Yaxşı oyunçu olmaq təkcə bacarıqdan ibarət deyil. Oyununuzu komanda yoldaşlarınızınki kimi inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, komandanın sizə lazım olan mövqeləri doldurmağı, nümunə götürməyi və ən idmançı oyunçu olmağı öyrənə bilərsiniz. Bir çox komandanın yaxşı oyunçulara ehtiyacı var. Bu problemlə üzləşməyə hazırsınızmı?
Addım
Metod 1 /3: Rolunuzu öyrənmək
Addım 1. Özünüzdə əsasları inkişaf etdirin
Yaxşı bir komanda oyunçusu olmaq istəyirsinizsə, idmançılar arasında yaxşı olmaq üçün əvvəlcə çox çalışmalısınız, əsas bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün vaxt sərf etmək idmanda çox vacibdir. Böyük bir basketbolçu olmaq istəyirsinizsə, driblinglə məşğul olun, müdafiə qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirin və düzgün topu ötürməyi öyrənin. Böyük bir futbolçu olmaq istəyirsinizsə, topu idarə etməyi, dəqiq vurmağı və açıq yerlər tapmağı öyrənməlisiniz.
Çölə çıxmaq və oynadığınız idman növü ilə məşğul olmaq çox gözəldir, ancaq xüsusi məşqlər etmək məşqlərin vacib hissəsidir. Yalnız atış məşqləri etmək əvəzinə, praktikada bəzi xüsusi dribling məşqləri edin və ya məşqçinizdən öyrəndiyiniz müdafiə məşqlərini məşq edin. Bu bacarığı inkişaf etdirmək üçün məşq etmək daha az əyləncəli olsa da güclü və sərt oyunçu olmağınıza kömək edəcək
Addım 2. Vəzifənizin məsuliyyətlərini öyrənin
Bir komandada oynamaq, müəyyən bir rolu yerinə yetirmək deməkdir. Tennisçidən və ya qolfçudan fərqli olaraq, komandanın bir hissəsi olaraq oynamaq rolu doldurmaq deməkdir. Qol vurmaq hər bir amerikalı futbolçunun işi deyil və qol vurmaq hər bir futbolçunun işi deyil. Yaxşı bir oyunçu olmaq, vəzifənizin məsuliyyət və rollarının xüsusiyyətlərini öyrənmək və bu rolları ən yaxşı şəkildə necə doldurmağı öyrənmək deməkdir.
- Sahədə olmalı olduğunuz yeri və rolunuzun nə olduğunu xüsusi olaraq öyrənin. Bir müdafiəçisinizsə, müdafiə etmək üçün rəqibləri necə seçdiyinizi öyrənin. Bir top nəzarətçisisinizsə, onu meydançaya yaymağın ən yaxşı yolu nədir?
- İlk dəfə idman oynamağı öyrəndiyiniz zaman, bir çoxumuz yüksək səviyyəli vəzifələr tutmaq istəyirik: oyunçu, hücumçu, işçi. Böyük bir komanda, ən uyğun mövqelərdə oynaya bilən oyunçulardan ibarət bir komandadır. Mükəmməl bir müdafiəçisinizsə, hücumçuların mövqeyinə həsəd apararaq enerjinizi boşa xərcləməyin. Vəzifənizi qəbul edin və bacarıqlarınızı artırmağa çalışın.
Addım 3. Çətin məşq edin
Yaxşı bir komanda oyunçusu olmaq üçün məşq meydançasına gəlmək və hər bir praktikada əlinizdən gələni etmək vacibdir. Çox çalışın və oyun bacarıqlarınız və bilikləriniz sizi və komandanızı müvəffəqiyyətə qovuşduracaq.
- Təcrübə üçün vaxtında olun və işə hazır olun. Lazımi vasitələr və kifayət qədər içməli su hazırlayın. Uzanmağa başlayın və işə hazır olun.
- Təcrübədə yaxşı münasibət göstərin. Bəzi idmançılar çox istedadlıdırlar, amma komanda yoldaşları ilə bacarıqlarını artırmaqdansa, evdə video oyunları oynamağa üstünlük verirlər. Bundan daha yaxşı oyunçu olun.
