Sevgilisindən ayrılma və ya boşanma səbəbiylə ayrılıq yaşamaq asan bir iş deyil. Səni sevildiyini hiss etdirən birini itirmək adətən dərin kədərə səbəb olur, hətta bu təcrübə bir çox insanı xoşbəxtliyin artıq onlara aid olmadığını düşündürür. Bu düşüncəyə düşməyin. Müsbət bir münasibət, səbr və güclü iradə inkişaf etdirərək boşanmanın qaranlıq vaxtlarından keçin.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Ayrılıq kədərini aşmaq
Addım 1. Keçmişinizi xatırladan şeylərdən çəkinin
Nə vaxtsa sevdiyiniz insanla keçirdiyiniz gözəl anları emosional hiss etmədən xatırlaya biləcəksiniz, ancaq səbr edin, çünki bu zaman alacaq. Hələlik çox sevdiyin biri ilə birlikdə olmağı xatırlayanda kədərlənmək və məyus olmaq təbii haldır. Buna görə də, bitmiş münasibətlər haqqında nostalji oyadan şeylərdən çəkinməyə çalışın. Atmaq istədiyiniz əşyalar varsa, onları bir qutuya qoyun və sonra yenidən istifadə etmək üçün saxlaya bilərsiniz, məsələn:
- Hələ də saxladığınız keçmiş sevgilinin əşyaları
- Sizin üçün hədiyyə
- Xüsusilə sizin üçün yazdığı mahnılar silsiləsi
- Onu xatırladan bir şəkil, şəkil və ya sənət əsəri
Addım 2. Keçmişinizlə əlaqə saxlamayın
Onları təsadüfi dostlar hesab edə biləcəyinizə tam əmin olmadığınız halda, ən azı bir -iki ay görüşməyin. Onunla görüşmək məcburiyyətindəsinizsə, uzun söhbət etməyin və nəzakətli olun. Çətin olsa da, atmosferi narahat hiss etməmək üçün bu üsulu seçməlisiniz. Həm də yaxşı xatirələri xatırlamaq, əvvəlki kimi davranmağa və ya yenidən münasibət qurmaq istəməyinizə səbəb ola bilər. Ancaq belə davranarsanız ayrılıq daha da çətinləşəcək.
Yuxarıdakı tövsiyələr hər gün etdiyiniz texnologiyaya əsaslanan əlaqələrə aiddir. Keçmişinizin sosial media hesablarını (ən azından müvəqqəti olaraq) blok etməyinizə ehtiyac olub olmadığını diqqətlə düşünün. Bəlkə mesaj yazmaq istəməmək üçün cib telefon nömrələrini silməlisən
Addım 3. Fiziki fəaliyyətlə zehni güc yaradın
İdman etmək, çətinliklər yaşadıqdan sonra özünə inamı bərpa etməyin bir yoludur. Araşdırmalar, ucuz və əyləncəli olmağın yanında, əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıra biləcəyini və klinik depressiyanı müalicə edə biləcəyini göstərir. Müntəzəm olaraq həyata keçirsəniz, fiziki fəaliyyətiniz daha yaxşı bir görünüşə sahib olar. Bu, özünüzü daha inamlı edəcək və ayrılığın öhdəsindən gəlməyi asanlaşdıracaq.
Məşq rejimini qurmaq üçün "Məşqə necə başlamaq lazımdır" məqaləsini oxuyun
Addım 4. Bir dəstək qrupundan kömək istəyin
Mənfi düşünməyə və özünü çox tənqid etməyə meyl etdiyiniz üçün ayrıldıqdan sonra tək qalmayın. Ən yaxın insanlarla ünsiyyət qurmaq, müsbət düşünməyi asanlaşdırır. Dostlar və ailə üzvləri faydalı məsləhətlər verəcəklər (və bunu nəzərə almalısınız). Bundan əlavə, onlarla birlikdə olduğunuzda özünüzü daha rahat və təhlükəsiz hiss edəcəksiniz. Problemlərinizi özünüzə saxlasanız, hər şeyin yaxşılaşmayacağını unutmayın.
Bir dəstək qrupu ilə şəxsən görüşə bilmirsinizsə, telefonla və ya Skype ilə söhbət etməyə çalışın. Yeni dostlar qazana bilərsiniz, amma hələlik yeni tarixlər axtarmayın
Addım 5. Özünüzə hörmət edin
Bunu yadda saxla Sən həyatınızdakı ən vacib insandır. Bu düşüncə keçmiş həyat yoldaşınızın üzərində düşünmək əvəzinə özünüzə daha çox diqqət yetirməyə vadar edir. Sahib olduğunuz müsbət cəhətlərə inanın və qüsurlarınızı qəbul edin. Hər kəsin qüsurları var. Ən yaxşısını verməyə diqqət yetirin. Xoşbəxtlik digər insanlardan deyil, öz içindən gəlir.
Əgər kömək edərsə, keçmiş həyat yoldaşınızı mərhəmətlə düşünün, çünki o sizi itirmişdi. Nə qədər dəyərli olduğunuzu anladıqdan sonra xəyal qırıqlığına uğradığınızı düşünün
2 -dən 2 -ci hissə: Yenidən addım atmaq
Addım 1. Birini sevdiyinizi etiraf edin, amma bu təcrübə keçdi
Sevgi gerçək bir şeydir və hər an bitə bilər. Həqiqətən sevdiyiniz birini itirmək boş yerə bir şey etmək demək deyil. Verdiyin sevgi, həyatı və əsl özünü tanımağın bir yoludur: "Heç sevməməkdənsə sevmək və itirmək daha yaxşıdır".
