Gündəlik saxlamağa başlamazdan əvvəl bir dəftərə, qələmə və öhdəçiliyə ehtiyacınız olacaq. İlk addım ilk girişi yazmaqdır. Sonra, müntəzəm olaraq yazma qaydalarınızı qorumağın yollarını düşünə bilərsiniz. Gündəlikdən, ən dərin düşüncələrinizi və hisslərinizi öyrənmək üçün istifadə edin, normal olaraq digər insanlarla paylaşa bilməyəcəksiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Gündəliyin hazırlanması
Addım 1. Gündəliyi tapın
Sadə bir gündəlik və ya bəzəkli bir gündəlik istifadə edə bilərsiniz. Sadə bir gündəlik kifayət edərsə, adi bir dəftər alın. Daha ciddi olmaq istəyirsinizsə, dəriyə bükülmüş, bəlkə də kilidi və açarı olan bir gündəlik axtarın.
- Sətirli və ya astarsız bir kitab seçin. Çizgili kitablar yazmaq üçün daha yaxşıdır, xətsiz kitablar isə onları çəkmək istəyirsinizsə əla olar. Fikirlərinizi bölüşmək üçün ümumiyyətlə hansı vasitələrdən istifadə etdiyinizi düşünün və onu doldurmağa ilham verən bir gündəlik seçin.
- Gündəliyi özünüzlə aparmağı planlaşdırırsınızsa (çantanızda, sırt çantanızda və ya cibinizdə) daşıması asan olacaq qədər kiçik bir kitab seçdiyinizə əmin olun.
Addım 2. Dekorasiya edin
Şəxsi üslubunuzu birləşdirərək gündəlikinizi unikal edin. Qapağa sözlər, şəkillər, etiketlər və rənglər əlavə edin. Sevdiyiniz jurnaldan bir parça götürün və kitabın içərisinə və ya kənarına yapışdırın. Çox ağıllı deyilsinizsə və ya bəzəmək istəmirsinizsə, sadə bir gündəliyin heç bir günahı yoxdur.
Səhifələrin nömrələnməsini düşünün. Bütün səhifələri bir anda nömrələyə və ya doldurulduqca yapışdıra bilərsiniz. Yazdıqlarınızı izləmək üçün mükəmməl bir yoldur
Addım 3. Rəqəmsal gündəlik seçin
Rəqəmsal gündəlik, düşüncələrinizi tökmək üçün etibarlı və əlçatan bir vasitədir. Microsoft Word və ya başqa bir mətn prosessoruna girişi daxil edin. Onları xüsusi qovluqlarda qeyd edin və ya tək bir sənədə yığın.
- Bulud saxlama və ya internet vasitəsi ilə şifrəyə əlçatan bir sistemdən istifadə etməyi düşünün. Bu yolla gündəlikinizi hər hansı bir kompüterdən və ya cihazdan aça və düzəldə bilərsiniz. WordPress və ya hətta bir e -poçt müştərisini sınayın.
- Rəqəmsal gündəliyin bütün üstünlüklərinə baxmayaraq, fiziki gündəlikdən zövq ala bilməyəcəksiniz. Əgər maraqlanırsınızsa rəqəmsal versiyanı sınayın. Bəzi şeyləri fiziki gündəliyə və digər qeydləri kompüter sürücüsünə yazmağı düşünün.
3 -dən 2 -ci hissə: Yazmağa başlayın
Addım 1. İlk girişi yazın
Gündəlik saxlamağın ən vacib addımı ilk yazıları yazmaqdır. Kitab seçimi, bəzək və təhlükəsizlik gündəliyi yazmaq üçün təhlükəsiz bir yer kimi hiss etdirməyin yollarıdır. Nə cür gündəlik istədiyinizi düşünün. Sonra ağlınıza gələnləri yazın.
- Bu gün baş verənləri yazın. Hara getdiyinizi, nə etdiyinizi və kimlə danışdığınızı qeyd edin.
- Bu gün nə hiss etdiyinizi yazın. Kitab səhifələrinə sevinclərinizi, xəyal qırıqlıqlarınızı və məqsədlərinizi tökün. Hissləri araşdırmaq üçün yazmaqdan istifadə edin. Bir yuxu jurnalını saxlamağı da düşünün.
- Tədqiqat qeydləri alın. Bu gün öyrəndiklərinizi yazın. Düşüncələri araşdırmaq və əlaqələndirmək üçün gündəlikdən istifadə edin.
- Bunu bir sənət kanalı halına gətirin. Hekayələr və ya şeirlər yazmaq, eskizlər çəkmək və layihələr planlaşdırmaq üçün gündəlikdən istifadə edin. Bütün bunları digər girişlərlə birləşdirməkdə sərbəstsiniz.
Addım 2. Hər girişin tarixini yazın
Gündəliyi müntəzəm olaraq saxlamaq istəyirsinizsə, onu yazarkən izləmək üçün bir yol tapın. Tam tarixi və ya giriş vaxtını yadda saxlamaq asanlaşdırmaq istədiyiniz hər hansı bir yolu yazın. Məsələn, 2/4/2016 və ya 4 Fevral 2016. Daha ətraflı məlumat üçün vaxtı (səhər, günortadan sonra, axşam), əhvalınızı və/və ya yerinizi yazın. Tarixi səhifənin yuxarısına və ya hər girişin üstünə yazın.
