Əksər insanlar üçün boks bir həyat tərzidir və peşəkar boksçu olmaq üçün həddindən artıq fədakarlıq edilir. İstər boksçu olmaq arzunuza başlamısınız, istər istəsəniz də, peşəkar boksçu olmaq üçün addımlar atmağa başlamaqdan daha yaxşı vaxt yoxdur.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Boks Klubuna üzv olun
Addım 1. Bir boks klubu seçin
Milli boks təşkilatına bağlı olan və eyni zamanda boksçu yetişdirmək üçün bir nüfuza sahib bir klub tapmalısınız. Bu işlə ciddi məşğulsansa, boks dərsləri olan idman zalına getmə. Boksa (və digər döyüş sənətlərinə) yönəlmiş bir məşq meydançasına ehtiyacınız var.
Məlumat axtarsanız, bölgənizdə ən yaxşı nüfuza sahib bir yer tapa biləcəyiniz ehtimalı yüksəkdir. Hansı kluba qoşulacağınıza heç bir şübhə yoxdur
Addım 2. Bir məşqçi ilə danışın
Əməliyyat saatlarını, xərcləri və praktikanı izah edəcək. Bir boks məşqçisi olaraq təcrübəsini və keçmişdə boksçu olub -olmadığını öyrənə bilərsiniz. Oradakı işçilərlə tanış olun və yer haqqında bir fikir əldə edin. Həyəcanlı və intizar dolu hiss edirsinizsə, bu sizin üçün bir yer ola bilər.
Soruşduğunuzdan əmin olun. Sizin üçün nəyi tövsiyə etdiklərini və hansı təlimdən başlamalı olduğunuzu öyrənin. Onların cədvəli nədir? Səninlə kim işləyəcək? Oradakı hər kəslə necə tanış oldun? Qoşulmadan əvvəl nə əldə etdiyinizi bildiyinizə əmin olun
Addım 3. Klub üzvlüyünü yoxlayın
Fərqli səviyyələrdə üzvlərinin çox olduğu bir klub istəyirsən. Bacarıqlarınız yaxşılaşdıqca digər insanlarla da mübarizə aparmaq istəyəcəksiniz. Fərqli mərhələlərdə qabiliyyəti olan boksçuları olan bir klub, sizinlə məşq edə biləcək insanların olacağı və klubla birlikdə inkişaf edə biləcəyiniz deməkdir.
- Bir restorana girmək kimi düşünün: yeməkxanalar olmasaydı, orada yemək yeməzdiniz. Və mavi papaqlı bir adam varsa və mavi papaq geyinməsəniz, yəqin ki, orada yemək yeməyəcəksiniz. Sadəcə kimsə kədərli görünürsə, yəqin ki, orada yemək yeməyəcəksiniz. Baxın; müştəri A) uyğun və bacarıqlı görünür və B) təlimdən razıdırmı?
- Mümkünsə, orada "işləməyən" insanları axtarın. Dürüst bir fikir əldə etmək üçün bəzən qərəzsiz bir insanın fikrinə ehtiyacınız var.
Addım 4. Əsaslarla tanış olun
Bir məşqçi ilə məşqə başlamazdan əvvəl boksun əsaslarını və terminologiyasını bilmək yaxşı olar. Bacarıqlı olmaq lazım deyil, sadəcə digər klub müştərilərinin nədən danışdıqları haqqında bir az bilmək lazımdır. Aşağıdakılarla başlayın:
- Jab. Punch boksunun ən işlək növüdür. Bu, "əsas əliniz" (ön ayağınızla eyni əliniz) ilə rəqibinizin çənəsinə yönəlmiş sadə bir zərbədir.
- Xaç (xaç). Bu tip vuruş sizin hakim əlinizdən istifadə edir. Bu güclə bir zərbədir. Bu vuruş, təyyarəniz boyunca üfüqi bir "çarpaz" hərəkəti simulyasiya edən bədəninizin bir az əyilməsini əhatə edir.
