Özünüzü ərköyün etmək müxtəlif fəaliyyətləri əhatə edə bilər, bunların hamısı sizi xoşbəxt və rahat hiss etməyinizə uyğunlaşdırılmalıdır. İstər bədəninizi, istər ağlınızı, istərsə də ürəyinizi əzizləmək istəsəniz, rahatlayın.
Addım
Metod 3: Bədəninizi əzizləmək
Addım 1. Bir gününüzü spada keçirin
Dəbdəbəli bir gün üçün istirahət edə, rahatlaya və gəncləşə biləcəyiniz spaya baş çəkin. Spalarda ümumiyyətlə hamam və köpüklü vanna qəbul edə biləcəyiniz isti küvetlər və soyuq hovuzlar var, eyni zamanda masaj və üz kimi xidmətlər təklif olunur.
Alternativ olaraq, evdə öz spa qura bilərsiniz. Müxtəlif wikiHow məqalələri vasitəsi ilə üzünüzü necə düzəltməyi və özünüzə rahatlaşdırıcı bir masaj etməyi öyrənin
Addım 2. İsti küvetdə isladın
Nəmləndirmək çox dinc və təravətləndirici ola bilər. Buxarlanan bir hamam hazırlayın və sonra hamamınıza lüks toxunmaq üçün sabun, hamam duzları və ya efir yağları əlavə edin.
Hamamı daha da rahatlaşdırmaq üçün bir neçə şam yandırın və sevdiyiniz musiqini yandırın. Hamama aparmaq üçün özünüzə bir stəkan soyuq su (və ya şərab) tökməyi unutmayın
Addım 3. Özünüzə bir manikür və pedikür verin
İsti bir hamamdan sonra, dırnaq boyasını və alətləri çıxarın və sonra dırnaqlarınızı daha açıq bir rəngə boyayın (və ya istəsəniz daha qaranlıq). Və ya daha çox şey edin və özünüzə bir Fransız manikürü verin.
Alternativ olaraq gözəllik salonuna gedib dırnaqlarınızı orda düzəldə bilərsiniz
Addım 4. Aromaterapiyadan istifadə edin
Bir qazan su qaynadın və sonra qaynar suya efir yağı əlavə edin (qoxu sizə bağlıdır). Su buxarlandıqdan sonra qazanı sobadan çıxarın, başınızın və qazanın ətrafına bir dəsmal qoyun və ətirli buxarı nəfəs alın. Rahatlamağa kömək edəcək qoxulara aşağıdakılar daxildir:
- Lavanda (lavanda).
- Yasemin.
- Sidr ağacı.
- Bergamot.
Addım 5. Bərpaedici yoga ilə məşğul olun
Bərpaedici yoga, sıx, sərt əzələləri uzatmağa kömək edə bilər. Bu yoga hərəkəti sizi sakit və balanslı hiss etməyinizi və əzələlərinizə yüngül bir uzanma verməyi hədəfləyir.
Yaşadığınız yerin yaxınlığında bərpaedici bir yoga dərsi üçün İnternetdə axtarın
Addım 6. Adətən satın almayacağınız bir şeylə özünüzü rəftar edin
Bir yemək yemək olmamalıdır, amma həqiqətən görmək istədiyiniz qrupun konsertinə bilet ola bilər. Əlbəttə ki, yemək bir vla olan bir kek ola bilər, amma qərar sizə bağlıdır.
Addım 7. Özünüzə yeni paltar alın
Alış -verişə gedin və özünüzü yeni paltarla bəzəyin (ən azı bir parça). Bədəni əzizləməyin yarısı onu gözəl və rahat paltarlar geyinməkdir.
Alqı -satqı əhvalınız yoxdursa, dolabınızda geymədiyiniz xülya paltarları da sınaya bilərsiniz və ya paltarlarınızı çeşidləyib satış üçün bir neçəsini seçə bilərsiniz ki, növbəti dəfə alış -verişə gedə biləsiniz
Addım 8. Vaxtınız olmadığı üçün unutduğunuz bir hobbi edin
Aldığınız linolyum oyma alətini sınamaq barədə düşünmüsünüzmü? Bəlkə də bağınız o qədər uzun müddət baxımsız qaldı ki, yarısı toxum cücərdi, ya da həmişə dırmaşmaq istədiyiniz bir dağ var. Hobbiniz nə olursa olsun, özünüzü əzizləmək üçün vaxt ayırın.
Metod 2 /3: Zehni əzizləmək
Addım 1. Rahat paltar geyin və oturub oxuyun
Ən rahat pijamalarınızı geyin və özünüzü ən yumşaq xalata sarın. Ən sevdiyiniz kresloya oturun və son üç aydır yarısı keçmiş olduğunuz kitabı götürün və nəhayət istirahət edib özünüzə batırın.
