Ailə qurmaqda çətinlik çəkdiyiniz dostlarınız, ailə üzvləriniz və ya tərəfdaşlarınız varmı? Onun ətrafında özünü alçaldılmış və ya manipulyasiya edilmiş hiss edirsənmi? Cavab bəli, çox güman ki, həyatınızda zəhərli insanlar var. Zəhərli insanlar onlarla məşğul olmağa davam etsəniz, xüsusi müalicə tələb edir. Özünüzə qayğı göstərməyi və zəhərli münasibətlərdə digər insanlarla davranmağı öyrənməyin bir neçə yolu var.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Həyatınızda Zəhərli İnsanları Tanıyın
Addım 1. Zəhərli bir insanın əsas əlamətlərini axtarın
Zəhər müxtəlif yollarla görünə bilər. Zəhərli və bunu dərk etməyən dostlarınız ola bilər. Zəhərli davranışa işarə edən bəzi şeylər:
- Şəxsiyyətlərarası problemlər yaradırlar və əhatə edirlər.
- Sizi manipulyasiya etməyə və idarə etməyə çalışırlar.
- Çox korlanırlar və daimi diqqətinizi tələb edirlər.
- Özlərini və başqalarını çox mühakimə edirlər.
- Kömək istəmək və ya dəyişmək istəmirlər.
Addım 2. Daim qəzəblənən insanlardan çəkinin
Zəhərin güclü bir forması daimi qəzəbdir. Bu insanlar asanlıqla əsəbiləşirlər və xırda şeylərə görə əsəbiləşə bilərlər. Onun sizə qəzəblənməməsi üçün diqqətli olmağa davam etməli olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Qüsursuz bir insanın xüsusiyyətlərini bilin ki, yaxşı cavab verməyi öyrənəsiniz. Budur, hirsli bir insanın bəzi əlamətləri:
- Başqalarına qışqır.
- Başqalarını təhdid etmək.
- Başqalarını kobud şəkildə dindirin.
- Tez -tez güclü və güclü dil istifadə edir.
Addım 3. Özünüzü aşağı hiss etməyi sevən alçaqlardan çəkinin
Zəhərin başqa bir forması kinizmdir. Kiniklərin dünyaya mənfi baxışı var. Bu fikir həyatlarında hər şeyə təsir edir və pozitiv olmaqda çətinlik çəkirlər. Başında daim qara buludlar olduğu üçün onun yanında olmaq əyləncəli deyildi. Kiniklər edə bilər:
- Həyatından sonsuz şikayətçi.
- Onunla davranışından heç vaxt razı deyilsən.
- Münasibətlərə pozitivlik gətirməmək.
Addım 4. İnsanlar ətrafında necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin
Başqa bir insanın zəhərli olub olmadığını söyləməyin faydalı yollarından biri, ətrafınızda necə hiss etdiyinizə diqqət yetirməkdir. Başqalarının yanında olanda bir neçə şeyi görə bilərsiniz. Aşağıdakı suallara cavab verməyə çalışın:
- Hazırda özümü yorğun hiss edirəm? Deyəsən bu adam mənim duyğularımı boğdu?
- Həddindən artıq narahatlıq hiss edirəmmi? Mənfi cavab verəcəyindən qorxaraq səhv söz deməkdən qorxuram?
- Ürəyimə fikir vermirəmmi? Bu adam özümü eşitməyimi və şəxsi dəyərlərimə riayət etməyimi çətinləşdirirmi?
Addım 5. İkinci bir fikir alın
Bəlkə də zəhərli insanlara həqiqətən də zəhərli olub olmadığını bilmək üçün çox yaxın olmusunuz. Ola bilər ki, onlar sadəcə çətin bir dövr keçirlər. Fərqli bir dostdan və ya bu adamın zəhərli olduğunu zənn edib -etmədiyini yaxşı düşünən birindən soruşmağa çalışın. Bu, həyatınızda zəhərli insanların olub olmadığını öyrənməyə kömək edəcək.
Qərarlarınız böyük bir məlumat mənbəyidir, amma bəzən bir vəziyyətə çox yaxınlaşdığımız zaman qərəzsiz bir fikir söyləmək bizim üçün çətindir
3 -dən 2 -ci hissə: Zəhərli insanlarla söhbət
Addım 1. Özünüzü təsirli şəkildə ifadə edin
Dostluq və münasibətlərdə gərginlik yarana bilər, buna görə hisslərinizi açıq şəkildə ifadə etməyiniz vacibdir. Hisslərinizi etiraf etsəniz və onlara diqqət yetirsəniz, siz də bu gərginliklə yaxşı mübarizə aparmaq şansına sahibsiniz. Ayrıca, özünüzü açıq şəkildə ifadə etmək, başqalarına hisslərini ifadə etmək və bu fərqli hisslərlə birlikdə mübarizə aparmaq üçün yer açacaqdır.
