Bulimiya, əziyyət çəkənlərin çox yemək yedikləri və sonra qusmağı tetikleyerek, laksatiflər istifadə edərək və ya oruc tutaraq (mədəni boşaldaraq) yeməyi məcbur etdikləri bir psixoloji vəziyyətdir. Yalnız qida ilə əlaqəli görünsə də, bulimiya, əziyyət çəkənin emosional və çətin həyat vəziyyətlərini idarə edə bilməməsindən qaynaqlanır. Bulimiya olan bir dostunuzu dəyişməyə məcbur edə bilməzsiniz, ancaq onlara dəstək ola bilərsiniz. Bir dostunuzun bulimiyadan əziyyət çəkdiyini düşünürsünüzsə, vəziyyəti öyrənmək, onlarla danışmaq və dəstək və qayğı göstərməyin yollarını öyrənməklə kömək edə bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Bulimiyanın əlamətlərini bilmək
Addım 1. Bulimiyanın psixi bir vəziyyət olduğunu anlayın
Ümumiyyətlə yeniyetmə qızlara və gənc qadınlara təsir etsə də, hər yaşdan kişilər və qadınlar bulimiyadan əziyyət çəkə bilərlər. Bulimiyanın səbəbinin ağrılı duyğularla və ya dözmək üçün çox ağır olanlarla mübarizə edə bilməməsi olduğu düşünülür.
- Aşırı yemək bulimiya xəstələrinin sakitləşməsinə kömək edir. Özlərini daha az ac, bədbəxt və ya tənha hiss edirlər. Həddindən artıq yedikdə, minlərlə kalori istehlak edə bilərlər.
- Mədəni boşaltmaq bulimiya xəstələrinin bədənlərini daha yaxşı idarə etdiyini hiss etməyə kömək edir. Çarəsizlik və özünə nifrət hissi ilə mübarizə aparmaq üçün bir yol ola bilər.
- Bulimiya, rasional reaksiyalara deyil, emosional reaksiyalara əsaslanan bir dövrdür. Davranışın nəzarətdən çıxdığını bilmək onu dəyişdirmək üçün kifayət deyil.
Addım 2. Aşırı yemək əlamətlərinə baxın
Aşırı yemək ümumiyyətlə tək qalanda gizli şəkildə edilir. Bulimiya olan insanlar ümumiyyətlə davranışlarının normal olmadığını bilirlər. Həddindən artıq yemək vərdişini başqalarından gizlətməyə çalışacaq, hətta gecələr və ya heç kimin görmədiyi gizli yerlərdə yemək yeyəcək.
- Aşırı yemək əlamətləri arasında yüksək kalorili qidaların boş qabları, şkaflardan və soyuduculardan yox olan yeməklər və ləzzətli yeməklərin və ya tortların saxlanması üçün gizli yerlər var.
- Aşırı yeyən bəzi insanlar, digər insanların yanında olduqda normal yeyə bilərlər. Çox az yeyən kimi görünə bilər və ya pəhriz saxladıqlarını söyləyə bilərlər. Xəstə davranışını gizlədirsə, anormal yemək davranışı asanlıqla tanına bilməz.
Addım 3. Mədə boşalma əlamətlərini bilin
Adətən bulimiya olan insanlar yeməkdən dərhal sonra mədələrini boşaldırlar. Tualetə həmişəkindən daha tez -tez gedirsə və ya qusma əlamətləri görürsənsə, bu qarnının boşalmasının əlaməti ola bilər.
- Bulimiya olan insanlar qusma qoxusunu gizlətmək üçün ağız yuyucusu, nəfəs darçınları və ya odekolon istifadə edə bilərlər.
- Kusma səsini gizlətmək üçün kran açıla bilər.
- Paketlenmiş diüretiklər və ya laksatiflər də tapa bilərsiniz. Hər ikisi də mədəni boşaltmaq üçün istifadə olunur.
Addım 4. Dostunuzun çox məşq etdiyini düşünün
Pis hava, zədə və ya xəstəliyə baxmayaraq həddindən artıq məşq etmək mədəni boşaltmaq üçün bir üsul ola bilər.
- Ümumiyyətlə "yaxşı" və sağlam hesab edildiyindən, məşqdən bulimiya əlamətlərini aşkar etmək çətin ola bilər. Ancaq mədəni boşaltmaq üçün həddindən artıq məşq etmək, digər üsullar kimi sağlamlığa da zərərlidir.
