Ailənin sevgisi quş yuvasına bənzəyir. Uçmaq üçün doğru vaxt gəldikdə, kiçik quş yüksəklərə uçacaq, həyatımız da. Valideynlər, uşaqları öz yuvalarını qurmaq üçün "yuvalarını" tərk etdikləri zaman ailə üzvlərinin, dostlarının və sevgisinin itkisini dəf etməlidirlər. Ancaq bəzi insanlar, xüsusən də bioloji valideynlər üçün bu qədər itki və kədər dövrü ola bilər ki, müalicə olunmazsa asanlıqla depressiyaya çevrilə bilər. Bu məqalədə, uşağınızın evdən təhlükəsiz şəkildə çıxmasına kömək edə biləcək üsullar və valideynlərin ayrılıq kədəri ilə necə mübarizə aparacaqları haqqında danışılacaq.
Addım
Addım 1. Uşaq itkisinə hazırlaşın
Çocuğunuzun gələn il ayrılacağını əvvəlcədən bilirsinizsə, bu vaxtın özünə qayğı göstərmək üçün əsas ehtiyaclarını necə qarşılayacağını bildiyini yoxlayın. Paltaryuyan, yemək bişirməyi, qonşularla mübahisələri həll etməyi, maliyyəni balanslaşdırmağı, əşyalar alarkən aşağı qiymətlərlə danışıqlar aparmağı və pulun dəyərini bilməyi bildiyinə əmin olun. Bunlardan bəziləri təcrübə ilə inkişaf etsə də, həyatının ətrafında qalmaması üçün onlardan danışmaq və əsasları necə edəcəyini göstərmək çox vacibdir. Ev işləri və həyat tərzi problemləri ilə bağlı şərhləri oxumaq üçün wikiHow kimi saytlardan istifadə etmək lazım gələrsə faydalı ola bilər.
Uşağınızın son saniyəyə qədər ayrıldığını bilmirsinizsə, vahimə etməyin. Bunun həqiqətən belə olduğunu qəbul edin və uşağınıza dəstək olun. Ehtiyac duyduğunuz zaman dəstək verin. Uşağınızın onu dəstəklədiyinizi və sevdiyinizi görə bildiyini və narahat olduğunuzu görməkdənsə ona kömək etməyə hazır olduğunu görsəniz daha yaxşı olar
Addım 2. Qorxulu düşüncələrdən qurtulun
Bunu böyük bir macəra hesab etsəniz həm özünüz, həm də uşağınız daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Yeni bir təcrübə başlamaq üçün həyəcandan qorxuya qədər müxtəlif duyğular hiss edəcək. Evdən çıxmaqdan qorxan uşaqlar üçün bilmədiklərimizin əslində olduğundan daha qorxulu olacağına əmin olmaq çox vacibdir. Yeni iş rejimini keçdikdən sonra daha tanış, xoşbəxt və müvəffəqiyyətli hiss edəcəklərini anlamalarına kömək edin.
- Çocuğunuza bildirin ki, eviniz onun hər zaman müraciət edə biləcəyi daimi evidir. Bu sizi və uşağınızı təhlükəsiz hiss edəcək.
- Çocuğunuz yeni bir yerdə keçirdiyi ilk bir neçə gün ərzində özünü pis hiss edirsə, bundan gizli şəkildə sevinməyin. Yeni quruluşa alışarkən bu duyğuların öhdəsindən gəlməli olacaq və onu evə qaytarmağa ümid etmədən indi aktiv dəstəyinizə ehtiyacı var. Bu o deməkdir ki, ondan bir seçim olaraq evə qayıtmağa davam edə bilməzsiniz və onun üçün heç bir şeyə qərar verməyəcəksiniz-inzibati məsələləri həll etmək və danışıqlar aparmaq da daxil olmaqla hər şeyi öz başına həll etməyi öyrənsin. Səhv edəcək, amma onlardan dərs alacaq.
Addım 3. Uşaqlarınızla əlaqə saxlamaq istədiyiniz yolları öyrənin
Uşağınız getdikdə özünüzü tənha və boş hiss edəcəksiniz, çünki ona həmişə etdiyiniz kimi danışa bilməzsiniz. Daimi ünsiyyətdə olmaq, ailəni bir yerdə saxlamaq və günümüzdən xəbərdar olmaq üçün çox vacibdir. Düşünə biləcəyiniz bəzi üsullar daxildir:
- Uşağınızın yaxşı bir cib telefonu olduğundan və bir il davam edəcək bir şəbəkəyə asanlıqla qoşula biləcəyindən əmin olun. Cib telefonu varsa, telefonu və ya batareyanı dəyişdirməyiniz lazım ola bilər. Bir neçə dəqiqə ərzində əvvəlcədən ödənilmiş telefon alın ki, sizə zəng etmək xərcləri barədə narahat olmasın.
