Bir çox insan valideynlərinin həddindən artıq müdafiəçi olduğunu düşünür. Valideynləriniz daim sizi yoxlayır və şəxsi həyatınız haqqında aramsız olaraq soruşurlarsa, ehtiyaclarınızı məhsuldar şəkildə çatdırmaq üçün addımlar atmalısınız. Məyusluq hisslərinizi bildirməyə, aydın sərhədlər qoymağa və valideynlərinizin narahatlığını azaltmaq üçün addımlar atmağa çalışın.
Addım
Metod 1 /3: Narahat Duyğularla Əlaqə
Addım 1. Təhlükəsiz bir vaxt və yer seçin
Həddindən artıq qorunan bir valideynlə məşğul olmaq üçün ilk addım narahatlıqlarınız haqqında açıq bir söhbət etməkdir. Söhbətin rahat keçməsini təmin etmək üçün danışmaq üçün təhlükəsiz vaxt və yer seçin.
- Sizi və valideynlərinizi rahat edəcək bir yer seçin. Evdə birlikdə yaşayırsınızsa, oturma otağı və ya mətbəx istifadə edilə bilər. Artıq bir yerdə yaşamırsınızsa, heç kimin ev sahibi olmaq üstünlüyünün olmadığı sakit bir qəhvə mağazası kimi neytral bir yer seçin.
- Hər hansı bir diqqəti yayındırmaqdan çəkinin. Televizoru söndürün. Cib telefonundan qurtulun. Bar və ya restoran kimi səs -küylü bir yer seçməyin. Söhbətin təsirli olması üçün diqqəti yayındıran şeylər minimuma endirilməlidir.
- Xarici diqqəti yayındırmayan bir vaxt seçin. Məsələn, valideynləriniz işə getməzdən və ya yatmazdan əvvəl vaxt ayırmayın. İştirak edən bütün tərəflərin fikirlərini başa düşmələri üçün danışmaq üçün çox vaxt olacağı vaxtları seçin. Günortadan sonra və ya yeməkdən sonra yaxşı vaxt ola bilər.
Addım 2. "Mən" ifadələrini istifadə edin
Çətin söhbət üçün valideynlərinizi günahlandırmamaq vacibdir. "Mən" ifadələrini istifadə etməyə çalışın. Beləliklə, cümlənizə əvvəlcə "hiss edirəm" sözləri ilə başlayın. Bu şəkildə vəziyyəti obyektiv qiymətləndirmək əvəzinə hisslərinizə və duyğularınıza diqqət yetirirsiniz.
- Vəziyyət haqqında nə düşündüyünüzü bildirərkən fikirlərinizdən danışdığınızı açıqlayın və vəziyyətin obyektiv qiymətləndirilməsini vurğulamayın. Məsələn, "Dostlarımla birlikdə olduğum zaman hər beş dəqiqədə bir ana və atanın məni yoxlaması mənim üçün bir yük kimi görünür" deməyin. Bu, valideynlərinizin mövqelərinə məhəl qoymadığınızı və hərəkətləri haqqında fərziyyələr etdiyinizi hiss edəcək.
- Bunun əvəzinə belə bir şey deyin: "Siz bayırda olanda zəng edib mesaj yazanda stresli hiss edirəm. Belə şeylər etdiyim zaman ana və atanın mənə inanmadığı görünür."
Addım 3. Ehtiyac və istəklərinizi bildirin
Unutmayın, valideynlərinizin ağlınızı oxudacağını gözləmək olmaz. Söhbət çətinləşəndə, istək və ehtiyaclarınızı mümkün qədər aydın şəkildə ifadə etmək vacib bir addımdır.
- İdeal olaraq, bu söhbətdən hansı nəticəni istəyirsiniz? Məsələn, valideynlərinizin çöldə olduğunuz zaman sizə çox zəng etməməsini istərdinizmi? Akademik nailiyyətləriniz və ya karyera planlarınızla bağlı bir neçə sual istəyirsiniz? Valideynləriniz bunu necə səmərəli qəbul edə bilərlər? Söhbətə başlamazdan əvvəl nə istədiyinizi düşünün. Valideynlərinizlə bölüşmək üçün konkret məqsədləriniz və ehtiyaclarınız var.
- Məqsədlərinizi möhkəm, lakin mühakiməsiz və hörmətli bir şəkildə ifadə edin. Məsələn, belə bir şey deyin: "Dostlarımla birlikdə olanda ana və ata yer açsaydı çox sevərdim. Komendant saatı tətbiq etməyimə qarşı deyiləm, amma cavab yazıb telefona cavab verməməyi çox istərdim. hər yarım saatda."
