Evliliyin baş verə biləcəyi ən ağrılı və dağıdıcı şeylərdən biri də xəyanətin səbəb olduğu ürək ağrısıdır. İş bitdikdən sonra - həqiqətən də belədir - onu düzəltməyə çalışacaqsınız.
Addım
Bir əlaqədən sonra əlaqəni davam etdirəcəyinizə əmin olub -olmadığınızı əvvəlcə özünüzdən soruşmalısınız. Həqiqətən artıq bir yerdə olmaq istəmirsinizsə, əzabları uzatmaqdansa hörmət və xeyirxahlıqla bitirmək daha yaxşıdır. Əgər ikiniz də hələ də qalmaq istəsəniz, evlilik hər iki tərəfdən də vaxt və səbirlə düzəldilə bilər.
Addım 1. Əlaqənin səbəblərini öyrənin
Motivasiyalarınızı, səbəblərinizi və düşüncələrinizi daxili olaraq qiymətləndirməlisiniz. Bu birdən -birə baş vermir. Sizi yoldan çıxarmağa nə vadar edir? Evliliyinizdə kimsəsizsiniz? Evliliyinizdə tənbəllik nədir - biriniz və ya hər ikiniz razı və cansıxıcı olur? Aldadıcı ortağınızın sizə göstərdiyi diqqətdən razısınızmı? O adamla münasibət qurmaq üçün niyə hər şeyi riskə atmaq istəyirsən? Bu hərəkətləri vicdanla qiymətləndirmək gələcəkdə bu tetikleyicilərin qarşısını almağa kömək edəcək.
Addım 2. Səhvinizi qəbul edin
Hər şey üzə çıxanda özünü müdafiə etmə. Bütün məsuliyyəti üzərinə götürün və problemlərinizi ortağınıza çevirməyə çalışmayın. "Kaş ki məni başa düşmək üçün daha çox çalışsaydın" kimi şeylər söyləmək və ya buna bənzər bir şey indi sizə kömək etməzdi. Vəfasızlığınızın kökünü araşdırmaq və sonra araşdırmaq zamanıdır. Ancaq bir əlaqənin ilk günlərində, həqiqətən də evliliyinizin davam etməsini istəyirsinizsə, ən yaxşı şey bütün günahları qəbul etməkdir.
Addım 3. Üzr istəyin
Sadə səslənir, amma unutmayın ki, "Üzr istəyirik" deyə qışqırmaq böyük bir üzr istəmək deyil. Ortağınız şok, inciklik, qəzəb və qorxu hiss etməyəcək. Dərhal səmimi, ürəkdən və ciddi bir üzr istəyin. Bağışlanma diləyin və davranışı təkrarlamayacağınıza and için. Anlayın ki, üzrxahlığınız tərəfdaşınızı təsəlli edə bilməz, amma əsl üzr istəməyin "olmaması" hər şeyi məhv edəcək.
Addım 4. Tez -tez üzr istəyin
Xeyr, bu saxta təkrar deyil. Bu cür davranışı qəbul etdiyiniz zaman, ortağınızın xəyanətinizin həqiqətini düşünmək üçün "çox" vaxta ehtiyacı olacaq. Sadəcə nə olduğunu söyləyin. Fərqli qərarlar qəbul etmək üçün bir çox imkanınız var, ancaq başqa bir insanla emosional və ya cinsi əlaqəyə girmək qərarınız indi üzləşdiyiniz qərardır. Ortağınız, ilk bir neçə gün, həftə və ya hətta ay ərzində üzr istəməyinizi dəfələrlə eşitməli olacaq və hər dəfə ilk üzr kimi səmimi və ürəkdən hiss etməlidir. Evliliyinizi həqiqətən də yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, kədərinizi və peşmançılığınızı dəfələrlə və bir çox şəkildə ifadə etdiyinizi eşitmək üçün ortağınızın ehtiyacını qəbul etməlisiniz.