- Bütün səy və qabiliyyətlərinizi məşq meydançasına qoyun. Ağırlıq qaldırarkən, qaçarkən və ya xüsusi məşqlər edərkən durub dincəlsəniz, rəqibinizlə müqayisədə yavaş, zəif və istedadınızı itirəcəksiniz. Gəl məşq edək.
Addım 4. Sağlam qalın
Böyük bir idmançı olsan belə, bütün vaxtını zədələrin müalicəsinə və ehtiyat oyunçular skamyasında keçirsən yaxşı oyunçu ola bilməzsən. Vücudunuzun qayğısına qalmaq, sağlam və ən yaxşı vəziyyətdə matçlar keçirmək və komandanıza evdə və səfərdə qalibiyyət qazanmaq üçün ən yaxşı şans vermək çox vacibdir.
- Məşqdən əvvəl istilənin və sonra hər dəfə sərinləyin. Çox çalışmaq üçün uzanmadan və isinmədən heç vaxt düz məhkəməyə qaçmayın. Yaxşı oyunçular, məşqdən sonra bir neçə dəqiqə uzanmalı, kramp və ağrının qarşısını almalıdır.
- Məşqlər arasında kifayət qədər istirahət edin. Sabah məşq etməlisənsə, X-Box oynayaraq onlayn söhbət etmək üçün gec qalmamalısan. Kifayət qədər istirahət edin, ən az 8 saat və ertəsi gün başqa bir məşq etməzdən əvvəl bədəninizin sağalması və istirahət etməsi üçün kifayət qədər vaxt ayırın.
Addım 5. Məşq boyunca nəmli qalın
NFL oyunçuları üzərində aparılan bir araşdırma, onların demək olar ki, 98% -nin məşqdən əvvəl susuz qaldığını, bu da performans səviyyələrini 25% -ə qədər azalda biləcəyini göstərdi. İdman içkiləri və su, elektrolitləri və nəmləndirməni qorumaq üçün sizə ən yüksək səviyyədə çalışmaq və sağlam qalmaq üçün enerji verir. Məşqdən əvvəl 400 və ya 600 ml su için və məşq zamanı hər 15 dəqiqədə təxminən 250 ml su içməyə çalışın. Güclü məşq zamanı mədənizi narahat etməmək üçün yavaş -yavaş içmək.
Addım 6. Məşqçinizi dinləyin
Yaxşı oyunçular məşqçilik qabiliyyətinə malik olmalıdırlar, yəni tənqidləri qəbul etməyi öyrənmək və meydanda daha yaxşı olmaq və bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün yeni dərslər tətbiq etmək lazımdır. Məşqçilər hər kəsə yaxşı bir iş gördüklərini söyləyəcəklər və nəticədə hər kəs bir mütəxəssis olacaq. Məşqçilər sizi daha yaxşı bir idmançı etmək və qazanmaq üçün məşq etmək üçün var. Bəzən bəzi təklif və tənqidlər alacağınız mənasına gələ bilər.
- Pis oyunçular tənqid aldıqda gözlərini yumacaq və məyus olacaqlar və yaxşı oyunçular bunu dinləyib öyrənəcəklər. Məşqçiniz məşq zamanı sizi yavaş -yavaş çömbəlmək üçün çağırırsa, özünüzü pis hiss edə bilərsiniz və ya "Bəli, məşqçi!" Deyə bilərsiniz. və bir az daha tərləyin.
- Heç vaxt məşqçinizlə, xüsusən də digər oyunçular qarşısında mübahisə etməyin. Strategiya ilə bağlı bir probleminiz varsa və ya məşqçinizin sizə praktik olaraq söylədiyi bir şey varsa, bu barədə özünüzlə danışmaq üçün vaxt ayırın. Yaxşı oyunçular heç vaxt komandanın qarşısında məşqçinin nüfuzuna şübhə etmir.
Addım 7. Sahədə ünsiyyət qurun
Qazanmaq üçün komandalar təşkil edilməli və koordinasiya edilməlidir. Səssiz olan komanda uduzacaq və aktiv danışan komanda qalibiyyət şansını artıracaq. Digər oyunçuları həvəsləndirmək, topu istəyərkən zəng etmək, oyunçular və strategiya haqqında açıq şəkildə danışmaq komandanın uğurunun vacib hissələridir. Hər zaman digər komanda ilə müqayisədə daha yüksək səslə çıxış etməyi hədəf edin.