- Dinləməklə başlayın. Fikirlərinizə qarşı çıxmazdan əvvəl başqasının söylədiklərini dinlədiyinizə əmin olun.
- "Mən" sözü ilə cümlələr işlədin. Həddindən artıq qarşıdurmanın sadə bir yolu günahı göstərmək əvəzinə yaşadıqlarınızı bölüşməkdir. Məsələn, "Həmişə gecikmisən, bu da kobuddur" əvəzinə "Görüşməyimizə gecikəndə, vaxtımı qiymətləndirmədiyimi hiss etdim" deyə bilərsiniz.
Addım 2. Onlara necə davranılmasını istədiyinizi söyləyin
Nə qədər qəribə səslənsə də, bəzən insanlar düzgün davranışın necə olduğunu bilmirlər. Bir şəxs üçün uyğun olan bir şey, digərinə uyğun olmadığını hiss edə bilər. Gözləntilərinizin nə olduğunu öyrənmək üçün bu barədə açıq danışmağa çalışın.
- Məsələn, kimsə sizin qəhvə görüşünüzə gecikdiyini həqiqətən bəyənmirsinizsə, onlara bildirin. Bəlkə də bu davranışın sizə necə təsir etdiyini bilmir.
- Bu insan həqiqətən zəhərlidirsə, bu strategiya işləməyə bilər, ancaq sərhədləri təyin etmək üçün əla bir məşqdir.
Addım 3. Möhkəm və iddialı danışın
Bu iddialı mübahisə ilə əlaqəlidir, amma inamlı danışmaq, mübahisə etsəniz də, etməsəniz də, hər an edə biləcəyiniz bir şeydir. İddiaçı natiq olmaq ünsiyyətinizi və münasibətlərinizi yaxşılaşdıra bilər.
- Özünüzü harada inkişaf etdirə biləcəyinizi görməyə çalışın. Bəlkə də qorxutmaq asan bir insansınız və insanlar, xüsusən də şəxsiyyətiniz zəhərli olsa, sizi təhqir etməyə meyllidirlər. Bu problemi ilk addım olaraq təyin etməyə çalışın.
- Müəyyən vəziyyətlər üçün taktika düşünməyə çalışın. Bəlkə də zəhərli dostlarınız sizdən pul istəyirlər və onlardan imtina etməkdə çətinlik çəkirsiniz. Bu vəziyyətdə nə edə bilərsiniz? Növbəti dəfə istədikdə söyləmək üçün sadə bir skript tətbiq edə bilərsinizmi? Məsələn, "sənə əhəmiyyət verirəm, amma sənə pul verə bilmərəm" deyə bilərsən.
- Həyatda iddialı cavab verə bilmək üçün özünüzü öyrətməyə çalışın. Mübahisə edərkən sözlərinizi təkrarlamağa davam etdiyiniz "qırılmış rekord" metodundan istifadə edə bilərsiniz. Zəhərli olmayan ailənizə və ya dostlarınıza (doğru zamanda) yox demək kimi çətinliklər yaranarsa, hər şeyi yavaş-yavaş götürməyə çalışın.
Addım 4. Özünüzü zərərdən qoruyun
Zəhərli bir insanla münasibətlərinizdə baş verənlərdən xəbərdar olun. Məsələn, onların sizə qarşı sərt və mühakiməli olmağa meylli olduğunu görsəniz, bunu ürəkdən qəbul etməyin. Sizə nə dediklərini, sizinlə necə davrandıqlarını və hisslərinizə necə təsir etdiyini bilərək irəliləməyə qərar verərsinizsə bu cür münasibətlərdə sizi qoruyun.
Məsələn, sizin haqqınızda "mənim yanımda olmamısınız" kimi iddialar irəli sürsələr, bu iddiaları təhlil etməyə çalışın. Doğrudurmu? Bunun doğru olmadığını sübut edən hər hansı bir nümunə düşünə bilərsinizmi? Zəhərli insanlar çox vaxt şişirdilir və əsassız iddialar irəli sürürlər. Sizə söylədikləri barədə tənqidi düşünməyi öyrənin
Addım 5. Lazım gələrsə, üzr istəyin
Kiminsə zəhərli olması hər zaman haqlı olduğunuz və həmişə səhv etdiyiniz demək deyil. Səhvlərinizi qəbul edin və ehtiyacınız varsa üzr istəyin. Üzr istəməyinizi qəbul etməsələr də və ya daha az üzr istəsələr də, heç olmasa yaxşı bir dost və ya ortaq olmaq üçün əlinizdən gələni etdiyinizi bilirsiniz.