- Yuxarıdan kəsmə (aşağıdan yuxarıya doğru yellənən bir hərəkət). Bu zərbə rəqibinizin çənəsində və ya günəş pleksusunda bitir. Yaxın məsafədən vurun və ölümcül bir zərbə ola bilər.
- Çəngəl (yan hərəkətlə vur). Qollarınızı çəngəl kimi əmələ gətirməsi üçün dirsəklərinizi kənara və kənara işarə edən yan yana vuruşlar.
- Southpaw (sol əlli yumruq). Bu sol əlli bir boksçu zərbəsidir (ya təbii, ya da təlim keçmiş). "Normal" boksçular üçün bunu əksinə edirlər. Fərqli mövqelərinə görə üst -üstə vuruşdular.
- Xaricdə (xaricdə) və içəridə (içəridə) boksçular. Xarici boksçular məsafə saxlamağı sevirlər, vurulduqda yaxınlaşırlar. Daxili boksçu yaxından mübarizə aparmağı sevir və yuxarı tipini sevir.
4 -dən 2 -ci hissə: Təcrübənizə Başlayın
Addım 1. Məşqçinizlə işə başlayın
Təlimçiniz sizə zibil, yuxarı və çəngəl kimi əsas boks hərəkətlərini göstərəcək və nəinki terminologiyanı biləcəksiniz, həm də bacarıqlı olmağa başlayacaqsınız. Sizə ayaq hərəkətləri, düzgün mövqe və müdafiə hərəkətləri üçün təlimatlar veriləcək.
Yaxşı bir məşqçi, dözümlülük və çeviklik kimi ikinci dərəcəli bacarıqlarınızı da tətbiq edəcək. Sənə binanın ətrafında qaçmağı söyləyəndə bunun yaxşı bir səbəbi var. Və rəqiblə məşq etməyi gözləməyin; məşqçiniz hazır olduğunuzda sizə xəbər verəcəkdir
Addım 2. Tam bir fiziki məşq proqramına başlayın
Boksçunun özünü inkişaf etdirməsinin yolları sonsuzdur. Yaxşı bir proqrama ağır zımba çantası və sürətli zımba çantası təhsili, dövrə təhsili və ip atlama daxildir. Ən azından həftədə bir neçə dəfə boks rinqinin xaricində məşq edirsən.
Rəqs, yoga, müntəzəm məşqlər və əsas məşqlərlə orta bacarıqlarınızı inkişaf etdirməklə yanaşı, kardio və çəki təhsili almalısınız. Və bununla istirahət etmək üçün həftədə bir -iki gün buraxın; Mübarizə etmədən bədəninizin yorulmasına imkan verməyin
Addım 3. Güclü məşq etməyə başlayın
Bu cür məşqlər 90 dəqiqə davam edir və həftədə üç -dörd gün edilir. Boks üçün yaxşı bir məşq 20 dəqiqə oturmaq və təkan vermək, 20 dəqiqə stasionar velosiped sürmək və sonra 30 dəqiqə qaçmaqdan ibarətdir. 10 dəqiqəlik ip atlama və 10 dəqiqə bir yumruq torbası ilə və ya mümkünsə bir rəqiblə boksla bitirin.
3 mil qaçış sizin üçün yaxşı olmalıdır. Atlama ipi, atlama krikoları, oturmalar, itələmələr və yumruq çantaları ilə birləşdirin. Yorulmadan və texnikanız düşmədən nə qədər dayana biləcəyinizə baxın
Addım 4. Uzanmağı unutmayın
Rəqibinizi məşq etmədən və/və ya məşq etməzdən əvvəl 20-30 dəqiqə dinamik uzanma (fırlanan oynaqlar, sərt nöqtələri düzəltmə, uzun uzanmaları geri çəkməmək) etməlisiniz. Məşqdən sonra uzun statik uzanmalara vaxt ayırın (uzun müddət saxlanılan uzanır). Bu, zədələnmənin qarşısını alır və əzələ sərtliyini azaldır.