- İdman etməli olduğu üçün dostlarından getdikcə daha çox təcrid olunursa, qarnını bu şəkildə boşaltmağa çalışır. Ailəni, ictimai həyatı və ya öz sağlamlığı və təhlükəsizliyi üzərində məşq etməyi üstün tutaraq işə və ya məktəbə gedə bilməz. İdman etmədikdə özünü günahkar hiss edə bilər və başqaları tərəfindən fərq edilməmək və ya fərq edilməmək üçün təkbaşına idman edə bilər.
- Dostunuz bu məcburi məşq əlamətlərini göstərirsə, idmana aludə olması da mümkündür.
Addım 5. Dostunuzun yeməklə bağlı olduğunu görsün
O, ümumiyyətlə ictimai yerlərdə yemək yeməyə bilər və ya yemək haqqında danışmağa və düşünməyə çox diqqət yetirir. Kalori saymaq, xüsusi diyetlər və ya qida qəbulunu idarə etmək çox maraqlı ola bilər.
- Ac olmadığını, yemək yemədiyini və ya özünü yaxşı hiss etmədiyini söyləmək kimi digər insanlarla yemək yeməmək üçün bəhanələr yarada bilər.
- Yemək yeyərkən başqalarının onun yeməyi haqqında nə düşündüyündən çox narahat ola bilər. Çox həssas ola bilər.
Addım 6. Görünüşündəki dəyişikliyə diqqət yetirin
Bulimiya olan insanlar qısa müddət ərzində kəskin kilo itkisi və ya artım hiss edə bilərlər. Öz görünüşünə çox tənqidi yanaşa bilər və bədənini təhrif edə bilər. Fiqurunu başqalarından gizlətmək üçün geniş paltar geyindiyini görə bilərsiniz.
- Bulimiya olan insanlar, olmasa da, bir az artıq çəkili olduqlarını düşünə bilərlər.
- Sarı dişlərə diqqət yetirin (mədə boşalmasının əlaməti), çünki mədə turşusu diş minasına təsir göstərir.
Addım 7. Digər fiziki dəyişiklikləri axtarın
Amerikanın Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu bulimiyanın fiziki təzahürləri olaraq bunları sadalayır: dırnaqların və saçların kövrək olması; yavaş nəfəs və nəbz; quru və sarımtıl dəri; bədənin hər yerində tüklü saçların böyüməsi; Həmişə soyuqluq hissi, hər zaman yorğunluq.
- Müşahidəçilər üçün daha az görünən fiziki əlamətlər arasında anemiya, əzələ zəifliyi və əzələ tükənməsi var. Bulimiyadan əziyyət çəkən insanlar da şiddətli qəbizlik yaşayırlar.
- Osteopeniya və ya osteoporoz (sümük itkisi) ümumiyyətlə bulimiya ilə əlaqələndirilir.
3 -dən 2 -ci hissə: Onunla danışmaq
Addım 1. Tək qalmaq üçün sakit və özəl bir yer tapın
Yemək problemi olan insanlar ümumiyyətlə çox utancaq olurlar. O, müdafiəçi ola bilər və ya problemi inkar edə bilər. Onunla danışmaq istəsən, hisslərinə həssas olmalısan.
- Sizi narahat edən xüsusi bir hadisənin xatirəsini bölüşün.
- Narahatlığınızı qeyri-səmimi bir şəkildə ifadə edin və hörmətlə və açıq şəkildə söyləyə biləcəyi hər şeyi dinləyin.
- Bir dəfədən çox danışmağa hazır olun. Yemək pozğunluqları ilə əlaqəli çox utanc səbəbindən, dostunuzun problemi dərhal qəbul etməsi ehtimalı azdır.
Addım 2. Onun görünüşünə və yemək vərdişlərinə diqqət yetirməyin
Bunun əvəzinə dostluqlarınızdan və münasibətlərinizdən danışın. Məsələn, onun tək qaldığını daha tez -tez görürsünüzsə, onu gizli şəkildə həddindən artıq yeməkdə günahlandırmaq əvəzinə ictimai məclislərdə darıxdığınızı söyləyin. Ona əhəmiyyət verdiyini xatırlat.
- Sağlamlığından narahat olduğunu xatırlat.
- Görünüşünü tərifləməyin və tənqid etməyin. Niyyətləriniz, tərifləriniz və ya tənqidləriniz nə qədər yaxşı olursa olsun, yalnız yemək pozğunluğu olan insanda mənfi reaksiyaya səbəb olacaq.
Addım 3. Onu kömək axtarmağa təşviq edin
Bir dəstək qrupunun, peşəkar məsləhətçinin və ya emosional baxım mütəxəssisinin kömək edə biləcəyini bildirin. Bölgənizdəki məsləhətçilərin siyahısını hazırlayın və kömək etməyin bir seçim olduğunu xatırlatın.
