Həqiqətən, ishal, əziyyət çəkənlər üçün kabus ola biləcək həzm sistemi xəstəliklərinin bir növüdür! Ümumiyyətlə, ishal həzm sistemində bir infeksiya səbəbiylə meydana gəlir; Əksər hallarda, ishal xəstələrinə sağalma prosesini sürətləndirmək üçün evdə istirahət etmələri tövsiyə olunacaq. Ancaq uzun müddət evdə qala bilmirsinizsə və məktəbə getmək məcburiyyətindəsinizsə, diareya simptomlarını necə müalicə edəcəyinizi, qarşısının alınması üçün tədbirləri görməyi və məktəbdə daha yaxşı bir gün keçirməyi öyrənmək üçün bu yazını oxumağa çalışın!
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Günü Məktəbdə keçirmək
Addım 1. Fasilədə tualetə gedin
Ehtiyac duymadığınızı hiss etsəniz də, mümkün olduğu qədər özünüzü tualetə getməyə məcbur edin (məsələn, fasilələr və sinif dəyişikliyi zamanı). Xəstəliyinizin ən xoşagəlməz vaxtlarda yığılmamasına və təkrarlanmamasına əmin olun! Hamamda mümkün qədər çox vaxt keçirin. Dərsə gecikmək məcburiyyətindəsinizsə, gecikməyinizin səbəbini müəlliminizə mümkün qədər dürüst və aydın şəkildə izah edin.
- Gecikməyinizin səbəbini sinif rəhbərinizə deyin. Əgər utanırsınızsa, müəlliminizdən sinifdən kənarda danışmasını xahiş edə bilərsiniz. Unutmayın ki, hər bir müəllim şagirdlərinə kömək etmək üçün oradadır; Gecikməyinizin səbəbini söyləyərək, müəlliminiz sizin üçün narahat bir vəziyyətin yaranmaması üçün nə edəcəyinizi biləcək. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Cənab, bir anlıq bayırda danışa bilərikmi? Demək vacib bir sözüm var "dedi. Sinifdən kənarda gəldikdən sonra "Bağışlayın, cənab, düzünü desəm bu gün mədəm ağrıyır, ona görə də dərs zamanı bir neçə dəfə tualetə getməyim lazım ola bilər" deyə bilərsiniz.
- Sağlamlığınıza üstünlük verin. Müəlliminizlə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya ətrafınızdakılardan lazımi yardımı almırsınızsa, sağlamlığınızı birinci yerə qoymaqdan çəkinməyin və lazımi tədbirləri görməyə təşəbbüs göstərin. Məktəb mühitində sakitliyi qorumağınız lazım olsa da, ən azından təcili vəziyyətlərdə sağlamlığınızı qoruyun.
Addım 2. Qapının yanında oturun
Tualetə müntəzəm getmək məcburiyyətindəsinizsə, vəziyyətinizi müəlliminizlə bölüşməyə və çıxışın yaxınlığında oturmağa icazə istəməyə çalışın. Bu yolla sinif yoldaşlarınızın və müəllimlərinizin konsentrasiyasını pozmadan sinifdən daha asan çıxa bilərsiniz.
- Gerekirse, sinif otağında oturmaq üçün icazə istəyin. Kimsə səndən bir şey soruşsa, "Bu gün kürəyim çox ağrıyır və stulda oturanda daha da ağrıyır" deyə cavab verə bilərsiniz.
- Dərsdən çıxanda başqalarının diqqətini çəkmə. Ayağa qalxın, yavaşca qapını açın və səssizcə otaqdan çıxın.
- Bağırsaq hərəkəti etmək istəməsəniz də, ara verərkən tualetə gedin. Bu profilaktik metod dərsin ortasında tualetə getmək istəyinizi azaltmaqda təsirlidir.
Addım 3. Qoruyucu alt paltar geyin
Şiddətli ishalınız varsa, həzm problemi olan insanlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış birdəfəlik alt paltarı geyinməyə çalışın. Şalvarınızı süründürmək məcburiyyətindəsinizsə, heç olmasa bu cür alt paltarları sizi qoruya bilər və qoxunun hər tərəfə qaçmasının qarşısını ala bilər. Geyinməklə ağlınız mütləq sakitləşəcək; Nəticədə həzm vəziyyətiniz tədricən yaxşılaşacaq.
