İstəsəniz də, istəməsəniz də, həyatınız yaxşı davranış tərzi bilməyən insanlar tərəfindən rənglənəcəkdir; istər supermarketdə növbəyə tullanan analar, istərsə də işinizi daim aşağılayan həmkarlarınız və ya nahar yeməyinizi hər zaman alan sinif yoldaşları olsun. Bu cür insanlarla işləmək xüsusi bir strategiya tələb edir. Məsələn, həmin şəxs sizinlə gündəlik təmasda olursa, birbaşa qarşıdurmaya cəhd etmək yaxşıdır. Ancaq bu adam sizin üçün qəribdirsə, ona cavab vermək üçün enerjinizi boşa xərcləməməlisiniz.
Addım
Metod 1 /2: Onunla üzləşmək
Addım 1. Sakit olun
İnanın, qəzəb və təcavüzkarlıqla qarşıdurma cəhdləri nəticə verməyəcək.
- Şəxsin söylədiyi mənfi şərhlərdən bezmisinizsə, onlara yaxınlaşmadan əvvəl dərindən nəfəs aldığınızdan əmin olun. Nə qədər nəzarətsiz görünsəniz, demək istədiyinizi eşitmə ehtimalınız bir o qədər az olar.
- Danışmadan və hərəkət etməzdən əvvəl düşünün. Dürtüsel hərəkət etməyin və əvvəlcə sözlərinizi düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Mənfi şərhlərindən təsirlənmədiyinizi görsəniz, daha çox susmaq ehtimalı var. İnamlı və duyğularınızı yaxşı idarə edə bilməklə yetkinliyinizi göstərin.
- Onunla mübahisə və ya fiziki davaya girməyin. İnanın, belə bir cavab onsuz da pis vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Nəzarətdən çıxmaqdan narahat olursan, səni müşayiət edəcək və özünü idarə etmənə kömək edəcək birini aldığından əmin ol.
Addım 2. Sadə olun
Kiçik danışmayın və passiv-aqressiv münasibət göstərməyin. Ona yaxınlaşın, gözlərinə baxın və dərhal sizi qıcıqlandıran hərəkətini və ya sözünü çatdırın. Unutmayın, nəyin səhv olduğunu bilmədiyi təqdirdə səhvləri üzərində düşünə bilməyəcək.
Kimsə supermarketdə növbədə çalışırsa, gözlərinizi yummaq və ya yüksək səslə ah çəkmək kimi dramatik cavab verməyin. İnanın, çox güman ki, fərq etməyəcək. Bunun əvəzinə, "Üzr istəyirik, düşünürəm ki, xəttimi pozdunuz" və ya "Bağışlayın, növbə oradan başlayır" deyərək şikayətinizə birbaşa müraciət edin
Addım 3. Yumor istifadə edin
Çox ciddiyə almaq istəmirsinizsə, gərginliyi azaltmaq üçün yumor istifadə etməyə çalışın.
- Kimsə yeməklərini ağzını örtmədən çeynəyirsə və ya yanınızda çirkin yemək yeyirsə, gülün və onlara deyin: "Vay, bu həqiqətən yaxşı yeməkdir, elə deyilmi?". Hələ nə demək istədiyinizi başa düşmürsə, bir daha deyin: "Daha təsadüfən yeyə bilərsənmi?".
- Zarafatlarınızın sarsaq və ya passiv-aqressiv deyil, yüngül ürəkli olduğundan əmin olun. Gülümsəyin və dost münasibətini qoruyun. Unutmayın ki, hər iki tərəfin gülə biləcəyi bir zarafat etdiyinizə əmin olun, mübahisə doğuracaq arsız zarafat deyil.
Addım 4. Nəzakətli olun
Təvazökarlıq, kiminsə həyasızlığına qarşı güclü bir silahdır. Ona görə də ondan daha yaxşı insan olun; eyni dərəcədə təhqir edərək özünüzü aşağı salmayın.
- Gülümsəyin və tonunuzu nəzakətli saxlayın.
