Arıqlasanız, məsələn, pəhriz proqramında olduğunuz və ya yeni doğduğunuz üçün mədənin dərisi ümumiyyətlə boşalır. Mədə dərisini sıxmaq üçün bəzi faydalı hərəkətlər edərək bu problemin öhdəsindən gəlmək olar. Bundan əlavə, kifayət qədər su içməyi, yüksək proteinli qidalar yeməyi və dərinizə qulluq etməyi vərdiş halına gətirin. Bununla birlikdə, proses çox vaxt çəkdiyindən səbirli olmalısınız və uzanma başa çatdıqdan sonra dərinin bərkidilməsinin edilə biləcəyini unutmayın. Dərini sıxmaqla yanaşı, qarın əzələləri qurma məşqləri görünüşünüzü daha cazibədar edir, çünki qarın nahiyəsindəki yağları çıxarmaq, orqanlarınızı yaxşı dəstəkləmək və duruşunuzun dik qalması üçün həddindən artıq bel əyilməsinin qarşısını almaq üçün faydalıdır.
Addım
Metod 3: Qarın əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər
Addım 1. Qol çırpın (kürəyinizi yerə qaldırın)
Ayaqlarınızı yerə dik olaraq düzəldərkən kürəyinizlə yerə uzanın. Qollarınızı ayaqlarınızın üstündə düzəldin və çiyinlərinizi və yuxarı arxanı yerə qaldırın. Bir az tutduqdan sonra yavaşca kürəyinizi yerə endirin. Bu hərəkəti 10-15 dəfə edin.
Daha çətin etmək üçün, dumbbells tutarkən bu hərəkəti edin
Addım 2. Velosiped pedal hərəkəti edin
Sırt üstə uzandıqdan sonra dirsəklərinizi bükərkən ovuclarınızı başınızın arxasına qoyun. Çiyinlərinizi yerə qaldırın və sol dirsəyinizə sol dizinizə toxun. Sonra sol dirsəyinizə sağ dizinizə toxunun. Bu hərəkəti hər dəfə 10-15 dəfə növbə ilə sağa və sola edin.
Addım 3. Yan körpü duruşunu yerinə yetirin
Dirsəklərinizə və ön kollarınıza söykənərək yan yatın. Vücudunuzu göğsünüzdən ayaq biləyinizə doğru düzəltmək istəyərkən, absinizi aktivləşdirərək itburnunuzu yerdən qaldırın. Bacardığınız qədər bu mövqedə qalın.
Addım 4. Yerdə yatarkən ayaqlarınızı qaldırın
Ayaqlarınızı yerə dik olaraq düzəldərkən kürəyinizlə yerə uzanın. Az qala yerə toxunana qədər hər iki ayağınızı da idarə olunan bir hərəkətlə yerə endirin və sonra yavaş -yavaş başlanğıc mövqeyinə qaldırın. Bu hərəkəti edərkən ayaqlarınızın düz olduğundan əmin olun.
Hərəkət edərkən kürəyinizi döşəmə ilə təmasda saxlamağa çalışın. Arxa əzələlərinizdən istifadə edərək ayaqlarınızı qaldırıb aşağı endirsəniz belinizə zərər verə bilərsiniz. Bacaklarınızı aşağı endirərkən kürəyinizi yerdən qaldırmaq lazımdırsa, ayaqlarınızı çox aşağı endirməyin
Metod 2 /3: Vücudunuzu Sağlam Tutun
Addım 1. Bol su için
Lazım olduğu kimi su içsəniz dərinin elastikliyi və yumşaqlığı artır. Bu addım çox sarkmış mədə dərisinin vəziyyətini bərpa edə bilməz, ancaq gevşeməyə başlayan dərini sıxmaq faydalıdır.
Addım 2. Yüksək proteinli bir pəhriz yeyin
Zülalın yüksək olmasına əlavə olaraq, bəzi qidalar əla kollagen qaynaqlarıdır və dəriyə kəsmik, süd, balıq, baklagiller və qoz -fındıq kimi elastin əmələ gəlməsinə kömək edir. Kollagen və elastin dərini sıxmaqda faydalıdır.
