Bipolar bozukluğu olan bir ailə üzvünə sahib olmaq çətin ola bilər və səbir və şəfqət tələb edir. Ailə üzvünün bipolyar pozğunluğu ilə məşğul olarkən, ailə üzvünə dəstək olmaq, fiziki və emosional baxımdan özünə qayğı göstərmək və bipolyar pozğunluq haqqında özünü maarifləndirmək çox vacibdir.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Ailə üzvlərinizə dəstək
Addım 1. Ailə üzvünün bəzi davranışlarının pozğunluqla əlaqəli olduğunu anlayın
Məsələn, eqoist bir şəkildə özü haqqında danışan və ya öyünən biri, ümumiyyətlə təkəbbürlü və ya özünə qapanmış kimi qəbul edilir. Sizin kimi xoşagəlməz ola biləcək digər riskli davranışlar kimi, bipolar bozukluğu olan bir kəsdə bu cür davranış, mani əlaməti. Bunun bipolyar pozğunluğun bir əlaməti olduğunu və xəstənin qəsdən davranmadığını qəbul etmək, ailənizin əhvalını, xəstəliyi ilə əlaqədar olaraq anlamağa kömək edəcək. Bipolar bozukluğu olan insanlar da sağlam şəkildə qəzəbli və ya kədərli ola bilərlər.
Bir ailə üzvünün xəstəliyini daha yaxşı başa düşməyin və ona dəstək göstərməyin bir yolu, sadəcə onun xəstəliklə bağlı təcrübəsini soruşmaqdır. Ancaq bunu ağıllı şəkildə etdiyinizə əmin olun və bipolyar pozğunluğu olan şəxsin onunla danışmazdan əvvəl sizinlə müzakirə etməkdə özünü narahat hiss edib -etmədiyini müəyyən etdiniz. Bu addım çox qorxunc görünsə, sadəcə halını soruşa və hal -hazırda yaşadıqları ilə bağlı daha çox məlumat toplaya bilərsiniz
Addım 2. Ailə üzvünüzə psixi sağlamlıq baxımından dəstək olun
Bipolyar pozğunluğun ən yaxşı müalicəsi dərman və terapiya olduğundan, müalicə olunan ailə üzvlərinə dəstək olmaq vacibdir. İşə qarışmağın bir yolu, sevdiyiniz insanın keçirdiyi psixoterapiyaya qatılmaqdır. Ailə müalicəsi, bipolar bozukluğu olan birini dəstəkləmək üçün çox faydalı bir qaynaq ola bilər.
- Ailə üzvlərinizə qayğı göstərən səhiyyə işçiləri ilə ünsiyyət qurun. Sevilən bir insan terapevt və ya müalicə edən həkimlə danışmağa razılıq verərsə, ortaya çıxan hər hansı bir problem və ya narahatlıqdan danışa bilərsiniz. Ailə üzvlərinizə necə kömək edəcəyiniz haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.
- Ailə üzvü ruhi sağlamlıq müalicəsi görmürsə, onu müalicəyə təşviq edə bilərsiniz. PsychologyToday.com. və Amerika Psixoloji Birliyi (APA) böyük kömək ola biləcək mənbələrdir. Bölgənizdə bipolyar pozğunluq üzrə ixtisaslaşmış bir terapevt və ya psixiatr tapa bilərsiniz. Bununla belə, şübhələndiyiniz halda ailə üzvünüzə müalicəni məcbur etməmək üçün diqqətli olun (özü və ya başqaları üçün potensial təhlükə yaratmadığı təqdirdə); bu onu qorxuda bilər və onunla münasibətlərinizə xələl gətirə bilər.
Addım 3. Xəstənin dərmana uyğunluğunu izləyərək kömək edin
Dərman qəbul etməkdən qaçınmaq bipolar bozukluğu olan insanlar arasında yaygındır, çünki mani "sünbülü" onlar üçün böyük ola bilər. Ailənizin bir üzvünün dərman qəbul etməyə uyğun olmadığını görsəniz, ilk addım onları müalicə edən psixiatra və ya həkimə ən qısa zamanda məlumat verməkdir. Çox güman ki, həkim sevdiyiniz insanla danışmaq və bu müalicəyə necə davam edəcəyinizi söyləmək istəyəcək. Həkimlə danışa bilmirsinizsə, ailəni dərman qəbul etməyə razı sala bilərsiniz və ya dərmana riayət etməyi qəbul edərsə bir mükafat (məsələn, xüsusi bir müalicə və ya zövq aldığı bir işlə) təmin edə bilərsiniz.