- "Xahiş edirəm" və "təşəkkür edirəm" deyin. Hər kəs deyə bilər; amma səmimi danışanda çox müsbət təsir edə bilərlər! Məsələn, "Zəhmət olmasa durun, düşünürəm ki, davranışınız çox kobud və xətadan kənardır" deməyə çalışın və ya "[Təcavüzkar, kobud, incitici və s.] Şərhlərə burada ehtiyac yoxdur. Çox sağ ol.".
- Çox vaxt insanlar nədənsə əsəbiləşdikləri üçün kobud davranırlar. Məsələn, danışmaq üçün bir dosta və ya hekayələrinə empati yarada biləcək bir dinləyiciyə ehtiyac ola bilər. İnsanı yaxşı tanıyırsınızsa, bir şeyin onları narahat etdiyini və ya köməyinizə ehtiyacı olub olmadığını soruşmağa çalışın. Bunu kinayə ilə deyil, səmimiyyətlə soruşduğunuzdan əmin olun. Məsələn, deməyə çalışın: “Son vaxtlar daha çox [stresli, gərgin, sərt və s.] Görünürsən. Hər şey qaydasındadır? Sənə kömək edə biləcəyim bir şey varmı?"
Addım 5. Ləyaqətli bir söhbət edin
Şəxsən sizi lağa qoyursa və ya incidirsə, şikayətinizi birbaşa bildirin və ya davranışının səbəbini soruşun.
- "Onun dediklərini çox kobud və hörmətsizlik hesab edirəm. Sən nə deyirsən?" Bu suallar mübahisə və ya sağlam müzakirə yarada bilər. Nəticə nə olursa olsun, vəziyyəti düzgün idarə etməyə çalışdığınızdan əmin olun.
- Vəziyyət mübahisəyə çevrilirsə və bundan sonra da kobudluğa davam edərsə, uzaqlaşın. Əlinizdən gələni etdiyinizi anlayın və oradan gedin.
- Unutmayın, bəzi insanlar fikirlərini dəyişdirməkdən çəkinirlər. Onunla həmişə razılaşa bilməyəcəyinizi anlayın; bəzən ona təsir etməyə çalışsanız da yenə də düşüncəsini dəyişməyəcək.
Addım 6. "Siz" yerinə "Mən" istifadə edin
Ehtiyatlı olun, "siz" demək başqa insanları günahlandırır, ona görə də onu müdafiə etmək potensialına malikdir. Əksinə, onun hərəkətlərinə və ya sözlərinə münasibətinizi izah etməyə çalışın.
Bir qohum çəkinizlə bağlı daim fikir bildirirsə, "Şərhləriniz çox əsəbi və kobuddur" əvəzinə "Şərhləriniz məni etibarsız və etibarsız hiss edir" deməyə çalışın
Addım 7. Şəxsi söhbət edin
Unutmayın, heç kim başqaları qarşısında günahlandırılmaq istəmir. Kimsə sizə qarşı kobudluq edirsə, dostlarınızın qarşısında onları qarşı -qarşıya qoymaq əvəzinə tək danışmağa çalışın.
- Bir dostunuz birlikdə nahar edərkən irqçi və ya cinsi qərəzli bir şərh edərsə, digər dostlarınızın ayrılmasını gözləyin və ya onu kobudluqdan çəkin ki, şəxsi kobudluğunu müzakirə edə biləsiniz. Həm də ona mesaj yaza və "Hey, sənə deyəcəyim bir şey var. Məktəbdən sonra vaxtınız varmı?”
- Onunla təkbətək danışaraq, digər dostlarınızın da üzlərini göstərməsinin qarşısını ala bilərsiniz (bu, vəziyyəti daha da pisləşdirəcək və dostluğu poza bilər).
Addım 8. Vəziyyəti çox tərləməyin
Qarşılaşma cəhdindən sonra vəziyyət yaxşılaşmırsa, onunla münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün əlindən gələni etdiyini qəbul et.