Köpük yastıq, birdəfəlik alt paltarı və ya uşaq bezi kimi alt paltarları olan şort geyə bilərsiniz. Ən çox bəyəndiyiniz, eyni zamanda rahat və geyinilməsi asan alt paltarları seçin
Addım 4. Məktəbə paltar dəyişikliyi gətirin
Məktəbə getməzdən əvvəl, ehtimal ki, alt paltarı və əlavə paltar hazırlayın. Bunu etmək dərs zamanı narahatlığınızı aradan qaldırmaq üçün də təsirlidir. Əgər ishalınız məktəbdə təkrarlanırsa, UKS işçilərindən ehtiyat paltar istəməyi və ya məktəbinizə təmiz paltar gətirmək üçün valideynlərinizlə əlaqə saxlamağa çalışın.
- Dəyişmək üçün tualetə və ya ICU-ya gedənə qədər altınızı bir kitab və ya köynəklə örtün.
- Mümkünsə, oxşar paltar gətirin. Məsələn, həmin gün məktəbə jeans geyinməyinizə icazə verilirsə, oxşar üslubda əlavə cins şalvar gətirməyə çalışın. Bir dostunuz sual versə, "Oh, o qədər nahar yedim ki, cinim havasız idi" kimi bir cavab verin.
- Geyim tərzinizi dəyişdirmək istədiyinizi də etiraf edə bilərsiniz.
Addım 5. Özünüzə inanın
İshallı bir insan, xüsusən də xəstəlik məktəb kimi ictimai yerlərdə baş verərsə, utancaqlığa çox həssasdır. Bununla birlikdə, defekasiyanın normal olduğunu həmişə unutmayın; Bundan əlavə, hər kəs həyatı boyu ishal yaşamalıdır. Bu həqiqətləri başa düşmək sizi sakitləşdirə və daha inamlı edə bilər.
Utanmadan tualetə gedin. Unutmayın ki, defekasiya çağırışına müqavimət göstərmək xəstəliyinizi daha da ağırlaşdıracaq. Həqiqətən utanırsınızsa, kənarda heç kim olmadıqda hamamdan çıxın
Addım 6. Əllərinizi yuyun
Hər bağırsaq hərəkətindən sonra xəstəliyi başqalarına ötürməmək üçün əllərinizi yaxşıca yuduğunuzdan əmin olun.
- Əllərinizi ən az 20 saniyə isti su ilə yuyun və əllərinizi sabunlayın (təxminən iki "Ad günün mübarək" mahnısı qədər). Bundan sonra sabun qalmayana qədər əllərinizi yenidən yuyun.
- Sabun və su olmadıqda, tərkibində 60% spirt və ya daha çox olan əl təmizləyicisi istifadə edin. Əllərinizə spirt sürtün və 20 saniyə sürtün.
3 -dən 2 -ci hissə: Ehtiyat tədbirləri
Addım 1. Sakit olun
Çaxnaşma və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, bədəniniz bağırsağa nəzarət etmək üçün təcili bir cavab alacaq. Buna görə də özünüzü sakitləşdirməyə və vəziyyətə baxışınızı dəyişməyə çalışın ki, zehniniz və bağırsaqlarınız sakit olsun.
- "Tualetə gedə bilməsəm nə olar" və "bu vəziyyət pisdir" kimi düşüncələrdən çəkinin. Bunun əvəzinə, vəziyyətin çox nadir olduğunu və əvvəllər heç yaşamadığınızı düşünün; Ağlınız sakit olsa, bağırsağınız da sakit olacağını anlayın.
- Vücudunuzu, zehninizi və bağırsaqları sakitləşdirmək üçün dərin nəfəs məşqləri edin. 4-5 saniyə ərzində dərindən nəfəs alın və nəfəs alın.
Addım 2. Mədəinizi əyməyin və əzələlərinizi gərginləşdirməyin
İshal olduğunuzda anal bölgədəki əzələləri gərginləşdirmək istəməyiniz təbii haldır. Təəssüf ki, bu hərəkət əzələlərinizi daha yorğun, zəif, ağrılı və hətta dar etmək potensialına malikdir. Mümkün qədər qarnınızı əyməyin və əzələlərinizi gərginləşdirməyin!
