Bu yazını hazırda oxuyursan, çox güman ki, ad gününü pis keçirmisən. Doğum günündə pis bir gün keçirmək çox ədalətsiz görünür, çünki hər şeyin sənə yönəldilə biləcəyi xüsusi günlərdən biridir. Doğum günlərinin çox sehrli olması lazım olduğu üçün, qeyd etmədən sonra çox vaxt məyusluq və kədər günü ola bilər.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Yenidən özünü yaxşı hiss etmək
Addım 1. Sürətlə özünə yazığım olsun, sonra davam et
Doğum gününün pis olması böyük bir xəyal qırıqlığıdır. Məyusluq olduğunu və bir müddət kədərlənməyin vacib olduğunu qəbul etmək vacibdir; kədərlənməmiş kimi davranarsanız, bu, davamlı pis əhval -ruhiyyəyə səbəb ola bilər. Dondurma yeyin və ya ürəyinizi ağlatın, sonra davam edin! Planlaşdırmaq əyləncəlidir.
Addım 2. Özünüz üçün bir ad günü partiyası təşkil edin
Doğum gününüz istədiyiniz kimi getmirsə, məsələni nəzarət altına alın və doğum gününüz etməyə çalışın. Qeyd etmək üçün bir gün seçin (insanların bunu planlaşdırması üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olun) və bir partiyada əylənin. Doğumdan sonra möhtəşəm bir partiya keçirmək üçün bir neçə ipucu:
- İstədiyiniz qədər çox və ya az adam dəvət edin; Qonaqlar siyahısına nəzarət edirsiniz!
- Partiya açıq havada keçirilirsə, həqiqətən zövq aldığınız bir restoranı seçin və ya macəraçısınızsa, uzun müddətdir getmək istədiyiniz yeni bir yeri ziyarət edin.
- Partiya evdə keçirilsə, doğum gününün mövzusunu vurğulamaq üçün yemək və bəzəklər alın və ya həyata gətirin və ya sevdiyiniz mövsüm və ya trend kimi qeyri -adi bir mövzu daxil etməyi düşünün.
- Əsl doğum günü qeyd etməsi üçün bir tort alın və ya bişirin!
Addım 3. Əlavə ad günü əşyaları ilə özünüzü müalicə edin
Yalnız doğum gününüzdə hədiyyə ala biləcəyinizi söyləyən bir qayda yoxdur, buna görə də oradan çıxın və özünüzə bəzi hədiyyələr verin! Ad günü təkrarları zamanı, zövq alacağınız bir gündə (və ya həftə!) Bunu etdiyinizə əmin olun. Doğum gününüzü həqiqətən yaxşılaşdırmayacaq, ancaq özünüzü ərköyün etmək bir müddət ağrını yüngülləşdirə bilər.
- Ümid etdiyiniz, amma əldə etmədiyiniz bir şey şəklində özünüzə bir hədiyyə alın.
- Sevdiyiniz filmləri kirayəyə götürün və ən sevdiyiniz restoranlardan yemək sifariş edin.
- Bəzi dostlarınızı dəvət edin və ya tək bir spa günü keçirin.
4 -dən 2 -ci hissə: Ümidinizi ifadə etmək
Addım 1. Məyusluğunuz haqqında düşünün
Niyə pis bir doğum gününüz olduğunu hiss etdiyinizi qiymətləndirmək üçün bir az vaxt ayırın: Birindən daha çox diqqət istəyirsinizmi? Etmək istədiyiniz, amma etmədiyiniz fəaliyyətlər varmı? Doğum günləri həmişə sizi məyus edir? Niyə məyus olduğunuzu anlamaq pis əhvalınızı dəf etməyə kömək edəcək.
Addım 2. Məyusluq gözlədiyinizi və ya etmədiyinizi qiymətləndirin
Bəzi insanlar üçün doğum günü, baş verməmişdən əvvəl böyük bir gün üçün çox narahat olduğumuz vaxtdır, sanki artıq olmuş kimi xəyal qırıqlığı yaşayırıq. Doğum gününüz yaxınlaşanda düşünün:
- Narahat olduğunuz şeyə diqqət yetirmək baş tutmayacaq. Hansı hədiyyəni alacağınız və ya almayacağınızdan və ya ad gününüzdə o xüsusi birisinin zəng edib -etməyəcəyindən çox narahat olsanız, doğum günü gəlməmişdən əvvəl də özünüzü ağırlaşdırırsınız. Bu cür düşüncə, doğum günü arzuları ilə əlaqədar o qədər narahatlığa səbəb olur ki, əylənmək yoxuşlu bir döyüşə çevrilir.
