Məktəbdə menstruasiya ilə məşğul olmaq əyləncəli bir iş deyil, xüsusən də menstrual ağrınız varsa və tualetə getmək üçün vaxt tapa bilmirsinizsə. Bununla birlikdə, diqqətlə planlaşdırırsanız, bütün həyatınız boyunca bir daha məktəbdəki dövrü idarə etmək və ya xoşagəlməz sürprizlərlə gözdən qaçmaq çətinliyindən keçməyəcəksiniz. Ən vacib addım, ehtiyac duyduğunuz materialları hazırlamaq və tualetə getmək məcburiyyətindəsinizsə özünüzü rahat hiss etməkdir. Unutmayın ki, menstruasiya keçirməyinizlə qürur duymalısınız, çünki utanmalısınız.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Hazırlaşmaq
Addım 1. Yastıqları və ya tamponları hər zaman yanınızda aparın
Həqiqətən də məktəbdəki dövrünüzə hazırlaşmaq istəyirsinizsə, hazırlamaq üçün ən vacib şey məktəb müddətində mütəmadi olaraq istifadə etdiyiniz yastıqlar, tamponlar, pantilinerlər və ya digər ehtiyaclarınızdır, buna görə xoşagəlməz sürprizlər almaqdan narahat olmayın. Beləliklə, hər zaman hazırsınız və eyni şeyi etməyən bir dostunuza kömək edə bilərsiniz.
- Vajinaya daxil olan və qabın dibində qan toplayan menstrual fincan istifadə etməyi düşünün. Menstrual qablar 10 saata qədər davam edə bilər və geyinərkən narahat olmayacaqsınız. Tamponlar və ya yastıqlar qədər populyar olmasa da, menstrual fincanlar eyni təhlükəsizliyi təmin edir.
- Əgər siz artıq menstruasiya keçirirsinizsə və aylıq dövrünüzə əsasən bu gün menstruasiya düşəcəksə, narahatlıqdan qaçmaq üçün məktəbə getməzdən əvvəl yastıq və ya pantiliner taxsanız daha yaxşı olar.
Addım 2. Anlayın ki, menstruasiya narahat olmayacaq
İlk menstruasiya zamanı, adətən, çıxan qan çox az və çox az olur. Buna görə də, sinif yoldaşlarınızın menstruasiya etdiyinizi bilməsindən qorxmağa ehtiyac yoxdur. Üstəlik, açanda yastığın və ya tamponun səsini eşidən birinin narahat olması üçün heç bir səbəb yoxdur. Əksər insanlar, sizin də eşitdiyiniz kimi, eşitdikləri xışıltıya məhəl qoymayacaqlar.
Addım 3. Məktəbinizin menstrual dövrünə daha uyğun olması üçün bir kampaniya yaradın
Hamamda sanitar salfetlərin verilməsini istəyin, belə ki, menstruasiya keçirən qız şagirdləri gətirmədikdə məktəb mühitindən çıxmağa ehtiyac qalmaz. Bütün məktəb vanna otağında istifadə olunan sanitar salfetlər və ya tamponlar üçün bir çöp atma qurğusu ilə təchiz olunmasını istəyin. Bu arada, ən başlıcası, hər dərsdən sonra şagirdlərin sinifdən buraxılmasını istəyin. Belə ki, qız tələbələr birdən -birə menstruasiya yaşayanda dərhal tualetə gedə bilərlər.
Adım 4. Menstruasiya zamanı lazım olan materialları saxlamaq üçün təhlükəsiz bir yer tapın
Menstrual ehtiyatlarınızı görən biri xəcalət çəkməyə ehtiyac olmasa da, narahat olduğunuz halda onları saxlamaq üçün təhlükəsiz bir yer tapın. Məsələn, kiçik bir çantaya qoyun, ancaq məktəbdə əl çantası daşımaq icazəniz yoxdursa, niyə qələm qutusuna qoymayın və ya yastığı qovluğa və ya bağlayıcıya cibinizə qoymayın, bir çəkmədə bir tampon yoxdursa, daha yaxşı bir seçim. Vaxtından əvvəl bir neçə "gizlənmə yeri" düşünmüsünüzsə, menstruasiya yaxınlaşdığına görə əsəbləşməyinizə ehtiyac yoxdur.