Gülmək olar, amma yoga ilə məşğul olmaq yaxşı bir fikirdir. Bu, əzələlərinizi, elastikliyinizi və aralığınızı gücləndirməyə, bədəninizi rahatlamağa və hər şeyə hazır olmağa kömək edəcək. Dinclik və diqqət üçün hələ də kömək edə bilmir
Addım 5. İdmançınızın pəhrizinə başlayın
Bütün peşəkar boksçular bir pəhriz və ya qidalanma proqramı izləyirlər. Düzgün yemək yeməsəniz, məşq etməyin mənası yoxdur. Axı, səhv yeyirsinizsə, performansınız optimal deyil. Vücudunuz bu vəziyyətdə pul qazanır.
Boksçunun pəhrizi nədir? Sağlam proteinlə zəngin bir pəhriz; xüsusilə toyuq, balıq (somon və ton balığı kimi), yumurta, fıstıq yağı və meyvə -tərəvəz. Zeytun yağı, aukat və qoz -fındıq kimi sağlam yağlar da daxildir. Vücudunuz, yağ daxil olmaqla, qidalandırmaq üçün lazım olan bütün ağır işlərin öhdəsindən gəlmək üçün bir balansa ehtiyac duyur
Addım 6. Dözümlülüyünüzü tətbiq edin
Bunun ürək -damar dayanıqlığı olduğunu düşünə bilərsiniz və bu həm də iki "digər" dözümlülük növü deməkdir:
- Ayaq müqaviməti. Yaxşı bir boksçu olmaq üçün ayaqlarınız həmişə hərəkət etməlidir. Bəzən bunu kiçik anlarda etmək daha çətindir. Bir neçə tur boksdan sonra ayaqlarınız sement kimi hiss edəcək. İp atlama kimi hərəkətlər edərək ayaqlarınızın dözümlülüyünü uzada bilərsiniz.
- Çiyin Müqaviməti. Çiyinləriniz tükənəndə müdafiə qabiliyyətiniz yox olur. Çiyinləriniz yorulduqda əllərinizi üzünüzün qarşısında belə tuta bilməzsiniz. Buna görə sürətli bir çanta ilə məşq edin və ardıcıl olaraq qol müqavimət məşqləri edin.
Addım 7. Ağlınızı da öyrədin
Boks təkcə boks deyil. Əlbəttə ki, məsələ budur, amma sizi daha dolğun və gələcəyə hazır etmək üçün başqa bacarıqlara ehtiyacınız var. Hələ gülmə; bu fikirlərdən bəzilərini nəzərdən keçirin:
- Rəqs dərsləri alın. Yalnız boksçular deyil, bir çox idmançı rəqs dərsləri alır. Niyə? Rəqs balans, elastiklik və elastiklik haqqındadır; İdmanda vacib olan üç bacarıq.
- Aktyorluq dərsləri alın. Promosyonlar, reklamlar etmək və sponsor almaq istəyirsiniz? Həm də bunu edərkən bacarıqsız görünmək istəmirsiniz. Cazibədarlığınızı göstərmək üçün işıqlar qarşısında bacarıqlarınızı artırın.
- İdman və biznes idarəçiliyini öyrənin. Bunun iki yaxşı səbəbi var: A) Mike Tyson kimi olmaq və bütün pulunu israf etmək istəmirsən, nəinki "imtina etməyi haqq edirlər" deyənlərdən istifadə etmək istəyən insanların təsirinə düşmək istəmirsən B) gələcəyin olmasını istəyirsən. Vücudunuz əbədi olaraq boks edə bilməz, buna görə əlaqəli bir bacarığa sahib olmaq məşqçi və ya təşviqatçı olmağa kömək edə bilər.
