcəyinizi soruşun. Unutmayın, həsr etməli olduğunuz vaxt, enerji və duyğu az deyil
Addım 4. Dostlarınıza faydalı məlumatlar toplamağa kömək edin
Şəhərinizdə mövcud olan dəstək qrupları haqqında məlumat əldə edin. İntihar və bunun səbəblərini ətraflı öyrənmək üçün kitablara və internet saytlarına da göz atın. Doğru dəstəyi təmin etmək üçün hər şeyi öyrənin.
Dəstək qrupları haqqında məlumatları İnternetdə tapa bilərsiniz. Peşəkar bir psixoloq ümumiyyətlə müvafiq dəstək qruplarını tapmağınıza kömək edə bilər. Məsləhətləşmə aparmaqda can atan və intihar etmək istəyən insanlara kömək etməyə hazır olan bir cəmiyyət, Into The Light ID -dir
Addım 5. Daha həssas olun
Dostunuz xüsusilə həssas və intihara meylli görünürsə, heç olmasa peşəkar yardım gələnə qədər onlarla birlikdə olun. Onun yanında və ya güvənə biləcəyiniz başqasının yanında hər zaman birinin olduğundan əmin olun.
Addım 6. Davam edən dəstəyi təklif edin
Daha sonra danışmaq üçün kiməsə ehtiyacı olanda özünüzü yanında saxlayın. İstəsəniz, zaman zaman hisslərini yoxlaya və ya onunla bir müddət məşğul ola bilərsiniz. Bu dəstəklər şəfa prosesini sürətləndirməyə kömək edə bilər; varlığının ona ən yaxın olanlar üçün də vacib olduğunu hiss edəcək.
4 -dən 4 -cü hissə: Xarici Yardım İstəmək
Addım 1. Polisə müraciət edin
Dostunuzun vəziyyəti getdikcə təhlükəli olarsa, polisdən kömək istəməkdən çəkinməyin. Vəziyyəti təkbaşına düzəltmək üçün özünüzü məcbur etməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə edə bilməyəcəksiniz. Dostunun özünü incitmək üçün dediklərini asanlaşdırma.
Addım 2. 500-454-də Ruh Sağlamlığı Qaynar Xəttinə zəng edin
Bu xidmət 24 saat mövcuddur və 2010 -cu ildən İndoneziya Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən açılan rəsmi məsləhət xidmətidir.
Addım 3. Dostunuzu terapiyaya cəlb edin
Çox vaxt peşəkar bir psixoloqla mütəmadi olaraq məsləhətləşmələr keçirmək, depressiya səbəbiylə bir insanın intihar düşüncəsini azaltmağa kömək edə bilər. Artıq intihara cəhd edənlər üçün psixoloqla danışmaq eyni hərəkətin təkrar olma ehtimalını 50%-ə qədər azalda bilər.
Addım 4. Başqalarının bilməli olduğu əsasları paylaşın
Yuxarıdakı simptomları müəyyən etməyə kömək edə biləcək dostlarınıza ən yaxın insanların adlarının siyahısını tərtib edin. Dostunuzun intihar düşüncəsini yalnız kömək edə biləcəyini düşündüyünüz insanlarla paylaşdığınızdan əmin olun.
Addım 5. Özünüzü boğulmadığınızdan əmin olun
Başqasına bu qədər ciddi bir işdə kömək etmək, vaxtınızı, enerjinizi və duyğularınızı əsl boşa çıxara bilər. Yaxşı niyyətlərinizin fiziki, psixoloji və emosional vəziyyətinizə mənfi təsir etmədiyinə əmin olun. Lazım gələrsə, hisslərinizi güvəndiyiniz insanlarla bölüşün; bu, vəziyyəti olduğu kimi emal etməyə və təcrübənizi anlamağa kömək edəcək.
İpuçları
- Səlahiyyətlilərlə əlaqə qurarkən diqqətli olun. Özlərini və başqalarını ölümcül silahlarla qorumaq üçün öyrədilmişlər. Dostunuzun 'nəzarətə alındığı' zaman əsəbiləşmə meyli varsa, polis onu vurmaq və ya zorla əlil etmək məcburiyyətində qala bilər. Çox vaxt, həbs olunanların göstərdikləri müdafiə mövqeyi, polisin əlindən atəş açmağa və ölümə təhrik etmək cəhdləridir (ingilis dilində polis tərəfindən intihar kimi tanınır).
- İntihar haqqında, bunun səbəbləri və qarşısını almaq üçün nə edilə biləcəyini öyrənmək və müzakirə etmək üçün intiharla bağlı müxtəlif məsləhətlərə qatılmağa çalışın.