- Heç vaxt onu kömək axtarmağa məcbur etməyin. Yemək problemi olan şəxsin qərarı özü verməlidir.
- Unutmayın ki, bulimiya, əsasən bir insanın nəzarətdən çıxmış hisslərə emosional reaksiyasıdır.
- Kömək istəməkdən imtina edərsə, ciddi tibbi problemlərin olmadığından əmin olmaq üçün müntəzəm müayinələrdən keçəcəyini soruşun.
Addım 4. Bulimik insana həddindən artıq yeməyi dayandırmağı və mədəsini boşaltmağı deməyə çalışmayın
Ona dayanmasını söyləməyə çalışsan, onu idarə etmək cəhdin kimi qəbul edər. Zərərli vərdişini davam etdirməsinə icazə vermək sizin üçün çətin ola bilər, ancaq onu dayandırmağa məcbur etmək daha çox problem yaradacaq.
- Yemək üçün mübarizə ümumiyyətlə xoşagəlməz bir nəticədir.
- Duygusal olaraq yaşadıqlarına diqqət yetirin. Məsələn, yeməklə stress arasındakı əlaqədən danışın. Deyə bilərsiniz: “Stressli olanda daha çox tək qaldığını hiss etdim. Sizi nə stressə salır?
Addım 5. Sizə kömək edə biləcək insanlarla danışın
Dostunuz problemi qəbul etmirsə, onu məcbur edə bilməzsiniz. Bulimiyanı aşmaq istəyib -etməməyi hər bir insan özü qərar verməlidir. Başqalarına dəstək olmaq üçün nə edə biləcəyiniz barədə danışın.
- Yemək problemi olan dostlarınız və ailəniz üçün bir dəstək qrupu varsa, bunun sizə kömək edə biləcəyinə baxın.
- Yemək pozğunluğundan sağalmış insanlarla söhbət etmək, vəziyyət haqqında bir neçə şey öyrənməyə kömək edə bilər.
- Bir məsləhətçi, dostunuz üçün nələr edə biləcəyinizi və özü üçün nə etməli olduğunuzu daha yaxşı anlamanıza kömək edə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Diqqət və Dəstək
Addım 1. Ona qayğı göstərdiyinizi xatırlatın
Narahatlığınız səhv və ya yazıq olduğu üçün deyil, dostluq münasibətlərinə əsaslanmalıdır. Dərhal irəliləyiş tələb etməyin və ya davranışını dəyişdirməyin.
- Kömək, təşviq və yaxşı münasibətə ehtiyacı var. Hamısını ona tökün.
- Yemək pozğunluğunun sizinlə və ya dostluğunuzla heç bir əlaqəsi olmadığını unutmayın.
Addım 2. Bulimiyaya necə müalicə olunacağını öyrənməsinə kömək edin
Müalicə seçimlərinə terapiya, qidalanma məsləhətləri, dəstək qrupları və reabilitasiya daxildir. Hər bir fərd üçün ən yaxşı müalicə dəyişir, lakin ümumiyyətlə bir neçə növ müalicənin birləşməsidir. Məsələn, bəzi insanlar həftədə bir dəfə qidalanma məsləhətləri və dəstək qrupları ilə birlikdə hər iki həftədə bir müalicə seansı keçirirlər. Yoxsa tibbi problemi varsa reabilitasiyaya daha uyğun ola bilər.
- Bütün ailənin hiss edə biləcəyi yemək xəstəliklərinin təsirini aradan qaldırmaq üçün ailə müalicəsi də tövsiyə olunur.
- Bulimiya müalicəsinin məqsədi xəstəliyin həm fiziki, həm də psixoloji aspektlərini həll etməkdir. Qida ilə daha sağlam əlaqələr qurmağı və stres və çətinliklərlə daha yaxşı mübarizə aparmağı öyrənmək bulimiya müalicəsinin bir hissəsidir.
Addım 3. Səbirli olun
Yemək pozğunluqlarının müalicəsi zaman alır. Öz ehtiyaclarınıza kömək etməyə çalışarkən belə onlara diqqət yetirməyi öyrənməlisiniz. Dostlarınıza qayğı göstərməyə o qədər qarışmayın ki, özünüzə qulluq etməyə vaxtınız yoxdur.
- İstirahətə, meditasiyaya və zövq aldığınız fəaliyyətə vaxt ayırın.
- Özünə qulluq edə bilmirsənsə, dostların heç bir faydası olmayacaq. Özünüzə qulluq etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir müddət uzaqlaşmağı düşünün.