"Sənə milyon dəfə" üzr istəyirəm "dedim" demək - nə istəyir? Qan? " evliliyini düzəltməz. Ancaq "Bu qədər axmaq olmamaq üçün hər şeyi verərdim və çəkdiyim əziyyətləri görəndə həqiqətən üzr istəyirəm və bir daha olmayacağına inanmağın vaxt alacağını bilirəm" deyəcək. kömək. Milyon dəfə desən belə
Addım 5. Suallara vicdanla cavab verin
Ortağınızın sizə çoxlu sualları olmalıdır. Cinsi davranışınızın detalları istisna olmaqla, hər şeyə açıq cavab verməyə hazır olun. Bu detalları ortağınıza izah etmək, ağıllarına nadir hallarda faydalı olan ağrılı görüntülər aşılaya bilər.
Addım 6. Açıq bir kitab kimi olun
Telefon qeydlərini, mətn mesajlarını, Facebook söhbətlərini və s. Göstərməkdən çekinmeyin. Partnyorunuzu incik hisslərdən "xilas etmək" üçün onu dərhal SİLMƏYİN. Bu yalnız "bir şey gizlətmək" qorxusuna səbəb olacaq.
Addım 7. Əgər hələ edilməyibsə, ortağınızın gözü qarşısında bu şəxslə telefonla bütün əlaqələri kəsin
Bu şəxsə ortağınızın o vaxt orada olduğunu, ancaq əlaqəni kəsmək üçün "təzyiq" hiss etmədiyinizi izah edin. Bu, öz seçiminizdir. Evliliyinizi yaxşılaşdırmaq üçün bağlılığınızı təsdiq edin. Artıq həmin şəxslə əlaqə saxlamayacağınızı və ya bu mümkün olmadıqda (iş yoldaşı və ya qohumu olarsa) bu şəxsə qoyacağınız məhdudiyyətləri bildirin.
Addım 8. İşinizi bitirərkən dərin bir itki hiss edə biləcəyinizi anlayın
Bu, ortağınız haqqında hisslərinizin "mənfi əlaməti" deyil. Münasibət davam edərsə, bu insanla bağlı güclü hissləriniz ola bilər. Hətta ona olan sədaqət hissləri, hətta son qoyaraq "özünə" (!) Xəyanət etmək hissləri də. Bu qeyri -adi deyil və evlilikdəki vəziyyəti yaxşılaşdırma prosesinin bir hissəsidir. Hissləriniz hisslərinizdir. Bunu tanıyın və həyatınıza davam edin.
Aldadıcı ortağınıza qarşı hissləriniz güclüdürsə və ortağınızın mənfi duyğuları da o qədər güclüdürsə, aldadıcı yoldaşınızla yaşadıqlarınızı "danışaraq" rahatlıq axtarmağa meylli ola bilərsiniz. Bu, evliliyinizi yaxşılaşdırmayacaq. Hisslərinizi aradan qaldırmaq üçün evlilik məsləhətçisi ilə danışmaq yaxşı bir fikirdir
Addım 9. Şəfa üçün vaxt verin
Əgər ortağınız sizi dərhal bağışlamaq istəmirsə, bunu qəbul etməlisiniz. Mütəxəssislər xəyanəti Post Travmatik Stress Bozukluğu ilə müqayisə edirlər. Ortağınız narahat hisslər və görüntülər, dərin narahatlıq, çaxnaşma, qarışıqlıq və s. Ortağınız, məlumatı emal etmək və səbəb olduğunuz bütün duyğuları və ağrıları keçmək üçün vaxta ehtiyac duyacaq. Vaxt lazımdır - ayağı sınmış birinin ayağını unudacağını və növbəti həftə sonu sizinlə su xizək sürməsini gözləmək olmaz. Eyni şəkildə, ortağınız bu testdən tam keçmək üçün vaxta, məkana və dəstəyə ehtiyac duyacaq.