Komanda yoldaşlarınızla danışmaq vacibdir, amma digər komanda haqqında pis fikirlər söyləməməyə çalışın. Komanda yoldaşlarınıza həvəsləndirici bir yumruq kimi danışmaq çox vacib deyilsə. Beləliklə, bunu edin, amma yumşaq bir şəkildə
Addım 8. Ağrını itələyin
Təcrübə həmişə əyləncəli olmur və rəqabət yorucu ola bilər. Ancaq yaxşı oyunçular - böyük oyunçular - məşq zamanı ağrı haqqında düşünməməyi və bununla mübarizə aparmağı öyrənirlər. Oyunun sonunda yorulduğunuzda və top sizinlə qolun arasına sərbəst yuvarlandıqda, yavaş -yavaş və lal şəkildə arxasınca qaça bilərsiniz və ya özünüzü itələyib sürətli qaça bilərsiniz. Yaxşı oyunçular sürətli qaçacaqlar.
Müsabiqəyə həvəsli və həyəcanlı qalmağın yollarını tapın ki, oyun boyu mübarizə aparmaq üçün enerjili və həvəsli olasınız. Yüksək səslə bəzi həyəcanverici musiqilərə qulaq asın və ya idman filmi və ya zövq aldığınız digər komanda qurma məşqləri ilə özünüzə enerji verin
Metod 2 /3: Yaxşı İdmançılıq Təcrübəsi
Addım 1. Şərəflə itirin və siniflə qazanın
Hər matç son dəqiqəyə qədər davam edəcək və zəhmətinizin qələbə qazanmaq üçün kifayət etdiyini və ya buna nail olmaq üçün hələ də çox çalışmaq lazım olduğunu öyrənəcəksiniz. Yaxşı oyunçular final fitində sınaqdan keçiriləcək. Bunu sakit və hörmətlə idarə edə bilərsinizmi? Yoxsa əsəbiləşəcəksən? İdmançılıq hörmətlə qazanmağı və şərəflə uduzmağı bilməklə başlayır.
- Qalib gəldiyiniz zaman bayram etməyiniz yaxşıdır, ancaq rəqibinizi təhqir etmək pisdir. Əylən, çünki qazandın, amma heç vaxt korlama. Digər oyunçuları yaxşı oynadıqları üçün təbrik edin və tərifləyin və təcrübə ilə pozitiv qalın.
- Məğlub olanda məyus olmaq heç bir problem deyil. Heç kim məğlubiyyəti sevmir. Ancaq narazılıq göstərməyin, bəhanə gətirməyin və ya rəqib komandanı və ya komanda yoldaşlarınızı günahlandırmayın. Hər məğlubiyyəti öyrənmə təcrübəsi halına gətirin. Növbəti oyunda yaxşılaşmaq üçün matçdan nə götürə bilərsiniz? Daha yaxşı nə edə bilərdin?
Addım 2. Qaydalara əməl edin və təmiz oynayın
Yaxşı oyunçular hileler oynamır, hətta hileler axtarmırlar. Yaxşı oyunçular, oyunun yalnız qazanmaq və ya məğlub etməklə deyil, necə qazandığınız və ya necə uduzduğunuzla əlaqədar olduğunu başa düşürlər. Nəticəniz nə olursa olsun, performansınıza qürurla baxa bilməlisiniz.
Bir çox qrup idmanında qaydalar tez -tez dəyişdirilə bilər. Qaydaları öyrənin və yadda saxlayın, ən son və ən çox istifadə olunan qaydalarla gündəmdə olun
Addım 3. Ehtirasla oynayın
Yaxşı oyunçular meydanda olanda ehtiras və duyğuları ilə oynayırlar. Bəzi oyunçular üçün yaxşı bir hekayə xətti görmək və ya oyuna yaxşı bir dramatik baxımdan baxmaq həyəcanlanmaq üçün vacib bir addımdır. "Bu yalnız bir oyundur" demək, oyunun qalan hissəsində yaramaz olmaq üçün yaxşı bir yoldur. Michael Jordan rəqibləri tərəfindən təhqir olunurdu və ondan istinad olaraq istifadə edirdi. Hər matçı rəqiblərinə sübut etmək və səhvlərini sübut etmək üçün bir fürsət verir (hətta başlamazdan əvvəl heç nə deməsələr də).
