Bir sevgi üçbucağı, bir -birini sevməyə sadiq olan tərəfdaşlardan biri başqa bir insanla romantik bir əlaqəyə girəndə meydana gəlir. Bir sevgi üçbucağı ümumiyyətlə bir -biri kimi dost olan, lakin problemli bir sevgi əlaqəsi olmağa davam etdiyi üçün başlayır. Sevgi üçbucaqları ilə rənglənən münasibətlər, adətən aradan qaldırılması çətin olan psixoloji pozğunluqlara səbəb olur, lakin bu çox tez -tez baş verir.
Addım
Metod 1 /3: Rolunuzu təyin edin
Addım 1. Sevgi üçbucağı münasibətində mövqeyinizi təyin edin
İki növ sevgi üçbucağı var: rəqabət və xəyanət. Bir sevgi üçbucağında rəqabət, birinin qəlbini qazanmaq üçün yarışan 2 adam arasında meydana gəlir. Xəyanət bir insanın eyni anda 2 sevgilisi olduğu üçün baş verir.
- Bir sevgi üçbucağında xəyanətlə məhdudlaşmaq olar. Bu, bir insanın üçüncü bir insanla romantik bir əlaqədə olduğunu düşündüyü və ya bir zamanlar ortağı və ya sevgilisi olan birini bütləşdirdiyi zaman baş verir.
- Əvvəlcə bəlkə də rəqib rolunu dərk etmədi, ona görə də bir sevgi üçbucağı var idi. Bunun əvəzinə özünü başqasının sevgilisi ilə evlilikdənkənar bir əlaqəyə girdiyinə görə özünü qurban kimi göstərdi. Bunun bir həqiqəti olsa da, əlaqələr davam edərsə, qəsdən özünə qarışır. Bir rəqib olaraq bir sevgi üçbucağında olsanız, vicdanla etiraf edin ki, bu işdə bir rol oynamısınız.
Addım 2. Baş verənləri müzakirə edin
Sevgi üçbucağı, danışmaq çətin və ya eşitmək xoş olmayan bir məsələdir, ancaq bütün tərəflərin dürüstlüyü və açıqlığı ilə müzakirə edilməlidir. Hər üç tərəf bir sevgi üçbucağından xəbərdardırmı? Çətin olsa da, bir çox mütəxəssis bu məsələnin açıq şəkildə müzakirə edilməsini tövsiyə edir. Bir əlaqədəki vicdansızlıq, özünüz də daxil olmaqla, bir sevgi üçbucağına qarışan bütün tərəflərə mənfi təsir göstərir.
Addım 3. Bir sevgi üçbucağı quraraq əldə etmək istədiyiniz hədəfi düşünün
Hər münasibət müəyyən məqsədlər üçündür, o cümlədən pis münasibətlər. Həm də münasibət qurmaq istəyinizə səbəb olan motivləri bildiyinizə əmin olun. Özünüzə sual verin: sevgi üçbucağı diqqət istəyinizi yerinə yetirir və ya məqsədlərinizdən və münasibətlərinizdən yayındırır? Peşəkar məsləhətçilər bir sevgi üçbucağının psixoloji ehtiyaclara necə cavab verdiyini izah edə bilərlər.
- Bəzən, bir insan üçüncü bir insanı sevərək bir sevgi üçbucağına girir, çünki tərk edilməyəcəyi xəyalı onu təhlükəsiz hiss edir. Ancaq bu, bəzən bir tərəfdaşla əlaqədə əldə edilməyən cinsi və ya emosional ehtiyacları yerinə yetirmək üçün bir yoldur. Əsl səbəbini ən yaxşı bilirsən.
- Unutmayın ki, rəqib olaraq sevgi üçbucağı münasibətinə girmək qərarı yaxınlığa mane olur. Bu əlaqə qarşılıqlı güvəndən çox, kişilərarası dramla doludur.
- Xəyanətə qarışmaq və ya ortağa xəyanət etmək qərarı gözləntilərdən daha çox cinsi zövq verə bilər. Bir sevgi üçbucağı əlaqəsi mütləq buna görə deyil, psixoloji şərtlər qərar verməyə böyük təsir göstərir. Bir sevgi üçbucağının meydana gəlməsi üçün rolunuzu vicdanla etiraf edin.
