Peşəkar bir velosipedçi, ümumiyyətlə, Giro d'Italia, Tour de France, Tour de Singkarak və digər yarışlarda hansı velosipedçinin və komandanın ən sürətli zamanda sona çata biləcəyini öyrənmək üçün yarışır. Peşəkar velosipedçi olmağı öyrənmək üçün aşağıdakı addımları oxuyun.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Bədəni hazırlamaq
Addım 1. Hər gün velosiped sürün
Təcrübə və təcrübə bütün idman növlərinin əsasını təşkil edir və peşəkar sürücülər üçün yolda tez -tez velosiped sürmək deməkdir. Peşəkar bir velosipedçi olmaq istəyirsinizsə, adətən həftədə altı gün, hər gün ən azı iki saat açıq havada məşq etməlisiniz. Velosiped sürmək üçün çöldə çox soyuqsa, evdə və ya idman salonunda stasionar velosipedlə məşq edin.
Peşəkar velosiped sürmək üçün məşqlər adətən gündə 4-6 saat çəkir, lakin bəzən buna idman salonunda çəki təhsili və güc qurma vaxtı da daxildir
Addım 2. Gücünüzü artırın
Əzələlərinizi, xüsusən də ayaqlarınızı və nüvənizi qurmaq üçün həftədə bir neçə dəfə 60 dəqiqəlik güc məşqləri edin. Ümumiyyətlə, çoxlu quru əzələləri olan uyğun bir bədənə sahib olmalısınız.
Yaxşı məşqlərə nümunələr arasında çömbəlmə, ayaq qıvrımları və ağciyərlər daxildir
Addım 3. Yeməyi düzgün istehlak edin
Vücudunuzu məşq etməkdə yorucu çətinliklərdən qorumaq üçün düzgün yemək lazımdır. Vücudunuzun güclü olması üçün evdə və ya yarış zamanı bədəninizə lazım olan bütün qidaları alın.
Diyetiniz meyvə, tərəvəz, karbohidratlar və yağsız proteinlə doldurulmalıdır
Addım 4. Enerjinizi artırın
Peşəkar velosipedçi yarışın sonu yaxın olsa da və bədəni yorğun olsa belə yaylağa çıxmağı bacarmalıdır. Belə vəziyyətlərlə mübarizə aparmaq üçün enerjinizi artırmağa çalışın.
4 -dən 2 -ci hissə: Cəmiyyətdə iştirak
Addım 1. UCI qaydalarını anlayın
UCI və ya "Union Cyclist Internationale", velosiped yarışlarının çoxunu təşkil edən bir təşkilatdır. İştirak etmək istədiyiniz tədbirin qaydalarını əvvəlcədən anlayın. Beləliklə, velosiped aləmində nəyə icazə verildiyini və nəyin olmadığını daha yaxşı başa düşə bilərsiniz.
Addım 2. Mümkün olan ən erkən yaşdan başlayın
Bu, yalnız uğur qazanmaq üçün lazım olan bacarıq və qabiliyyətlərin inkişafına kömək edəcək, həm də adınızın cəmiyyətdə tanınmasına kömək edəcək. Beləliklə, erkən işə başlaya və doğru yerlərdə çoxlu dostlar qazana bilərsiniz.
Ancaq ümumiyyətlə, həqiqətən gəncdən başlamalısan, çünki İndoneziyada bəzi yarışlar yaş həddi təyin edir
Addım 3. Digər atlılarla gəzin
Bölgənizdəki bir velosiped klubuna qoşulun və həftəlik məşqlərə qatılın. Bu fəaliyyət sizi motivasiya edəcək və digər sürücülərdən öyrənmə imkanı verəcəkdir. İnternet forumlarında, idman salonunda yoxlayaraq və ya yerli parklar şöbəsinə baxaraq bölgənizdə velosiped qrupları tapa bilərsiniz.
Addım 4. Velosiped sürən insanlarla dostluq edin
Peşəkar şəkildə velosiped sürmək sizi çox tənha hiss edə bilər. Cədvəliniz çox boş vaxt olmadan çox sıx olacaq. Vaxt oynamağa davam etmək istəyirsinizsə, sizi müşayiət edəcək dostlara ehtiyacınız var.
Addım 5. Səndən daha yaxşı bacarıqlara malik insanlarla gəz
Bu şəkildə, mübarizəni gücləndirmək istəyini hiss edəcəksiniz və rəqabət hissi sizi daha da irəli aparmağa kömək edəcək.
4 -cü hissədən 3 -ü: Texnikanızı təkmilləşdirin
Addım 1. Vaxtınızı və texnikanızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir məşqçi tapın
Bəzən velosiped klubunuz vasitəsi ilə yaxşı bir məşqçi tapa bilərsiniz, ancaq velosiped jurnalındakı reklamlardan da axtara bilərsiniz. Yaxşı bir məşqçi, digər velosipedçilərlə yarışarkən ən sürətli vaxtınızı keçməyinizə, dözümlülüyünüzü və sürətinizi artırmağınıza və texnikanızı inkişaf etdirməyinizə kömək edə bilər. Təcrübəli bir məşqçi, dözümlülük idmanı üçün lazım olan ən yaxşı qidalanma ilə əlaqədar tövsiyələr verə bilər və ən yaxşı avadanlıqlar haqqında məsləhət verə bilər.
