Heç kim ağız qoxusu kimi tanınmaq istəmir. Xoşbəxtlikdən ağız qoxusundan qurtulmaq üçün çox şey edə bilərsiniz. Müxtəlif üsullar sınadınız, amma heç bir fayda vermədinizsə, nəfəsinizi pis qoxuya salan müəyyən sağlamlıq vəziyyətlərinin olub olmadığını yoxlamaq üçün həkimə müraciət edin.
Addım
Metod 1 /4: Öz nəfəsinizin qoxusunu qiymətləndirmək
Addım 1. Öz nəfəsinizi iyləyin
Vərdiş etdiyiniz üçün nəfəsinizin qoxusunu tək başına mühakimə etməkdə çətinlik çəkəcəksiniz. Bu, aidiyyəti olan şəxsin dərk etmədiyi bədən qoxusu ilə eynidir. Nəfəsinizdən həqiqətən pis qoxu gəlirsə, aşağıdakı üsullar işləyəcək:
- Ağzınızı və burnunuzu örtmək üçün əllərinizi kubok edin.
- Ağzınızdan əllərinizə və burnunuzdan nəfəs alın.
- Nəfəsiniz çox pis qoxuyursa, qoxusunu hiss edə bilərsiniz.
Addım 2. Yalama testi edin
Bu üsul quru tüpürcəyinizdən pis qoxu gəldiyini öyrənmək üçün istifadə edilə bilər.
- Biləyin içini yalayın.
- Tüpürcəyinizi qurutun. Bu yalnız bir neçə saniyə çəkir.
- Küləyin çox olmadığı bir yerə gedin və qurudulmuş biləklərinizdən damcı qoxusu gəlsin.
- Biləyinizdəki tüpürcəkdən pis qoxu gəlirsə, nəfəsiniz də eynidir.
Addım 3. Etibarlı bir ailə üzvündən və ya dostunuzdan soruşun
Həqiqəti söyləməkdə tamamilə vicdanlı olduğu müddətcə bu, cavabı tapmağın ən obyektiv yoludur.
Digər insanlar nəfəsinizin qoxusunu daha yaxşı qiymətləndirə bilirlər, çünki buna öyrəşməyiblər
Metod 2 /4: Yeməklə pis nəfəslə mübarizə
Addım 1. Ağız qoxusunu azaltmaq üçün pəhrizinizi yaxşılaşdırın
Bəzi qidalar güclü və çox vaxt xoşagəlməz qoxulara səbəb olur. Qaçınılması lazım olan bəzi qidalar bunlardır:
- Sarımsaq
- Şalot, xüsusən çiy soğan
- Ədviyyəli ərzaq
- Kələm
- Qəhvə
- Alkoqollu içkilər
- Soda
- Bakteriyaların çoxalmasını artıra bilən yapışqan şirin qidalar
- Yüksək dozada vitamin əlavələri
Addım 2. Cəfəri və ya nanə yarpaqlarını çeynəyərək ağız qoxusunu örtün
Bu ağız qoxusunu gizlədə bilər.
- Apteklərdə resept olmadan satın ala biləcəyiniz güclü nanə tablet və spreylərdən də istifadə edə bilərsiniz.
- Nanə və ya cəfəri istifadə edirsinizsə, təzə yarpaqları seçin. Qurudulmuş yarpaqlar kifayət qədər güclü deyil.
Addım 3. Xırtıldayan tərəvəz və meyvələr yeyin
Bu qidalar bədən üçün faydalı olmasının yanında dişlərinizi yeyərkən təmizləməyinizə də kömək edir. Bəzi yaxşı seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
- alma
- Kərəviz
- Yerkökü
Addım 4. Bol su için
Su ağız quruluğunu (ağız qoxusuna səbəb ola bilər) müalicə edə və ağzınızı yuya bilər. Su, qida hissəciklərinin dişlərin arasına düşməsinin qarşısını alır, bu da bakteriyaların çoxalmasına səbəb ola bilər.