- Nə ola biləcəyini səbirsizliklə gözləyirik. Bu cür düşüncə, olmayacaq şeylər haqqında narahat olmaqdansa, baş verəcək bütün ehtimallardan daha çox ümidlidir. Gələcəyə nə ola bilməyəcəyinə dair narahatlıqla baxmaq əvəzinə, doğum gününüzü həyəcan və səbirsizliklə gözləyirsiniz.
Addım 3. Gözləntilərinizi nəzərə alın
Doğum günləri üçün gözləntilər, yəni adətən pis və xəyal qırıqlığına səbəb olan gün üçün gözləntilər əsasən aşağıdakı kateqoriyalardan birinə düşür:
- Ümid edirik ki, ad günü qeyd etmənin özüdür. Bir çoxumuz doğum günümüzü hədiyyələr və diqqətlə əhatə edən bir çox vacib şeylərlə dolu bir gün olmasını gözlədiyimiz üçün, bu zövq səviyyəsi təmin edilmədikdə, günün ümumi hissi böyük bir xəyal qırıqlığına çevrilir. Doğum gününün necə olması lazım olduğuna çox diqqət yetiririk, ona görə də bundan zövq almırıq.
- Ümid edirik ki, həyatımız harada və necə olmalıdır. Doğum günləri ildə bir dəfə gəlir və keçmişi düşünmək və gələcəyi düşünmək üçün ən yaxşı vaxtdır. Bəziləri üçün bu, qarşımıza qoyduğumuz məqsədlərin zaman cədvəlinin qeyri -dəqiqliyini qəbul etməyə çalışmaq deməkdir. Bu gözləntilərin öhdəsindən gəlmək çox vaxt çətindir və doğum gününü pis hiss edə bilər.
4 -dən 3 -cü hissə: Düşüncənizi yönləndirin
Addım 1. Məyusluğun içəridən gəldiyini anlayın
Bəli, doğum günləri xüsusi günlərdir, doğum günlərində istiliyi və sevgini hiss etməyə layiqsiniz. Amma o gün bütün dünyanın sizə diqqət yetirməsinə dair heç bir qayda yoxdur. Məyusluq daxili bir hissdir və öz əziyyətinizi özünüz yaratdığınızı dərk etmək, gün haqqında düşüncənizi dəyişdirməyin açarıdır.
Addım 2. Görünən xəyal qırıqlığının arxasındakı dəqiq səbəbi tapın
Məyusluq daxili bir hiss olduğundan, xəyal qırıqlığına səbəb olan duyğunu təcrid etmək pis əhval -ruhiyyəni aşmağa kömək edə bilər.
- Rədd edildiyini hiss edirsənmi? Xüsusilə hər şey sosial mediada yerləşdirildiyindən, kiçik bir rədd belə, çox adamın "Ad günün mübarək!" Yazması kimi. divarınızda ağrılı ola bilər. Hər hansı bir şəkildə sizinlə əlaqə saxlayan hər kəsin yaxşı bir münasibət olduğunu xatırlamağa çalışın; bu yükləmək və ya ən çox bəyənmə əldə etmək üçün bir yarışma deyil.
- Qeyri -adi hədəflər sizi narahat edirmi? Həyatınızın indi necə olacağına dair gözləntilər sizi pis bir ruh halına sürükləyirsə, ilk növbədə bu hədəfi nə vaxt və niyə atdığınız barədə düşünün. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək heç də yaxşı bir fikir deyil və bəlkə də gəncliyinizdə qarşınıza qoyduğunuz məqsədlər artıq özünüz üçün həqiqətən istədiyinizə uyğun gəlmir.
- Doğum gününüzdə kiminsə sizi təbrik etmədiyini düşünürsünüzmü? Bəlkə də köhnə sevgiliniz və ya sevgiliniz doğum gününüzdə sizə zəng etmədi, bu da ağrılı ola bilər. Zəng etməyən birini düşünmək əvəzinə, zəng edən adamları düşünün. Aldığınız kartları və divar yazılarını yenidən oxuyun və düşüncələrinizi yönləndirin.
