Bəziləri peşəkar güləşin "saxta" olduğunu söyləsə də, bacarıq, atletizm və zədə riski çox realdır. Əl sənətinin əyləncə dəyərindən kənara baxsanız, peşəkar güləşçilərin yerinə yetirdiyi mürəkkəb, güclü və yüksək uçan manevrlər sizi valeh edə bilər və bunları özünüz üçün sınamaq istəyərsiniz. Bu məqalədə, güləşçi hərəkətlərini etibarlı şəkildə sınamadan əvvəl lazım olan fiziki və zehni hazırlıq və təlimatlar, on klassik manevrin təsviri ilə birlikdə daha yaxşı başa düşüb qiymətləndirə bilərsiniz. Lakin, etmə Bir mütəxəssis tərəfindən təlim və nəzarət almadığınız təqdirdə bu hərəkətləri sınayın.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Hazırlaşmaq
Addım 1. Mütəxəssislərə diqqət yetirin
Pro güləş hərəkətlərini öyrənmək və etməklə maraqlanırsınızsa, ehtimal ki, bunları WWE və/və ya digər televiziya arenalarında gördünüz. Bununla birlikdə, izləmə tərzinizi düzəltməyi məsləhət görürük.
- Hərəkəti necə yerinə yetirəcəyinizə diqqət yetirin. Bədənin və əlin mövqeyini, atlama və enmə üsullarını və güləşçilərin hərəkətlərini necə "satdığını" izləyin. Hərəkətdə gizlədilən təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl edin.
- Köhnə güləş videolarını və şoularını da izləyin. Texnika və üslubdakı oxşarlıq və fərqlərə diqqət yetirin.
- Canlı güləş şousuna gedin. Tamaşalar yerli və aşağı səviyyəli olsa da, güləş şousunu canlı izləmək, peşəkar güləşçilərin mürəkkəbliyi və manevr qabiliyyəti haqqında real bir fikir verəcək. Güləşçilərin uğurla və təhlükəsiz şəkildə hərəkət etmələri üçün birlikdə necə çalışdıqlarına baxın. Şansınız olarsa, bir neçə güləşçi ilə danışın və öyrənmək marağınızı bildirin. Yaxşı təkliflər verə bilərlər.
Addım 2. Vücudunuzu hazırlayın
Güc təhsili əlbəttə çox vacibdir, amma müqavimət və elastiklik təhsili də eyni dərəcədə vacibdir. Yaxşı pro güləşçilər yalnız ağırlıq qaldırmır, həm də kardio, gərmə və hətta yoga ilə məşğul olurlar!
- Fiziki vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq da yaralanmalara qarşı müdafiənizi artıracaq.
- Liseydə oxuyursan, güləş komandasına qoşulmaq təbiidir, amma ümumiyyətlə idman etmək vücudunun vəziyyətinə və nəzarətinə kömək edəcək.
- Bəzi güc məşqlərinə aşağıdakılar daxildir: dəzgah presi; çənələr; daldırma; biceps qıvrımları; əl tutacaqları; bilək rulonları; bacak qıvrımları; ayaq uzantıları; çömbəlmə; ayaq basın; Çiyin çiyinləri; və 4 tərəfli boyun presi.
- Kardio məşqlərindən bəzilərinə aşağıdakılar daxildir: ölçülmüş vaxtla 5 km qaçmaq; 10 x 400 metr aralıq qaçışı; 30 dəqiqəlik bərpa qaçışı; və üzgüçülük və velosiped sürmə kimi digər kardio fəaliyyətlər.
- Çox məşq edin, ancaq sağalmaq üçün vaxt ayırın. Əzələlərinizin (ürək -damar sistemi də daxil olmaqla) özlərini bərpa etmələri və gücləndirmələri zamanıdır.