- Həftəlik zəng saatlarını planlaşdırın. Onu daha tez -tez çağırmaq cazibədar olsa da, o, qərar vermədiyi təqdirdə bir yükə çevrilə bilər, buna görə də ümidlərinizi kəsməməyə çalışın. İnkişaf etmək və yetişmək ehtiyaclarına həssas olun.
- Paylaşmaq istədiyiniz kiçik şeylər üçün e -poçt və ya mətn mesajlarından istifadə edin. E -poçt və mətn mesajları yaxşı bir vasitədir, çünki çox emosional olmadan bir şey deyə bilərsiniz. Vaxt keçdikcə uşağınızın həmişəki kimi tez -tez cavab verməyəcəyini unutmayın. Bu, onu evdə hiss etdirməyin və yeni bir əlaqələr qrupu yaratmağın bir hissəsidir.
Addım 4. "Boş yuva sindromu" nun nə olduğunu anlayın, beləliklə simptomlarınızı öz vəziyyətinizdə təyin edə bilərsiniz
"Boş yuva sindromu" və ya İndoneziya dilindən tərcümədə "boş yuva sindromu", əsasən qadınları təsir edən və uşaqlarından bir və ya bir neçəsi evdən çıxanda kədərə səbəb olan psixoloji bir vəziyyətdir. Bu sindrom ümumiyyətlə uşaqların məktəbə, kollecə və ya universitetə getməsində (ümumiyyətlə yazın sonu və payızın dörd fəslində yaşadığınız bir bölgədə yaşayırsınızsa) və ya evlənərək həyat yoldaşınızla birlikdə yaşamaq üçün evdən çıxanda baş verir. Bu sindrom tez -tez menopoz, xəstəlik və ya təqaüd kimi böyük həyat hadisələri ilə əlaqələndirilir. Bu sindrom qadınları daha çox təsir edir, çünki analıq işləyən qadınlar və ya evdar qadınlar üçün əsas rol hesab olunur və bu rol təxminən 20 ildir qadınlar tərəfindən əsas məsuliyyət olaraq ayrılmışdır. Uşağın itirilməsi, dəyərsizliyə, gələcəyə dair qeyri -müəyyənliyə, dəyərsizliyə səbəb ola bilər. Kədərlənmək və bir az ağlamaq normaldır, hər bir valideynin reaksiyası olmalıdır; Deməyə ehtiyac yoxdur, bu böyük bir dəyişiklikdir. Normal həyat sürməyinizə mane olan bir şey hiss etdiyiniz zaman, məsələn, həyatınızın artıq dəyərli olmadığını düşünmək, ağlamağı dayandıra bilməmək və dostlarla görüşmək kimi normal bir həyat yaşamağa davam edə bilməmək problem olacaq. gəzintiyə çıxın və ya sizi normal vəziyyətə gətirən fəaliyyətlərə davam edin.
Psixoloqlar hesab edirlər ki, uşağının həyatında fəal iştirak edən bir anadan müstəqil bir qadına keçid təxminən 18 aydan iki ilə qədər davam edir. Bu o deməkdir ki, kədərlənmək, itkini keçmək və həyatınızı yenidən qurmaq üçün vaxt ayırmanız çox vacibdir. Özünüzə və gözləntilərinizə qarşı yumşaq olun
Addım 5. Dəstək alın
Uşağınız getdikdən sonra boşluq, kədər və ya normal həyata qayıda bilməmək hisslərinin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, kömək almanız çox vacibdir. Yaxşı bir həyatdan zövq almağa mane olan depressiya və ya başqa bir psixoloji xəstəlikdən əziyyət çəkə bilərsiniz. Bir mütəxəssislə danışın. Problemləriniz haqqında danışa biləcəyiniz bilişsel terapiya və ya bənzər bir terapiya növü faydalı ola bilər. Yoxsa sizi dinləyən və yaşadıqlarınızın gerçək, vacib olduğunu və nəticədə sona çatacağını təsdiqləyən birinə ehtiyacınız var.
- Kədərinizi bilin. Başqalarının kədərlə mübarizə haqqında nə düşündüklərinin və ya söylədiklərinin əhəmiyyəti yoxdur. Şüursuz kədər sizi yeyəcək və əgər bununla üzləşməsəniz və bir müddət kədərlənməyinizə icazə verməsəniz. Bədən sisteminiz kədərlə məşğul olsun.