Duyğularınızın sizi ələ keçirməsinə və sizi qeyri -idmançı olmağa sövq etməsinə icazə verməyin. Qəzəblə deyil, ehtirasla oynayın. Bunu yalnız meydanda olduğunuz zaman açaraq söndürərək idarə edə bilmək üçün məşq edin. Oyun bitdikdə bitsin
Addım 4. Özünü göstərmə
Digər oyunçuları, tamaşaçıları və ya rəqibləri heyrətləndirmək üçün bacarıqlarınızı göstərmək pis idman sənətidir. Bugünkü yarışmada tez -tez yaxalanır və daha yaxşı oynamaq istəyərkən, yaxşı bir oyunçunun bacarıqlarını nümayiş etdirməsinə və ya bacarıqlarının daha yaxşı olduğunu hiss etməsinə ehtiyac yoxdur. İstedadlı olduğunuzu və qol vurmadan, digər oyunçuları utandırmadan və tərəfdarlara həddindən artıq reaksiya vermədən yaxşı bir oyunçu olduğunuzu bilin.
Təcrübə vərdişinizə daxil edə biləcəyiniz yaxşı bir komanda texnikası, çoxlu bal aldığınız zaman geri çəkilməyi öyrənməkdir. Futbolda, əgər komandanız 6 -dan çox qol vurubsa, meydanda olan hər oyunçu topa toxunana qədər rəqibin qapısına zərbə vurmamaq qaydası qoymağa başlayın. Top nəzarətinizi yaxşılaşdırmaq üçün bu fürsətdən istifadə edin. Qarşılaşmanı özünüz üçün daha çətin hala gətirin
Addım 5. Məmurla mübahisə etməyin
Hakim, xüsusən sizə və ya komanda yoldaşlarınıza qarşı bir zəng edəndə, mübahisə etməyin. Verilən təlimatları izləyin və məmurlarla hörmətlə danışın. Mübahisə etmək və ya mübahisə etmək, idmanı zəif göstərərək cəzanı daha da pisləşdirə bilər.
Bir məmurla danışanda "Cənab" və ya "Xanım" sözlərindən istifadə edin və məyus olsanız özünüzü sakitləşdirməyə çalışın. Danışmazdan əvvəl dərindən nəfəs alıb emosiyalarınızı yoxlayın
Metod 3 /3: Lider olmaq
Addım 1. Nümunə ilə rəhbərlik edin
Lider olmaq, ən çox danışan olmaq deyil, turun ortasında motivasiya verən bir çıxış etməkdir. Sakit və səbirli və ya vokal və ilham verən liderlər müxtəlif formalarda olurlar, amma ortaq bir cəhətləri var. Liderlər nümunə götürürlər. Göstərmək istədiyin şeylə məşq etməlisən, matçda çox səy göstərməlisən və oyununuzu inkişaf etdirməlisən. Komanda yoldaşlarınız, bütün gücünüzü meydanda qoyduğunuzu, əlavə mil getdiyinizi, yorulduğunuz zaman qaçdığınızı görəndə, eyni şeyi etməyə həvəslənəcəklər. Hər dəfə 100% verin.
Bir komanda lideri olaraq məşqçi olmadığını unutmayın. Oyunçulara nə edəcəyini söyləmək sənin işin deyil, sənin işin yaxşı oyunçu olmaqdır. Başqaları sizin performansınızdan motivasiya olunursa, bu çox gözəldir. Əks təqdirdə, sənətinizə diqqət yetirin və əlinizdən gələni edin
Addım 2. Komanda yoldaşlarınızı motivasiya etməyi öyrənin
Komanda yalnız ən yavaş oyunçu qədər sürətlidir, zəncir ən zəif halqa qədər güclüdür. Bir az əlavə ehtiyacı olan komanda yoldaşlarınızı müəyyən etməyə çalışın və məşq əsnasında ortaq olun və ya məşq əsnasında onlara dəstək olun. Güclü bir oyunçusunuzsa, avtomatik olaraq daha güclü oyunçulara üstünlük verəcəksiniz, ancaq daha çox öyrənməli ola biləcək gənc komanda yoldaşlarınızla vaxt keçirməyə çalışın. Bu, onlar üçün çox məna kəsb edəcək və lider olaraq önə çıxmağınıza səbəb olacaq.
