Bir iş yoldaşı/sinif yoldaşı ilə tanış olmaq yaxşı bir fikir ola bilməyəcəyini artıq bilirsiniz, ancaq altı ay əvvəl məntiqə qulaq asmaq istəməmisiniz. Münasibətlər əyləncəlidir, amma ayrıldıqdan sonra hər gün bir -birinizi görmək məcburiyyətindəsinizsə, çətin vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün bir strategiyaya ehtiyacınız olacaq. Uğurlu bir strategiya, özünüzü çətin vəziyyətlərdən çıxarmağa, pozitiv həyat tərzini mənimsəməyə və həyata davam etməyə yönəltməlidir.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Vəziyyəti buraxmaq
Addım 1. Zərərinizi qəbul edin
Sevgi münasibətləri vacibdir və bizə emosional eniş -yoxuşlar yaşamağa, özümüzü tanımağa, sevməyi və sevilməyi öyrənməyə imkan verir. Sevgi xoşbəxt bir həyat sürmək üçün vacib bir elementdir. Ayrılıqda həm qərar verənlər, həm də qərar verənlər üçün kədərlənən bir proses olmalıdır.
- Ona deyin: “Sadəcə, qərarımızın xoş olmadığını söyləmək istədim. Bilirəm ki, bir müddət bir -birimizi görmək bizim üçün çətin və yöndəmsiz olmalıdır. Sərhədlərinizə hörmət etməyə çalışacağam və siz də bunu etsəniz təqdir edərəm. " Bu daha çox müzakirəyə səbəb ola bilər və o anda gözlədiyinizi ifadə edə bilərsiniz.
- Münasibətin nə qədər uzun və dərin olmasından asılı olmayaraq, şəxsi inkişafınız üçün həqiqətən də əhəmiyyətli olduğunu başa düşməyiniz vacibdir.
- Boşanma ilə əlaqədar duyğuları inkar etsəniz və əlaqənin heç bir əhəmiyyəti olmadığını düşünsəniz, təcrübədən heç bir şey öyrənməyəcəksiniz.
Addım 2. Kədərli olun
Əksər insanlara nəyəsə necə nail olmağı öyrədirlər, amma çox az adam bir şeyi itirməyi öyrədir. Nə itirmiş olursunuzsa olun, bir əlaqəni, sevilən birinizi, bir işinizi və ya etibarınızı, etdiyiniz ziyan başa düşülməli və aradan qaldırılmalıdır. Kədər müxtəlif formalarda olan kompleks bir duyğudur.
- Kədərlə bənzərsiz təcrübənizi başa düşmək üçün bələdçi olaraq istifadə edilə bilən kədərlənmə prosesinin bir neçə mərhələsi var, yəni inkar, uyuşma və şok, bazarlıq, depressiya, qəzəb və qəbul.
- Gündəlik saxlayın və hər mərhələdə nə hiss etdiyinizi yazın.
- Kədər fərdi bir prosesdir. Hər kəs bunu fərqli hiss edir.
- Hər bir mərhələ fərqli bir zaman ala bilər.
- Özünüzü itələməyin və başqalarının kədər içində sizi təqib etməsinə icazə verməyin. Kədərə vaxt verilməlidir və bərpa prosesinin vacib bir hissəsidir.
Addım 3. Özünüzü idarə edin
Boşanmanın təsiri emosional bir geriləmə kimi hiss olunur. Bunu keçmək üçün bütün diqqətinizə və səyinizə ehtiyacınız var. Çətinliklərlə üzləşməyin başlanğıc nöqtəsini təyin etməyin yollarını axtarın. Müəyyən bir nöqtəyə batmağınız normaldır və hər dəfə özünüzü idarə edəndə özünə inamınız daha da artır.
Özünüzə deyin: “Mən edə bilərəm. Onunla işləyə bilərəm, çünki güclüyəm və yaxşı olacağam”
Addım 4. Bütün ssenariləri gözləyin
Başınıza çevirərək və ya etibarlı bir dostunuzla müzakirə edərək bütün mümkün qarşılıqlı əlaqələri qiymətləndirin. Etibar etdiyiniz və başqaları ilə qeybət etməyəcək birini seçin. Əlbəttə ki, tüstünü havaya qaldırmaq istəmirsiniz. Həqiqi qarşılıqlı əlaqədən əvvəl şifahi və fiziki cavabları təkrarlamısınızsa, daha az narahatlıq hiss edəcəksiniz və lazım olduqda hazırlanan bacarıqları qiymətləndirə bilərsiniz.
- Özünüzə "liftdə onunla qarşılaşsam nə etməliyəm?" Təbii cavab, "Salam. Bir az qəribədir, elə deyilmi?”
- Həmişə başqa bir lift gözləyə bilərsiniz. Heç kim istəmədiyin bir şeyi etməyə məcbur etmir.