Addım 3. Yazılarınızın axmasına icazə verin
Yazılanlar haqqında tənqidi düşünməməyə çalışın. Şübhələri buraxın və həqiqəti yazın. Gündəliyin faydası odur ki, gündəlik qərarlarınızın altında yatan ən dərin düşüncələr və hisslər kimi başqalarına danışa bilməyəcəyiniz şeyləri bölüşmək vasitəsidir. Özünüzü araşdırmaq üçün bu fürsətdən istifadə edin.
- Biri ilə söhbət etdiyinizi düşünün. Yaxın bir dostunuzla danışmaq və ya düşüncələrinizi gündəliyə yazmaqdan başqa, əslində ürəyinizdə və zehninizdə olanları dünyaya çatdırır və gerçəkləşdirirsiniz. Bu düşüncələri həyata keçirməyə qərar verməyincə nə düşündüyünü başa düşmək çətindir.
- Gündəliyi müalicə vasitəsi olaraq istifadə edin. Bir şey sizi narahat edirsə və ya narahat edirsə, onu yazmağa çalışın və niyə ağlınızdan çıxa bilmədiyini başa düşün.
Addım 4. Yazmadan əvvəl düşünün
Yivinizi tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir neçə dəqiqə ərzində necə hiss etdiyinizi düşünməyə çalışın. Qələmi cızmaqla bu hissi oyada bilər. Ancaq nədən başlamaq lazım olduğunu bilməsəniz, bəzən yazmaq çətindir.
Addım 5. Vaxtı təyin edin
Gündəlik yazmaq üçün müəyyən vaxt ayırın. 5-15 dəqiqəlik bir məhdudiyyət qoyun və hisslərinizi və düşüncələrinizi kağız üzərində yazın. Bu "son tarix" sizi yazmağa həvəsləndirə bilər. Yazınızın mükəmməl olub -olmamasından narahat olmayın. Ağlınıza gələn hər şeyi yazın.
- Vaxt bitib və hələ bitməyibsə, zəhmət olmasa davam edin. Məsələ burasındadır ki, son tarixlər sizi məhdudlaşdırmır, sizi təşviq edir.
- Gündəlik saxlamaq vərdişinizi gündəlik işinizə daxil etmək üçün əla bir yoldur. Yazmaq üçün vaxt tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, onu planlamalı ola bilərsiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Daimi yazmaq
Addım 1. Hər yerdə gündəlik aparın
Bu şəkildə fikirlərinizi istənilən vaxt ifadə edə bilərsiniz. Bir çantaya, sırt çantasına və ya cibinə qoyun. Boş vaxtınız olanda telefonu deyil, kitabı çıxarmağa çalışın. Bu, müntəzəm olaraq doldurmağınıza kömək edə bilər.
Gündəliyi hər yerdə daşımağın əlavə bonusu onu təhlükəsiz saxlayır. Kitablar həmişə yanınızdadırsa, səhv əllərə keçmə ehtimalı azdır
Addım 2. Təhlükəsiz bir yerdə saxlayın
Gündəlik ən dərin şəxsi düşüncələrinizi saxlayırsa, heç kimin oxumasını istəməyəcəksiniz. Heç kimin tapmayacağı yerdə gizlədin.
- Kitab rəfindəki başqa bir kitabın arxasında gizlənin. Yatağın altına və ya yataq masasının çekmecəsinə qoyun. Bir yastığın altına və ya foto çərçivənin arxasına qoyun.
- Günlüyünüzü "Şəxsi! Oxumayın!" Kimi sözlərlə etiketləməməyə çalışın. çünki insanları yalnız maraqlandıracaq və əslində oxumaq istəyəcək. Həqiqətən "Gündəliyim!" və ya "Şəxsi!", bunu yaxşı gizlət, çünki hər kəs belə bir etiket görsə, maraqlanar.
Addım 3. Daimi yazın
Daimi yazmağa alışın. Duyğularınızı dərk etməyin zehni sağlamlığınızdakı faydalarını yaşayın. Gündəliyinizə hər dəfə yazanda özünüzə dürüst olmağı və həqiqəti söyləməyi xatırlayın.
Gündəlik fəaliyyətinizə yazma vaxtını təyin etməyə çalışın. Yatmadan əvvəl və ya oyandıqdan dərhal sonra yazmağı sevən insanlar var. Bəziləri işə gedərkən və ya nahar fasiləsində qatarda və ya avtobusda yazırlar. Sizin üçün ən uyğun olan vaxtı tapın
Addım 4. Bir şeydən qurtulmaq istəyirsinizsə, gündəlik saxlayın
Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik saxlamaq qəm, travma və digər emosional əzabları müalicə etmək üçün güclü bir yoldur. İşlərin dağılacağını hiss etdikdə möhkəmləndirmə yazma vərdişinə sahib olun.