Addım 4. Maniya və ya hipomani epizodu zamanı insana kömək edin
Ailə üzvünüzün bir epizod keçirdiyinə dair hər hansı bir əlamət görürsünüzsə, onu potensial zərər riskini azaltmağa inandırmanız vacibdir.
- Riskli davranış zamanı (qumar oynamaq, pul israf etmək, narkotik istifadə etmək, ehtiyatsız avtomobil idarə etmək) zərərini azaltmaq üçün zərər çəkmiş şəxslə danışıqlar aparın.
- Uşaqları, əlilliyi olan insanları və digər zəif insanları uzaq tutun ki, bipolar bozukluğu olan insanların davranışları onları narahat etməsin.
- Əziyyət çəkən şəxsin özünü və ya başqalarını təhlükəyə atmaq riski varsa, sevdiyinə baxan həkimlə danışın və ya təcili yardım və ya intihar qaynar xəttinə zəng edin
Addım 5. Baş verə biləcək böhranla mübarizə üçün bir plan hazırlayın
Böhranı effektiv şəkildə azaltmaq üçün fövqəladə hallarla mübarizə aparmaq üçün iş planınızın olması vacibdir. Kömək edə biləcək vacib qohumların əlaqə məlumatlarını, həkimin telefon nömrələrini və xəstəxana ünvanlarını qeyd edin. Telefonunuzun batareyası bitə biləcəyi üçün bu məlumatları yalnız telefonunuzda saxlamayın; Bu nömrələri yazılı şəkildə saxlamalı və hər zaman yanınızda daşımalısınız (məsələn, cüzdanınızda və ya çantanızda). Bir nüsxəni ailə üzvünə verin. Ailə üzvlərinizin duyğuları sabit olduqda onunla birlikdə bu planı da hazırlaya bilərsiniz.
Addım 6. Ailə üzvlərinizə bipolar pozğunluq tetikleyicilerinin qarşısını almağa kömək edin
Tetik, pis bir nəticə ehtimalını artıran bir davranış və ya vəziyyətdir, bu vəziyyətdə mani, hipomani və ya depressiya epizodudur. Mümkün tetikleyiciler arasında kofein, spirt və digər dərmanlar kimi maddələr var. Tetikleyiciler arasında stress, balanssız bir pəhriz, nizamsız yuxu (çox və ya çox az yatmaq) və kişilərarası qarşıdurma kimi mənfi duyğular da ola bilər. Sevdiklərinizin öz xüsusi tetikleyicileri olacaq. Ailə üzvlərinizi bu hərəkətləri etməməyə inandıraraq və ya stres səviyyələrini azaltmaq üçün məsuliyyətlərini prioritetləşdirməkdə kömək edə bilərsiniz.
- Tənqidçilər və tənqidi insanlar ümumi bipolyar tetikleyicidir.
- Bipolar bozukluğu olan bir ailə üzvü ilə yaşayırsınızsa, spirt kimi maddələri evinizdən çıxara bilərsiniz. İşıqlandırma, musiqi və enerji səviyyələrini tənzimləyərək rahatlaşdırıcı bir mühit inkişaf etdirməyə də cəhd edə bilərsiniz.
Addım 7. Şəfqətdən istifadə edərək məşq edin
Bipolyar pozğunluq haqqında nə qədər çox fikir sahibi olsan, onu bir o qədər başa düşə və qəbul edə bilərsən. Öz ailənizdə bu pozğunluqla məşğul olmaq hələ də çətin olsa da, qayğı və qayğınız ailə üzvlərinizə dəstək olmaq üçün çox kömək edə bilər.