Bir soyunma otağınız varsa, soyuducunun içərisində bir saxlama sahəsi qurmaq çox faydalı olacaq. Dolablar, dövrləriniz gəldikdə hər dəfə daşımaq əvəzinə, materialları bir il saxlamaq üçün əlverişli bir yer ola bilər
Addım 5. Təhlükəsiz hiss etmək üçün külotlarınızı və əlavə şalvarlarınızı yığın
Alt paltarlarınızda və şalvarınızda sızıntıya səbəb olan təcili bir dövr keçirməyinizdən narahat olsanız da, bunun baş vermə ehtimalı çox azdır. Ancaq təcili vəziyyətdə əlavə şalvar və şalvar və ya tayt ilə hazırlaşmaq, menstruasiya gözlənilmədən baş verərsə özünüzü daha yaxşı hazırlayacaqsınız. Ehtiyac duyduğunuz zaman tədarüklərin olduğunu bilmək, ani bir dövr və ya sızma problemi ilə əlaqədar narahatlığınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Hər halda belinizə bükülən bir kazak və ya uzun qollu köynək də gətirə bilərsiniz
Addım 6. Bir şokolad çubuğu gətirin
Menstruasiya və ya PMS yaşayırsınızsa, bəlkə də diyetinizə şokolad əlavə etməlisiniz. Araşdırmalar göstərir ki, şokolad bəzi PMS simptomlarını aradan qaldıra bilər və bu da ləzzətlidir. Bir az şokolad çeynəmək sizi daha emosional olaraq sabitləşdirə bilər, həm də dadlı bir qəlyanaltı verə bilər.
Addım 7. Adət ağrısını aradan qaldırmaq üçün bəzi dərmanlar hazırlayın
Adət ağrısı, məsələn, kramp, şişkinlik, ürəkbulanma və ya menstruasiya ilə müşayiət oluna biləcək digər simptomlar yaşamağa meylli olsanız, hər halda dərman ehtiyatı yığmaq yaxşı olar (ancaq məktəbinizin icazə verdiyinə əmin olun). Sərbəst və ehtiyaclarınıza uyğun olaraq satılan Tylenol, Advil, Feminax və ya digər dərman növlərindən istifadə edə bilərsiniz. Adətiniz gəldikdə onları qəbul etmək məcburiyyətində deyilsiniz, amma bu dərmanların mövcudluğu ilə işlər çox xoş olmasa, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl valideynlərinizlə və ya həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun ki, sizin üçün uyğun olsun
Adım 8. Adətinizin nə vaxt gələcəyini bilin
Adətləriniz müntəzəm olmaya bilər, ancaq onların gəlişini proqnozlaşdırmaq üçün nümunələr axtarmağa başlamağınız heç vaxt ağrımaz. Bu, yalnız məktəbdə xoşagəlməz sürprizlərin qarşısını almaqla yanaşı, fövqəladə halların qarşısını almaq üçün, məsələn, menstruasiya erkən gələcəyi təqdirdə, menstruasiyanızın gəlməsini gözlədiyiniz həftə pantyliners taxmaqla da profilaktik tədbirlər görməyə imkan verir. Hələ menstruasiya başlamamısınızsa, ilk dövrünüzə hazır olun, kim bilir, bu məktəbdə ola bilər.
Dövrünüz üçün ehtiyac duyduğunuz şeyləri gecə -gündüz əlinizdə saxlamağınız hazır hiss etməyinizə kömək edə bilər, ancaq dövrünün nə vaxt gəldiyini bilmək də vəziyyətinizin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər
Addım 9. Menstruasiya erkən əlamətlərini tanıyın
Menstruasiya tez -tez kramp, şişkinlik, sızanaq və döş həssaslığı kimi yan təsirlərə səbəb olur. Bu simptomlardan birini və ya bir neçəsini hiss edirsinizsə, tezliklə menstruasiya keçirə bilərsiniz.