- Özünüzü əzizləyin. Dərindən kədərlənərkən özünüzü laqeyd yanaşmayın. Mütəmadi olaraq masaj salonuna və ya hərdən kinoya gedin. Sevdiyiniz bahalı şokoladlardan bir qutu alın və s. Bütün kədərlər və bədbəxt anlar davamlı mavi olmaq üçün bir reseptdir.
- Bir "öhdəlik" ritualına sahib olmağı düşünün. Çocuğunuzu yetkin bir insana "buraxdığınız" və aktiv bir valideyn rolundan imtina etdiyiniz bir rituala sahib olmaq, həyatda irəliləməyinizə kömək edəcək əhəmiyyətli və kataral bir yol ola bilər. İzləyə biləcəyiniz bəzi təkliflər bunlardır: içərisində şam olan fənəri çaya atmaq, ağac əkmək, uşağınız üçün xüsusi bir şey hazırlamaq, inancınızı göstərən bir bayram keçirmək və s.
- Ortağınızla hisslərinizi danışın. Yəqin ki, eyni hissləri keçirir və bu barədə danışmaq fürsətindən zövq alır. Ya da nələr yaşadığınızı dinləyəcək və anlayacaq və bu sizin üçün vacib bir qəbul mənbəyidir.
- Səyahətlərinizi sənədləşdirmək üçün bir jurnal saxlamağı düşünün. Dua və ya meditasiya da kömək edə bilər.
Addım 6. Öz ehtiyaclarınıza diqqət yetirməyə başlayın
Uşağınızı doğru istiqamətə yönəltdiyinizdən məmnun olduqdan sonra məşğulluq azalmağa başlayacaq və həyatınızda böyük bir dəyişiklik görməyə başlayacaqsınız. Bu dəyişikliyi şərh etmə tərziniz hisslərinizə və həyata yanaşmanıza rəng qatacaq-bunu dərin bir boşluq olaraq görürsünüzsə, maraqlarınızı və məqsədlərinizi yenidən canlandırmaq üçün bir fürsət olaraq görməkdən daha kədərli hiss edəcəksiniz.
- Uşağınızın otağını "məbədə" çevirməyin. Çıxmazdan əvvəl otağını təmizləməsə, kədərli hisslərinizi otağındakı zibil ilə birlikdə atın! Otağı təmizləyin, ancaq uşağınızın əşyalarını saxlama sahəsinə qoymağa diqqət edin.
- Bir gün edəcəyinizə söz verdiyiniz hər şeyi yazın. İndi bunu etməyin vaxtıdır. Siyahını aydın bir yerə yapışdırın və işə başlayın.
- Yeni dostluqlar qurun və ya ölü dostları canlandırın. Dostlar, valideynlikdən uşaqsızlığa keçidinizin vacib bir hissəsidir. Çölə çıxın və yeni insanlarla tanış olun. Sənin kimi uşaqlarını tərk edən və yeni dostlar axtaran bir çox valideynlər olacaq. Bundan əlavə, dostlar hobbi, fəaliyyət və boş iş yerləri haqqında məlumat verə bilərlər.
- Yeni bir hobbi və ya maraqla məşğul olun və ya uşaq yetişdirərkən etmədiyiniz köhnə bir hobbi yenidən canlandırın. Rəsm, fotoqrafiya, dülgərlik, skydiving və səyahətdən hər hansı bir hobbi ilə məşğul olun!
- Məktəbə və ya kollecə qayıdın. Bu anda sizə uyğun bir mövzu seçin. Yeni bir yol seçəcəyinizə və ya mövcud ixtisasınızı yeniləməyinizə qərar verin. Edə biləcəyiniz hər şey.
- Karyeranı yenidən başladın-ya qaldığınız yerdə davam edin, ya da yeni bir karyeraya başlayın. Artıq gənc olmasanız da, təcrübə üstünlüyünüz olduğunu anlayın, buna görə bir işi yenidən öyrəndikdən sonra məktəbdən və ya kollecdən daha sürətli başlaya bilərsiniz.
- Könüllülük etməyi düşünün. İşə qayıtmağa hazır deyilsinizsə, potensial iş yerində könüllülük etmək, sizə uyğun tempdə yenidən işçi qüvvəsinə daxil olmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Könüllülük həm də bəyənib -sevmədiyinizi görmək üçün bir neçə şeyi sınamaq imkanı verir.
- Xeyriyyə tədbirlərində iştirak etməyə çalışın. Pozitiv işlər görməklə boş vaxtdan istifadə etmək sizi məmnun edə bilər.
