Təzyiq olanda da hər zaman əlavə layihələr qəbul edən işbaz olduğunuzu iddia edirsinizmi? Bu məqalə bir az rahatlamağa kömək edəcək.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: İşsiz qalmaq qərarı
Addım 1. Həyatınızda ən vacib olan rahatlaşdırıcı şeylərə üstünlük verin
Uşaqları futbol məşqlərinə aparmaq, iti gəzintiyə çıxarmaq və ya ofisdə gec işləmək boş vaxt deyil. Bəs buludları müşahidə etməyə necə? Meditasiya? Çay içirsən? Yaxşı, bu, doğrudur. Mədəniyyətinizdəki digər insanların məhsuldar olmadığını düşünməsindən asılı olmayaraq ən çox zövq aldığınız şeyləri tapın.
- Puldan heç narahat olmasaydınız nə edərdiniz? Mükəmməl günü özünüz üçün planlaşdırın. Ne vaxt oyanacaqsan? Əvvəlcə nə edəcəksən? Nahardan əvvəl nə edəcəksiniz? Əsas həyat prioritetlərinizin siyahısını yazın.
- Bu şeylərə çatmağı asanlaşdırmaq üçün indi və bu gün nə edə bilərsiniz? Qəhvə ilə arxanıza oturub, diqqəti yayındırmadan qəzet oxuya bilmək istəyirsinizsə, bunu indi edə bilərsinizmi? Bu boş vaxtdan zövq almağınıza nə mane olur?
Addım 2. Əlavə mil getmək təklifini dayandırın
Dostunuzun evə köçməsinə kömək etmək, işdən evə gec gəlmək, qonşuların evini rəngləməsinə kömək etmək üçün vaxt ayırmaq? Bütün bunlar, şübhəsiz ki, nəcib fəaliyyətlərdir, amma həqiqətən ehtiyac duyduğunuz boş vaxtı azaldacaqlar. Etməli olduğunuz şeyi edin və edilməli olan bütün məsuliyyətləri, fəaliyyətləri və ev işlərini tamamlamağa davam edin, ancaq əlavə iş təklif etməyi dayandırın.
İndiki vaxtda, xüsusən də ən son məlumatları yükləməyimizə, iltifat və ani məmnunluq əldə etməyimizə imkan verən sosial medianın mövcudluğu ilə, hamımız məşğulluğu tərifləmək üçün getdikcə daha çox mədəniyyətə sahibik. Boş dayanmaq üçün vaxt ayırmaq öhdəliyimizin heç bir günahı yoxdur. Kresloda oturmaq, bir stəkan şərab içmək və xəyal qurmaq istəsəniz heç bir bəhanə vermək lazım deyil. Bu günümüzdə ağlımızı açan şeylərdən biri də budur
Addım 3. Cədvəlinizdən qurtulun
Bəzi insanlar üçün çox sıx bir cədvəl, məhsuldarlığının və hər günün sonunda əldə etdikləri müvəffəqiyyət hissinin vacib bir hissəsidir. Amma başqaları üçün boynunda asılı bir ağırlıq kimidir. Kim deyir ki, nahar saat 12:15 dəqiqədə, tam 30 dəqiqədə yeməlisən və tam olaraq saat 12:45 də işə başlamalısan? Ac olduğunuzda yeyin. Cədvəlinizi zibil qutusuna atın.
- Vaxtında qalmağınızdan daha çox stres hiss etməyinizə səbəb olarsa, saat taxmağı dayandırın. Geydiyiniz saatın hər kiçik gənəsindən deyil, özünüzdən gələn rəhbərliklə məhsuldar qalın.
- Bəzi dillərdə zaman anlayışı çox fərqlidir. Saatlara əsaslanan fəaliyyət cədvəlləri, məsələn "nahar vaxtı" və ya "qəhvə vaxtı" istifadə etdiyimiz dildədir. Amma əslində bu anlayış real deyil. Məsələn, Tuvinlilərin arxamızda olan bir gələcək anlayışı var, çünki biz bunu görə bilmirik və bu, həmişə zamanla geriyə doğru addımladığımız deməkdir. Əslində, vaxt baxımından fərqli qiymətləndirmə anlayışlarından istifadə etmək çox gözəl bir şeydir.