- Valideynlərinizə minnətdarlığınızı bildirin. Aşırı qorunan valideynlərin yaxşı tərəfi, sizi sevmək və qorumaq istəmələridir və narahatlıqlarını daha məhsuldar şəkildə ifadə etməyi öyrənə bilərlər. Valideynlərinizə, sizi sevdiklərini və sizin üçün ən yaxşısını istədiklərini qiymətləndirdiyinizi bildirin.
Addım 4. Valideynlərinizin fikirlərinə əhəmiyyət verməyin
Həddindən artıq qorunan valideynlərlə məşğul olmaq çox üzücü olsa da, onların fikirlərini qiymətləndirməməlisiniz. Dürüst və təsirli bir söhbət etməyə çalışırsınızsa, onların fikirlərini nəzərə alın.
- Duyğular, xüsusən narahatlıq səbəb olduğu duyğular subyektivdir. Valideynlərinizin sətəlcəmə çevrilə biləcək kiçik bir soyuqdan narahat olmağına ehtiyac olmadığını düşünsəniz də, hisslərini mühakimə etmədən bildirin. Uşağı olaraq sizin üçün narahat olduqlarını başa düşdüyünüzü qəbul edin.
- Valideynləri başa düşməyin açarı, niyə belə hiss etdiklərini müəyyən etməkdir. Həddindən artıq qoruyucu xüsusiyyətlərini tetikleyen problemləri anlamağa çalışın. Məsələn, sağlamlığınızdan narahatdırlarsa, valideynlərinizdən heç biri gözlənilməz bir xəstəliyə görə bir ailə üzvünü və ya dostunu itiribmi? Valideynlərin öz təcrübələrinə əsaslanaraq qorxuları üçün çox yaxşı səbəbləri ola bilər. Valideynlərinizin qorxularının həyatınızı diktə etməsinə icazə verməmək vacib olsa da, qorxunuzun mənbəyini anlamaq gələcəkdə sizə kömək edə bilər.
- Məsələn, Finding Nemo filmində Marlinin atası kiçik bir yumurta istisna olmaqla bütün ailəsini, sevimli həyat yoldaşını və bütün uşaqlarını itirir. Nəticədə Marlin, yeganə övladı Nemoya qarşı həddindən artıq qoruyucudur. Marlinin travmatik keçmişi, Nemoya pis bir şeyin baş verəcəyindən qorxu yaradır, buna görə də son nəticədə uşağının inkişafı üçün yaxşı olmasa da, həddindən artıq qorumaq mükəmməl məna kəsb edir.
Metod 2 /3: Sağlam Sərhədlər Yaratmaq
Addım 1. Kömək istəmək üçün doğru vaxtı dəqiq müəyyənləşdirin
Valideyn-uşaq münasibətlərində sərhədlər vacibdir. Müstəqil bir yetkin olmaq üçün öz qərarlarınızı vermək və bəzən səhv etmək üçün bir yerə ehtiyacınız var. Nə vaxt kömək istəməyiniz barədə valideynlərinizlə dəqiq sərhədlər qurmağa çalışın.
- Adətən orta məktəbdə oxuyan yeniyetmələrin çoxu valideynlərindən müstəqil olmaq istəyir. Həddindən artıq qoruyucu valideynlər sizə daha çox azadlıq verməkdə çətinlik çəkə bilər, çünki sizin üçün narahat olmaq sizin üçün narahatlıq ifadə etməyin əsas yollarından biridir. Həddindən artıq qoruma çox vaxt şüursuz bir nəzarət formasıdır. Daha dəqiq sərhədlər istədiyinizi valideynlərinizə izah etməlisiniz.
- Valideynlərinizə nəyin doğru, nəyin yanlış olduğunu bildirin. Məsələn, onlara fiziki sağlamlığınız üçün narahat olmağın normal olduğunu söyləyə bilərsiniz, ancaq hər gün sizə ən son sağlamlıq problemlərindən narahat olmağı xatırlatmaq sizin emosional sağlamlığınıza kömək etmir. Onlara deyə bilərsiniz ki, həftədə bir dəfə zəng etməyinizi istəməyiniz yaxşıdır, amma hər gün telefonla danışmaq bir az çoxdur.
Addım 2. Mümkün olduqda əlaqələri məhdudlaşdırın
Birlikdə yaşamasanız, bəzən əlaqəni məhdudlaşdırmaq kömək edə bilər. Valideynlərinizlə münasibət qurmaq çox yaxşı olsa da, əgər onlar həddindən artıq mühafizəyə meyllidirlərsə, narahatlıqlarını azaltmaq üçün valideynlərinizə bir az nəzarət etməlisiniz.