Addım 7. Əsl sevginizi yenidən kəşf edin
Tək valideyn olmasanız, çox güman ki, ortağınızla tək qalacaqsınız. Uşaqlarınızın ər -arvad arasındakı münasibətləri möhkəmləndirməsinə kömək edə biləcəyi üçün münasibətlərinizdə həll etmədiyiniz problemlərin olduğunu görürsünüzsə bu zaman çətin bir zaman ola bilər. Yaxud uzun müddət valideyn olduqdan sonra ortağınızla necə mehriban olmağı unutmusunuz. Münasibətinizin gedəcəyi istiqamət haqqında dürüst və açıq danışmağın və bundan sonra nə olacağını təyin etməyin vaxtıdır.
- Evliliyinizdəki yeganə yapışdırıcı uşaqlarınızdırsa, xüsusən də münasibətlərinizin artıq darıxdırıcı olduğunu hiss edirsinizsə, ikiniz də laqeyd yanaşdığınız münasibətləri düzəltməyə çalışmalısınız. Bir cütlüyə qayıtmaq üçün kömək edə biləcəyi təqdirdə cütlüklərdən məsləhət istəyin.
- Keçid prosesində çətin dövrlər olduğunu qəbul etmək, həm uşaqsız bir cütlük olaraq böyüyən qeyri -müəyyənliyi, həm də fərqlilikləri bağışlamağa icazə verə bilər.
- Ortağınızın bir az dəyişməsini gözlədiyiniz zehniyyətin inkişaf etdirilməsi kömək edə bilər. Axı, ikiniz də ilk tanış olduğunuzda və bir çox uşaq böyütməklə keçdiyiniz zaman daha yaşlısınız. Zaman keçdikcə daha çox insan nəyi sevdiyini və nəyi sevmədiyini, nəyə inandığını və nəyə inanmadığını başa düşdü və bu kəşf evli olduğunuzda və ya bir cütlükdə olduğunda daha aydın görünə bilər. Bunu bir -birinizin "yeni" kimliklərini kəşf etmək üçün bir fürsət olaraq görməyə çalışmaq boş bir əlaqəni canlandırmaq üçün əla bir yol ola bilər.
- Yoldaşınızla daha çox vaxt keçirin və onunla daha yaxından tanış olun. Birlikdə tətilə çıxın, bir növ emosional dəstək olaraq yaxınlığınızı və etibarınızı yenidən canlandırın.
- Münasibətinizin yenidən çiçəklənməsinə vaxt ayırın. Hər ikinizi cavanlaşdırmaq üçün həyəcanlı bir vaxt ola bilər.
- Bəzən yuxarıdakı addımlar ikinizin fərqli olduğunu əhatə etməyəcək. Münasibətinizin təmir edilə bilməyəcəyini görürsünüzsə, onunla danışın və ya dəstək istəyin, gələcəkdə hər ikinizi daha xoşbəxt edəcək bir qərara gəlməyə kömək edin.
Addım 8. Uşağınız evdən çıxanda bir neçə müsbət məqama diqqət edin
Çocuğunuzun keçməsindən yaranan müsbət dəyişikliklərə diqqət yetirmək, qazandıqlarınızı ölçərkən itki hissini yüngülləşdirə bilər. Bu addım sizin və uşağınızın yaşadığı kədərin və böyük keçidin əhəmiyyətini göz ardı etməsə də, şübhəsiz ki, gələcəyinizin müsbət tərəfini görməyə kömək edir. Müsbət məqamlardan bəziləri bunlardır:
- Soyuducunuzun tez -tez doldurulmasına ehtiyac olmadığını görə bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, bazara tez -tez gedib yemək bişirmək lazım deyil!
- Ortağınızla aranızdakı romantizm artacaq. İkinizin bir cüt olaraq yenidən bir araya gəlməsi üçün vaxtınız olacaq; zövq almaq.
- Ümumiyyətlə uşaq paltarlarını yuyursan, indi çox paltar yuyub ütüləmək lazım deyil. Uşağınız tətil üçün evə gələndə bunu bir daha etməməyə çalışın. Özünün bunu edə biləcək yaşda olduğunu fərz etsək, böyüməsinə icazə verməkdə vacib bir addımdır.
- Yenidən özəl vanna otağınız var.
- Azaldılmış su, telefon və elektrik haqqı pula qənaət etməyə kömək edəcək və pulu ortağınızla və ya dostlarınızla tətilə sərf edə bilərsiniz!