- Ağzınız qurudursa su qəbulunu artırın. Hər bir insanın ehtiyac duyduğu su miqdarı bədən ölçüsünə, yaşadığı iqlimə və fəaliyyət səviyyəsinə görə dəyişir.
- Nadir hallarda idrar edirsinizsə və ya sidiyiniz qaranlıq və ya bulanıqdırsa, susuz qala bilərsiniz. Su qəbulunu artırın.
Addım 5. Həzm sistemini yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik lif qəbulunu qarşılayın
Lif həzm sistemini hamarlaşdırmağa kömək edə bilər və ağız qoxusunu aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Tövsiyə olunan hədəflərə çatmaq üçün gündəlik lif istehlakınızı izləyin. Hər gün 25-30 qram lif istehlak etdiyinizə əmin olun..
Yüksək lifli qidalara tam taxıl, tərəvəz, baklagiller və karbohidratlı tərəvəzlər daxildir
Addım 6. Yeməkdən sonra saqqız çeynəyin
Bu, bədənin tüpürcək istehsalını stimullaşdıracaq və qida zibilini çıxarmağa və yuymağa kömək edəcək.
Ağız qoxusuna səbəb ola biləcək dişlərinizə zərər vermədiyi üçün şəkərsiz saqqız seçin
Addım 7. Bir qəza pəhrizinə getməyin (müəyyən qidaları aradan qaldıran ciddi bir pəhriz)
Bir çox az karbohidratlı pəhriz bədəni yağları parçalamağa məcbur edir. Bu baş verdikdə, bədən kəskin bir qoxu olan ketonlar istehsal edəcək. Həddindən artıq bir pəhriz daha kəskin bir qoxu çıxaracaq.
Bir diyetə getmək istəyirsinizsə, amma nəfəsinizin pis qoxu gəlməsini istəmirsinizsə, arıqlamağa və ağız qoxusunun qarşısını almağa kömək edəcək bir plan hazırlamaq üçün həkiminizlə və ya diyetisyeninizlə danışın
Metod 3 /4: Dişlərinizi təmiz saxlayaraq pis nəfəsdən qurtulun
Addım 1. Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi yaxşıca fırçalayın
Diş çürüməsinin qarşısını almaq üçün tərkibində florid olan diş məcunu istifadə edin. Dişlərinizin həqiqətən təmiz olması üçün ən azı iki dəqiqə fırçalayın.
- Diş fırçanızı hər üç ayda bir dəyişdirin. Uzun müddət istifadə olunarsa, kıllar əyilərək təsirsiz hala gələcək.
- Gün ərzində ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaların yığılmasından qorxursanız, işə və ya məktəbə diş fırçası götürün və nahardan sonra dişlərinizi fırçalayın.
- Antibakterial diş pastasından da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Dişlərinizin arasını təmizləmək üçün diş ipindən istifadə edin
Diş ipi lövhəni, qida hissəciklərini və orada sıxışan bakteriyaları aradan qaldıra bilər. Bakteriyalar ağızda qalan qida hissəciklərini parçaladıqda bu bəzən xoşagəlməz bir qoxuya səbəb ola bilər.
Gündə ən azı bir dəfə diş ipi istifadə edin. Diş ipi çəkməyə öyrəşməmisinizsə, ilk dəfə diş ətiniz qanaya bilər. Ancaq bir neçə gün istifadə etdikdən sonra qanaxmadan edə bilərsiniz
Addım 3. Hər gün dili alətlə təmizləyin
Dildə qida qalıqlarının yığılması ağız qoxusunu da pisləşdirə bilər. Ondan qurtulmaq üçün dil təmizləyicisindən istifadə edə bilərsiniz. Bu aləti dilin arxasına yerləşdirin və sonra irəli, dilin ucuna doğru çəkin. Dildə qida qalıqlarının yığılması alətlə irəli atılacaq və dildən qaldırılacaq.