Hətta ona müsbət təəssürat da buraxa bilərsiniz. Buna "modelləşdirmə" və ya başqalarına daha sağlam bir müalicə üsulu göstərmək deyilir
3 -dən 3 -cü hissə: Zəhərli insanlarla müalicə
Addım 1. Sərhədlər qoyun və onları qoruyun
Ümumiyyətlə, sərhədlər vacibdir, lakin zəhərli insanlarla münasibət qurarkən xüsusilə vacibdir. Zəhərli insanlar tez -tez müəyyən edilməmiş sərhədləri və ya inadkarlığı aşağı olan insanlardan istifadə edirlər. Daha yaxşı sərhədləri qorumağınıza kömək edəcək bəzi addımlar:
- Hisslərinizi dinləyin və onlara əsaslanaraq hərəkət edin. İnsanların zəhərli duyğularının fırtınasına qapılmayın. Hiss etdiyiniz və ehtiyac duyduğunuz şeyə diqqət yetirin.
- Özünüzə inamlı olmaq üçün icazə verin. Sərt sərhədlər qoymalı olsanız, bir çox insan özünü günahkar hiss edir. Ancaq özünüzə qulluq etmək də vacibdir. Başqaları üçün özünüzü laqeyd etməkdən çəkinin. "Yox" deməyi öyrənmək səni pis insan etməz.
Addım 2. Bağırsaq hisslərinizi dinləyin
Zəhərli insanları bəhanə etmək asandır. Bu adamın sizin üçün pis olduğunu və ya sizdən istifadə etdiyini ürəkdən deyə bilərsiniz. Bu hiylələrə cavab vermək və ya davranışlarını əsaslandırmaq üçün səbəb tapmaq istəyindən çəkinin. Hunch son sözü söyləsin, çünki ehtimal ki, hunch nələrin baş verdiyini və nəyə ehtiyac duyduğunuzu başa düşdüyünüzdən daha çox bilir.
Addım 3. Yardım alın
Qırılma nöqtəsinin harada olduğunu və köməyə nə vaxt ehtiyac duyduğunuzu öyrənin. Yaxın və güvəndiyiniz dostlara və ya ailənizə müraciət edin. Zəhərli bir insanla münasibət qurmaq istəyirsinizsə, bu insan şəbəkəsinə güvəndiyinizə əmin olun. Özünüzə diqqəti prioritetləşdirin. Özünü qurban vermək başqalarına kömək etməyin ən yaxşı yolu deyil.
Addım 4. Etdiyiniz işlərə görə məsuliyyət daşımağa çalışın
Münasibətlərinizə və onların sizə olan təsirinə yaxından baxın. Zəhərli insanlarla dost olmağa davam edən bir çox insan, "başqalarını məmnun etmək üçün sevgi" xasiyyətinə malikdir, çünki bəyənilmək istəyir və başqalarına kömək etdiyini hiss etmək istəyir. Başqalarına kömək etməyin heç bir günahı yoxdur, ancaq vəziyyət haqqında real bir təsəvvür əldə etmək üçün nələrin baş verdiyindən xəbərdar olun. Bu vəziyyət ağrılıdırsa, bunu bilmək lazımdır. Bu vəziyyət digər insanların sizi incitməsinə imkan verirsə və dəyişmələrinə mane olursa, bunu da bilməlisiniz. Ayrı-seçkilik etmədən dəstək verdiyinizi yoxlamaq üçün bu sualları verin:
- Ümumiyyətlə ünsiyyəti davam etdirən mənəmmi?
- Gərgin və yöndəmsiz hiss edən vəziyyətləri təmizləyərək tez -tez "sülhməramlı" olurammı?
- Bəzən bu adamı təqib etdiyimi, öhdəliklərimi yerinə yetirdiyimi və ya qəzəbdən və ya qarşıdurmadan qaçmaq üçün arxasında durmağa çalışdığımı hiss edirmi?
Addım 5. Get
Nəhayət, bu insan zəhərlidirsə, onunla əlaqəni kəsmək məcburiyyətində qala bilərsiniz. İnsanları həyatınızdan çıxarmaq ağrılı ola bilər, ancaq zəhərli insanlar vəziyyətində qısa müddətli ağrı uzun müddətli ağrıdan daha sağlamdır. Daim zəhərli insanlarla ünsiyyət qurmaq özünə inamını, maddi vəziyyətini, emosional balansını və digər əlaqələrini poza bilər. Təhlükə çox böyükdürsə, qərar verməyin vaxtı gəldi.
