Hər kəs bir anda kədərlənmiş olmalıdır. Başqalarına təsəlli vermək onların hekayələrini dinləmək, yaşadıqlarını başa düşmək və onlara maarif tapmağa kömək etmək deməkdir. Birinə necə təsəlli verəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, şəfa verməsinə kömək etməniz üçün bir neçə asan addım atacağıq.
Addım
Metod 1 /3: Dinləmək və Bağlanmaq
Addım 1. Hekayəni dinləyin
Bəzən kədərli və ya depresif hiss edən insanlar, əslində problemlərinə cavab axtarmırlar. Sadəcə eşitmək və duyğularını açmaq istəyirdi. Niyə kədərləndiyini bilirsinizmi? Sizinlə bu barədə danışmaq istəyi görünür? Bir stul götür, gülümsəyin və hekayəsini danışsın.
- Hekayənin ortasında heç vaxt ara verməyin. Şərhiniz üçün mümkün bir fasilə olmadığı təqdirdə, şərhinizi "Oh" və "Görürəm" kimi qısa sözlərlə məhdudlaşdırın. Əks təqdirdə, çox təkəbbürlü bir insanla qarşılaşa bilərsiniz ki, bu da onu daha da depressiyaya salacaq.
- Həqiqətən maraqlanmasanız və ya problemin nə olduğunu bilməsəniz də problemlə maraqlandığınızı düşünün. Problemlə nə qədər maraqlanırsınızsa, o qədər də cəlb olunacaqsınız. Diqqətinizi ona yönəltdiyiniz bu deyilmi? İnsanlar başqalarının onu görüb hekayəsi ilə maraqlanmasını istəyirdilər. Ona göstərməyə çalışın.
- Bir yük olduğunu hiss etməsinə icazə verməyin. Çox vaxt insanlar öz problemlərini başqaları ilə bölüşməkdən çəkinirlər, çünki dinləyicilərinin məsuliyyət hissi ilə yüklənməsini hiss etmirlər. Buna görə də, zərurət yarandıqda, həmin şəxsin yük hesab edilmədiyini və bacardığınız təqdirdə onu dinləməyə və məsləhət verməyə hazır olduğunuzu bildiyinə əmin olun.
Addım 2. Əlaqəli suallar verin
Söhbət etməkdən, xüsusən də insanın necə hiss etdiyini soruşmaqdan başqa bir yol yoxdur. Burada əlaqəli suallar əsasdır. Şəxsin problemi ilə heç bir əlaqəsi olmayan suallar vermək onu çaşdıracaq və onu açıq olmağa təşviq etməyəcək.
-
Ondan soruşmaq üçün bəzi yaxşı ümumi suallar. Bu suallar insanı hisslərindən danışmağa, duyğularını açmağa kömək etməli:
- "Necə hiss edirsən?"
- "Bunu əvvəllər yaşamısınızmı?"
- "Zəng edib məsləhət istəyə biləcəyiniz biri varmı?"
- "Bundan sonra nə edəcəksən?"
- "Sənə kömək edə biləcəyim bir şey varmı?" (Ona kömək etməyə hazır olun!)
Addım 3. Mümkünsə özünüzü vəziyyətlə əlaqələndirin, ancaq diqqət mərkəzini problemdən uzaqlaşdırmayın
Ondan diqqəti oğurlamayın, ancaq ona kömək edə biləcəyini düşünürsünüzsə yaşadığınız bir hekayəni və ya buna bənzər bir təcrübəni danışın. Öyrəndiyiniz hər hansı bir təcrübə, adama uyğun gəlməsə də faydalı ola bilər.
Özünüzü başqalarının şərtləri ilə əlaqələndirmək, nə dediyinizi deyil, necə danışdığınızla bağlıdır. Kimsə sizə atasına yenicə xərçəng diaqnozu qoyulduğunu söyləsə, "O zaman eyni gəmiyik, babama yenicə xərçəng diaqnozu qoyulub" desəniz, bu ona çox kömək etməyəcək. Yaxşı olar ki, “Belə bir şey olanda nə qədər kədərli olduğunu bilirəm. Bir neçə ay əvvəl babama xərçəng diaqnozu qoyulmuşdu və bu reallıqla qarşılaşmaq mənim üçün çox çətin idi. Hazırda nə qədər kədərli olduğunu hiss edə bilərəm."
Addım 4. Dinlədikdən sonra soruşarsa təkliflər verin
Problemi bildikdən sonra, onun üçün ən yaxşı hərəkətin nə olduğunu bir an düşünün. Onun nələr edə biləcəyi haqqında bir fikriniz olduğunu bildirin. Bir fikriniz yoxdursa, yalan danışmadığınızdan əmin olmaq üçün özünüzə və onunla dürüst olun. Problemi daha yaxşı təklif edən biri ilə paylaşın.