Metod 2 /3: Qərar qəbul etmək
Addım 1. Müxtəlif variantları nəzərdən keçirin
Bir eşq üçbucağında olanda qalmaq və ya ayrılmaq lazım deyil. Seçdiyiniz və sizə uyğun ən yaxşı qərarı verən başqa variantlar var.
- Sevgi üçbucağının təşəbbüskarı deyilsinizsə, çox güman ki, özünüzü qurban hiss edirsiniz. Ancaq bu zehni vəziyyət özünü məğlub edir.
- Özlərini qurban hesab edən insanlar tez -tez "olmalıdır" və "etməməlidir" ifadələrini istifadə edirlər. Məsələn, "O qadın evli olduğumuzu bildiyi üçün ərimlə flört etməməlidir" və ya "Uşaqlara qulluq etməkdən və bütün günü işləməkdən çox yorulduğumu anlamalıdır!" Baş verənləri izah etmək və hansı hərəkətin doğru olduğunu müəyyən etmək üçün güclü səbəblər verə bilsəniz də, sevgi həmişə obyektiv məntiqi düşüncəyə əsaslanmır. Özünüz üçün ən yaxşı qərarı verərkən bu səbəbləri kənara qoymaq yaxşı bir fikirdir.
- Maddi asılılıq, ənənəni pozmaq, ailənin müxalifəti və ya digər səbəblərə görə boşana bilməyəcəksiniz, ancaq müstəqil yaşaya bilsəniz, qalmaqdansa boşanmaq daha yaxşıdır.
- Qərar verərkən kimdənsə kömək istəyin. Peşəkar məsləhətçilər bir sevgi üçbucağı səbəbiylə boşanmağa qərar verənlər də daxil olmaqla dəstək verə bilirlər.
- Bir eşq üçbucağına görə emosional, cinsi və ya fiziki şiddət yaşasanız, ailə içi şiddətin qurbanı olursunuz. Yaxın bir dostunuzdan, məsləhətçinizdən və ya hüquqi qurumdan kömək istəyin. Təhlükə varsa polisə müraciət edin.
Addım 2. Qərarlarınız üçün məsuliyyət daşıyın
Ağrılı olsa da, sevgi üçbucağı münasibətlərində qalmağa qərar verərsənsə günahkar deyilsən.
- Qeyri -adi olmasa da, seçimlərdən birini tutmaqdır. Çoxarvadlılıq/çoxarvadlılıq ən uyğun olduğunu düşündüyünüz qərardırsa, bu seçimin hər üç tərəf tərəfindən təsdiqləndiyinə əmin olun. Ancaq eyni şey 2 nəfər arasındakı münasibətlərdə də keçərlidir! Çoxarvadlılıq/çoxarvadlılıq müqaviləsi etibarlı bir seçimdir.
- Ayrılmaq və ya qalmaq istəsən də, unutmayın ki, bu qərarı başqası məcbur etmir. Bir sevgi üçbucağında iştirak etmək istəmirsinizsə, istədiyiniz kimi cavab verin.
Addım 3. Niyə əziyyət çəkdiyinizi öyrənin
Bir eşq üçbucağına tutulmaq üçün ümumi emosional cavablar qarışıqlıq, günahkarlıq, xəyanət, depresiya və tənhalıq hissidir. Belə hiss etməyiniz təbiidir. Buna görə özünüzü günahlandırmayın.
- Hissləri mühakimə etmək lazım deyil, çünki doğru və ya yanlış hiss yoxdur. Hisslərə əsaslanaraq qərar verməzdən əvvəl hərəkətlərinizin nəticələrini diqqətlə düşünün, çünki hisslər zamanla dəyişə bilər.
- Bir eşq üçbucağında olmaq istəmirsinizsə, əksinə ayrılmaqdan daha çox əziyyət çəkirsinizsə, bu hissi sizin üçün ideal tərəfdaş olduğunuzu bir mesaj kimi qəbul edə bilərsiniz. Ancaq bu düşüncə mütləq doğru deyil.
- Unutma ki, ayrı olmaq ağrısı əsl sevginin dəqiq göstəricisi deyil. Əziyyət, tək yaşamaq qorxusu və ya onunla yaşadığınız keçmiş təcrübəni xatırlamaq səbəb ola bilər.