- Dünyaya baxa biləcək və tək yaşaya biləcək bir uşaq yetişdirdiyiniz üçün özünüzlə çox qürur duyacaqsınız. Özünüzə bir alqış verin.
İpuçları
- Boş yuva sindromundan əziyyət çəkməyə daha çox meylli olan valideynlər, evdən çıxmaqda çətinlik çəkən valideynlər, bədbəxt və ya qeyri -sabit evlilikləri olan valideynlər, özlərini ana (və ya ata) hesab edən valideynlər, həyatlarında daim stresli olan valideynlərdir. dəyişikliklə üzləşən, kənarda işləməyən evdə qalan valideynlər və uşağının təkbaşına yaşamaq məsuliyyətləri ilə üzləşməyə hazır olmadığı üçün hər zaman həddindən artıq narahat olan valideynlər.
- Bilin ki, uşağınızla münasibətləriniz tək başına yaşayan bir yetkin olanda dəyişəcək.
- Bu hərəkət prosesi, uşağınızın geridə qoyduğu qardaş üçün travmatik ola bilər - artıq onun oyun yoldaşı yoxdur. Bəzən özünü etibarsız hiss edə bilər, onunla bir az vaxt keçirib onunla olanları müzakirə edə bilər. Onunla qardaşının yenidən görüşəcəyini göstərin.
- Çocuğunuz evdən çıxmazdan əvvəl bu keçid dövrünə planlaşdırma və hazırlaşmağa başlamaq yaxşı bir fikirdir. Bu, keçidi asanlaşdıracaq və uşağınıza həyatla davam edə biləcəyinizi göstərəcək və onun da öhdəsindən gələ biləcəyinə ümid edəcək.
- İstəyirsinizsə və yaşadığınız yer buna icazə verirsə, bir heyvan saxlayın. Baxacağınız bir ev heyvanınız varsa, uşağınızı əzizləmək istəyi azalacaq.
- Ev heyvanları kimi yeni dostlar qazanın. Balıq kimi kiçik bir ev heyvanından başlayın və bir pişiyə və ya itə qulluq etməyə çalışın.
Xəbərdarlıq
- Boş yuva sindromunun kədərindən keçməyincə böyük seçim etməyin. Evinizi satmaqdan və ya köçməkdən peşman ola bilərsiniz, əgər kədərləndiyiniz zaman bunu etsəniz. Böyük dəyişikliklər etmək üçün yenidən xoşbəxt hiss etməyinizi gözləyin.
- Bəzi hallarda problem sizin əlaqəniz ola bilməz. Bir uşaq uzaqlaşanda və ana həmişə uşağın gündəlik həyatına müdaxilə edərsə, ayrılıq narahatlığı yaşayacaq. Ananın övladına nə qədər yaxın olmasından asılı olaraq bəzi hallar ağır hesab edilə bilər. Əlbəttə ki, uşağınızın öhdəsindən gəlmək və həll etmək üçün bəzi problemləri olacaq, ancaq birlikdə həll edə bilərsiniz. Tədricən problem yaxşılaşacaq, bəlkə də keçmək daha az ağrılı olacaq. Ana körpəsinin uçacağını bilir və onu buraxmaq çətindir. Ana uşağını bir daha görməyəcəyindən qorxa bilər.
- Uşaqlar üçün, bir ana üçün gedişinizin qəlbində bıçaq zərbəsi kimi olduğunu anlamağa çalışmaq çox vacibdir. Ananızın münasibətinə səbirli olun. Yaxşı olacaq. Analar üçün uşağınızı bir daha görərsiniz. Bəli, ağrıyır, amma böyüməsinə icazə verməlisən. Həyatdan zövq almaq istəyir. Bütün edə biləcəyiniz şey onun yanında olmaq, onu dinləmək və sevməkdir.
- Tətildə evə gələ bilməyəcəyi təqdirdə başqa bir plan hazırlayın. Tətilini dostları ilə keçirməyi seçsə, məyus olmayın.
- Uşağınızın özünü günahkar hiss etdirərək sizi ziyarət etməsinə çalışmayın. İyul ayında Milad üçün gəldiyini soruşma.
- Çöldə işləyirsinizsə, bu sindromun işinizə təsir etməsinə icazə verməyin. Duyğularınızı hər zaman nəzarətdə saxlamaq üçün diqqətli olmalı olduğunuz zaman iş yoldaşlarınızın xoşuna gəlməyəcək.
- Çocuğunuzu evdən çıxarmaq adi bir hal kimi qəbul edildiyindən çox simpatiya duymayacağınızı bilin. Boş yuva sindromu diqqət və qayğı tələb etdiyi üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin.