- Unutmayın ki, bir problemin nadir hallarda mükəmməl bir həlli var. Mübarizə edən şəxsə bir seçim təklif etdiyinizə əmin olun və başqa variantları olduğunu başa düşdüyünə əmin olun. Bunu etmənin bir yolu, ona "inşallah", "bəlkə", "bəlkə" kimi sözlərdən istifadə edərək təkliflər verməkdir. Bu şəkildə, tövsiyələrinizə əməl etməmək qərarına gəlsə, özünü günahkar hiss etməyəcək.
- Onunla səmimi olmağa çalışın. Kövrək vəziyyətdə olan birinə edə biləcəyiniz ən pis şey, tamamilə yalan olduğu ortaya çıxan bir yalandır. Ciddi nəticələrə səbəb olan bir şeyi müzakirə edirsinizsə, acı olsa da həqiqəti söyləməyə çalışın. Ancaq, məsələn, sevgiliniz sevgilisinin onu atması ilə bağlı məsləhət istəsə, sevgilisi olmasa da ona pis söz demək heç bir problem deyil. Bu vəziyyətdə sevgilinizin özünü daha yaxşı hiss etməsi həqiqəti söyləməkdən daha vacibdir.
- İstenmeyen məsləhət və ya istənməyən məsləhət verməmək üçün diqqətli olun. Adama məsləhət vermək istəmirlər. Əgər o izləyirsə, amma uğursuz olarsa (bu sənin günahın deyil), səni günahlandıra bilər.
Addım 5. Üz -üzə görüş
Texnologiya həyatı daha yaxşı və asanlaşdırsa da, işləri daha da çətinləşdirə bilər. Dostlarınıza SMS mesajları göndərmək çox xoşdur, amma kifayət etməyəcək. Onunla şəxsən maraqlandığınızı göstərmək ən yaxşısıdır. Bu gün ekranlar (kompüterlər, cib telefonları və s.) Vasitəsi ilə çox şey edildiyindən, şəxsən görüşmək ziyarətinin xüsusi bir mənası var.
Poçtla göndərilən məktublar praktik olmadı - çətinliklər. E-kart göndərmək mümkündür, amma ona çox gözəl bir mesaj göndərmək istəyirsinizsə, ona bir kartpostal göndərin. Qətiyyən bunu təxmin etməzdi
Metod 2 /3: Bir növ jest təklif edin
Addım 1. Hədiyyələr verin
Birinin sizə səmimi bir hədiyyə verdiyini xatırlaya bilərsinizmi? Bu baş verəndə ürəyinizdə nə qədər dostluq və qarışıqlıq hiss etdiniz? Birinə hədiyyə vermək onu xoşbəxt edə bilər, hədiyyənin niyyətinin hədiyyənin özündən daha vacib olduğunu başa düşməsinə kömək edə bilər.
- Hədiyyənin təsir etmək üçün bahalı, hətta bir obyekt olması lazım deyil. Onu gizli iş otağınıza aparın və ya kağız vincini necə qatlayacağınızı göstərin. Bu kimi kiçik ipuçları çox vaxt mağazada satın ala biləcəyinizdən daha dəyərlidir.
- Ona qədim və baxımlı bir şey təklif edin. Qədim bir miras əşyası və ya xatirə də bir müddətdir ki, emosional bir bağa sahibdir və buna görə də dəyər verirsiniz. Qədim cisimlər də həyatın davam edəcəyinin bir simvoludur, baxmayaraq ki, bunun baş verəcəyini təsəvvür edə bilmirik.
Addım 2. Onu gülümsəməyə çalışın
Ona nə qədər önəm verdiyini xatırlatmaqla gülümsəyin və gülümsəyin. Və ya bəlkə də, əgər bilmədiyini bilirsənsə, onu qıdıqlaya da bilərsən!
Addım 3. Onu güldürün
Bir məsələ haqqında uzun söhbət etdikdən sonra zarafatlar və məzəli hekayələr həmişə yaxşı bir yoldadır. Bu zarafatın tamamilə gülməli olması lazım deyil, ancaq lazımi anda söylədikdə çox böyük təsir göstərə bilər.
Özünüzü ələ salmaqdan qorxmayın. Əyləncəli olduğunuz insanla zarafat etmək daha çətin olacaq. Özünüzü ələ salmaq asandır: Özünüzü utandırdığınızda, axmaq şeylər etdiyinizdə və ya çətin vəziyyətdə qaldığınız zaman qeyd edin. Dostlarınız yumorunuzu qiymətləndirəcəklər
Addım 4. Sürpriz
Milad və doğum günlərində hədiyyələr, Sevgililər Günündə və digər bayramlarda diqqət çox yaygındır. Ancaq bu ilki 34 -cü çərşənbə axşamına diqqət yetirmək heç gözləmədiyi bir şey idi. Heç gözləmədiyiniz zaman hədiyyə daha çox məna verə bilər.