Addım 3. UKS heyəti ilə tanış olun
Məktəbdə ishal sizi vurursa, edə biləcəyiniz şeylərdən biri də vəziyyətinizi UKS işçilərinə çatdırmaqdır. İnanın ki, UKS işçiləri günün daha rahat keçməsinə kömək edə bilər.
- UKS işçiləri ilə vicdanlı olun və qorxmağa və utanmağa ehtiyac yoxdur. Məktəbinizin UKS heyəti oxşar halları çox görmüş olmalıdır! "İshalım var" deməkdə çətinlik çəkirsinizsə, "Mədəm çox ağrıyır və sızlamağı dayandıra bilmirəm" kimi alternativ sözləri istifadə etməyə çalışın. Bunu eşidən UKS heyəti xəstəliyinizi dərhal tanıyacaq.
- Müəlliminizdən icazə istəmək, yatmaq üçün yataq təmin etmək və ya sadəcə ishal dərmanı vermək üçün UKS işçilərindən kömək istəyin. Böyük ehtimalla, UKS işçilərinin sizin üçün uyğun olan təmiz mayelər və ya digər müalicə formaları da olacaq.
Addım 4. Qarşınızdakı adamı qarnınızın səsindən yayındırın
Çox güman ki, ishal zamanı mədəniz qəribə bir gurultu səsi çıxaracaq. Əgər sinifdə olarkən səs -küy çıxırsa, dostlarınızı və müəllimlərinizi yayındırmaq üçün aşağıdakı taktikaları sınayın. Əslində, "Üzr istəyirəm, xəstəyəm, buna görə də mədəm gurultuya davam edir" kimi səmimi bir şey deyə bilərsiniz və ya vəziyyətə gülüb "Xəstə olduğum üçün mədəm təşəbbüs göstərdi" deyə bilərsiniz. sualınıza cavab verin. " Həqiqəti söyləməklə yanaşı, aşağıdakı üsullardan da istifadə edə bilərsiniz:
- Öskürək
- Asqırmaq
- Kresloda hərəkət etməyə davam edin
- Doğru zamanda gülün
- Sual vermək
- Səsə tamamilə məhəl qoymamaq
3 -cü hissə 3: İshal simptomlarının müalicəsi
Addım 1. Bol miqdarda təmiz maye istehlak edin
Çox güman ki, ishal səbəbiylə bədəniniz çoxlu maye və elektrolit itirir. Bu səbəbdən sağlamlığınızı bərpa etmək və həzm sisteminizi təmizləmək üçün maye istehlak etməkdə səy göstərdiyinizə əmin olun.
- Hər saatda ən az 1 stəkan (250 ml) su için. Su, bulyon, şirələr və hətta qazlı içkilər kimi şəffaf mayelər bədənin elektrolitlərini əvəz etməkdə təsirli olur. Nahar menyunuz olaraq bulyon, təmiz toyuq şorbası və əsl meyvə şirələri yeməyə çalışın!
- İçkinizi bir şüşə və ya termosda qablaşdırmağı düşünün. Sınıfa gətirməzdən əvvəl, ehtiyac duyduğunuz halda müəlliminizə izah edin. Məsələn, "dərsə içkilər gətirməməli olduğumu bilirəm, amma həqiqətən xəstəyəm və gün ərzində çoxlu su içməliyəm" deməyə çalışın. Gerekirse, valideynlərinizdən məktəbinizdəki müəllimə və ya UKS məmuruna rəsmi icazə məktubu göndərməsini xahiş edin.
- Qəhvə və ya qara çay kimi kofeinli içkilərdən istifadə etməyin. Alkoqol da içməyin!
Addım 2. Yüngül və sadə yeməklər yeyin
İshal xəstəsinin mədəsi istirahət etməlidir. Buna görə mədə və həzm sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və bədənin elektrolit mayelərini əvəz etmək üçün BRAT pəhriz menyusunu, yəni banan (banan), düyü (düyü), alma sosu (alma sousu) və tost (tost) yeməyə çalışın.
- Mümkünsə nahar zamanı qaynadılmış kartof, kraker və jelatin yeyin. Yalnız un, maya və çörək sodaından hazırlanan biskvitlər kimi mədə vəziyyətinizi yaxşılaşdıra biləcək nahar və qəlyanaltılar gətirməyi düşünün. Düşünə biləcəyiniz digər variantlar banan, ərik və enerji içkiləridir.