Qayğı göstərdiyinizi göstərməyin bir yolu, ailə üzvünün yanında olduğunuzu və onların sağalmasına dəstək olmaq istədiyinizi bildirməkdir. Xəstəliyindən danışmaq istəsə, dinləyici olmağı da təklif edə bilərsiniz
3 -dən 2 -ci hissə: Özünə qulluq
Addım 1. Empatiyadan istifadə edin
Özünüzü bipolar bozukluğu olan bir ailə üzvünün yerinə qoymaq, davranışları haqqında anlayışınızı artırmaq üçün çox faydalı bir yoldur. Əlavə olaraq, bu addım mənfi hisslərinizi və ya xəstənin psixi sağlamlığına reaksiyalarınızı azalda bilər. O gün depressiya uçurumuna girəcəyinizi və ya dəli enerji səviyyələri ilə uçacağınızı bilmədən hər səhər oyanmağın nə olduğunu təsəvvür etməyə icazə verin.
Addım 2. Öz psixi sağlamlığınıza diqqət yetirin
Bipolar bozukluğu olan bir sevdiyinizə qulluq etmək stress və depressiya əlamətlərinə səbəb ola bilər. Unutmayın ki, əvvəlcə öz zehni və fiziki sağlamlığınıza diqqət yetirsəniz başqalarına kömək etməyə başlaya bilərsiniz. Ailə üzvlərinizə qarşı öz davranışlarınızdan və əsas hisslərinizdən xəbərdar olun.
- Nəzarətdən imtina edin. Ailə üzvlərinizin davranışlarını idarə edə biləcəyinizi anlamaq və özünüzə (ya yüksək səslə, ya da daxilən) xatırlatmaq vacibdir. Sağlamlıq problemi var ki, onu düzəldə bilməzsən.
- Diqqətinizi öz ehtiyaclarınıza yönəldin. Məsələn, şəxsi məqsədlərinizin siyahısını tərtib edə və onlara doğru çalışmağa başlaya bilərsiniz.
- Problemləri həll etmək üçün müxtəlif mənbələrdən istifadə edin. Problemlərlə məşğul olmaq üçün qaynaqlar müəyyən problemlərin həll edilməsinin spesifik yollarıdır və bu yollar özünə qulluq üçün vacibdir. Problemlərlə məşğul olmaq üçün strategiyalar oxumaq, yazmaq, sənət, musiqi, təbiət, fitness və ya idman kimi zövq aldığınız fəaliyyətləri əhatə edə bilər. Terapevtik fəaliyyətlər, istirahət texnikaları (mütərəqqi əzələ gevşemesi kimi), meditasiya, jurnal, zehinlilik təhsili və sənət terapiyası da daxil olmaqla özünə qulluq etməyə kömək edə bilər. Problemlərin öhdəsindən gəlməyin başqa bir yolu, uzaqlaşmaq və ya ortaya çıxdıqda stresli vəziyyətlərdən qurtulmaqdır.
Addım 3. Peşəkar yardım almağı düşünün
Ailə üzvlərinizin üzləşdiyi bipolyar pozğunluq əlamətləri ilə mübarizə aparmaq çətindirsə. Bəlkə özünüz üçün bir müalicə almağın vaxtı gəldi. İndiyə qədər sübutlar göstərir ki, yalnız bilik deyil, ailə müalicəsi almaq, fərdlərə (xüsusən də baxıcılara/ailəyə) bipolyar pozğunluğu olan bir ailə üzvünün vəziyyətinin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Bipolar Bozukluğu Anlamaq
Addım 1. Bipolar bozukluğun bioloji əsaslı bir vəziyyət olduğunu anlayın
Bu o deməkdir ki, bipolyar pozğunluq güclü bir genetik komponentə malikdir və ailələrdə yayılmağa meyllidir. Buna görə də, xəstəlikdən əziyyət çəkmək ailə üzvlərinizin günahı deyil. Bipolyar pozğunluq, əziyyət çəkənin tək iradə ilə idarə edə biləcəyi bir şey deyil.