Addım 3. Riskləri bilin
Pro güləşçiləri yaxından izləmək, güləş hərəkətlərini uğurla yerinə yetirmək üçün lazım olan mürəkkəb detalları və dəqiq vaxtları daha yaxşı anlayacaq. Başladığınız güləşçilərin, bəlkə də arxa həyətdəki dostlarınızın manevrlərindən başlamaq yaxşı bir fikirdir. Ancaq düzgün təlim keçməyincə cəhd etməyin.
Məşq, hazırlıq və təcrübə güləş manevrlərini daha təhlükəsiz edəcək. Ancaq təcrübəli mütəxəssislər belə bunu edərkən faciəli bir taleyə sahib ola bilərlər
3 -dən 2 -ci hissə: Təcrübə halqasına girmək
Addım 1. Güləş məktəbinə daxil olun
Bilmirsinizsə, şəhərinizdəki Atletlər Assosiasiyasının ofisi ilə əlaqə saxlamağa çalışın.
- Təlimin təsirli olduğu bir tarixi olan məktəbləri axtarın. İdmançılar Birliyi ilə əlaqə qurmağın faydaları burada hiss olunacaq.
- Hədəflərinizlə realist olun. Bir WWE ulduzu olmağı xəyal edirsinizsə, yerli güləş məktəbləri qətiliklə yol deyil. Əksər mütəxəssislər uzun keçmişi olan keçmiş peşəkar güləşçilərin idarə etdiyi ABŞ -ın əsas məktəblərində oxuyurlar. Ancaq bu, yerli güləş məktəbinizin faydalı və əyləncəli dərslər verə bilməyəcəyi və istedadlı olsanız sizi böyük bir güləşçi edə bilməyəcəyi anlamına gəlmir.
Addım 2. Nə ilə qarşılaşacağınızı bilin
Hər güləş məktəbi fərqli olacaq, ancaq peşəkar güləşçilərlə müntəzəm təlimlər sizi çox əyləncəyə aparacaq. Rinqdə və xaricində bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün birlikdə çalışacaqsınız (məsələn, müsahibə və xarakter qurma).
Bacarıqlarınız haqqında vicdanlı bir fikir istəyin. Güləş məşqçiləri fikirlərini söyləməkdən çəkinmirlər, buna görə də sərt olmalısan. Güləş hərəkətlərini təhlükəsiz və təsirli bir şəkildə edə bilmək üçün çətin bir sevgi olaraq düşünün, hər dəfə dəqiqlik tələb olunur
Addım 3. Təhlükəsiz rəqabət aparmağı öyrənin
Güləş məktəbinizdə təhlükəsizliyin əsas prioritet olmadığını başa düşsəniz, yeni bir məktəb tapın. Özünüzün və sinif yoldaşlarınızın təhlükəsizliyini riskə atmayın.
Addım 4. Düşüncələrinizi rəqibinizlə uyğunlaşdırın
Güləş hərəkətləri etməyə başlayanda, peşəkar güləş hərəkətlərinin hər zaman hər iki tərəfdən mükəmməl icra tələb etdiyini unutmayın. Yavaş -yavaş başlayın və özünüzə alışın və üzük yoldaşlarınızla qarşılıqlı etibar yaradın.
Pro güləşçilər öz rəqiblərini ortaq hesab etməyə meyllidirlər. Bir basketbol komandası kimi müvəffəqiyyətli olmaq üçün birlikdə hərəkət etməli və məşq etməlidirlər
3 -dən 3 -cü hissə: Açar Hərəkətlərlə tanış olun
Addım 1. Bu hərəkətləri öyrənin və təsəvvür edin, ancaq düzgün təcrübə etmədən bunu etməyin
Güləş məktəbində öyrədiləcək 10 güləş manevrinin mürəkkəbliyi ilə tanış olmaq üçün aşağıdakı təsvirləri və addımları istinad olaraq istifadə edin.