Addım 5. Prosesə tələsməyin
Duyğular tələsik və ya kənara çəkilməyə yaxşı cavab vermir. Münasibətin sonundan etibarən sağalması zaman alır və yorğun və ya səbirsiz ola bilərsiniz. Enerjinizi zehninizdən çıxarmağa kömək edəcək fəaliyyətlərə yönəldin.
- Zövq aldığınız fəaliyyətlərdə iştirak etmək, vaxtınızı keçirməyə və hiss edə biləcəyiniz hər hansı bir sıx duyğuları tarazlaşdırmağa kömək edəcək.
- Televiziya və ya marafon seyr edərək narahatlıqlarınızı unudun. Sizi daha da qarışdıra biləcək romantik komediyalardan və sevgi hekayələrindən uzaq durun.
- Bir stolüstü oyun oynayaraq və ya bir kitab klubuna qatılaraq vaxtınızı və diqqətinizi yayındırın.
Addım 6. Hərəkət edərək yerdəyişmə yaradın
Bu problemə ən açıq və açıq cavab iş yerlərini, yaşayış yerlərini və ya dərs cədvəllərini dəyişdirməkdir. Bu, bəlkə də ən praktik hərəkətdir. Ancaq bəzi insanlar işlərinə bağlıdırlar, yalnız yaşayış yerlərini dəyişə bilmirlər və ya siniflərini dəyişdirməyə icazə verilmir. Beləliklə, məsafəni götürmək üçün süni "hərəkətlər" yaradın.
- İşə gəldikdə başqa bir istiqamət götürün.
- Yolları kəsməmək üçün onun rutinliyindən çəkinin.
- Sinifdə otağın ən ucunda və ya gözdən kənarda oturun.
- Onunla aranızda boşluq yaratmaq üçün nə etməli olduğunuzu edin. Bu vəziyyətə uyğunlaşmaqda irəliləyiş təəssüratı yaradacaq.
- Onun səndən uzaqlaşmasını gözləmə. Ondan uzaqlaşmalısan, buna görə də bunu mümkün qədər tez et.
3 -dən 2 -ci hissə: Müsbət bir həyat tərzi inkişaf etdirmək
Addım 1. Bu vəziyyətdən istifadə edin
Dəyişiklik yaxşıdır. Onunla münasibətləriniz emosional olaraq yorucu ola bilər və sizi xoşbəxt etmək əvəzinə stressə sala bilər. İndi əldə etdiyiniz azadlığı, yeni imkanlar gətirən azadlığı qəbul edin.
- Artıq başqaları üçün narahat olmağınız və ya həyatınıza gətirdikləri dramdan narahat olmağınız lazım olmayan rahatlığı hiss edin.
- Dostlarınız və digər potensial gələcək tərəfdaşlarınızla sağlam əlaqələr quraraq işdən kənarda vaxt keçirin.
Addım 2. Onunla təmasda olanda pozitiv ol
Qarşılıqlı əlaqəni "yüngül və şən" saxlamağa çalışın, yəni dərin fikirlərdən, müzakirələrdən, problemlərdən və şikayətlərdən qaçın. Vəziyyətin neqativliyi və ya yöndəmsizliyi ilə sarsıla bilməyəcək bir sakitlik və nikbinlik göstərin.
- Müsbət mövzulara diqqət yetirmək sizi mənfi müzakirələrdən çəkindirəcək.
- Pozitiv olsanız heç bir şey gücünüzə xələl gətirə bilməz. Duyğu oyadan bir şərhə reaksiya vermək, gücünüzü ona təslim etməklə bərabərdir. Hissləriniz öz nəzarətinizdə və məsuliyyətinizdədir. Bu vacib bir hərəkətdir.
Addım 3. Mühakimə etməyin
Özünüzü qəbul edin. Bir iş yoldaşı və ya sinif yoldaşı ilə münasibət qurduğunuzda günahkar hiss edirsinizsə və ya peşman olsanız, özünüzü bağışlamalısınız. Bu bağışlamaq və "unutmaq" və sonra təkrarlamaq demək deyil. Səhvlərdən öyrənmək və gələcəkdə özünüzə sabotaj etməyi dayandırmaq niyyəti ilə bağışlayın.
Addım 4. Bunu saxtalaşdırmağa çalışın
Aktyorlara özünü göstərmək üçün pul verilir. Aktyor olmaya bilərsən, amma elə vaxtlar olur ki, əslində yaxşı olmadığın zaman özünü yaxşı hiss edirsən. Bu, özünüzü daha çox ağrıdan qorumağın bir yoludur. Bacardığınız qədər yöndəmsiz qarşılıqlı əlaqələrdən uzaqlaşın.
- Sonra qarışıq duyğuları həzm etmək üçün etibarlı bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə müzakirə edin.