- Əgər məktəbə tez xarab olan yeməklər gətirirsinizsə, yemək vaxtı çatana qədər nahar qutunuzu bufet soyuducusunda saxladığınızdan əmin olun. Yeməkxananızda soyuducu yoxdursa, nahar qutunuzu buz kubları ilə dolu plastik torbaya yığmağa çalışın.
- Mədə vəziyyətiniz yaxşılaşarsa yumşaq ətli meyvə, tərəvəz və dənli bitkilər kimi qidalı qidalar yeyin.
Addım 3. Çox ağır və ya ədviyyatlı qidalardan çəkinin
Diareya zamanı mədənizin işini pisləşdirməyin; Çox ədviyyatlı, yağlı, qızardılmış və ya süd məhsulları olan qidalardan çəkinin. Əgər istehlak etsəniz, mədə daha çox xəstə hiss edəcək və vəziyyətiniz pisləşəcək.
- Yeməyinizə ədviyyat əlavə etməyin və ya nahar zamanı ədviyyatlı yemək yeməyin ki, mədə astarınız onu daha da qıcıqlandırmasın.
- Məktəb yeməkxananız ishal xəstələri üçün uyğun yemək təmin etmirsə, yeməkxana işçilərindən daha təhlükəsiz qida alternativləri istəməyə çalışın.
Addım 4. İshal dərmanı alın
Loperamid (Imodium A-D) və bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol) kimi ishal dərmanları qəbul etməyi düşünün. Hər ikisi də dərs oxuyarkən və ya məktəb koridorunda gedərkən bağırsaq hərəkətlərinin tezliyini azalda və narahatlıqlarınızı aradan qaldıra bilir.
- Ehtiyatlı olun, bütün ishal dərmanları vəziyyətinizə uyğun deyil; Bundan əlavə, bütün ishal dərmanları uşaqların istifadəsi üçün uyğun deyil. Buna görə ishal dərmanlarını yalnız ishalın bakteriya və ya parazitdən qaynaqlanmadığından əmin olduğunuz halda və/və ya 12 yaşdan yuxarı olduğunuz halda qəbul edin. Bu iki şərt yerinə yetirilmirsə, doğru müalicəni almaq üçün həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.
- Həmişə ishal dərman qutusundakı təlimatları izləyin. Əks təqdirdə, bu dərmanlar vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər.
- Həkiminizdən şiddətli ishal xəstələrinə (kodein fosfat, difenoksilat və ya kolestiramin kimi) uyğun dərmanlar yazmasını istəyin. Bu dərmanlar, həyatınızı təhlükəyə ata biləcək yan təsirlərin qarşısını almaq üçün bir həkim məsləhəti və nəzarəti altında alınmalıdır.
Addım 5. Fəaliyyətlərinizi minimuma endirin
Həddindən artıq hərəkət etmək sağlamlığınızı daha da pisləşdirəcək və daha da pisləşmək istəyinizə səbəb olacaq. Buna görə də çox yorulmayın; Ayrıca idman zalı və ya digər yorucu fəaliyyətləri atlamağı da düşünün.
Valideynlərinizin xəstə məktubunu müəlliminizə verin ki, xəstə olduğunuzu bilsinlər və çox yorulmasınlar
Addım 6. Yaş salfetlər gətirin
Ehtiyatlı olun, aşındırıcı bir parça ilə (məsələn, məktəbdə mövcud olan tualet kağızı kimi) tez -tez sildiyiniz halda, bel bölgəniz qıcıqlanmağa meyllidir. Buna görə də, çantanızda həmişə yumşaq bir səth olan nəm salfetlər götürün!
İstəyirsinizsə, dərini qıcıqlandırmadığına inandığınız uşaq bezlərini də gətirə bilərsiniz. Ancaq tualet çuxuruna atmadığınızdan əmin olun ki, bu da məktəbinizin kanalizasiyasını tıxamasın. Əksinə, həmişə istifadə olunan nəm salfetləri zibil qutusuna atın
İpuçları
- Mümkünsə, məktəbdə olarkən sağlamlığınız üçün narahat olmaq əvəzinə məktəbi buraxmaq üçün icazə istəyin.
- Kiçik bir çanta yaş mendil, yeni paltar və alt paltarları və tualet kağızı gətirin.