Dostunuz sizə necə istifadə etməyi öyrətməzdən əvvəl bu bölməni bir istifadəçi təlimatı olaraq düşünün. Bu məqalə bir hazırlıq vasitəsidir, mütəxəssis təlimatını əvəz etmir, çünki bu hərəkətlər sizin və başqaları üçün təhlükəli ola bilər
Addım 2. Suplex ilə tanış olun
Bu vacib hərəkətin bir neçə variantı var. Suplex, rəqibinizi yerdən qaldırmaq, kürəyinizi bükmək və düşəndə rəqibinizi kürəyinə vurmaqla edilir.
- Qollarınızı rəqibinizin çanağına arxadan bağlayın.
- Dizlərinizi bükün, kalçalarınızı açın və rəqibinizi yuxarı qaldırın.
- Sırtınızı bükün və yıxılanda rəqibinizi başınızın üstündən arxa tərəfə vurun.
Addım 3. Nizə öyrən
Nizə, başını rəqibinin sinəsinə vuraraq onu döymək üçün ((indi qanunsuz) Amerika futbolu ilə mübarizə üsuluna bənzər sadə, lakin təsirli bir hücumdur.
- Daimi bir rəqibə tərəf qaçın.
- Vücudunuzu aşağı salın və rəqibinizin bədəninin ortasına doğru sürüşün. Başınızı yana qoyaraq rəqibinizin qarnını çiyinlərinizlə vurmağa çalışın.
- Rəqibinizi döşək üzərinə sürtmək üçün qollarınızı istifadə edin.
Addım 4. Andre Slam haqqında daha çox məlumat əldə edin
Andre Slam, Wrestlemania III-də Hulk Hogan və Andre Giant tərəfindən əbədiləşdirilən qaldırma və qaldırma hərəkətidir.
- Ayaqda duran rəqiblə üz-üzə, dominant olmayan əlinizlə qolunuzdan tutun və hakim əlinizlə ayaqlarınızın arasında qaldırın.
- Rəqibinizi yuxarı qaldıraraq çiyninizə qoyarkən başınızı aşağı saxlayın.
- Rəqibinizi hakim əlinizlə döndərin və rəqibinizi vurarkən fırlanmağa davam edin.
Addım 5. DDT -nin "bəli" və "yox" sözlərini bilin
Bu manevr, rəqibin başını (sizə baxan) kilidləməklə, sonra isə onu çırpmaqla edilir ki, hər ikiniz yıxılanda başı döşək üzərinə ensin.
- Rəqiblə üzbəüz, rəqibin başını ön tərəfdən kilidləyin, qollarınızı rəqibin başından belinizin bir tərəfinə doğru sarın.
- Geri çəkilib rəqibinizin üzünü matın içinə itələyin.
- Düşdüyünüz zaman bənzərsiz görünmək üçün öz xarakterinizi əlavə edin
Addım 6. Cutter yerinə yetirin
Diamond Cutter və ya RKO kimi bu hərəkətin bir çox dəyişikliyi yaxşı bilinir. Bu hərəkət rəqibin çənəsini çiyninə çəkərək (arxanızdan) və üzü aşağı vuraraq edilir.
- Əllərinizi rəqibinizin boynunun arxasına qoyun. Bükün ki, rəqibinizin qarşısında olasınız və əlləriniz onun başının ətrafında olsun.
- Rəqibinizin çənəsini rəqibinizin başının ətrafında gəzən qolun çiyninə çəkin.
- Ayaqlarınızı irəli atın, kürəyinizə yıxın və rəqibinizin üzünü döşəməyə vurun.
Addım 7. Boston Yengeçini edin
Rəqib kürəyində olduğu zaman bu məşhur bir kilidləmə hərəkətidir. Rəqibinizi əyərək üstünə əyərək ayağını geri çəkin.
- Rəqibiniz mədədə olduqda, rəqibinizin kalçalarından tutaraq ayaqları ilə üzbəüz durun. Rəqibiniz kürəyinizdədirsə, rəqibinizlə üz -üzə durarkən hər iki ayağınızı sayın və onu çevirərək bədəninizi bükərək rəqibinizin üstündən keçin.