Addım 3. Məyusluğunuzu arxada qoyun
O gün mənfi şeyləri təkrarlamaq, vəziyyəti və ya ad gününüzdə sizi gözardı etdiyini düşündüyünüz insanları dəyişdirməyəcək. Bu barədə düşünmək, baş verənləri dəyişməyəcək, əksinə daha pis hiss edəcəksiniz. Əksinə, düşüncələrinizi yönləndirin və müsbət bir şeyə diqqət yetirin. Misal üçün:
- Keçən il və daha əvvəl nələr qazandığınızı düşünün. Hal -hazırda düşündüyünüz yerdə ola bilməzsiniz, ancaq əldə etdiyiniz məqsədlərdən əl çəkməməlisiniz. İlin "qalibiyyətlərinin" siyahısını hazırlamaq üçün bir az vaxt ayırın!
- Bu il və ondan sonra nəyə nail olmaq istədiyinizi planlaşdırın. Növbəti ildə özünüzü daha çox xəyal qırıqlığına uğratmamaq üçün məqsədlərinizi əsaslandırmağı unutmayın.
- Əslində başqasının doğum gününü qeyd etməyi planlaşdırın. Dostunuzun və ya ailə üzvünüzün doğum günü yaxınlaşırsa, özəl günündə sizin kimi xəyal qırıqlığına uğramadığından əmin olmaq üçün xəyal qırıqlığınızı unudun. Sizi daha yaxşı hiss edəcək, və ona sevildiyini hiss etdir.
Addım 4. Gözləmələrinizi aşağı salın
Bəlkə də uşaqlıqda çox böyük bir tortla böyük bir partiya ilə bitən bir həftəlik doğum günü qeyd etməniz var idi. Bu yaxşıdır, amma indi doğum gününüz üçün gözlədiyiniz şeyə böyük təsir göstərə bilər. Böyük bir şənlik gözləmək əvəzinə, gələn il heç kimdən heç bir şey gözləməməyə çalışın. Bu mənfi səslənə bilər, amma əslində yaxşı bir şeyin gözlənilməz bir sürpriz olacağı deməkdir!
4 -cü hissə 4: Daha təsirli ünsiyyət
Addım 1. Yalnız özünüzü idarə edə biləcəyinizi anlayın
Dostlarınızı və ailənizi doğum gününüzü qeyd etməyə məcbur edə bilməzsiniz, ancaq bu xəyal qırıqlığının sizə nə edə biləcəyini özünüz idarə edirsiniz. Sizi idarə etməsinə icazə verməyin, amma bunu da gözardı etməyin. Məyus olduğunuzu etiraf edin, sonra daxili dialoqunuza davam edin.
Addım 2. Dostlarınıza və ailənizə bildirin
Çox güman ki, dostlarınız və ailəniz pis bir ad gününüz keçirdiyinizi hiss etdiyinizin fərqində deyil. Bəlkə də doğum gününüzü düzgün qeyd etdiklərini və gözləntilərinizin bundan daha yüksək olduğunu hiss etdikləri üçün və ya bəlkə də doğum günləri onlar üçün o qədər də əhəmiyyətli deyil. Hər halda, bu söhbətə başlayanlardan birini nəzərdən keçirin:
- "Düşünürəm ki, yorğun bədənimin sürətli bir masaja ehtiyacı var, çünki keçən həftə doğum günüm idi." Bu, doğum gününüzdə daha da ərköyün olacağınızı gözlədiyinizi bildirəcək.
- "Gec olsa da doğum günüm üçün bir səfər təşkil etmək istəyirsən?" Kömək istəməyin heç bir günahı yoxdur; əslində bu, gözləntilərinizin qarşılanmadığını onlara bildirməklə yanaşı, fəaliyyətin tam olaraq istədiyiniz kimi olmasını təmin edəcək!
- "Doğum günümdə şam yeməyinə getdik, amma hələ səninlə rəqs etməmişəm. Sen isteyirsen?" Bu, ad günü fəaliyyətindən zövq aldığınızı göstərməklə yanaşı, gün bitməmiş bir az daha əylənmək istədiyinizi göstərmək üçün incə, lakin passiv-aqressiv olmayan bir yoldur.
Addım 3. Təcrübədən öyrənin
Doğum gününüzlə əlaqədar xəyal qırıqlığına uğramağa davam etməyinizə və ya pis bir doğum gününüz keçirdiyiniz ilk il olsa da, təcrübənizdən öyrənin və bu biliklərin il boyu sizə təsir etməsinə icazə verin. Bunu da bir perspektiv olaraq qəbul edin: Ad günü xəyal qırıqlığı 6 ay ərzində xatırlayacağınız bir şeydirmi? 3 ay? Sahib olduğunuz hər şeyə görə minnətdar olun! Ad günün mübarək!!