- Bu simptomları hiss etdiyiniz zaman cihazınızı yenidən yoxlamaq yaxşı olar. "Təcili" yastıqlarınızın və ya tamponlarınızın yerində olduğundan əmin olun, sonra evdə yastıqlar/tamponlar və ağrı kəsiciləri yığın.
- Mümkünsə, menstruasiya başlamazdan əvvəl qaranlıq paltarlar geyin. Beləliklə, birdən -birə aybaşı düşəndə qaranlıq paltarlar onu gizlətməyə kömək edə bilər.
4 -dən 2 -ci hissə: Menstruasiya başlanğıcı ilə məşğul olmaq
Addım 1. Dərhal hamama/tualetə gedin
Bu addım vəziyyəti özünüz yoxlamağa və gün ərzində əldə etmək üçün lazım olan avadanlıqları tapmağa imkan verir. Adətinizin başladığından şübhələndiyiniz zaman dərhal tualetə/tualetə gedin, müəllimdən yavaş -yavaş sinifdən çıxmasına icazə istəyin.
Sinif yoldaşlarınız dərsləri ilə məşğul olduqda müəllimə yaxınlaşmağa çalışın. İstəyirsinizsə vəziyyətinizi birbaşa izah edin. Və ya sadəcə "tualetə gedirəm" deyin
Addım 2. Gerekirse müəlliminizdən, məktəb tibb bacısından və ya dostunuzdan kömək istəyin
Yanınızda heç bir avadanlıq olmadıqda birdən -birə aybaşı gəlirsə, dostlarınızdan kömək istəməkdən çəkinməyin. Borc ala biləcəyiniz yastıq və ya tampon gətirdiklərini soruşun. Kömək edə bilmirlərsə, qadın müəllimlərdən birindən kömək istəməyə çalışın. Ancaq anlayın ki, menopozdan sonra 45-50 yaş arası qadınların artıq yastıq və ya tampon istifadə etməsinə ehtiyac qalmayacaq. Buna görə gənc bir müəllimdən kömək istəmək yaxşı olar.
- Məktəb ofisindən kömək istəyə bilərsiniz, həqiqətən də yardıma ehtiyacınız varsa heç olmasa ananıza zəng edin. Başqasından kömək ala bilməyəndə təcili olaraq məktəb ofisinə getməkdən qorxmayın.
- Əlavə yardıma ehtiyacınız varsa, UKS -ə getməyi və məktəb tibb bacısı tapmağı düşünün. Tibb bacısı və ya məktəb məsləhətçisi, ilk dəfə yaşadığınız dövrü izah edə bilər və ya lazım gələrsə qadın ləvazimatları və ya paltar dəyişdirməyinizə kömək edə bilər.
Addım 3. Lazım gələrsə təcili yardım yastığı düzəldin
Daha yaxşı seçiminiz yoxdursa və gözlənilməz aylıq gəlişlə banyoda qapalısınızsa, ən yaxşı həll yolu təcili sanitar yastığı hazırlamaqdır. Etməyiniz lazım olan tək şey, tualet kağızı götürmək və yastıq kifayət qədər qalın olana qədər ovucunuzun ətrafında ən azı on dəfə gəzdirməkdir. Uzunlamasına olaraq alt paltarının üzərinə qoyun, sonra başqa bir tualet kağızı götürün və yastığın və külotun ətrafına 8-10 dəfə sarın, yastıq tamamilə sıxılana qədər. Tualet kağızı ilə bu prosesi bir dəfə daha təkrarlaya bilərsiniz. Nəticələr əsl sanitar salfetlər qədər yaxşı olmasa da, təcili vəziyyətdə həll ola bilər.
Menstruasiya dövrünü alırsınız, amma çox yüngülsə, təcili bir pantyliner edə bilərsiniz. Tualet kağızını külot xətti boyunca götürün, yarısına və ya üçdə birinə qatlayın və külotun içinə qoyun
Addım 4. Gerekirse gödəkçəni belinizə sarın
Əgər belədirsə, xüsusən də paltarınıza menstrual qanın sızdığını şübhə edirsinizsə, köynək, ceket və ya kazağı belinizə sarın. Bu şəkildə qan ləkələrini gizlədə bilərsiniz, belə ki paltar dəyişə bilərsiniz.