Addım 4. Məğlub olmaqdan narahat olmayın
Cib telefonlarının, sosial medianın və yüksək sürətli internetin həyatımızdan bu qədər boş vaxtı kəsməyin öz yolu var. Sosial mediadan bir az uzaqlaşmağa çalışın və internetə qoşulmadan vaxt ayırmağı öyrənin. "Darıxmaq" hissi ciddi şəkildə artan bir fenomendir. Əvvəllər xəyal qurub işə gedərkən boş otura bilirdiniz, amma indi bütün dünya parmaklarınızın ucundadır və Klingon filmlərində Kim Kardashian haqqında ən son xəbərləri əldə etmək üçün sadəcə barmağınızla tıklamalısınız. hamısı telefonunuzda.. Məktəb yoldaşınızın toy şəkilləri. İşlə əlaqədar 50 e -poçt. Başqa bir şəhərdə tanış olduğunuzda tanıdığınız bir dostunuzla yeni münasibətlər haqqında xəbərlər. Yaşadığınız hər gündə bunların hamısı həqiqətən vacibdirmi? Bütün bunları əldə etmək sizin üçün vacibdirmi? Özünüzə bəzən əlçatmaz və daha çox işsiz qalmağa icazə verin.
Bir çox cəhətdən, texnologiya vaxtı daha səmərəli idarə etməyə kömək edir. E -poçtlara dərhal cavab verməyi vərdiş halına gətirin, belə ki, sonradan cavab verməyi unutmaq və boş vaxtınızı itirməkdən narahat olmayın. Bir mətn mesajını qaçırsanız, heç bir problem yoxdur. Digərləri, hər gün, 24 saat və həftənin 7 günü sizinlə əlaqə saxlamağı gözləməməlidir
Addım 5. Əylənmək və asudə vaxt keçirmək ambisiyalarına sahib olun
Həvəs bir maneə ola bilər. Çoxlu pul arzusu, uğurlu karyera, şöhrət və tanınma kimi şeylər bizi həmişə bədbəxt edə bilər, həmişə xəyal qırıqlığına uğratar və özümüzü düşünmədən avtomatik işləyən iş adamlarına çevirər. Nəfsinizə tabe olmağı dayandırın və özünüzə boş vaxt verməyə başlayın. Əyləncəli və asudə vaxtınızı əsas məqsədiniz halına gətirin və digər şeylərin uzaqlaşmasına icazə verin.
Bəzi psixoloqlar "nəzarət lokusu" ("nəzarət lokusu") ifadəsini istifadə edəcəklər. Xarici bir lokusu olan insanlar var ki, bu da başqalarından razılıq istədiklərini, digər insanların isə daxili lokusa sahib olduqlarını göstərir ki, bu da yalnız özlərindən razılığa ehtiyac duyurlar. Başqalarından razılıq almadan özünüzü məmnun edərkən əylənin. Gün batımını seyr edərkən bir şüşə pivə içmək istəyirsinizsə, bir şüşə pivə içmək və gün batımını seyr etmək sizin məsuliyyətinizdir. Sadəcə bunu elə
3 -dən 2 -ci hissə: İşin azaldılması
Addım 1. Daha az vaxtda daha çox şey edin
Bob Dilan 10 il davam edən "Küləkdə üfürmək" mahnısını yazdığını iddia etdi və cəmi beş dəqiqədə əksər tarixi sənədli filmlərdə əhəmiyyətli bir mədəni mərhələ oldu. Həyatında nahar yeməkdən, şərab içməkdən və canavar filmlərinə baxmaqdan başqa heç bir iş görməmiş olsa belə, bu beş dəqiqə hələ də məhsuldar vaxtdır. Fransızların "Travailler moins, produire plus" sözünə bənzəyir ki, "nə qədər az iş olsa, bir o qədər çox nəticə" deməkdir.
- Bu qəribə səslənə bilər, ancaq qısa müddət ərzində özünüzü yüksək məhsuldar etmək sizə daha çox boş vaxt verəcək. Yarım gün çox çalışaraq vaxt ayırın, sonra günün qalan hissəsində istirahət edin.
- Yalnız bir şeyə diqqət yetirməyi öyrənin. Səylərinizi və qabiliyyətlərinizi eyni anda bir neçə şeyə yaymağa çalışmayın. Bütün diqqətinizi yalnız bir şeyə yönəldin və bacardığınız qədər bunu edin, sonra ondan qurtulun və işi unudun. Vaxt keçdikcə daha məhsuldar olacaqsınız.