4 -dən 3 -cü hissə: Həvəskar Boksçu ol
Addım 1. Bölgənizdə bir həvəskar boks təşkilatı tapın
Bunu İnternetdən və ya bir boks klubundakı bir tanışınızla danışaraq əldə edə bilərsiniz. Hazır olduğunuzda məşqçiniz də bunu biləcək. Siz də öyrənə bilərsiniz.
Bu addım daha çox inzibati işdir. Bölgələrə görə məlumatların siyahısı üçün USAboxing.org səhifəsinə daxil olun (əlbəttə ki, ABŞ -da yaşayırsınızsa). Bunu etdikdən sonra, iştirak edə biləcəyiniz açıq sparring fəaliyyətləri tapa bilərsiniz
Addım 2. Özünüzü həvəskar boksçu kimi qeyd edin
Bunu ərizə formasını dolduraraq və həkiminizdən tibbi müayinədən keçərək edə bilərsiniz. Bu, ABŞ -da olarsa, Regional İdman Komissiyası vasitəsi ilə regional səviyyədə edilir.
Rəqabət üçün lisenziyanızı almaq üçün lazımi insanlarla əlaqə saxlamalısınız. Minimum ödənişlər var və bölgələrə görə dəyişir. Bundan əlavə, yalnız formaları doldurmaq və fiziki müayinələr aparmaq lazımdır
Addım 3. Çempionluq qazana bilməyən bir boks matçına girin
Bu cür qarşılaşmalar təcrübə qazanmaq üçün bir boksçunun yoludur. Matç nəticələri döyüş jurnalınızda qeyd edilmir, lakin təcrübə qazanmağın təhlükəsiz və praktik bir yoludur. Əlaqələrinizdən və təşkilatınızın veb saytından qarşıdakı matçlar haqqında məlumat tapa bilərsiniz.
Əvvəlcə yaşınıza, çəkinizə və rekordunuza görə qiymətləndiriləcəksiniz. 8 yaşından etibarən ABŞ -da həvəskar boksçu ola bilərsiniz
Addım 4. Həvəskar boks karyeranıza başlayın
Həvəskar və peşəkar boks arasındakı fərq, başınıza qoruyucu geyinə biləcəyinizdir. Özünüzü necə qoruyacağınızı öyrənərkən ölümcül yaralanmaların qarşısını almaq üçün karyeranızın əvvəlində bu çox vacibdir.
Yenə də, 17 və ya daha böyük olsanız, "yeni bir insan" olaraq başlayaraq çəkinizə, yaş qrupunuza və sinifinizə görə təyin olunacaqsınız. Yerli və regional turnirlərə başlayacaqsınız, uzunmüddətli hədəfiniz Amerika Birləşmiş Ştatları Həvəskarlar Çempionatında yarışmaq və ABŞ boks komandasında yer qazanmaqdır
Addım 5. Yalnız çəki dərəcənizdəki boşluqları doldurmayın
Bəzi məşqçilər bir az anlaşılmazdır. Dərhal başlaya bilmələri və sizdən qazanc əldə etmələri üçün sizi müəyyən siniflərdəki boş yerləri doldurmağa təşviq edəcəklər. Bunu etmə; tez -tez bu sağlam deyil və bədəniniz daha asan yaralana bilər. Məşqçinizin sizə yönləndirdiyi yerdə deyil, yalnız özünüzü rahat hiss etdiyiniz yerdə oynayın.