- İlk menstruasiya zamanı ümumiyyətlə çox qan çıxmır. Beləliklə, paltarlara qan sızmadan əvvəl öyrənə biləcəyiniz yaxşı bir şans var. Buna baxmayaraq, menstruasiya sızması səbəbindən utanma riskindən qaçınmaq üçün dərhal özünüzü hazırlamaq yaxşı bir fikirdir.
- Aybaşı qanı paltarınıza sızmışsa, idman geyim formasına keçin (əgər varsa) və ya tibb bacısından və ya məktəb məsləhətçisindən valideynlərinizə zəng etməsini istəyin ki, sizə paltar dəyişə bilsinlər. Kimsə soruşarsa, paltarınızın töküldüyünü söyləyin.
4 -dən 3 -cü hissə: Hərtərəfli bir plan hazırlamaq
Addım 1. Bol su içmək
Çox ziddiyyətli görünsə də, çoxlu su içmək vücudunuzun su tutmasını əngəlləyər və bu da şişkinliyi azaldar. Özünüzlə bir şüşə su gətirməyiniz və ya sinif dəyişikliyi arasında mümkün qədər tez -tez bulağı ziyarət etməyiniz yaxşı olar. Gün ərzində ən az 8-10 stəkan su içməyi qarşınıza məqsəd qoyun. Məktəbdə çoxlu su içmək çətin ola bilər, ancaq dərsdən əvvəl və sonra daha çox içərək bunu təxmin edə bilərsiniz.
- Bədənin susuz qalmaması üçün diyetinizə çoxlu su ehtiva edən qidaları da daxil edə bilərsiniz. Sözügedən qidalara qarpız, çiyələk, kərəviz və kahı daxildir.
- Kafein qəbulunu azaltın və çox kofeinli soda, çay və ya qəhvə içməyin. Bu cür içkilər sizi susuzlaşdıra bilər və menstruasiya ağrısını daha da pisləşdirə bilər.
Addım 2. Şişkinliyin qarşısını ala biləcək qidalar yeyin
Menstruasiya dövrünü ən yaxşı şəkildə idarə etmək istəyirsinizsə, şişkinliyə səbəb olan qidaları yeməyin. Şişkinliyin ən böyük səbəbləri yağlı qidalar və kofeinli qidalardır. Bu o deməkdir ki, nahar üçün kartof, dondurma, hamburger və soda atlamalı və salatlar və ya hinduşka sandviçləri kimi daha sağlam yemək seçimlərinə diqqət etməlisiniz. Sodanı su və ya şəkərsiz buzlu çayla əvəz edin və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Yağlı qidalar vücudunuzda suyu saxlayaraq şişkinlik hissi yaradır.
- Tam taxıl, noxud, mərci, kələm və ya gül kələmindən də çəkinməlisiniz.
Addım 3. Məşq dərslərini atlamamağa çalışın, çünki məşq menstrual ağrını rahatlaşdıra bilər
Məşq dərsləri almaq çox çətin görünsə də, məşqlərin əslində dövr ərzində özünüzü daha yaxşı hiss etməsi sübut edilmişdir. Başqa bir həqiqət göstərir ki, aerobik məşq bədəni daha çox qan pompalayır və bədəndə prostaglandinlərlə mübarizə aparmaq üçün endorfinlər buraxılır və ağrılar azalır. Üzünüzü qaşıyaraq tamaşaçılar arasında oturmaq istəməyin, əksinə dostlarınıza qoşulun.
- Əlbəttə ki, özünüzü həqiqətən narahat hiss edirsinizsə, o gün məşqlərinizi buraxın, amma məşqlərin sizi daha yaxşı hiss etməsinə təəccüblənəcəksiniz.
- Dövrünüz səbəbiylə idman zalı dərsini qaçırsanız, hər kəsin etdiyini etmək və hiss etdiyiniz ağrıdan ağlınızı çəkmək əvəzinə özünüzü dostlarınızdan ayıracaq və özünüzə diqqət çəkəcəksiniz.