Addım 10. Dəstək və arxayınlıq verin
Həmişə yanında olmayan bir tərəfdaş olsanız, davranışınızı dəyişdirməlisiniz. Həmişə bir əlaqədə olmaq, yenidən sağlam olmaq üçün bir evliliyi təmir etməyin açarı olacaq.
Addım 11. Tez -tez təhqir olunmağa və ya hücuma hazır olun
Sənə tez -tez hücum edəcək. Ortağınızın sizə hücum etməsinə icazə verməlisiniz və heç olmasa bir müddət geri çəkilməməlisiniz. Bununla birlikdə, hər bir hücumda və ya zirvəyə çatana qədər iki və ya üçdən çox and içməsinə icazə verməyin. Qəzəbi anlayın və zorakı olmayan ünsiyyətlə onu yumşaltmağa çalışın. Bu işə yaramırsa, deyin: “İşimi düzəltmək istəyirəm. Mübarizə aparmaq istəmirəm. Sözləriniz hisslərimi incidir”dedi və bir müddət uzaqlaşdı. Yoldaşınız sizə hücum etdikdən sonra özünü daha yaxşı hiss etdiyini düşünə bilər, ancaq sərt sözlər hər ikiniz üçün sağlam deyil. Evliliyinizin sağalmasını istəyirsinizsə, əbədi olaraq "pis adam" olacağınız fikrini gücləndirmək istəmirsiniz. Səbirli olun və təhqiramiz ifadələr görünəndə təəccüblənməyin. Mümkünsə sözlərin arxasındakı ağrıları dinləyərək hücumu müsbət istiqamətə çevirin və ya qisas almayın.
Addım 12. Vəziyyəti oxuyun
"Həssas söhbətə" təkrar -təkrar üstünlük vermək əvəzinə, səhər yeməyi masasına yaxınlaşın, əlini onun üstünə qoyun və "İndi vəziyyətimiz necədir?" De və ikinizə də işarə edərək, ortağınızın maraqlandığınızı bildirə və bu gün formalaşan hisslərə diqqət yetirə bilərsiniz. "Bu gün o qədər də yaxşı deyil" cavabı varsa, əllərinizi çırpın və ya anlayışlı bir başla yanağından kiçik bir öpüş verməyə çalışın və "Tamam. Nə lazım olduğunu söyləyin, əlimdən gələni edəcəyəm. " "Bu gün yaxşı" cavabı varsa, böyük bir təbəssüm və dodaqlardan kiçik bir öpüş verin. Bəli demək!" və birlikdə gəzintilər, çimərlik gəzintiləri, pikniklər kimi tarixlər üçün təkliflər verin. Bilirsən-ona yaxınlaşanda etdiyin romantik şeylər. Yenə də etməlisən, çünki əvvəlcə etdiyin kimi, yenidən onun sevgisini qazanmalısan.
Addım 13. Bir müddət ortağınızın qərar verməsinə icazə verin
Ona əlavə vaxt vermək hələlik vacib idi. Onu cinsi əlaqəyə girməyə məcbur etməyin. Bazar günü Super Bowl futbol partiyasına qatılmaqda israr etməyin. Sadəcə həyətdə oturub meditasiya etmək istəyirsə, sizi cansıxıcı etsə də, onu narahat etməyin. Sadəcə bir müddət izləyin.