- Hər ayağınızı tutun və hər bir baldırı biceps və yuxarı qabırğalarınızın arasına bağlayın.
- Rəqibin belinin üstündə əyilərkən hər ayağını qaldırın və özünüzə doğru çəkin.
Addım 8. Sharpshooter istifadə edərkən ağıllı olun
Ən məşhur bitirmə hərəkətlərindən biri, rəqib rinqin ortasında kürəyində olduğu zaman edilir. Bu hərəkət Boston Yengeç elementlərini Şəkil Dörd Ayaq Kilidi ilə birləşdirir.
- Boston Yengeçinin addımlarını izləyin, ancaq rəqibinizin ayaqlarını sıxmaq əvəzinə bir ayağını rəqibinizin ayaqları arasına diz qoyun.
- Rəqibinizin ayaqlarını o dizdən keçirin və qaldırmağa, çəkməyə və çömbəlməyə başlayın.
Addım 9. Parlaq Sihirbaz Kombinasiya Hərəkəti ilə oyunu parlaqlaşdırın
Bu hərəkətdə rəqibinizin başını dizinizlə və ya ayaqlarınızla vurduğunuzdan sonra rəqibinizin başını döşək üzərinə vurduğunuz bir çox dəyişiklik var.
- Rəqibiniz halqanın küncündə əyildikdə, ona tərəf qaçın və dizinizlə və ya aşağı ayağınızla çənənizə vurun. Digər ayağınızla rəqibinizin dizini aça bilərsiniz. Yalnız bu hərəkət Parlaq Sihirbaz ola bilər.
- Qollarınızı rəqibinizin boynuna sarın, başını yan tərəfə qoyun və bədəni arxanızda bükülsün. rəqibi sürükləyərkən bir neçə addım irəli qaçın.
- Ayaqlarınızı irəli atın və yıxılanda rəqibinizin üzünü matın içinə atın.
Addım 10. Hurricanrana ilə fırlanın
Hurricanrana, rəqibin çiyinlərində tullanmağı, sonra matın üzərinə çəkərkən rəqibini çevirməyi əhatə edən çox idmançı bir hərəkətdir.
- Ayaq üstə duran bir rəqibə qaçın və atlayın ki, hər ayağınız rəqibinizin hər bir çiyninə düşsün.
- Eyni zamanda, topuqlarınızı rəqibinizin başının üstündən keçirin və bədəninizi bir tərəfə bükün.
- Sizinlə birlikdə kürəyinə düşəndə rəqibinizi fırlatmaq üçün bu bükülmə hərəkətindən istifadə edin.
Addım 11. 619 Hərəkatının sirrini açın
Bu məqalədəki ən akrobatik hərəkətdir. 619, tutarkən ipdən yellənməklə, sonra yenidən ringə salınanda rəqibin üzünə vurmaqla edilir.
- Rəqibinizi elə qoyun ki, tamaşaçılarla üzbəüz ortada kəndirə əyilsinlər.
- Rəqibə tərəf qaçın, ancaq tərəflərdən birinə doğru.
- Əvvəlcə yuxarı və orta iplər arasında ayaqlarınızla tullanın. İçindən keçərkən bir əli ilə üst ipi, digər əli ilə orta ipi tutun.
- Vücudunuzu yenidən halqaya çəkmək üçün ipin elastikliyindən istifadə edin. Ayaqlarınızı yerləşdirin və dizlərinizi rəqibinizin dizlərinə çırpın.
- Hələ də tam başa düşmürsənsə, bu hərəkət (yuxarıda göstərilənlərlə birlikdə) zarafat deyil. Nə etdiyinizi anlamırsınızsa, ağır yaralana və ya hətta ölə bilərsiniz.
Xəbərdarlıq
- Güləş çox təhlükəli ola bilər. Ehtiyatlı ol!
- Bu hərəkətləri etməzdən əvvəl peşəkar nəzarət altında məşq etməlisiniz.