Kitablar sizin işiniz deyilsə, sevdiyiniz bir jurnal, qəzet və ya bloq seçin və çatışmayan məlumatları əldə edin
Addım 2. Zəhmət olmasa divanda əyilib maraqlı bir film izləyin
Özünüzü əzizləyərkən başqalarından nə izləməli olduğunuzu soruşmaq və ya seçimlərinizlə başqaları ilə mübahisə etmək lazım deyil. Əksinə, uzun müddətdir görmək istədiyiniz, ortağınızın və ya ailənizin icazə vermədiyi şeyləri izləyin.
Qadın dramlarını günahsız olaraq və ya sənədli filmləri dostlarınızın cansıxıcılığından narahat olmadan izləyə bilərsiniz. Bu gün sizin üçün özəldir
Addım 3. Meditasiya edin
Meditasiya, narahatlıqları aradan qaldırmaq və zehni olaraq özünüzü sakitləşdirmək məqsədi daşıyır. Sakit və sakit bir yer tapın, oturun və gözlərinizi yumun. Nəfəsinizə diqqət yetirin və narahatlıqlarınızın sizdən uzaqlaşmasına icazə verin.
Meditasiya çox yaxşı işləmirsə, bəzi nəfəs məşqləri edin. Bu, bədəninizdə yaranan gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər və stresi azaltmağa kömək edəcək
Addım 4. Məqsədlərinizi düşünün
Sevdiyiniz və həyəcanlandırdığınız şeylər gündəlik həyatın məşğulluğunda unudula bilər. Özünüzü əzizləyərkən, həyatınızı və nəyə nail olmaq istədiyinizi düşünmək üçün vaxt ayırın.
Məqsədlərin siyahısını tərtib edin və ya yaratdığınız köhnə bir siyahını nəzərdən keçirin və necə dəyişdiyini (əgər varsa) düşünün
Addım 5. Özünü sevməyi öyrənin
Güzgüyə baxın və özünüz haqqında sevdiyiniz hər şeyi qeyd edin. Möhtəşəm olduğunuzu və sevilməyə layiq olduğunuzu söyləyin. Etdiyiniz işlər və yaşadığınız təcrübələr haqqında düşünün.
Eyni zamanda yaxşılaşdırmaq istədiyiniz şeyləri düşünün, mənfi düşünməyin. Məsələn, "Zamanı idarə etməkdə dəhşətliyəm" deyə düşünmək əvəzinə özünüzə "Vaxtı yaxşı idarə etmək üçün daha çox çalışacağam" deyin və yaxşı bir gündəm satın alın
Metod 3 /3: Ürəyinizi əzizləyin
Addım 1. Sevdiklərinizlə vaxt keçirin
İşiniz çoxdursa və ya çox məşğulsanız, sevdiyiniz insanlarla planlar quraraq özünüzü əyləndirmək üçün vaxt ayırın. Fəaliyyət göstərmək üçün bir gün planlaşdırın və ya sadəcə dostlarınızla kinoya gedin.
Sevdiklərinizin yanında olsanız, özünüzü daha rahat və xoşbəxt hiss edəcəksiniz
Addım 2. Sizin və tərəfdaşınız üçün tətil planlaşdırın
Özünüzü ərköyün etmək, ortağınızı da cəlb edə bilər. Özünüzə və yaxınlarınıza tətil planlaşdırmağa vaxt ayırın. Uzağa getmək lazım olduğu anlamına gəlmir; özünüzü əzizləmək üçün əla olacaq bir günlük səyahət planlaşdırın.
Mənzərəni dəyişdirmək və ya çimərliyə və ya gölə maşın sürmək istəyirsinizsə, bir gecə bir otel otağı sifariş etməyi düşünün
Addım 3. Sevdiyiniz heyvanlarla oynayın
Səni sevildiyini hiss etdirə bilən təkcə insanlar deyil. Emosional şımartmaq üçün ev heyvanınızla vaxt keçirin. Ev heyvanınızla gəzintiyə çıxın, divanda oturun və ev heyvanınızla film izləyin və ya meşə yolunda at sürməyə gedin.
Ev heyvanlarınız yoxdursa, heyvan sığınacağında könüllü olmağı düşünün. Günün sonunda bəlkə bir ev heyvanınız olacaq
Addım 4. Uzun müddətdir danışmadığınız bir dostunuza zəng edin
Yaxşı bir dostun necə olduğunu soruşmaq da özünüzü emosional olaraq əzizləmək üçün əla bir yoldur.
Skype -da dostlarınızla görüşməyi də planlaşdıra bilərsiniz, belə ki, hər biriniz dünyanın hansı hissəsində yaşamağınızdan asılı olmayaraq birlikdə gülə bilərsiniz
İpuçları
- Evdə tək olduğunuzdan və ya çox olmadığınızdan əmin olun, çünki evdə çox adam olanda sizi əsəbiləşdirə və istirahət etməyə çalışarkən səs -küy sala bilərlər.
- Erkən yatın və lazımi yuxu çatışmazlığını hiss edərək özünüzü əylənin.
- Musiqiyə öz evinizin rahatlığında və ya rəqs meydançasında rəqs edin!