- Komanda yoldaşlarınızı həvəsləndirin, bir işdə uğur qazandıqda və digər oyunçuların etdiklərindən məyus olduqlarını gördükdə onları alqışlayın və sevindirin. Komandanızın mənəviyyatını nəzarət altına alın və onları müvəffəqiyyətə aparın.
- Fərqli komandaların fərqli dinamikası var ki, bu da digər oyunçuları həvəsləndirməyin tək bir yolu olmadığını göstərir. Bəzi yaxşı oyunçuların tərs psixologiya ilə motivasiya edilməsi lazım ola bilər: “Yorğun hiss edirsənsə, bunu atla. Bəlkə də yeni oyunçuların oynamasına icazə vermək daha yaxşı olardı, elə deyilmi?” Eyni şəkildə, bəzi özünə güvənməyən oyunçuların oyunlarını artırmaq üçün bir təkan lazım ola bilər: “Meydanda əla görünürsən. Davam et, oğlum."
Addım 3. Heç vaxt bəhanə gətirməyin və uğursuzluğa görə komanda yoldaşlarınızı günahlandırmayın
Məğlubiyyətdən sonra mənəvi sürətlə aşağı düşəcək, ancaq matçı günahlandırsanız, sizi daha da dərinləşdirəcək. Heç vaxt bir oyunçunu məğlubiyyətdə günahlandırmayın və ya öz oyununuzla bəhanə gətirməyin. Komandanızın məğlub olmasına səbəb vəzifəlilər, hava şəraiti və ya hər hansı bir əvəzetmə xətası deyildi. Hamısı komandaya görə.
- Oyunçulardan biri açıq şəkildə pis oynayırsa, bu barədə danışmağa ehtiyac yoxdur. Oyunçu çox depresif görünürsə, onları bir kənara qoyun və onları sevindirin. Onların günahı olmadığına inandıraraq ruhlarını artırın.
- Komanda yoldaşlarınızdan biri qaydaları pozduğuna görə cəzalandırılırsa, özünüzü və digər komandanı da cəzalandırın. Komanda yoldaşlarınızdan biri sarı vərəqə alırsa və növbəti məşqdə sahə ətrafında qaçmaq məcburiyyətindədirsə, onunla qaçın. Digər oyunçuları da eyni şeyi etməyə dəvət edin. Bir komanda olaraq daha da güclənin və birlikdə hərəkət edin.
Addım 4. Kənardan səs -küy salın
Liderlər qışqırmalı və alqışlamalı, hər oyunu sanki Super Bowl kimi etməlidirlər. Meydanda olmasanız da komanda yoldaşlarınızı əyləndirin və ruhlandırın. Komanda yoldaşlarınızı oynamasalar da oyun zamanı bunu etməyə dəvət edin. Hamıya dəstək olun və səs -küylü olun.
Addım 5. Sahədəki hər şeyi çıxarın
Hər dəfə oynadığınız zaman meydanda əlinizdən gələni edərək komanda yoldaşlarınızı ruhlandırın. Hər dəfə oynayanda 110% qoyun. Ağrıları itələyin, məşqlərinizə inanın və daha yaxşı oynaya biləcəyiniz üçün peşmançılıq hissi ilə oyuna heç vaxt son qoymadığınızdan əmin olun. Komandanıza ən yaxşı qələbə şansı vermək üçün bütün tərinizi və səyinizi qoyun.
İpuçları
- Məşqçinizi və komanda yoldaşlarınızı evə heyran edəcək sərin fəndlər tətbiq etməyə çalışın!
- Daha çox təcrübə qazanmaq üçün futbol taktikası videolarına baxın və onları əldə edənə qədər mütəmadi olaraq təkmilləşdirin.