Addım 2. Yarış şərtlərini öyrənin
Texnikada, avadanlıqda və fiziki dözümlülükdə nəyi inkişaf etdirə biləcəyinizi öyrənmək üçün hər yarışı araşdırın. Yolunuza baxın və hansı çətinliklərlə üzləşəcəyinizi və onlardan keçmək üçün nələr lazım olduğunu öyrənin! Birini tapa bilsəniz, yarışda rəqibiniz olacaq yarışçıların videolarını da izləyə bilərsiniz və oxşar çətinlikləri necə aşdıqlarını görə bilərsiniz.
Addım 3. Peşəkar sürücülərdən öyrənin
Peşəkar velosipedçilərin necə məşq etdiklərini, necə yediklərini, yarış texnikalarını və strategiyalarını öyrənin. Yarışları bitirdikləri və komandalarındakı digər sürücülərlə əməkdaşlıq etdikləri zaman nümunələri görəcəksiniz. Sizə uyğun bir texnika götürün.
Addım 4. Əsas bacarıqları tətbiq edin
Eniş və dönmə kimi əsas velosiped bacarıqları müvəffəqiyyət və ya uğursuzluq arasındakı fərqi yarada bilər. Təcrübə edərkən bu xüsusiyyətlərə sahib olan yolu seçərək bu əsas bacarığı tətbiq edin.
Addım 5. Xüsusi olaraq iştirak etmək istədiyiniz tədbirin növünü seçin
Velosiped yarışlarının çox fərqli növləri var və xüsusi bir növ tapmaq ixtisaslaşmanıza kömək edə bilər. Seçdiyiniz hadisə üçün bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir məşqçi tapın.
- Məsələn, yol velosipedçisi olsanız, zaman sınağı, meyarlar və ya addım-addım velosiped seçə bilərsiniz.
- Və ya dağ bisikletçisiyseniz, yamac, enduro və ya cığır ixtisası seçin.
- Və ya, xüsusi bir yolda (və ya velodromda) velosiped sürməyi üstün tutursanız, bir sprint, təqib və ya sıyrılma hadisəsində iştirak edə bilərsiniz.
4/4 hissə: Peşəkar olmaq
Addım 1. Doğru işə sahib olun
Məni səhv başa düşməyin, peşəkar olaraq velosiped sürmək üçün kifayət qədər pul qazanmayacaqsınız. Peşəkar komandalar ümumiyyətlə avadanlıq və səyahət üçün pul ödəyirlər, amma maaş olmayacaq. Hətta böyük yarışların haqqı da olduqca aşağıdır. Əsasən, Lance Armstrong olmalı və ya əlavə bir işə sahib olmalısan. Təlim və yarış cədvəlinizə uyğun olan çevik saatları olan bir işə ehtiyacınız var.
Müəllimlik, velosiped sürməyə imkan verən bir işdir, çünki məktəb tətilində, ümumiyyətlə müxtəlif yarışların keçirildiyi vaxtlarda istirahət edəcəksiniz
Addım 2. Bölgənizdəki yarışlara qatılın
Ətrafınızdakı tədbirlərdə yaxşı çıxış etmək texnikanızı, özünə inamınızı və nüfuzunuzu artırmağa kömək edəcək. Bölgənizdəki velosiped klubunun digər üzvləri ilə yarışmaq istəyirsinizsə, yarış pistində üstünlük təşkil etmək üçün onlarla birlikdə çalışdığınızdan əmin olun. Active.com və ya ölkənizdəki rəsmi velosiped veb saytı kimi axtarış edərək bölgənizdəki yarışları tapın.
Addım 3. Sponsor tapın
Peşəkar velosipedçilər çox ağır məşq etsələr də (hər hansı digər peşəkar idman növündə olduğu kimi) bu idman növlərində qazandıqları mükafat pulu basketbol, futbol və ya xokkeydə peşəkar idmançıların qazandıqlarından xeyli aşağıdır. Bu səbəbdən, sponsorluq peşəkar bir velosipedçi olmağın vacib bir hissəsidir, çünki verilən maliyyə miqdarı alacağınız avadanlıq, təlim və tibbi xidmətin keyfiyyətini müəyyən edəcək.
Həvəskar liqalardakı sponsorlar adətən peşəkar velosipedçilər qədər pul ianələri etməsələr də, sponsorun olması avadanlıq, təlim və səyahət xərclərini ödəyə bilər. Bunu etmək çətindir, amma yenə də sınamağa dəyər
Addım 4. Performansınız daha yaxşı və daha sürətli olanda daha böyük yarışlara girin
Həvəskar yarışlarda nə qədər çox diqqəti cəlb etsəniz, peşəkar komandalar üçün idmançı işə götürənlər tərəfindən görülmə şansınız daha yüksəkdir.
Velosiped İndoneziya veb saytında, yarış hadisələrini şəhərlərə görə axtara və hansına qoşula biləcəyinizi görə bilərsiniz
Addım 5. İdmançı işə götürənlərlə görüşməyi gözləyin
Şanslı olsanız, işə götürənlərin yeni bir istedad tapmaq üçün ziyarət etdiyi bir tədbirdə belə velosiped sürə bilərsiniz. Onun diqqətini çəksəniz, fürsətdən istifadə edin. Peşəkar bir komandaya işə götürən bir idmançı peşəkar bir komanda üçün yarışmağınızı istədikdə bunu sınamalısınız.
Addım 6. Təklifi qəbul edin
Bir şans əldə etsəniz, peşəkar bir komanda üçün velosiped sürmə təklifini qəbul edin. Uğurlar!