Addım 2. Bipolyar pozğunluğun fərqli simptomlarını anlayın
İki növ bipolyar pozğunluq var, Bipolar I Bozukluğu və Bipolar II Bozukluğu. Ailənizin üzvlərinin yaşadıqları xüsusi simptomları və davranışları anlamaq üçün hansı tip bipolyar tipə sahib olduğunu müəyyən etmək vacibdir.
- I bipolyar pozğunluq, bir həftə və ya daha çox davam edən mani epizodları olan insanlar tərəfindən xarakterizə olunur. Manik epizodun bəzi simptomlarına aşağıdakılar daxildir: artan əhval/əsəbilik, həddindən artıq özünə inam, yatmaq istəyinin azalması, danışmanın intensivliyi, asanlıqla diqqəti yayındırmaq, məqsədli fəaliyyətlərin artması və riskli davranışlar (qumar oynamaq və ya bir neçə fərqli tərəfdaşla qoruyucu olmadan cinsi əlaqədə olmaq).
- Bipolyar II pozğunluq ən azı bir əsas depresif epizod və ən azı bir hipomanik epizodla xarakterizə olunur (manik epizodda olduğu kimi, lakin daha az şiddətlidir və ən azı dörd gün davam edə bilər).
Addım 3. Bipolyar pozğunluğun necə müalicə olunduğunu anlayın
Bipolyar pozğunluq ümumiyyətlə dərman və terapiya birləşməsi ilə müalicə olunur. Psixiatrlar və ya ümumi praktiklər, bipolar pozğunluq əlamətlərini azaltmaq üçün tez -tez lityum kimi əhval -ruhiyyə stabilizatorları təyin edirlər. Psixoloqlar, evlilik və ailə terapevtləri və digər sağlamlıq mütəxəssisləri ümumiyyətlə bipolar bozukluğu olan insanlara simptomlarını idarə etməyə və idarə etməyə kömək edirlər. Ümumiyyətlə həyata keçirilən terapiya növlərinə Bilişsel Davranış Terapiyası (CBT) və Şəxslərarası Terapiya daxildir.
Addım 4. Bipolyar pozğunluğun ailələrə ümumi təsirləri haqqında məlumat əldə edin
Bipolyar pozğunluğu olan bir şəxsin ailə üzvləri özlərini həddindən artıq yüklənmiş və enerjisiz hiss edə bilərlər. Bundan əlavə, bipolar bozukluğu olan insanların ər və ya arvadının dəstəyi olmaya bilər və bir çoxları kömək istəmir.
Bir ailə üzvü, bipolar bozukluğu olan bir adamın xəstəliyini idarə edə biləcəyinə inanırsa, bu, münasibətlərdə yük hissi və narazılığa səbəb ola bilər
İpuçları
Məxfilik hüququnun nə olduğunu anlayın. Ailənizin yetkinlik yaşına çatmadığı və ya razılıq məktubunu təsdiqlədiyi təqdirdə ailə üzvünüzün sağlamlıq xidməti ilə danışa biləcəyinizi unutmayın. Ancaq bu şərtlərdən heç biri təmin edilmədikdə, terapevt xəstənin məxfilik hüququnu qorumaq üçün sizinlə danışmaqdan imtina edə bilər
Xəbərdarlıq
- Mümkünsə, böhran vəziyyətində polisə müraciət etməzdən əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisi və ya intiharın qarşısının alınması üçün qaynar xətti axtarmağa çalışın. Psixi böhran keçirmiş şəxslərlə əlaqədar işlərə polisin müdaxiləsi, travma və ya ölümə səbəb olan hərəkətlərlə nəticələnən bir neçə hadisə olmuşdur. Mümkünsə, xüsusi olaraq psixi sağlamlıq və ya psixoloji xəstəliklərlə məşğul olmaq üçün təcrübəsi və təhsili olduğuna inandığınız birini cəlb edin.
- Əgər siz və ya ailənizin bir üzvü özünüzə və ya başqasına zərər vermək barədə düşünmüsünüzsə, dərhal 118 və ya 119-a zəng edərək kömək istəyin. 500-454 nömrəli bir xəstəxanaya, sağlamlıq işçisinə və ya intihardan qorunma qaynar xəttinə zəng edə bilərsiniz.