Addım 4. Hər 2-3 saatda bir tualetə getməyi planlaşdırın
Məktəb başlamazdan əvvəl, hər 2-3 saatda bir tualetə getməyi planlaşdıra bilərsiniz, belə ki, ağır bir dövr keçirsəniz yastıqları və ya tamponları dəyişə bilərsiniz və ya heç bir şeyin səhv olmadığından əmin ola bilərsiniz. Sızıntılar sizi əsəbiləşdirə bilər və hər şeyin yaxşı olduğunu bilmək sizi daha yaxşı hiss edə bilər. Tamponunuzu hər 2 saatda dəyişdirmək lazım olmasa da, menstruasiya ağır olarsa, ən azından hər 3-4 saatda dəyişdirməyi planlaşdırın; Əgər menstruasiya azdırsa, onu 5 və ya 6 saatdan sonra dəyişə bilərsiniz, lakin Toksik Şok Sindromuna (TSS) səbəb ola biləcəyi üçün bu tövsiyə edilmir. Bu xəstəliyin qarşısını almaq üçün lazım olduqda yalnız ən aşağı emici tamponu istifadə etdiyinizə əmin olun.
Hər 2-3 saatda bir tualetə getmək də kisənizi daha tez boşaltmanıza kömək edəcək. Tualetə getmək istəyini hiss edərkən kisənizi boşaltmaq, menstruasiya ilə əlaqədar ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər
Addım 5. Yastıqları və ya tamponları düzgün şəkildə atın
Məktəbdə olarkən yastıqları və tamponları gigiyenik qaydada atdığınızdan əmin olmalısınız. Evdə etsəniz belə tualetə tampon atmaqdan çəkinin, çünki məktəbdə santexnika nə qədər güclü olduğunu bilmirsiniz və əlbəttə ki, hamamın daşmasına səbəb olmaq istəmirsiniz. Kiçik bir zibil qutusu olan bir vanna otağı istifadə etməyə çalışın. Bununla birlikdə, yastiqciklərinizi və tamponlarınızı zibil qutusunun divarlarına yapışmaması üçün orijinal sarğılarına və ya tualet kağızı ilə sarmalısınız.
- Kabin içərisində zibil qutusu tapmaq şansınız yoxdursa, yastığı tualet kağızına sarın və çöldəki zibil qutusuna atın. Bunu etməkdə heç bir utanc yoxdur, çünki bütün qızlar istifadə etdikləri sanitar salfetləri bir yerə atmalı olurlar.
- Yastıqları və ya tamponları dəyişdirdikdən sonra əllərinizi mütləq yuyun.
Addım 6. Əgər daha rahat hiss edirsinizsə, daha qaranlıq paltarlar geyin
Mütləq bir sızma olmasa da, özünüzü təhlükəsiz hiss etməyiniz üçün, menstruasiya dövründə və ya daha əvvəl qaranlıq paltar geyinməyiniz lazım ola bilər. Paltarlarınızın arxasını yoxlamaq və ya hər iki saniyədə bir dostunuzdan yoxlamaq məcburiyyətində qalmamaq üçün jeans və ya daha tünd rəng geyə bilərsiniz. Bu sizi daha rahat edərsə, sevimli tünd rənglər geyinməyi planlaşdırın.
Bununla birlikdə, dövrünüzün yeni sərin paltarınızı geyinməyinizə mane olmasına icazə verməyin. Açıq və ya pastel rənglər geyinmək istəyirsinizsə, niyə də etməyəsiniz? Bilirsən ki, narahat olmayacaq bir şey yoxdur
Addım 7. Kimsə səni lağa qoysa, necə cavab verəcəyini bil
Onlara necə davranılmasını istəsən, elə də davranmağı unutma. Ona görə də kobud sözlər söyləsələr də, eyni şeyi etməməyə çalışın. Ancaq bunu təkrar -təkrar etsələr, etibar edə biləcəyiniz bir yetkinə deyin. Bu arada bu cavablardan bəzilərini sınayın:
- "Mənim əhvalım yoxdur. Sən varsan?"
- "İndi tək qalmaq istəyirəm, dayana bilərsən?"