Unutmayın, digər insanları nəzakətli olmağa məcbur edə bilməzsiniz. Axı, "düzəltmək" də sizin məsuliyyətiniz deyil. Əslində, birinin davranışını dəyişdirmək üçün çox səy göstərmək, sonradan davranışlarını pisləşdirmək riski daşıyır. Bəzən etməyiniz lazım olan tək şey onun laqeydliyini qəbul etməkdir; Sənin günahın olmadığını başa düş və öz başına anlamağa icazə ver
Metod 2 /2: Buna məhəl qoymayın
Addım 1. "Düz" bir üz quraşdırın
Heç bir emosiya göstərmə. Çox qəzəbli və ya əsəbiləşsəniz də, hərəkətlərindən və sözlərindən təsirləndiyinizi göstərərək onun nəfsini qane etməyin.
- Sakit olun və nəzarət edin. Nəzarətinizi itirmək istədiyinizi hiss etdiyiniz zaman gözlərinizi yumun və dərindən nəfəs alın.
- Düz və ya duyğusuz bir üz qoyun; insanı tamamilə görməməzliyə vur və onunla vaxt keçirmək istəmədiyini göstər.
Addım 2. Onun gözünə baxmayın
Onlarla göz təması qurarsanız, bu, insanın varlığını qəbul etmək və hərəkətlərini təsdiq etmək istədiyinizə işarədir. Gözlərinizi ondan çəkin və uzaqdakı bir şeyə baxmağa çalışın.
Zəminə baxmayın. Bu cür bədən dili ona güvənmədiyinizi və ona tabe olduğunuzu göstərir. Düz irəli baxmağa davam edin; əmin olduğunuzu və nəzarət etdiyinizi göstərin
Addım 3. Özünüzü onunla üz -üzə gəlməyəcək şəkildə yerləşdirin
İnanın, bədən dili ilə olsa belə çoxlu siqnal verə bilərsiniz. Çiyinlərinizi ondan çevirin və bədəninizi əks mövqeyə yönəldin. Əllərinizi çarpazlaşdırın ki, özünüzə yaxınlaşasınız və onlara məhəl qoymayasınız.
Addım 4. Onun yolundan çıxın
Mümkünsə, əks istiqamətdə bacardığınız qədər sürətlə gedin və geriyə baxmayın. Güvən və inamla getdiyinizə əmin olun.
- Ayrılmadan əvvəl bir şey deməyə ehtiyac hiss edirsinizsə, sözlərinizi mümkün qədər qısa saxlayın. Qısa və birbaşa cavab onun sözlərini dinlədiyinizi - ancaq razılaşmadığınızı bildirəcəkdir. Ayrılmadan əvvəl "Tamam" və ya "Bilmirəm" kimi cavab verin.
- Əgər bir sinif yoldaşınız davamlı olaraq daha yüksək test ballarını nümayiş etdirirsə, gülümsəyin və ona "Bu əladır" deyin. Bundan sonra diqqətinizi digər daha vacib şeylərə yönəldin.
- Onunla müntəzəm ünsiyyət qurmaq məcburiyyətindəsinizsə (məsələn, həmin şəxs sizin iş yoldaşınız və ya sinif yoldaşınızdır), bu üsuldan istifadə edin: o sizi əsəbiləşdirəndə ondan uzaqlaşın və sakitləşmək üçün vaxt verin. İnşallah geri dönəndə davranışını dəyişdi.
Addım 5. Şəxsdən çəkinin
Daşıdığı mənfi auranın gündəlik həyatınıza təsir etməməsi üçün məsafə saxlamağa çalışın.
- Şəxs sizə çox tanış deyilsə (və ya ümumiyyətlə), vəziyyət daha asandır; xüsusən də çox güman ki, onu bir daha görməyəcəksiniz.
- Həqiqətən əsəbidirsə, amma onu hər gün görmək məcburiyyətindəsinizsə, onunla ünsiyyət qurmağınızı minimuma endirməyə çalışın. İnsanın qarşısını almaq üçün bölünmələri dəyişdirə və ya hər hansı bir dəyişiklik edə bilsəniz, bunu etməkdən çekinmeyin. İnanın, artıq onunla görüşməsəniz və ya münasibət qurmasanız vəziyyət daha yaxşı olacaq.
İpuçları
- "Təvazökar" olmağın əsas insan xarakterinin bir hissəsi olduğunu qəbul edin; əslində hamı ilə yaxşı münasibət qura bilməyəcəksən, elə deyilmi? Həmişə unutmayın ki, siz də başqalarına qarşı kobud davrandınız!