Addım 14. Unutmayın ki, bu qərarın nəticələri ilə sonsuza qədər qarşılaşmalı olacaqsınız
Güvən asanlıqla verilir - aşiq oluruq və ürəyimizi veririk və sevdiyimiz insanın etibarımıza layiq olub -olmadığını soruşmuruq. Sadəcə bütün qəlbimizlə o insana güvənirik. Ancaq bu güvən pozulduqda, onu yenidən qurmaq çox vaxt aparacaq və çoxlu uğursuzluqlar olacaq. Etibarlılığı kristal şüşədən hazırlanmış gözəl, kövrək bir çiçək qabı kimi düşünün. Bu qədər kövrək və gözəl bir şeyin su tutması, həyatın özü üçün bir gəmi ola bilməsi və qayğı göstərildiyi təqdirdə sonsuza qədər davam etməsi heyrətamizdir. Ancaq qazan parçalana bilər, əgər diqqətsiz olsanız və yapışqanla bir araya gətirə bilsəniz də, həmişə çatlaqları görəcəksiniz. Qazan yenidən ayağa qalxa bilər, su tuta bilər və ikiniz üçün də əvvəllər olduğu kimi ola bilər, amma qazanın parçalanmasını xatırlatmaq həmişə olacaq. Bu çatlar icazə versəniz sizə kömək edə bilər. Nəyə görə sadiq qalmağın və nəzirlərinə əməl etməyin ən yaxşı olduğunu xatırlada bilər. Ancaq bir daha kövrək bir münasibət qurmamağa çalışmaq istəyə bilərsiniz. O kövrək, güvənli vəziyyətə heç vaxt qayıda bilməzsən. Bunu qəbul edin. Təkmilləşdirmək üçün çox çalışsanız, orijinala bənzəməyən, lakin daha güclü, daha möhkəm ola biləcək bir qabı yenidən qurmağın vaxtıdır.
Metod 1 /2: Əgər həyat yoldaşınız aldadarsa
Addım 1. Ayrılmaq istəyinə müqavimət göstərin
Aldandığınızı bildikdən sonra ayrılmaq istəyirsiniz. Əgər ortağınız həqiqətən üzr istəyirsə və hər hansı bir şəkildə əlaqəni düzəltmək istəyirsinizsə, birlikdə düzəltməyə çalışmalısınız.
Addım 2. Kobud bir qiymətləndirmə aparın
Ortağınızı günahlandırmaq və aldadıcı tərəfdaşa nifrət etmək faydasızdır. Hər hansı bir problem və ya əlaqənin "əvvəl" əlamətləri olsaydı, indiyə qədər açıq şəkildə görünə bilər. Evliliyinizin yenidən bütöv olmasını istəyirsinizsə, hərəkətlərinizin evlilikdə yalnızlıq hisslərində bir faktor olub olmadığını qiymətləndirməlisiniz. Bu, ortağınızın qərarlarından "siz" in məsuliyyət daşıması demək deyil. Sadəcə, bu anda ən faydalı olanın, bütün evliliyinin, öz davranışların da daxil olmaqla, vicdanlı və hərtərəfli qiymətləndirilməsidir. Bu pis hadisə üzə çıxanda nəzərə alınacaq çox şey var:
-
Özünüzü "xoşagəlməz" hesab edilə bilən bir şəkildə aparırsınız? Arada bir şiddətli deyil. Hamımız beləyik. Ancaq həqiqətən də xoşagəlməz, sevgisiz və xoşagəlməz davranışlar bizi sevən birinin başqa bir yerdə xeyirxahlıq, sevgi və incə toxunma axtarmasına səbəb ola bilər. Soyuq və ortağınızdan çəkinirsinizsə, ortağınızın sizinlə ortaq olmaq üçün bu əlaqəyə qarışdığını anlayın. Yoldaşınızdan xeyirxahlıq, həssaslıq və ya cinsi əlaqəni kəssəniz, o başqa yerə baxa bilər və ya əlaqəni kəsə bilər. Cütlüklərin qeyri -müəyyən müddət cinsi əlaqədən çəkinmələri normal deyil. Ortağınızla mehriban, incə və/və ya seksual olmaq münasibətlərdəki bütün fərqləri yarada bilər.