Addım 2. Başqalarının sizin üçün bir şeylər etməsinə icazə verin
Yaxşı bir işsiz adam bilir ki, müəyyən vəzifələri yerinə yetirmək üçün ən yaxşı adam özü deyil, başqasıdır. Müəlliminiz kimdənsə könüllü olaraq kömək istəsə, mövcud tapşırıqlarınızı nəzərdən keçirin. Layihə menecerinin yeni bir layihəyə rəhbərlik etməsi üçün yeni bir insana ehtiyacı olduqda, əlinizi qaldırmayın. Uğur üçün gerçək olmayan ambisiyalarınızın rahat bir vaxt keçirməyinizə mane olmasının heç bir mənası yoxdur. Bu boş vaxt sizin üçün həqiqətən vacibdirsə, nəfsinizi xilas edin və başqasının işi könüllü etməsinə icazə verin.
Rahatlamaq və uzanmaq arasındakı fərq, rahat bir insanın özünə qulluq edə bilməsidir, tənbəl insanın başqalarının köməyinə ehtiyacı var. Yaxşı bir rahatlatıcı olmaq üçün öz həyatına nəzarət etməlisən, yəni bir şeylər etməyi bacarmalısan, amma etməməyi seçməlisən. Başqa sözlə, 32 yaşınız varsa və hələ də atanızın zirzəmisində yaşayırsınızsa, cizgi filmlərinə baxırsınız və gündə üç dəfə dənli bitkilər yeyirsiniz, bu, rahat bir insan olduğunuz anlamına gəlmir. Tənbəl olduğunuz deməkdir. Öz ehtiyaclarınıza diqqət yetirin, özünüzü məmnun etməyi və başqalarına yük olmağı dayandırın
Addım 3. Meditasiyaya başlayın
Meditasiya müxtəlif streslərdən özünüzü sakitləşdirmək, özünüzü mərkəzləşdirmək, enerjinizi və düşüncələrinizi yenidən cəmləşdirmək üçün çox faydalı ola bilər. İstirahət etməyi bacaran insanlar çox vaxt xəyal quraraq keçirirlər, buna görə meditasiya asan və təbii şəkildə edilə bilər. Meditasiya etməyi öyrənmək üçün samuray və ya rahib olmaq lazım deyil. Meditasiya o qədər də çətin deyil.
- Rahat bir oturma mövqeyi tapın. Arxası dik olan bir kürsü istifadə edilə bilər və ya ayaqlarınız üstə yerə otura bilərsiniz. Bu barədə fərqli fikirlər olsa da, meditasiya etməyin yeganə doğru yolu yoxdur. Düz oturun, qollarınızı rahat şəkildə qucağınıza bükün və oturun. Sadəcə. Nəfəsinizə diqqət yetirin və düşüncələrinizin gölməçədə üzən balıqlar kimi axdığını seyr edin. Bu düşüncəyə tabe olmayın, sadəcə müşahidə edin. Qoy axsın.
- Zen meditasiyasında bir prinsip olan "Zazen", hərfi mənada "oturmaq" deməkdir. Oturma meditasiyasında heç bir sirr və ya mistik element yoxdur. Sadəcə otur. Bu həqiqətən rahatlaşdırıcı bir hərəkətdir.
Addım 4. Mümkün qədər çox yatın
Dünyanın ən məşhur şairlərindən biri olan Con Keats bir dəfə demişdi ki, şair hər gün səhər 10 -a qədər yatmalıdır. Çox erkən oyanmaq, rahat insanlar deyil, iddialı insanların davranışlarının əlamətidir. Bütün günü təqib etmək lazım deyil. Yatmağa və oyanmağa hazır olduğunuzda oyanaraq günə yavaş -yavaş girməyə icazə verin.
Yatmaq istədiyiniz zaman yatın. Yuxuya getmək istədiyiniz zaman yatmağa vaxt ayırın. Cədvəlinizi əvvəllər atmadınızmı?
3 -cü hissədən 3 -ü: İşsiz mütəxəssis olmaq
Addım 1. Karyera anlayışına məhəl qoymayın
Karyera, xəyalınızdakı görünməz qapıçılar tərəfindən qorunan bir domino yığınına bənzəyir. Təsəvvür edin, bir kart atsanız, digər kartlar da düşəcək və nəticədə çoxlu pul, seksual cütlük və çox gözəl bir maşın əldə edəcəksiniz. Sağ. Önümüzdəki on ildə, bəlkə də, inşallah, bəhrəsini verəcək bir iş görməyə çalışaraq, karyera düşüncəsi ilə özünüzü narahat etməyin. Yalnız bu günə diqqət yetirin. Bu dəqiqəyə diqqət yetirin. İndiki vaxta diqqət yetirin.