Bu adamın dünyada ən çox nəyi sevdiyini düşünün və onları təəccübləndirə biləcəyinizə baxın. Yəqin ki, yeməyi sevir, ona görə də onu şam yeməyi ilə təəccübləndirin və ya bir yemək dərsi verin. Bəlkə filmləri və ya musiqini sevir, film biletləri və ya musiqi şoularına biletləri ilə təəccübləndirir
Addım 5. Ona problemi unutdur
İndi onun hekayəsini dinlədiniz, məsləhətlər verdiniz və xeyirxah bir əl uzatdınız, problemin onu boğmamasına və depressiyaya salmadığına əmin olun. "Bunun xaricində, …" və ya "Bu barədə çox narahat olma, bu o qədər də böyük bir iş deyil" kimi bir şey söyləməyin, çünki bu, etdiyiniz bütün işləri ləğv edəcək. Əksinə, ona qərar verməsinə bir az vaxt verin, sonra "Gülməli bir hekayə eşitmək istəyirsinizmi?" və necə reaksiya verdiyini gör.
Bu əyləncə prosesində irəliləyişini ölçmək üçün sosial təcrübənizi istifadə edin. Dostunuz hirslidirsə, bu gün hekayənizi eşitmək istədiyini soruşmağın vaxtı deyil. Ancaq bu yaxınlarda valideynləri ilə mübahisə etdi və özünü itirməyə başladığı görünürsə, ona yaxınlaşın. Vacib olan doğru vaxtdır
Addım 6. Yeni bir mühit tapın
Çox vaxt ətrafımızdan xəbər alırıq və ətrafımızın əhvalımızı diktə etməsinə icazə veririk. Birini stresli vəziyyətdən azad etmək istəyirsinizsə, onlardan soruşun! Fərqli mühitlər fərqli düşüncələri və yeni və daha yaxşı düşüncə tərzlərini dəstəkləyir.
Ətrafın gecə klubu və ya bar olması lazım deyil. Sosiallaşmaq həmişə həll yolu deyil. Məsələn, yerli quş bazarına baş çəkmək onu diqqətini yayındıra biləcək quşların gözəl cırıltıları ilə məşğul edə bilər. Dostunuzun fikrini yayındıra biləcək hər şeyi edin. İstəsə də istəməsə də onun üçün yaxşı idi
Metod 3 -dən 3: Öz hissənizi yerinə yetirin
Addım 1. Qəbul etmək istəyirsə, onu qucaqlayın
Bəzən bəzi insanlar kədərlənəndə uzaqlaşırlar. Ancaq bu da problem deyil. Birindən isti qucaqlaşmaq yükü azalda bilər.
Addım 2. Bacardığınızı edin
Hamımızın Marinka, Anggun Cipta Sasmi və ya Mario Teguh kimi bacarıqları yoxdur. Ancaq bir çoxumuz müəyyən bir sahədə təcrübəyə sahibik. Nə olursa olsun, dostlarınızı sevindirmək üçün istifadə edin. Pizza əriştə bişirmək olar? Bir mahnı yazıb yaxşı oxuya bilərsən? Başqalarını həvəsləndirə və müdrik sözlər söyləyə bilərsinizmi? Yaxşı. Bütün bu bacarıqlar əylənmək üçün bacarıq ola bilər.
Onun kədəri ilə məşğul olmaq üçün yaradıcılıq və qabiliyyətlərinizdən istifadə edin. Onun üçün yüksək səslə mahnı oxuyun. Onu birlikdə oxumağa dəvət edin. Narahatlığı yatırın. Başqa hansı qabiliyyətləriniz var? Hamısını istifadə edin
Addım 3. Optimist olun
Həyatın parlaq tərəfinə baxın. Mənfi deyil, müsbətə diqqət yetirin. Optimist olmaq bir zehniyyətdir və düzgün istifadə edildikdə yoluxucu ola bilər. Dostunuzun bədbinliklə məşğul olduğu müddətdə əldən verə biləcəyi maraqlı, əyləncəli və ya ağlasığmaz fürsətlər axtarın.
- Bir problemin arxasında həmişə hikmət var. Bəzən görmək istəmirik, amma ümumiyyətlə həmişə gümüş astar olur. Müsbət münasibətlə ümumi problemlər haqqında düşünməyin bəzi yolları:
- Yoldaşım/qız yoldaşım mənimlə əlaqəni kəsdi. “Şəxsən sizə dəyər verməyən biri üçün narahat olmayın. Nə qədər xüsusi olduğunuzu anlamırsa, yəqin ki, sizə layiq deyil. Xüsusi olduğunuzu anlayacaq bir çox insan var."