Qərarınıza güvənin. Ortağınızın başqası ilə münasibət qurduğunu bildiyiniz zaman bunu etmək çox çətindir. Vəfasız bir tərəfdaş tapanda utanırsan, axmaqsan, utanırsan və qorxursan. Etibarınızı sarsıdır. Ən kiçik qərarlar qəbul etməyinizə mane olur - harada yemək, nə geyinmək. Hər xırda şeyi yenidən düşünürsən. Vəzifənizdə olan insanların çoxu üçün pis vaxtdır. Bütün münasibətlərinizin yalan olub olmadığını düşünürsünüz. Yaxşı xəbər, bəlkə də yox. Münasibətinizi və ortağınızın həqiqətən necə bir insan olduğunu düşünün. Ona güvənirsənsə, hökmünə güvən; özünüzə və düzgün qərarlar qəbul etmək qabiliyyətinizə inanın. Yəqin ki, bu anda ona güvənməyəcəksiniz. Bu hərəkətlə özünə güvənməyə layiq olmadığını sübut etdi. Ancaq zaman keçdikcə bu güvən yenidən bərpa oluna bilər
Addım 3. Qəzəb, kədər, qorxu, inamsızlıq və ayıbı emal edin
Gerekirse, bu işdə sizə kömək etmək üçün bir terapevtə müraciət edin. "Normal" ı düzəldə bilməyəcəyinizi anlayın - ortağınızın sizi aldatdığını bilmək üçün normal cavab yuxarıdakı duyğuların hamısıdır. Hər şeyi ələ keçirmək və düşünmək üçün vaxt lazımdır. Bu barədə danışmaq lazımdır. Sizə yer və vaxt vermək istəyən dostlara ehtiyacınız olacaq.
Addım 4. Yenidən sevməyi seçin
ortağınızı bağışlaya bilsəniz, həqiqətən də sizin sevildiyinizi və peşman olduğunu hiss etdiyini göstərməyə çalışdığını və sizinlə yenidən etibarlı münasibət qurmaq istədiyini görməlisiniz. Onlara tamamilə etibar edə bilməyəcəyinizi hiss etmək təbii olsa da, ortağınızı sevmək üçün özünüzü axmaq hiss etmək məcburiyyətində deyilsiniz - hələ də ağrınız olsa da ortağınızı sevməyə icazə verin.
Metod 2 /2: Hər ikiniz
Addım 1. Bu şəxsi məsələdir
Şəxsi saxlayın. Dostlarınızdan və ailənizdən "hekayənin tərəfini" söyləmək üçün dəstək almağa çalışmaq cazibədar olsa da, bunu etməyin. Dostunuza və ailənizə "tərəfinizdə" olmaq lazım deyil, həm də ortağınızı təcrid edərək pis görsəndirirsiniz. Gerekirse, hər ikinizə dəstək olacağını bildiyiniz bir dost seçin və hissləriniz haqqında diqqətlə danışın. Ən yaxşısı, sizə yaxşı məsləhət verə biləcək bir mütəxəssislə danışın.
Addım 2. Vaxtınızı ayırın
Sehrli silahlar yoxdur. Birdən hər şeyin bağışlandığı, bütün göz yaşlarının qurudulduğu, bütün yaraların sağaldığı, bütün qəzəbinin getdiyi sehrli bir an olmayacaq. Hər ikiniz uzun müddət ağrıyacaqsınız. Doğru qərarı aldığınızı və evliliyinizin həqiqətən də təmir edilə biləcəyini hiss etməyiniz illər (ümumiyyətlə 2-5 il) çəkə bilər. Və bir az vaxt verdikdən sonra (bu ikinizdən asılı olaraq dəyişə bilər) …
Addım 3. Normal hiss etməsəniz də, normal hərəkət edin
Oh, necə qorxunc! Bu, yaxşı olmadığınıza baxmayaraq "yaxşı olduğunuzu" iddia etməyinizi göstərirmi? Əslində, müəyyən şərtlər üçün "bəli". Bu, ağlamamalı, hirslənməməli, emosional olmamalı, ortağına birdən qəzəblənməməli, təkəbbürlü və incitici şərhlər verməməlisən - hələ də incinmiş, qəzəbli və s. Bu, ağrınıza həqiqi bir reaksiya verməməyiniz deməkdirmi? Yox. Ağrı hiss etməyə haqqınız var. Ancaq bu cavab evliliyinizin yaxşılaşmasına kömək etməyəcək. Külək kimi sürətli getmək istəsən də, orada olmaq istədiyin kimi "hərəkət etməli" olduğun mənasını verirmi? "Əlbəttə." Hər gün ayrılmaq istəyə bilərsiniz - Allah bilir ki, bəzən ayrılmaq bütün bunları yaşamaqdan daha asandır. Amma davam et. Nəzakətli olun. İsti olun. Yaxşı ol. Kədərli bir şərh vermək əvəzinə, əsəbiləşdirmək istədiyiniz şəxsə yaxınlaşın və heç bir şey demədən kürəyinizə bir az əl vurun. Özünüzü itirdiyinizi və ya utandığınızı hiss edərək yaxınlaşın və alqışlayın. Bunları etmək cavablarınızı yenidən bağlamağa və pis düşüncələri yaxşı müalicəyə yönləndirməyə kömək edəcək. Hər şeyin normal olduğu kimi hərəkət etsəniz, bir gün hər şeyin "tamamilə" normal olduğunu anlayacaqsınız. Sakit bir oyanışdır - atəşfəşanlıqla gəlməyəcək.
