Hər qadın fərqlidir. Hamısının necə böyüdükləri ilə bağlı öz hekayələri var. Ancaq bir çoxları bu ortaq nöqtəni bölüşürlər: olgunlaşmaq, yəni qızlıqdan qadına keçmək üçün bəzi əhəmiyyətli fiziki, emosional və intellektual dəyişikliklərə hazırlaşmalıdırlar. Bu dəyişikliklərin bəziləri idarə oluna bilər, digərləri isə doğru zamanda özləri tərəfindən meydana gələn bioloji proseslərdir. Qadın olmaq bir gecədə bir vəziyyət deyil - bir neçə il çəkə bilər - ancaq bu dövr yetkin həyatınızı təyin edən dəyərli həyat təcrübələri təmin edə bilər.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Duygusal olaraq yetkinləşmək
Addım 1. Özünüzə qadın olmağın zehniyyət olduğunu söyləyin
Qadın olmaq təkcə vücudunuzu dəyişdirmək deyil, həm də düzgün düşünmək və hiss etmək lazımdır. Özünüzü əsl qadın kimi hiss etməyiniz çox vaxt və zəhmət tələb edə bilər, ancaq bu keçiddə sizə kömək edə biləcək addımlar var.
Addım 2. Qadınlar haqqında da qadınlar tərəfindən yazılan inkişaf etdirici kitabları oxuyun
Dünya daim dəyişir və öyrəniləcək çox şey var. Qadınlar aləminə yönəlməyinizə kömək etmək üçün kitabxanadan kitab almaq və ya götürməyi düşünün. Dəyər verdiyiniz qadınların xatirələrinə və tərcümeyi -hallarına üstünlük verin. Qarşılaşdıqları çətinliklər haqqında öyrənəcəksiniz, bu da öz problemlərinizi həll etməyə kömək edəcək.
Addım 3. Uyğun sosial bacarıq və davranışları öyrənin
Bir yetkin kimi davransanız, nəinki bir yetkin kimi rəftar edəcəksiniz, həm də özünüzü daha yaxşı dəyərləndirəcəksiniz. Burada ata biləcəyiniz bəzi əsas addımlar var:
- Gecikmədən çəkinin. Öhdəliklər üçün məsuliyyət götürün və vəzifələrinizi ağlabatan müddətdə tamamlayın.
- Əxlaqlı olun. Dost və nəzakətli olmaq, məsuliyyətli bir yetkinə hazırlaşmağa kömək edə bilər.
- Özünüzü müdafiə edin. Nəzakət vacibdir, amma bu, aşağı qiymətləndirilə biləcəyiniz demək deyil. Ətrafınızdakılar nəzakətli olmasa da inamla danışmağı öyrənin.
Addım 4. İnamla hərəkət edin
Kişilər ümumiyyətlə özlərini çox qiymətləndirirlər, qadınlar isə əksinədir. Çox vaxt qabiliyyətlərini qiymətləndirmirlər. Bu fenomen inam boşluğu olaraq bilinir. Yetkin dünyasına girərkən bunu unutmayın: bir işdən narahat olsanız da, əslində bunu edə biləcək ən bacarıqlı insan ola bilərsiniz. Güvən boşluqlarını aradan qaldırmağın bəzi yolları bunlardır:
- Qadın rol modelləri axtarılır. Etibarlı danışmaq, komandaya nəzarət etmək və ya konstruktiv şəkildə tənqid etmək kimi liderlik bacarıqlarını öyrənməyinizə kömək etmək üçün rəhbər vəzifələrdə qadınlar axtarın.
- "Qonaqpərvərliyin" sizi geri çəkməsinə imkan verməyin. Dost və nəzakətli olmaq böyüklər üçün vacib bacarıqlardır, lakin qadınlar adətən həm öz bilikləri, həm də təcrübələri hesabına bunu etməyə məcbur olurlar. Dostluq və prinsiplərə bağlılıq arasında bir tarazlıq tapmağa çalışın.
- Əminliklə danışın. Başqaları ilə güc və inamla danışmağa çalışın. Düz durun, səsinizi yansıtın, tamaşaçılarla göz təmasını qoruyun və qəti bir tonda danışın. Sual vermək və ya icazə istəmək kimi səslənmək istəyinə qarşı durun.
- Tədrisə davam edin. Liderlik bacarıqlarına yiyələnmək üçün daha təcrübəli qadınlardan öyrənən digər gənc qadınlar kimi, onlar üçün də nümunə olma potensialına sahibsiniz. Unikal bilik və qabiliyyətlərinizi ehtiyacı olan gənc qadınlara ötürün və şəxsi liderlik bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə davam edin.
Addım 5. Dünya haqqında məlumat əldə edin
Mövcud işlərdən və son xəbərlərdən xəbərdar olmaq, özünüzü məlumatlı və məsuliyyətli göstərməyin əla bir yoludur. Yetkinlərin danışacağı geniş mövzulara sahib olacaqsınız və dünyadakı yerinizi öyrənməyə başlaya bilərsiniz. Bu şəkildə, böyüklər dünyasına girərkən dəyərlərinizi təyin etməyə kömək edəcək. Düşünün:
- Mütəmadi olaraq xəbərləri oxuyun, izləyin və ya dinləyin.