- Evdə yaşamırsınızsa, hər şeyi valideynlərinizə söyləməyinizə ehtiyac yoxdur. Şənbə gecəsi dostluq etdiyiniz adamdan və ya gedəcəyiniz partiyadan bəhs etməmək, bəlkə də ən yaxşısıdır. Söhbət istənməyən məsləhətlərlə və suallarla nəticələnməyə meyllidirsə, gündəlik həyatınızla bağlı bəzi detalları diplomatik olaraq atın.
- Əvvəlcə valideynləriniz təmas məhdudlaşdırma müqaviləsinə qarşı ola bilərlər, amma yumşaq bir şəkildə söhbətdən çıxmağın bir yolunu tapın. Məsələn, valideynləriniz həftə sonu fəaliyyətlərinizlə bağlı daha ətraflı suallar verməyə başlayırlarsa, qısa bir şəkildə bölüşün və sonra "Daha çox danışa bilmərəm. Bu gün camaşırxana etməliyəm" kimi bir söz deyin.
Addım 3. Mənfiliklə məşğul olmayın
Çox vaxt həddindən artıq qorunan valideynlər uşaqların sərhəd qoymasına mənfi reaksiya verirlər. Valideynləriniz müstəqil olmaq istəyinizə qarşı ola bilərlər. Mənfi reaksiya versələr, emosional vəziyyətlərdən qaçmağa çalışın.
- Valideynləriniz emosional vəziyyətlərə meyllidirlərsə, sizə qəzəblənəndə möhkəm olmağa çalışın. Əgər narahatlıqlarını danışmağa davam edərək vəziyyətə qayıtmağınıza təzyiq göstərməyə çalışırlarsa, "Əminəm ki, ana və ata vaxtdan çox narahat deyillər" kimi bir sözlə bitirin. Sonra mövzunu dəyişdirin.
- Narahatçılığınızı danışacaq bir dost tapın. Hisslərinizi ifadə etmək əslində lazımsız emosional vəziyyətlərdən qaçınmanıza kömək edə bilər. Vəziyyətə emosional olaraq qarışmayan üçüncü bir şəxsə xəyal qırıqlığı hisslərinizi bildirmək, mənfi düşüncələri ata -ananızın üzərinə atmamaq üçün onları dağıtmağa imkan verir.
Addım 4. Səbirli olun
Valideynləriniz, xüsusən də təbiəti ilə həddindən artıq qoruyucularsa, bir gecədə dəyişməyəcəklər. Kontaktlarla işləmək üçün yeni sərhədlər və qaydalar təyin edərkən düzəliş dövrü olduğunu anlayın. Səhvlərdən və anlaşılmazlıqlardan çox qəzəblənməməyə çalışın. Valideynlərinizin məkana ehtiyacınızı başa düşməsi və yeni müstəqilliyinizə uyğunlaşması bir neçə ay çəkə bilər.
Addım 5. Düzgün sərhədləri öyrənin
Valideynlərinizlə sərhədlər qurmaq istəyirsinizsə, yaşa uyğun sərhədləri öyrənməlisiniz. Orta məktəbdə olsanız, liseydə və ya kollecdə olsanız, qəbul edilə bilən məhdudiyyətlər çox fərqli olacaq.
- Unutmayın ki, valideynləriniz sizi qorumaq və böyüməyinizə kömək etmək üçün sərhədlər qoymaq istəyirlər. Çox vaxt nəzarətdən çıxan uşaqlar və ya yeniyetmələr evdə özlərini təhlükəsiz hiss etmək üçün gizli şəkildə daha çox sərhəd istəyirlər. Qaydalara gəldikdə, valideynlərinizin sizin xeyrinizə hərəkət etdiyini anlamağa çalışın.
- Əgər bir uşaq olsanız, valideynlərinizin daim harada olduğunuzu, kimin yanında olduğunuzu və nə etdiyinizi bilmək istəmələri məntiqlidir. Bu məlumatı ictimaiyyətə təqdim etməyə hazır olmalısınız. Bununla birlikdə, əvvəlcədən gizlilik ehtiyacınız artdı. Valideynlərinizdən bunu istəməyiniz yaxşıdır, məsələn, otağınızdan uzaq durun və orada olanları yoxlamayın.