Dəriniz günəşə məruz qalırsa, aktivliyinizdən sonra duş qəbul etməyi və dərinizə nəmləndirici tətbiq etməyi vərdiş halına gətirin
Addım 3. Səbirli olun
Qısa müddətdə kilo itkisi səbəbiylə dəriniz sarkarsa, unutmayın ki, dərinin sıxılması çox vaxt aparır. İstədiyiniz nəticəni alana qədər səbirli olmalısınız, çünki dəri şəraitində dəyişikliklər ilk 1-2 həftədə belə bir gecədə baş vermir.
Metod 3 /3: Tibbi Terapiyadan istifadə
Addım 1. Bir həkimə müraciət edin
Qarın dərisini sıxmaq üçün tibbi müalicəyə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz. Tam bir tibbi tarix təqdim etdiyinizə və aldığınız dərmanları gətirdiyinizə əmin olun. Qısa müddətdə arıqlamaq səbəbiylə mədənizin dərisini sıxmaq istəyirsinizsə, bunu həkiminizə də bildirin.
- Həkimə müalicədən sonra istədiyiniz mədə dərisinin vəziyyətini izah edin ki, ən təsirli həlli təmin etsin.
- Lazım olan müalicəni ala bilmirsə, sizi ixtisaslı bir həkimə yönləndirməsini xahiş edin. Digər mənbələrdən, məsələn internetdən məlumat axtarmadan ən yaxşı həkimi tapmağın doğru yolu budur.
Addım 2. Tibbi müalicənin risklərini bilin
Qarın dərisini tibbi müalicə ilə sıxmaq cərrahiyyə kateqoriyasına daxildir və risklidir. Kəsmə (cərrahi yara) yoluxa bilər və qanaxa bilər və ya anesteziya ilə çətinləşə bilər. Bundan əlavə, dəri sıxma əməliyyatı səbəbiylə yara izləri, dəri altında maye yığılması və ya bədən toxumasının nekrozu, yəni yerli zədələnmə və ya dərinin altındakı toxumanın ölümü kimi digər nəticələr də ola bilər.
Bu mümkün riskləri müzakirə etmək üçün seçimlərinizi cərrahınızla müzakirə edin
Addım 3. Dəri qaldırma əməliyyatı keçirməzdən əvvəl hazırlayın
Əməliyyata qərar verərsəniz, siqareti buraxmaq (siqaret çəkənlər üçün), çəkinizi qorumaq və həkiminiz tərəfindən təyin olunan dərmanları qəbul etmək kimi bir çox işlər görülməlidir. Əməliyyatdan sonra kimsə evdə sizi müşayiət etsin.
Addım 4. Əməliyyatdan sonrakı qulluq edin
Həkim sizə cərrahi yaranı necə müalicə edəcəyinizi söyləyəcək. 6 həftə ərzində, belin əyilməsi və ya bükülməsi kimi yaranı uzadan heç bir hərəkət və ya duruşla məşğul olmamalısınız.
Ümumiyyətlə, əməliyyatdan 1 il sonra mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət etməlisiniz. Bunu vaxtında etdiyinizə əmin olun və hər hansı bir ağrınız və ya narahatlığınız varsa həkiminizə bildirin
Addım 5. Qeyri-cərrahi müalicəni düşünün
Əməliyyat etmək istəmirsinizsə, başqa bir üsul istifadə edin. Bunun üçün həkimlər dərini sıxmaq üçün faydalı olan kollagen və ya elastini aktivləşdirmək üçün lazer, rentgen dalğaları, infraqırmızı işıq və ya ultrasəs istifadə edərək terapiya həyata keçirə bilərlər.
- Bu üsulu seçsəniz, nüfuzlu, təcrübəli bir həkim seçin.
- Həkim və ya tibb bacısı topikal anesteziya tətbiq etsə də bu üsul ağrıya səbəb ola bilər. Qərar verməzdən əvvəl ağrılara dözmək qabiliyyətinizi düşünün.
- Qeyri-cərrahi müalicə boyun dərisi kimi çox boş olmayan dəriləri sıxmaq üçün daha uyğundur. Bəzən dəri vəziyyəti, xüsusilə mədə bölgəsində çox gevşek olarsa, bu addım qeyri -qənaətbəxş nəticələr verir.