- Ailədən/sosial mühitdən kimsə öldü. "Ölüm həyatın təbii bir hissəsidir. İnsanı həyata qaytara bilməsəniz də, həyatınıza necə təsir etdiyini və bəlkə də həyatınızı necə dəyişdiyinizi xatırlaya bilərsiniz. Onunla keçirdiyiniz vaxt üçün minnətdar olun."
- İşimi itirdim. "İş kim olduğunuzun vacib bir əksidir, amma bu, bütün mənzərə deyil. İş yerində öyrəndiyiniz dərsləri düşünün və gələcəkdə gələcək işinizdə tətbiq etməyin yollarını tapmağa çalışın. İş tapmaq hər kəsdən daha çox işləmək deməkdir. Potensial işəgötürəninizə hər kəsdən nə qədər daha bacarıqlı olduğunuzu göstərmək üçün özünüzü daha çox motivasiya edin."
- Özümə inamım yoxdur. "Əmin olacağınız çox şey var. Hər kəsin öz güclü və zəif tərəfləri var. Bizi bənzərsiz və gözəl edən budur. Səni olduğun kimi sevirəm. Qonşularınızın özünə inamının olmamasına heç bir səbəb görmürəm."
- Nə olduğunu bilmirəm, özümü pis hiss etdiyimi bilirəm. "Kədərlənsən yaxşı olar. Qaranlıq zamanlarla xoşbəxt vaxtlarımız daha gözəldir. İstəmirsinizsə özünüzü itələməyin, əksinə başqalarına necə şanslı olduğunuzu düşünün. Həmişə mənə kömək etmək üçün işləyir."
Addım 4. Çox kədərlənməyin
Özünüz kədər içində boğulursanız, dostlarınızı necə təsəlli edəcəksiniz? Diqqətli olmaq - yaxşı olmadığınız zaman xoşbəxt olmadığınızı bilməsini istəyirsiniz - və nikbin olmaq (heç bir şeydən narahat olmayın, həyatdakı müsbət şeylərə diqqət yetirin). Bu çox zəhmət tələb edir və emosional olaraq yorucu ola bilər, amma dostunuz bu səylərə dəyər, elə deyilmi?
- Onun üçün əlindən gələni et və kiminsə onun haqqında maraqlandığını bildirmək üçün əlindən gələni et. Bu, etibar yaratacaq. Sənə arxalana biləcəyini bilir. Həmişə bunu şən bir gülüşlə edin.
- Kinoya getmək, gəzmək, üzmək və ya oyun oynamaq kimi bir fəaliyyətlə ağlını rahatlaşdırmağı təklif edin. Diqqəti yayındırmaq istəmirsə, onu məcbur etməyin. Özünə kömək etmək istəməyən birinə kömək edə bilməzsən. Xoşbəxt olun, onun üçün çalışmağa davam edin və işləri düzəltməyə və ya unutmağa çalışana qədər vaxt ayırın.
Addım 5. Bəzən bir insanın da kədər hiss etməsi lazım olduğunu qəbul edin
Kədərlənməkdən başqalarından daha çox faydalanan insanlar var-bu insanlar üçün kədər düşünmək, özünü düşünmək və yenilənmiş həvəs üçün vaxt verir. Dostunuzun ağrını hiss etməsi üçün bir an lazım ola bilər, sonra öhdəsindən gəlin. Əgər belə bir şey istəsə, xahişini yerinə yetirin. Bu vəziyyətdə onu sevindirmək lazım deyil. Zamanla bu işlə məşğul olacaq o olacaq.
İnsanların kədərlənməli olduğu vaxtlar var. Üç ay əvvəl atası ölən bir qızın birdən -birə bunu unutmasını gözləmək məntiqsiz idi. Hər kəs fərqlidir və yasın müddəti, barmaq izi kimi unikaldır. Hələ bir şeyə yas saxlayırsa, edə biləcəyiniz tək şey onun yanında qalmaqdır. Bu artıq açıq bir işarə idi
İpuçları
- Onu qucaqla (əgər etiraz etmirsə)! Qucaqlamaq istəməyəndə onu qucaqlamaq onu daha da bədbəxt edəcək.
- Gülməli bir hekayə danışın və ya gülməli bir şey izləyin!
-
Hədiyyə üçün bəzi fikirlər:
- Stress hisslərini aradan qaldıra bilən qoxulu mumlar.
- Şokolad! (Şəxsin allergiyası yoxdursa.)
- Müəyyən "nailiyyətlər" üçün komik sertifikatlar. Məsələn, birindən ayrıldıqda və buna görə kədərlənirsə, ona "İlin Hekayəsi" sözləri olan bir sertifikat verin. (Bunu ancaq o qəbul edə bildiyi halda edin.)
- Nə qədər yaxşı bir dost olduğunu və onu nə qədər çox sevdiyinizi və qayğı göstərdiyiniz barədə gözəl bir məktub və ya kart yazın.