Addım 2. Pulla maraqlanan insan olmağı dayandırın
Pul istədiyinizi əldə etməyinizə mane olur. Pul bir bəhanədir. Hər uğursuz musiqiçi heç vaxt bahalı bir alətə baxıb demişdi: "Kaş ki, məndə bu alət olsaydı, istədiyim möhtəşəm musiqi parçasını yarada bilərdim". Patronunuzla eyni tətil eviniz və ya dostunuzla eyni iş tarixiniz olsaydı, uğur qazanardınız. Əslində müvəffəqiyyətinizə özünüzdən başqa heç nə mane olmur.
Addım 3. İş vaxtınızı mümkün qədər azaldın
Ən əsas yaşayış xərcinizi hesablayın və ehtiyac duyduğunuz pulu qazanmaq üçün edə biləcəyiniz işi hesablayın. Ehtiyaclarınızı tamamilə lazım olduğundan artıq etmədən qarşılayın. Pulunuzu yalnız statusunuzu artırmaq üçün istifadə etdiyiniz yararsız şeylərə və ya tanınmış markalara xərcləməyin. Pulunuzu yalnız ən vacib işlərə sərf edin.
- Sizin üçün ən vacib olanı yenidən müəyyənləşdirin və daha macəralı bir təcrübə üçün səy göstərin. Məşhur müğənni Leonard Cohen, məşhurlaşmadan əvvəl bir neçə ay Kanadada müxtəlif jurnallar üçün hekayələr yazdı. Orada insanların taxtlarında yatdı və bacardığı qədər pul yığdı ki, qənaətlə yaşasın və ilin sonuna qədər Yunanıstanda dincələ bilsin. Bu yaxşı bir tənzimləmədir.
- Yaxşı bir büdcə rahat bir həyat üçün çox faydalıdır. Əlavə işlərə daha az pul xərcləməyi və çox çalışmadan rahat bir həyat üçün qənaət etməyi öyrənin.
Addım 4. “İş olmayan bir iş axtarın
İstedadlarınızdan, bacarıqlarınızdan və qabiliyyətlərinizdən asılı olaraq bir çox iş yeriniz var. Heç kim boş vaxtdan zövq ala bilməz, ancaq özünüzü rahat hiss etmək üçün ən çox zövq aldığınız və ən az iş kimi olan bir iş tapın. və istənilən vaxt boş vaxtdan zövq ala bilər.
- Mükəmməl bir günü daha əvvəl keçirməyə qərar verəndə nə düşündün? Oxumaqdan zövq alırsınızsa, bir skript/mətn redaktoru, yazıçı və ya məzmun yaradıcısı kimi bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyi düşünün. Bütün gün qəhvə içməyi sevirsinizsə, qəhvə hazırlayan kimi bir iş tapın. Meşədə gəzməyi sevirsinizsə, təbiət həvəskarları təşkilatına iş üçün müraciət edin. Vaxtınızı sevdiyiniz işlərə sərf edin və onlar iş kimi hiss etməyəcəklər.
- İşi evə aparmayın. Evə gəldiyiniz zaman evinizdə vaxt keçirin. Çalışanda çox çalış. Əslində evdə boş vaxt keçirə biləcəyiniz zaman düşünmək, danışmaq və ya sadəcə iş görmək üçün vaxt itirməyin.
Addım 5. Mümkün qədər çox vaxt ayırın
Hər bir mahalda, amerikalıların hər il istifadə edilməyən tətili orta hesabla 400 milyon gündür. 400 milyon gün boş vaxt keçirmək, istirahət etmək, dincəlmək, güclənmək və diqqətini başqasına sərf etməməklə keçirə bilərdi. Məzuniyyət hüquqlarınız varsa, onlardan faydalanın.
Yenə də məşğulluğu həddən artıq tərifləməyin. Bir həftəlik boş vaxtınız varsa, başqa bir ölkəyə yorucu bir səyahət planlaşdırmalı olduğunuzu kim söyləyir? Səyahət sizə rahatlamağa kömək etməyəcək kimi görünmürsə, evdə vaxtınızı keçirin, bol yatın, qəhvə için və sevdiyiniz şeyləri edin. Rahatlayın. Boş
Addım 6. Rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərin əhəmiyyətini qiymətləndirən bir yerə keçin
Düzdür, bəzi yerlərdə fərqli bir rahatlama anlayışı var və bir kafedə içmək və ya günortadan sonra çimərlikdə istirahət etmək və ya başqa işlərlə məşğul olmaq üçün işdən erkən ayrılmaqla nahar vaxtını dəyərləndirmək olar. Boş vaxtdan zövq almağı bacaran biri olmaq fikrindəsinizsə, bu kimi boş vaxtları dəyərləndirmək üçün daha ciddi bir yerə köçməyi və ya heç olmasa ziyarət etməyi düşünün.