Çəkinizin ümumiyyətlə harada olduğunu düşünün (əlbəttə ki, ardıcıl və sağlamsınızsa). Təxminən 5 kilo az və ya çox mübarizə edə bilərsiniz, ancaq daha çox sizi ağırlaşdıra və sağlamlığınıza zərər verə bilər
Addım 6. Sağlam olun
Həqiqətən istedadlı insanlarla məşğul olacaqsınız. Hal -hazırda sağlam və formada olduğunuzu düşünə bilərsiniz, ancaq vücudunuzun, xüsusən də dözümlülükdə edə biləcəyi irəliləyişə təəccüblənəcəksiniz. Bu səviyyədə bacarmalısınız:
- Yorulmadan 3-5 mil qaçın
- İpi 30 dəqiqə düz atlayın
- 15 dəqiqə dayanmadan ağır bir çanta vurmaq
- İstənilən yerdən həvəskarlara qarşı məşq edə bilər (100-dən çox döyüşü olan peşəkar səviyyəli həvəskarlar istisna olmaqla)
- Lazım olan sayın iki qatına qarşı məşq edin (həvəskar boks 3 raunddur)
4/4 hissə: Peşəkar Boksçu ol
Addım 1. Müdafiənizi, sürətinizi, gücünüzü və muxtariyyət hissinizi inkişaf etdirin
Gəlin bu dörd şeyin hər birini nəzərdən keçirək:
- Müdafiə. "Hər turda" 60-150 vuruş edəcəksiniz. Zərbənizin nə qədər güclü olmasının əhəmiyyəti yoxdur; Çiyin müqavimətinə sahib olmalı və gözətçinizi ayağa qaldırmalı və həmişə 100%verməlisiniz.
- Sürət. Qarşılaşacağınız ən sürətli düşmənlə mübarizə aparacaqsınız. Nə qədər güclü olmağınızın əhəmiyyəti yoxdur; çox yavaş olduğunuz üçün zərbələr vura bilmirsinizsə, heç yerə getməyəcəksiniz.
- Güc. Bu yaxşı texnika ilə əldə edilir. Əlbəttə ki, vəhşi zərbələr atmaq sonunda rəqibinizə zərbə vura bilər, ancaq bundan yorulacaqsınız. Enerjinizi cəmləşdirib idarə etməyi bacarmalısınız. Atın və itirəcəksiniz.
- Muxtariyyət. İndiyə qədər avtopilotda olmalısınız. Düşünməyə vaxtınız yoxdur, "tamam… indi bir iş görəcəyəm… əllərinizi yuxarı qaldırın … ördək vaxtı" kimi. Hər hərəkət avtomatik olaraq reaksiya verməlidir.
Addım 2. Bir menecer tapın
Menecerinizin sizi döyüşə hazırlayacaq boks oyunçuları ilə əlaqələri var. Pul qazanacaqsınız, amma unutmayın ki, ödəmənizin ən azı 20% -i menecerlərə və döyüş istehsalçılarına gedəcək. Buna baxmayaraq, buna dəyər; nüfuzunuzu yüksəltmək üçün işləyənlərdir.
İndi boks cəmiyyətindəsiniz. Bölgənizdə hansı menecerlərin qanuni olduğunu biləcəksiniz. İstedadınız varsa, şübhəsiz ki, sizi cəlb edəcəklər. Yalnız onlarla işləyə biləcəyinizə və etibar ediləcəyinizə əmin olun
Addım 3. İşinizi tərk etməyin
Oradakı böyüklərdən böyük boksçular fantastik maşın sürür, milyonlar qazanır və bəlkə də ildə bir neçə dəfə döyüşür. Sonra televiziyada vaxt qazana bilən və bir neçə min dollar tez qazana bilən orta səviyyəli insanlar var. Amma sonra qalan var. Uzun müddətdir qızılla yuyulmadınız, buna görə də gündəlik işinizə davam edin.
Hollywood kimidir; Nə qədər insanın hələ də uğur qazanmağa çalışdığını anlamırsınız. Başlamaq normaldır. Unutmayın ki, gəlirin 50% -ə qədəri promouterlər və ya menecerlər kimi özünüzdən aşağı olan insanlara gedir. Yan işlə məşğul olaraq sabit gəlir əldə edin
Addım 4. Lisenziya alın
Peşəkar boks assosiasiyasına (IBF, WBC, WBO və ya WBA) qoşulmalı və döyüşəcəyiniz boks komissiyasından boks lisenziyası almalısınız. Buna "əlifba şorbası" və ya əlifba şorbası deyilir. Sürətlə ortaya çıxan bir çox birlik səbəbiylə belə adlandırıldı. Dərnəklərdən heç birinə uyğun gəlmirsinizsə, seçim edə biləcəyiniz bir çox başqası var.