Addım 8. Lazım gələrsə dərsi tərk etməyi xahiş edin
Dərs zamanı, UKS -ə getmək üçün otaqdan çıxmaq üçün icazə istəyə bilərsiniz və ya müəlliminizə vəziyyətinizi sakitcə izah edib tualetə gedə bilərsiniz. Çox təfərrüata girmədən istifadə edə biləcəyiniz bəzi izahatlar bunlardır:
- "Aylıq problemim var, hamama gedə bilərəmmi?"
- "Menstruasiya dövründəyəm. Bir müddət dərsi tərk etmək üçün icazə almalıyam."
- "Qızlarla aylıq problemim var."
4 -cü hissənin 4 -ü: Sağlam düşüncəyə sahib olmaq
Addım 1. Menstruasiya dövrünün sizi utandırmasına imkan verməyin
Menstruasiya sinif yoldaşlarınız arasında ilk olan və ya sonuncu olmağınızdan asılı olmayaraq, hər qız nəticədə bunu yaşayacaq. Oradakı hər bir qadının yaşadığı bir şeydən utanmağa ehtiyac yoxdur, bu da yetkinlik mərhələsinin təbii bir hissəsidir və daha yetkin və fərqli bir bədənə sahibdir. Menstruasiya, məhsuldarlığın və qadın olmağın bir əlamətidir. Utanmalısan, utanmalısan. Oğlanların dövrünüzü lağa qoymasına və dövrünüzdə heç kimin qürurunuzu əlindən almasına icazə verməyin.
Bu barədə digər qız dostlarınızla söhbət edin. Hiss etdiklərinizin başqaları tərəfindən paylaşıldığını bilsəniz daha yaxşı hiss edəcəksiniz
Addım 2. Qoxudan narahat olmayın
Bir çox qızlar dövrünün "qoxusu" ndan narahatdırlar və ya digər insanların qoxusunu hiss edə biləcəyini və menstruasiyasını öyrənə biləcəyindən narahatdırlar. Əslində menstruasiya özü qoxusuzdur; qoxu, bir neçə saatdan sonra qanı udan pedlərin qoxusudur. Bu narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün yastıqları hər 2-3 saatda dəyişdirin və ya tampon istifadə edin. Bəzi qızlar ətirli tamponlar və ya yastıqlar istifadə etməyi sevirlər, amma bu qoxular əslində qoxusuz yastiqciklərdən daha güclüdür, buna görə də vajinal qıcıqlanmaya səbəb ola bilərlər. Ancaq özünüzü rahat hiss edirsinizsə istifadə edə bilərsiniz.
Məktəbdə istifadə etməyinizə qərar vermədən əvvəl evdə ətirli yastıqları və ya tamponları sınaya bilərsiniz
Addım 3. Valideynlərinizin bu barədə bildiyinə əmin olun
Menstruasiya gizli qalacaq və utanılacaq bir şey deyil. Əvvəlcə utanırsınızsa belə, ananıza və ya atanıza menstruasiya haqqında məlumat verməyiniz vacibdir. Ananız və ya digər qadın ailə üzvü sizə lazım olan əşyaları tapmağınıza, özünüzü rahat hiss etməyinizə və onları gizlətməkdən çəkinməyinizə kömək edə bilər. Unutmayın ki, hər bir qız keçməli və bu baş verəndə valideynlərinizə xəbər verməlidir; onlara nə qədər tez söyləsən, o qədər yaxşı hiss edəcəksən.
- Valideynləriniz bunları söylədiyiniz üçün qürur duyacaqlar. Ananız çox güman ki, ağlayacaq.
- Yalnız atanızla yaşayırsınızsa, ona söyləməkdən utana bilərsiniz. Ancaq bunu etdikdən sonra işlər asanlaşacaq və o, vicdanlı və açıq olduğunuz üçün xoşbəxt olacaq.