Yerli bir aptekdə və ya onlayn mağazada bir dil təmizləyicisi axtarın
Addım 4. Ağız qoxusunun qarşısını almaq üçün hər gün hindistan cevizi yağı ilə yağ çəkməyə çalışın
Yağ çəkmə ağız gigiyenasını qorumağa və nəfəsi təravətləndirməyə kömək edə bilər. Ağzınıza 1-2 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı qoyun. Sonra 20 dəqiqə hindistan cevizi yağı ilə qarqara edin. Hindistancevizi yağını lavaboya tökün, sonra ağzınızı su ilə yuyun.
- Yağı udmayın.
- 20 dəqiqə qarqara etmək sizin üçün çox uzunsa, müddəti 10-15 dəqiqəyə endirməyə çalışın.
Addım 5. Bakteriyanı azaltmaq üçün antibakterial və qoxuya qarşı ağız yuyucusu və ya duzlu məhlul istifadə edin
Bu diş fırçasını tamamlamaq üçün edilə bilər, ancaq diş fırçası yerinə istifadə edilməməlidir.
- Bir fincan suda 1/4 ilə 1/2 çay qaşığı duzu həll edərək bir duzlu su hazırlayın. Bəlkə hamısını xərcləmək lazım deyil.
- Bəzi güclü duzlu məhlullar və ağız yuyucusu xoşagəlməz bir dad verə bilər. Bu sizin üçün yaxşı deyilsə, bu duzlu məhlulla qarqara edin və iki dəqiqə ağız yuyun.
- Sonra ağzınızı təxminən 30 saniyədən bir dəqiqəyə qədər yuyun. Solüsyonu tüpürün, udmayın. Ağzınızı düz su ilə yuyun.
- Ağız yuyucusu, nəfəsinizi gözəl və təravətli qoxuya gətirən nanə ləzzəti də daxil olmaqla müxtəlif tatlarla gəlir.
Addım 6. Dili fırçalayaraq və ya qaşıyaraq bakteriyaları dildən çıxarın
Kobud bir quruluşa sahib bir dil, bakteriyalar üçün çoxalma yeri olaraq xidmət edən kiçik qida hissəcikləri üçün ideal bir sığınacaqdır.
- Dilinizi arxadan önə doğru yumşaq və hərtərəfli təmizləyin. Çox qaşınma, çünki bu, qusmağına səbəb ola bilər. Və çox sıxmayın, çünki diliniz ağrıyır və qıcıqlanır.
- Bu, bəzən bir diş fırçasının arxasına yerləşdirilən dil kazıyıcı və ya kobud yastıqla edilə bilər. Bu, ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları, ölü hüceyrələri və qida hissəciklərini gevşetəcək.
- Yaxşı bir dad və təravətli nəfəs almaq üçün diş pastasından istifadə edin. Bitirdikdən sonra ağzınızı yaxşıca yuyun və təmizlədiyiniz hər şeyi tüpürün.
Addım 7. Təbii vasitələrdən istifadə edərək dilinizi ovuşdurun
Elmi cəhətdən sınaqdan keçirilməsə də, bu metodun işlədiyini göstərən bəzi dəlillər var.
- Bir diş fırçası istifadə edərək dilinizi limon suyu və zerdeçal pastası ilə fırçalayın. Zerdeçalı 1/4 çay qaşığı limon suyu ilə qarışdıraraq pasta əmələ gətirin. Bu maddələrin hər ikisi antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.
- Bir dilim limon suyu və çörək soda istifadə edərək dilinizi fırçalayın. Çörək soda 1/4 çay qaşığı limon suyu ilə qalın bir tutarlılıq yaranana qədər qarışdırın. Bu qarışıq bakteriyaları öldürə, ölü hüceyrələri və dilə yapışan qida hissəciklərini çıxara bilər.
- Gündə bir dəfədən çox etməyin.
Addım 8. Əgər istifadə edirsinizsə, protezlərinizi hər gün təmizləyin
Protezlərdə qida hissəciklərini tuta bilən və bakteriya saxlaya bilən səthlər də var. Daimi qulluq edərək diş protezlərinizi təmizləyin:
- Təmizləmək üçün sabun və isti su, protez kremi və ya protez tabletlərindən istifadə edin. Diş protezlərinə zərər verə biləcəyi üçün diş pastası istifadə etmək tövsiyə edilmir.