Metod 3 /3: Özünə qulluq
Addım 1. Duyğularınızı faydalı bir şəkildə idarə edin
Üçüncü bir şəxsi günahlandırmağa tələsməyin, istər partnyorunuzun sevgilisi, istər evinizdəki zərərçəkən, istərsə də şübhələndiyiniz təsadüfi bir dost. Unutmayın ki, qəzəbiniz öz hərəkətlərinizi rasionallaşdırmağa əsaslana bilər. Utanc, günah, qarışıqlıq və digər ağrılı hissləri gizlətmək üçün qəzəbləndiyiniz mümkündür.
- Başqalarının hisslərinə zərər vermədən hisslərinizi ifadə etmək vasitəsi olaraq gündəlikdə hiss etdiyiniz hər şeyi yazın.
- Kədər və ya qəzəb artarsa, ağlaya və ya yumşaq bir şey döyə bilərsiniz. Bu davranış insandır, bu günahkar, zəif və ya pis olduğunuz anlamına gəlmir.
- Sizi qəzəbləndirən insanlardan çəkinin, məsələn blokunuzda bir neçə dəqiqə gəzməklə. Həftə sonu və ya daha uzun müddət onunla ünsiyyətdən uzaqlaşmaq lazım olduğu vaxtlar var.
Addım 2. Düşündüyünüz hər şeyə inanmayın
Bir sevgi üçbucağında iştirak edən bütün tərəflərdə günahkarlıq və dəyərsizlik hissləri ortaqdır. Hiss edirsənsə, səni idarə etməsinə icazə vermə. Əksinə, onun varlığından xəbərdar olun və sonra onu görməməzliyə vurun.
- Unutmayın ki, bir sevgi üçbucağı ilə məşğul olarkən ən vacib şey hərəkətlərinizdir. Hisslər dəyişə bilər, amma hərəkətləriniz özünüzə və başqalarına ömür boyu təsir edir.
- Çox vaxt qəzəb, yalnız bir tətil təsəvvür etmək və ya qocalıqda tənhalıq təsəvvür etmək kimi, mütləq olmayan çətin vəziyyətlərdən qaynaqlanır. Bu, dərin kədərə səbəb ola bilər. Unutmayın ki, heç kim gələcəyi proqnozlaşdıra bilməz və indiki vəziyyətdə nə olursa olsun, həyat irəliləməyə davam edir.
Addım 3. Bir sevgi üçbucağının meydana gəlməsini dəstəkləyən faktorları tapın
Mütəxəssislərin fikrincə, xəyanətin əsas səbəbi fürsətdir. Sevgi üçbucağının təkrarlanmaması üçün onu tetikleyen faktorlardan xəbərdar olun.
- Ailələrindən ayrılmaq üçün tez -tez iş məqsədi ilə səyahət edən işçilərin evlilikdən kənar fəaliyyətlə məşğul olma ehtimalı daha yüksəkdir. Çox vaxt işgüzar səfərlərdə olan insanlar tərəfdaşlarını və yeni dostlarla tanış olmaq şansını əldən verirlər.
- Bir insanın özünü idarə etməsini çətinləşdirən hallar, məsələn, spirt və ya narkotik istifadə edərkən, bir sevgi üçbucağı şansını artırmağa meyllidir.
Addım 4. Ağrılı bir əlaqəni unudun
Çətin olsa da, edə bilərsiniz. Münasibətin bitdiyini qəbul edin. Kədərləndiyiniz və ya əsəbiləşdiyiniz zaman bunun müvəqqəti olduğunu unutmayın.
- Münasibətin bitdiyini inkar edərək əzab çəkməyin.
- Həyatınızın məqsədinə diqqət yetirmək və baş verənlərə peşman olmamaq sizi başqa bir addımı atacaq.
Addım 5. Məsləhət alın
Peşəkar terapevtlər başqalarını dinləmək üçün təlim keçmiş mütəxəssislərdir. Bir terapevtlə məsləhətləşmək, problemin tetikleyicilerini anlamağa, emosional pozğunluqlarla mübarizə aparmağa və faydalı dəyişikliklər etməyə kömək edə bilər.
- Seksdən asılısansa, asılılığı aradan qaldırmaq üçün 12 addımlı bir proqram al və ya davranış nümunələrini anlamaq üçün psixi sağlamlıq terapevtinə müraciət et.
- Bir eşq üçbucağı səbəbiylə şiddət etmək istəsəniz, kömək üçün dərhal peşəkar bir terapevtə müraciət edin.