Addım 4. Lazım gələrsə dərs zamanı tualetə getmək üçün icazə istəməkdən qorxmayın
Bir kişi müəllimdən tualetə getməsini xahiş edirsinizsə və ya bir oğlan eşidirsə, sadəcə işəməyiniz lazım olduğunu və ya istədiyiniz hər şeyi söyləyin (onların qarşısında utanmaq istəmirsiniz). Təcili bir vəziyyətdəsinizsə və ya yastığınızı dəyişdirməyin vaxtıdırsa, tualetə getmək üçün icazə istəməkdən utanmaq lazım deyil. Lazım olsa tualetə girməkdə çətinlik çəkməyəcəyiniz düşüncəsi ilə məktəbə gedirsinizsə, gün ərzində özünüzü daha enerjili hiss edəcəksiniz. İnamla tualetə getmək üçün icazə istəyin, yoxsa dərsdən əvvəl müəllimlə danışa bilərsiniz ki, bu sizi daha rahat hiss edər.
Bilin ki, müəllimlər və inzibati heyət bu problemdə sizə kömək etməyə hazırdır. Özünüzə xatırlatmalısınız ki, məktəbdə aybaşı problemləri ilə qarşılaşan ilk qız deyilsiniz
İpuçları
- Məktəbdə çox oturacaqsınız, buna görə istifadə etdiyiniz yastıqların/tamponların rahat olduğundan və sızmamasına əmin olun.
- Yaşayacağınız menstruasiya ağrısını azaltmaq üçün mümkün qədər soyuq içkilərdən çəkinin.
- Külot, yastıq, tampon, ağrı kəsici və digər əşyalardan ibarət təcili yardım dəstini kosmetik çantada saxlamaq çox yaxşı bir fikirdir. Kimsə soruşarsa, bunun bir gözəllik dəsti, toxuma və ya saç kravat olduğunu söyləyin.
- Əgər narahat olsanız və məktəbdə tampon/yastıq almaq istəmirsinizsə, cibinizdə aparın.
- Adətiniz ağırdırsa və ya bu anda çox əmin deyilsinizsə, narahatlıq və ya sızıntıdan qaçınmaq üçün yüksək dərəcədə emici bir yastıq/tampon alın.
- Bəziləri öz dövrlərində özünü pis hiss edir, buna görə də hər zaman evə zəng edib özünü yaxşı hiss etmədiyini söyləyə bilərsən. Bəzən menstruasiya zamanı məktəbdəki işləri izləmək çətindir.
- Qaranlıq paltar geyinməyə çalışın. Bu şəkildə paltarınızda kiçik bir sızma varsa, ləkə ağ və ya qəhvəyi paltar geyindiyiniz qədər göz oxşayacaq.
- Sırt çantanızda əlavə qaranlıq şort və ya Tide to Go kimi ləkə təmizləyici aparın.
- Dostlarınızın aybaşıdan xəbər tutacağından narahat olsanız, əlillərin hamamına gedin. Orada məxfiliyiniz daha oyaqdır və özünüzü daha rahat hiss edə bilərsiniz.
- Məktəb klinikasına gedin və ümumiyyətlə orada olan yastıqları və ya tamponları istəyin.
Xəbərdarlıq
- İstifadədən əvvəl yastiqciklərə və/və ya tamponlara heç vaxt ətir vurmayın və heç vaxt vajinaya ətir səpməyə çalışmayın. Ətir genital bölgədə qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
- Çox uzun müddət tampon istifadə etsəniz, TSS tuta bilərsiniz. Nadir olsa da, bu xəstəlik ölümcül olur. Təhlükəsizlik üçün tamponunuzu hər 3-4 saatda dəyişdirdiyinizə əmin olun. Mümkün riskləri tam başa düşmək üçün tampon paketindəki təlimatları oxuyun.
- Təmiz saxla! Hamamdan çıxanda onu səliqəli və səliqəli saxladığınızdan əmin olun.
- Advil və ya Feminax və s. Məktəbə gətirməzdən əvvəl icazə verildiyindən əmin olun. Əksər məktəblərdə narkotiklərlə bağlı ciddi qaydalar var və aldığınız dərmanlar səbəbiylə çətinlik çəkə bilərsiniz.
- Təzə və təmiz qalmaq üçün gündə iki dəfə duş qəbul edin - səhər və axşam. Qoxunu gizlətmək üçün ətir istifadə edə bilərsiniz, ancaq duş mütləqdir.
- Adət dövrünün nə qədər ağır olduğuna görə hər 4-6 saatda yastıqları və ya hər 4-8 saatda bir tampon dəyişdirin.