Addım 4. Qalmaq üçün səbəblər tapın
Ayrılmağın milyon səbəbi var. Bir əlaqədən sonra həyat uzun müddət çox çətin ola bilər. Zərər çəkmiş tərəfin bir araya gəlməyə çalışması üçün heç bir öhdəlik yoxdur, buna görə də qalmaq üçün bir bəhanə tapmaq iki dəfə çətin ola bilər. Seçiminiz nə olursa olsun, istər uşaqlar olsun, istərsə də ortağınızın peşman olduğu bir hadisəni yaşadığını və bunun əvəzinə sevginizə və sədaqətinizə layiq olduğuna inanmağı seçdiyiniz üçün, qalmaq üçün bir səbəb tapdıqdan sonra ona əməl edin. və işdən çıxmaq istədiyiniz zaman bu səbəbi özünüzə xatırlatın. Hər evliliyin öz problemləri var və sınaqlardan keçir. Bu, hazırkı sınağınızdır.
Sakit ol. Yaralı tərəf, aldadıcı tərəfdən daha çox hadisəni tutmaq istəyir. Yaranan qəzəb və reaksiyalar başa düşüləndir, amma söyüş hələ də qəbuledilməzdir və evliliyin bərpasına kömək etməyəcək. Bir müddət sonra onu buraxmalısan, yoxsa fırıldaqçı sənin davranışına əsəbiləşəcək və qaşlarını çaşıb bu cəza formasında donacaq. Onu incitməyə davam etsəniz, bunu yalnız problemli evliliklərdə görünən iyrənc davranış kimi qəbul edin. İndi səhv tərəfdə olan "sən" dir. Bunu keçmişdə tərk etməyinizə kömək etmək üçün təcrübəli bir evlilik məsləhətçisindən və ya bir din xadimindən kömək istəyin. Heç kim könüllü olaraq əbədi olaraq qamçılanmaq istəmir, hətta hərəkətlərinin bütün günahını boynuna götürsə də. Cümləni həyata dəyişməyə çalışsanız, evliliyiniz pozulacaq
Addım 5. Əylən
Bir gün oyansanız və hadisəni qəbul etdiyinizi, baş verənlərə görə üzr istədiyinizi (və ya bağışlandığınızı) başa düşsəniz və ortağınızla qalmaq qərarına gəldiyiniz üçün rahatlaşsanız, xəyanət yolu ilə bunu etdiniz, evliliyiniz bütöv, diri -diri və yenidən.
İpuçları
- İnan mənə. Bu "mümkündür".
- Özünüzü ikisinin də kölgəsinə batırmayın.
- Kömək almaq. Bunu özünüz sınamayın. Orada bir çox evlilik məsləhətçisi var. Vaxtınızı ayırın və özünüzə və ortağınıza uyğun olanı seçin.
- Dindarsınızsa, dua edin. İnanclarınıza sığın. Dini liderlərlə məsləhətləşin. Birlikdə dua edin.