ABŞ -da yenə də bu, regional səviyyədə aparılır. Hər bölgənin həvəskar təcrübəsindən menecerə qədər fərqli tələbləri var. Ən azından doğum haqqında şəhadətnamənizi və sosial təminat kartınızı hazırlayın; inzibati məsələlər çox olacaq
Addım 5. Rütbələri sürün
Əsas məqsədiniz çempionluq kəmərini qazanmaqdır. Dörd çempionluq kəmərindən üçünü tuta bilsəniz, "Super Çempion" kimi təsnif edilirsiniz. Dörd çempionluq kəmərinə sahib olmaq sizi "Əsl Çempion" edir.
Bu zaman və zəhmət tələb edir, üstəlik zədə və məğlubiyyətin qarşısını alır. Dəriniz qalınlaşmalıdır. Boks bədəndəki zəifləri "və zehni zəifləri" aradan qaldıra bilər
Addım 6. İlham üçün peşəkarlara müraciət edin
Media müəyyən insanları tərifləyə bilər. Məşhur boksçular, xarizması olan və Jack Dempsey kimi kameraya yiyələnə bilənlərdir. Ancaq daha ətraflı araşdırsanız, bəzi boksçuların sıradan olmamasından başqa, boksçular üçün xüsusi bir növ yoxdur.
- Həmişə unutmayın ki, istedad və nəticələr həmişə uğur demək deyil. Gene Tunney Jack Dempsey -ə qarşı iki dəfə qalib gəldi, amma dostu olmayan və çox açıq düşmənindən fərqli olaraq sakit xarakteri onu diqqət mərkəzində saxlamadı. Bütün boksçular şöhrət axtarmırlar. Onlardan ibrət götür, boksçular həyatın hər yerindən gəlir.
- Hər şeyi əldə edə biləcəyiniz ilham lazımdırmı? "Boksçu bankir" Calvin Brocka baxın. O, peşə təhsilini aldıqdan sonra bank işində möhkəm bir karyerası olan savadlı bir insandır. Kollecdəsənsə, narahat olma. Hələ də mümkündür.
- Digər tərəfdən, heç vaxt çox gənc deyilsən. Juan "Baby Bull" Diaz "on altı yaşında ikən peşəkar oldu. Uzun sürmədi, amma yenə də etdi. İndi hüquq təhsili alıb və olduqca uğurludur. Hansı yolu seçsən də, yaxşı olacaqsan.
İpuçları
- Həmişə digər boksçulara hörmət edin! Daha yaxşı bir boksçu və dəyərli bir insan olmağınıza kömək edir.
- Daha böyük insanlar üçün: sürətinizə diqqət yetirin, çünki artıq böyük gücünüz var. Kiçik insanlar qarın bölgəsinə diqqət yetirirlər və əlavə güc üçün daha çox məşq edirlər.
- Peşəkar boksun sizin üçün olmadığına qərar verərsinizsə, boks idmanında sizin üçün maraqlı ola biləcək bir çox iş var.
Xəbərdarlıq
- Peşəkar boksçu olduqdan sonra, boks rinqinin xaricində ağır şərtlərə düşməmək üçün diqqətli olun. Çılpaq əllərinizlə insanlara hücum etsəniz və tutarsanız, vurma gücünüzü bildiyiniz halda məhkəmədə sizə bir yük ola bilər.
- Boks karyerası ölümcül və ya daimi zədələnmə ilə nəticələnən ciddi yaralanmalarla nəticələnə bilər.
- Böyük məbləğə görə bu idman növü ilə maraqlana bilərsiniz. Çox az boksçu zirvəyə yüksəlir və əksəriyyəti üçün rinqdəki qazancları adi qazanclarına əlavə olunur.