- Bunu şəxsən qəbul etməyin. Təvazökarlıq ümumiyyətlə sizinlə heç bir əlaqəsi olmayan şəxsi problemlərdən və ya etibarsızlıqdan qaynaqlanır. Onun xəyal qırıqlığı "üzərinizə" götürülsə belə, bu onu məyus edən "siz" olduğunuz demək deyil. Başqalarının tənbəlliyinə görə özünüzü günahlandırmayın; bunun əvəzinə mümkün qədər obyektiv olmağa çalışın.
- Onun münasibəti sizinlə əlaqəli olduğu ortaya çıxsa və şəxsən özünüzə hücum hiss etsəniz də, bir addım geriyə çəkin və onun sizə təsir etməsinə imkan verməmək üçün bir seçiminizin olduğunu anlayın. Sənin problemin deyil, onun problemi kimi davranmaqla onun hörmətsizliyi ilə məşğul ol. Özünüzə inanın və onun sərt sözlərinin sizə çatmasına imkan verməyin.
- Sözlərinə və ya davranışlarına cavab verərkən sakit olun. Mümkün qədər nəzakətli cavab verdiyinizə əmin olun; bu yolla ondan çox yetkin və ləyaqətli olduğunuzu göstərdiniz.
- Əks münasibət göstərin: gülümsəyin, qayğınızı göstərin və o gün necə olduğunu soruşun. Çox güman ki, kobud rəftar 'kömək üçün ağlamaq' və sənin xeyirxahlığın o vaxt ehtiyac duyduğu şeydir. Həmişə pozitiv aura yaydığınızdan və enerjinizi mənfi şeylərə sərf etmədiyinizə əmin olun.
- Yalnız ən yaxın dostlarınıza və qohumlarınıza söylədiyinizə əmin olun. Kədərləndiyiniz bir vəziyyətin əsəbiləşməyinizə mane olan heç bir şey yoxdur, ancaq özünüzü bu vəziyyətdə boğmağa davam etməyinizə əmin olun. Bağışlamaq və irəliləmək istədiyinizi yetkinliyiniz göstərəcək. Bütün bunlardan sonra, mənfi dedi -qoduların yayılıb səni ağzına çevirməsini istəmirsən.
- Başqalarının onlarla necə rəftar etdiyinə diqqət yetirin. Çox güman ki, bunu təkəbbürlü hesab edən tək sən deyilsən. Buna görə də, davranış "təkrarlandıqda" digər insanların onlarla necə ünsiyyət qurduğunu müşahidə etməyə çalışın və texnikalarının işləyib -işləmədiyini görün. Bu şəkildə, gələcəkdə insanın davranışına daha yaxşı cavab verməyə kömək edə bilərsiniz.
- Özünüzü zorakılıq üçün asan bir hədəf və ya hədəf olaraq təyin etməyin. Əlavə problemlər yaratmaq istəmirsinizsə, onun hərəkətlərinə eyni dərəcədə pis rəftarla cavab verməyin. Hərəkətlərinə nəzakətli və pozitiv cavab verin; onun üçün dua edin və lazım olduqda davranışını valideynlərinə bildirin. Münasibətinin özünü əks etdirdiyini başa düşə bilər.
Xəbərdarlıq
- Eyni kobud davranışla qisas almayın, yalnız sizi narahat etdiyini göstərəcəksiniz. Axı, siz də ədəbsizsinizsə, onda sizinlə onun arasındakı fərq nədir?
- Onun üçün dəyişmə. Ona özünü üstün hiss etmək və səni boğmaq şansı verməyin. Unutmayın, kobud insanlar tez -tez sizi istədikləri kimi dəyişdirmək istədikləri zaman gizli güc oyunları ilə məşğul olurlar.
- Münaqişəyə səbəb ola biləcək heç bir hərəkət etməyin. Əgər davranışı sizi narahat edirsə, dərhal ondan uzaqlaşın. Unutmayın ki, mübahisə etmək və ya ondan üz çevirmək onsuz da pis vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