- Hisslərinizi bölüşmək, hisslərinizi həzm etməyin qanuni bir yoludur və ehtimal ki, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Addım 5. Sakit qalmağa çalışın
Bir çox insan susmaqdan narahatdır. Gərginliyi azaldacaq kimi bir şey söyləməyi özlərinə borc bilirlər. Sükutla rahat olmağa alışın. Nə deyəcəyinizi bilmirsinizsə, heç nə deməyin. Sükutla rahat olmağı seçin və özünüzü narahat hiss etməyəcəksiniz.
- Səssizlik kobudluq deyil.
- Unutmayın ki, bir çox insan susmaqdan narahatdır, ona görə də bir şey söyləyə və ya soruşa bilər. Cavabları uyğun bir şəkildə verin.
3 -dən 3 -cü hissə: Davam edir
Addım 1. Səhvlərdən dərs alın
Münasibətiniz ağrılı bir səhv idisə, ağrı gələcəkdə eyni səhvi etməyinizə mane olsun. Həyat qaydaları bir səbəbdən mövcuddur. Bu qaydalara riayət etmək sizi xoşbəxtliyə aparacaq və ağrıdan uzaqlaşdıracaq. Parlaq bir gələcək təmin etmək üçün bu sadə, lakin müdrik prinsiplərə əməl edin.
Addım 2. Bir bərpa strategiyasında özünüzə güvənin
Özünüzə güvənmək, ayrılığın öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək. Sizi nəyin xoşbəxt edəcəyini bilirsiniz, buna görə də müsbət hissləri təşviq edən fəaliyyətlərə qatılın.
Addım 3. Özünüz etmək çətindirsə dəyişdirmək istədiyiniz davranışı müəyyən etmək üçün peşəkar kömək istəyin
Şəhərinizdə psixoloqları və psixiatrları görə bilərsiniz və ya İndoneziya Psixoloji Dərnəyi və İndoneziya Ruh Sağlamlığı Mütəxəssisi Dərnəyi vasitəsi ilə məlumat əldə edə bilərsiniz.
Addım 4. Özünüzə və istədiyiniz həyata üstünlük verin
Yaşamaq və zövq almaq üçün yaşayırsan. Özünüzü birinci yerə qoymaq xoşbəxt olmağa layiq olduğunuzu xatırladır və bunu dünya görəcək. Pis bir təcrübədən sonra sağalma səviyyəsinə çatdıqda, digərləri müsbət dəyişiklikləri görəcəklər. Yaxşı şeylərin baş verməsinə hazır olduğunuza dair bir siqnal göndərirsiniz.
Bəziləri deyə bilər ki, “Sənin fərqin nədir? Möhtəşəm görünürsən." Cavab verə bilərsiniz: "Təşəkkür edirəm. Bəli, xoşbəxt olmağa qərar verdim və nəticə verdi "dedi
İpuçları
- İnsan davranışını bəzən başa düşmək çətindir. Səhv edə bilərsiniz, amma təkrar etməyin.
- Onu kiminləsə görürsənsə, belə hiss etsən də qısqanclıq etmə.
- Keçmişinizə onsuz xoşbəxt və yaxşı olduğunuzu göstərin.
- Yeni bir münasibət qurmağa tələsməyin.
- Sevmədiyi biri ilə münasibət quraraq onu qısqanmağa çalışmayın. Başqalarının hisslərinə diqqət yetirin.
- O, səni geri qaytarmağa çalışır. Mövcud olan bütün variantları nəzərdən keçirərək düzgün və yaxşı düşünülmüş bir qərar verin.
- Etmək üçün bir şey tapın. Yeni bir hobbi və ya məşğuliyyət düşüncənizi uzaqlaşdıracaq.
- Dəstəkləyən dostlarınızdan ona keçmiş dostunuz deyil, dostunuz kimi müraciət etməsini xahiş edin.
- Sağlam əlaqələr qura bilmək üçün güclü və inamlı bir həyat yaşayın.
- Keçmişin sevgi münasibətlərini düşün.
Xəbərdarlıq
- Onunla dostluq etməyə çalışırsan və o səndən qaçmağa davam edirsə, elə olsun. Hər kəs sizinlə dost olmaq məcburiyyətində deyil. Bir dostun belə bir münasibətini qətiliklə qəbul etməzsən.
- Çox şirin olmayın və əylənmək üçün flört etməyin, çünki onunla yenidən bir araya gəlmək istədiyinizi düşünə bilər. Pis niyyətli insanları aldatmayın.
- Alkoqolun özünü idarə etməyi azaldacağını və peşman olacağınız pis qərarlar qəbul etmə şansınızı artıracağını anlayın.
- Uğursuzluqlarla qarşılaşa və səhv edə bilərsiniz. Zaman keçdikcə digər insanlar sizin münasibətinizə dözə bilməyəcəklər.
- Həmişə iş yerində əlaqələr qurmağa çalışırsınızsa, quracağınız nüfuz sizi işdən qovulmaq və ya cinsi təcavüzdə ittiham etmək üçün kifayət qədər zərərlidir.