Bağışlamağı öyrənmək reallığı qəbul etməyə imkan verir. İtirilmiş hiss etdiyiniz üçün özünüzü bağışlayın. Keçmişinizdən ayrılmaq istədiyi üçün bağışlayın (onunla dost olmağa davam etmək istəyirsinizsə bu çox vacibdir). Ayrılıqla sona çatan problemləri həll etmək üçün özünüzü və sizi tərk edən adamı bağışlayın, çünki bu insanlıqdır. İkiniz də insansınız
Addım 2. Həyatınızı yenidən təşkil etmək üçün fəaliyyətlər edin
Kədərdən qurtulduqdan sonra hər şeyi yenidən başlayın. Özünüzü inkişaf etdirmək üçün bu fürsətdən istifadə edin ki, özünüzə daha çox hörmət bəsləyən və əvvəlkindən daha yaxşı bir vəziyyətə nail ola biləcəyiniz müvəffəqiyyət əldə edə biləsiniz, məsələn:
- İşə diqqət edin. Yeni bir tapşırıq qəbul edin. Daha böyük məsuliyyət götür. Artım və ya yüksəliş istəyin.
- Yeni bir hobbi edin. Musiqi çalmağı öyrənin. Xarici dil öyrən. Bir hekayə yazmağa və ya gündəlik saxlamağa başlayın.
- Dünyanı gəzin. Yeni dostlar qazanın. Açıq havanı araşdırın (təhlükəsiz bir şəkildə).
Addım 3. Əlaqəni yenidən başladın
Ağrılı bir ayrılıqdan sonra, kimisə tez -tez qaçmaq kimi bir tarix axtarmağa vadar edən emosional problemləri həll etmək üçün bir -iki ay romantik bir münasibət qurmayın. Sağalmaq üçün bir müddət tək qaldıqdan sonra yaxınlaşmaq yaxşı bir fikirdir. Hər şeyə yenidən başlamaq məcburiyyətində olduğunuz üçün hələ də kədərli və ya yöndəmsiz hiss etməyiniz təbiidir. Narahat olma; özü keçəcək.
Sevdiyiniz insanla görüşəndə ürəyinizi açın. Ürəyinizi bir daha sındırmaqdan qorxmayın ki, hazırda həyatdan zövq ala bilməyəsiniz. Yalnız cazibədar hiss etsəniz belə, bəyəndiyiniz insana aşiq ola bilərsiniz
Addım 4. İndiki halda yaşayın
Keçmiş sevgilinizlə münasibətləriniz çox pis olsa da, baş verənlər geri dönməzdir. Bəlkə də çox çətin olduğu üçün bir çox insan keçmişini unutmaq məcburiyyətindədirsə çox qorxur. Ancaq daha çox düşünsəniz, həyata davam edə bilərsiniz bu gün, keçmiş sevgilisi ilə olan vaxtları daim xatırlamaq əvəzinə.
Səbirli olun, çünki bu zaman alacaq. Hələ ki, keçmiş həyat yoldaşınız haqqında çox düşünə bilərsiniz, ancaq özünüzə qulluq edərək depressiya və bədbinliyə səbəb olan şeylərə təslim olmayaraq bunu unuda bilərsiniz
Addım 5. Gələcəyə diqqət edin
Bir anda xoşbəxt bir həyata ümid etməmisiniz, amma zaman keçdikcə bu düşüncələr özünü məntiqsiz hiss etməyə başlayır. Əslində sən hüquqlu parlaq gələcəyə sahib olun. İnsanın xoşbəxtliyi keçmişdə baş verənlərlə deyil, gələcəkdə olacağına inandığı ilə müəyyən edilir.
Addım 6. Keçmiş sevgilinizin xatirələrinin yavaş-yavaş sönməsinə icazə verin
"Zaman bütün yaraları sağaldır" mesajını xatırlayın. Ayrıldıqdan sonra, keçmişi düşünmədən bir dəqiqə belə keçə bilməyəcəyiniz görünür. Ancaq bir həftə və ya bir neçə aydan sonra bu vərdiş azalmağa başlayır və nəticədə artıq kədərli təcrübə haqqında düşünmürsən və hətta kədərlənməyi "unudursan". Bu baş verərsə, bunu böyük bir nailiyyət hesab edin. Siz bacardınız! Sizi yeni bir həyat gözləyir.
Keçmişi unutmaq məcburiyyətində deyilsən və hələ də xatırlaya bilərsən, amma gündəlik həyatına qarışmasına icazə vermə. Bu xatirələr, dünyasını dəyişmiş sevilən bir insan haqqında düşünmək kimi bir rahatlıq gətirməlidir
İpuçları
- Çox uyğun olmayan bir həyat yoldaşı olaraq ən uyğun olan bir insanın olduğunu söyləyən "çöpçatanlıq" mifinin qurbanı olmayın. Hər kəsin bir çox insanla oyunu var. Hər kəsin qüsurları var, çünki heç kim mükəmməl deyil. Bir zamanlar ürəyinizə zərər verən keçmiş sevgiliniz sizin üçün doğru adam deyil. Hələ də sevginizə layiq olan digər insanlar (və bəlkə də başqaları) var.
- Keçmişinizin "unudulması" əzabla mübarizə üçün çox güclü bir yol ola bilər. Ancaq əvvəlki münasibətlərinizdən öyrəndiklərinizi unutmayın. İstəsək də, istəməsək də, təcrübələr bu gün kim olduğunuzu formalaşdıran həyat səhifələrindəki iplər kimidir. Gələcəkdə daha yaxşı əlaqələr qurmaq üçün müsbət və mənfi cəhətləri öyrənin.
- Bir aydan sonra özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, depressiyaya düşə bilərsiniz. Bir həkim və ya terapevtlə məsləhətləşin. Ehtiyac duyduğunuz yardımı almaq həmişə faydalıdır.