- Yeniyetmə olsanız, valideynləriniz daha müstəqil olmağınızı gözləyir. Yetkin olmaq və evdən çıxmağa hazırlaşmaq mərhələsindəsiniz. Daha sonra komendant saatı və tək avtomobil idarə etmək kimi müəyyən azadlıqlara ehtiyacınız olması təbiidir. Valideynlərinizə bu istəyi etmək çox məntiqlidir. Ancaq unutmayın ki, mübahisə etmək və dava etmək sizə və valideynlərinizə stress əlavə edəcək. Əlavə azadlıq istəyərkən hörmətli olun. Söhbətin qızışdığını hiss edirsinizsə, vəziyyətdən çıxın və dərindən nəfəs alın. Sakitləşdikdən sonra bunu bir daha deyə bilərsiniz, amma bu dəfə sakitcə bunun səbəbini soruşun. Güzəştə getməyə çalışın və bütün tərəflər üçün yaxşı bir nəticə axtarın.
- Kollecə başlasanız, valideynləriniz sizi buraxmaqda çətinlik çəkə bilər. Bir uşağın dünyaya gənc yaşda girməsini görmək qorxuncdur. Valideynlərinizdən hər gün zəng etməmələrini və ya şəxsi həyatınızla, məsələn, sevgi həyatınızla və ya ictimai həyatınızla bağlı suallar verməmələrini istəmək normaldır. Ancaq valideynlərinizlə həftəlik ünsiyyət qurmaq, yaxşı olduğunuzu bildikləri üçün narahatlıqlarını azaltmağa kömək edə bilər.
Metod 3 /3: Valideyn narahatlığını azaltmaq
Addım 1. Aşırı qorunan valideynlərdə narahatlığın rolunu düşünün
Sizcə valideynləriniz ümumiyyətlə narahat insanlardır? Gündəlik həyatda sizdən başqa xırda şeylərdən narahat olmağa meyllidirlərmi? Bir çox həddindən artıq qoruyucu valideynlər, əvvəllər uşaqları ilə əlaqədar daha çox ehtiyatlı ola biləcək narahatlıq problemi yaşamışlar. Valideynlərinizin ürəklərində, həqiqətən də sizinlə maraqlandığını anlamağa çalışın. Valideynlərinizin çox az nəzarət etmə ehtimalı ilə əlaqəli bu narahatlığı qəbul etmək, sizə qarşı necə davranmalarında əsas faktordur.
Addım 2. Valideynlərinizə yaxşı seçim edə biləcəyinizi göstərin
Valideynlərinizin daha az narahat olmasını istəyirsinizsə, məsuliyyətli olduğunuzu göstərin. Gündəlik işinizdə kiçik dəyişikliklər etmək, valideynlərinizin narahat olmayacaqlarını bilmələrinə kömək edə bilər.
- Hələ də evdə yaşayırsınızsa, bir yerə getmək üçün icazə istəsəniz, ən qısa zamanda valideynlərinizə müraciət edin. Kimin yanında olacağına və nə qədər uzaqda olacağına dair dürüst ol. Valideynləriniz yetkinliyinizi qiymətləndirəcəklər.
- Yetkinlərin tez -tez sizin üçün tətbiq olunan eyni qaydalara əməl etdiyini başa düş. Məsələn, sadəcə yoxa çıxmaq və sizinlə maraqlanan insanların harada olduğunuzu bilməməsinə icazə vermək, hətta bir yetkin kimi narahatçılığa səbəb ola bilər. Yetkinlər sağlam və sevgi dolu bir əlaqəyə sahib olduqları təqdirdə bir -birlərinə harada olduqlarını söyləyirlər. Bir yetkin kimi davranmaq istəyirsinizsə, valideynlərinizə etibarlı və qayğıkeş olduğunuzu göstərin.
- Ev tapşırığını sizdən soruşmadan edin. Sağlam bir pəhriz yeməyə çalışın. Gündəlik ev tapşırıqlarını yerinə yetirin. Yetkin olduğunuzu valideynlərinizə göstərin. Bu, verdiyiniz qərarlarla bağlı narahatlığı azaltmağa kömək edəcək.
- Evdə yaşamırsınızsa, özünüzə qayğı göstərə biləcəyiniz nailiyyətlər və bəzi əlamətlər verərək valideyninizin rolunu dəyişdirməyə çalışın. Bu həftə sağlam yedinizmi? Mənzili təmizləmisinizmi? Bu semestr yaxşı gedirsən? Hər həftə evdə olan valideynlərinizə zəng vuranda bunu qeyd etməyə çalışın.
Addım 3. Təkliflərə açıq olun
Unutmayın, bəzən valideynlər daha yaxşı bilirlər. Səndən daha böyükdürlər və daha çox həyat təcrübəsinə malikdirlər. Bir şeylə əlaqədar qarışıqsınızsa, valideynlərinizdən məsləhət istəməyiniz və söylədikləri barədə açıq danışmağınız normaldır. Valideynləriniz lazım olduqda məsləhət almaq üçün yetkin olduğunuzu görürlərsə, yəqin ki, qərarınızdan çox narahat olmayacaqlar.