- Protezlərinizi təmizləmək üçün həkiminizdən və ya istehsalçınızdan gələn təlimatlara əməl edin.
Addım 9. Siqareti buraxın
Siqaret başqalarını qıcıqlandıra biləcək qoxular çıxarmağın yanında immunitet sistemini də aşağı salır və diş əti infeksiyalarına daha həssas olur. İnkişaf edən bakteriyalar tez -tez xoşagəlməz bir qoxu çıxarır. Siqareti buraxmaq istəyirsinizsə, aşağıdakıları edin.
- Bir həkimə müraciət edin
- Bir məsləhətçini ziyarət edin
- Bir dəstək qrupuna qoşulun
- Dərman istifadə edin
- Adətən siqaret çəkdiyiniz yerlərdən çəkinin
- Stressi idarə etmək üçün istirahət texnikaları və məşq kimi alternativ üsullardan istifadə edin
Metod 4 /4: Müalicə olun
Addım 1. Pəhriz dəyişikliyi və diş gigiyenasının yaxşılaşdırılması kömək etmədikdə diş həkiminə müraciət edin
Bir həkim tərəfindən edilən diş təmizlikləri, diş fırçası və diş ipi ilə çıxarmaq çətin olan lövhə və bakteriyaları aradan qaldıracaq. Diş həkimi ağız qoxusunun əsas diş problemindən qaynaqlandığını da deyə bilər. Səbəb ola biləcək diş problemlərindən bəziləri bunlardır:
- Şişmiş dişlər
- Boşluq
- Diş əti xəstəliyi
- Dişlər ağrıyır
- Periodontal xəstəlik
- Sprue
Addım 2. Diş həkimi məsləhət görərsə, həkimə gedin
Diş həkimi ağız qoxunuzun ağız sağlamlığınızla əlaqəli olmayan bir xəstəlikdən qaynaqlandığını düşünürsə, həkimə müraciət edə bilərsiniz. Həkiminiz ağız qoxusuna səbəb ola biləcək müxtəlif şərtləri yoxlayacaq:
- Ağciyərlərdə infeksiya və ya irinli şişkinlik
- Postnazal damcı (burun və boğazın arxasında həddindən artıq mucus istehsalı) və sinusların, burun və ya boğazın iltihabı
- Xroniki böyrək çatışmazlığı, balıq və ya sidik kimi bir qoxu ilə nəticələnir
- Ketoasidozla əlaqəli meyvəli bir qoxu buraxa bilən diabet
- Meyvə qoxusu verən qastrojejunokolik fistula
- Gastroözofageal reflü xəstəliyi
- Mədə xərçəngi və ağciyər xərçəngi kimi müəyyən xərçəng növləri
Addım 3. Aldığınız dərmanların ağız qoxusuna səbəb olub olmadığını həkiminizdən soruşun
Bəzi dərmanlar ağızda quruluğa səbəb olur, digərlərində isə bədən metabolizmə edildikdə xoşagəlməz bir qoxu çıxaran kimyəvi maddələr çıxara bilər. Bu dərmanların probleminizin qaynağı olduğunu düşünürsünüzsə, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən istifadə etməyi dayandırmayın. Həkimlər onu ağız qoxusuna səbəb olmayan digər dərmanlarla əvəz edə bilərlər. Ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bəzi dərmanlar bunlardır:
- insulin enjeksiyonu
- Triamteren (məsələn, Dyrenium markası)
- Nöbet bozuklukları, narahatlıq, spirt asılılığı və zehni xəstəlikləri müalicə etmək üçün bəzi dərmanlar
- Sinə ağrısını müalicə etmək üçün istifadə olunan nitratlar
- Bəzi kemoterapi dərmanları
- Bəzi sakitləşdirici dərmanlar