- Dəyər verdiyiniz jurnalistləri tapın və hekayələrini izləyin.
- Bəyəndiyiniz mövzularda qeyri -bədii kitablar oxuyun.
- Öz nəticələrinizi çıxarın. Əvvəlcə başqa mənbələrdən məlumat toplamalı olsanız da, sonradan hadisələri təkbaşına təhlil etməyi bacarmalısınız. Səs verməyə yaşınız varsa, şəxsi prinsiplərə ən uyğun olan namizədi və siyasəti seçin. Əks təqdirdə, yazmaq, ərizələr imzalamaq və ya maraqlandığınız təşkilatlar üçün könüllü olmaq kimi başqa yollar tapın.
Addım 6. Yetişən bir rituala qatılın
Əksər mədəniyyətlərdə bir oğlan kişi, ya da qız qadın olanda qeyd etmək üçün bir növ vacib mərasim var. Bu rituallar gənclərin özünü yetkin kimi hiss etməsinə və cəmiyyətin tam üzvü olaraq qəbul edilməsinə kömək edə bilər. Sweet Seventeen, Quinceanera və ya Ji Li olsun, hamısı gənc bir qadının həyatında əhəmiyyətli dönüş nöqtələridir. Mədəniyyətdən asılı olaraq, bir qadın olaraq yeni bir həyatın başlanğıcını qeyd etmək və gənclik illəri ilə vidalaşmaq üçün bu yaş həddinə çatma mərasimini və ya partiyanı özünüz planlaşdırmalı ola bilərsiniz.
Addım 7. Özünüz üçün məqsədlər qoyun və ardıcıl olaraq onlara əməl edin
Həyat yolunu təyin etmək üçün müstəqil məqsədlər qoymalısan. Bu məqsədlər valideynlərin hədəflərindən fərqli ola bilər və dostların təsirinə məruz qala bilər. Hətta ailənizdəki və ya dostluq qrupunuzdakı digər insanlardan çox fərqli məqsədlər qoya bilərsiniz. Bir qadının yetkinləşdiyinin ən əhəmiyyətli əlaməti, qərarlarına və dəyərlərinə görə yaşaya bilməsidir. Həyatdan nə istədiyinizi diqqətlə düşünün və buna nail olmaq üçün bir plan hazırlayın.
3 -cü hissədən 2 -si: Yetkin Qadınlar Dünyasına Xoş Gəlmək Bacarıqlarının İnkişafı
Addım 1. Özünüzə deyin ki, qadın olmaq yalnız fiziki dəyişikliklərdən çox danışır
Qadın olmaq həm də emosional, psixoloji və davranış baxımından olgunlaşmağı da əhatə edir. Ən əsası, müstəqil olmağa çalışmalısan. Yetkinlikdə müvəffəqiyyətə yol açmaq üçün yeni bacarıq və vərdişlər öyrənməyi əhatə edir.
Addım 2. İnkişaf etmək istədiyiniz bacarıqları araşdırın
Öyrəniləcək çox şey var. Hər şeyi dərhal mənimsəyə bilməyəcəksiniz, amma həyatda bu bacarıqlar başqalarına güvənmədən öz yolunuzu qurmağa imkan verəcək. Özünüzü yetkin qadınlar dünyasına yönəltmək üçün kitabxanadan kitab almaq və ya götürməyi düşünün. Faydalı bacarıqları öyrənməyinizə kömək edəcək təlimatlara baxın. İnternet, dostlar və etibarlı yetkin müəllimlər də yaxşı bir öyrənmə mənbəyidir, buna görə müstəqil bir qadın ola bilərsiniz.
Addım 3. Maliyyəni idarə edin
Yetkin qadınlara keçiddə maddi məsuliyyət vacibdir. İlk işinizlə məşğul ola bilərsiniz, universitetə pul ödəməyə hazırlaşırsınız və ya tək yaşamağı düşünürsünüz. Bu nümunələrin hamısında həyatda vacib bacarıqları öyrənməlisiniz, məsələn:
- Maliyyə dəftərlərinin balanslaşdırılması.
- Gəlir və xərcləri diqqətlə qeyd edin.
- Vergiləri vaxtında ödəyin.
- Böyük alışlar və təcili ehtiyaclar üçün qənaət edin.
- Borc almaq üçün yaxşı vaxt olduğunu və nə vaxt olmadığını öyrənin.
Addım 4. Nəqliyyatı təyin edin
Müstəqil bir gənc qadın olmağın bir yolu, valideynlərindən asılı olmayaraq A yerindən B yerinə necə köçməyinizi təyin etməkdir. Yaşınızdan və yaşadığınız yerdən asılı olaraq sürücülük vəsiqəsinin necə alınacağını soruşmağa çalışın. Və ya məktəbləri, ofisləri və digər yerləri sərbəst şəkildə ziyarət etmək üçün ictimai nəqliyyatdan istifadə edərək səyahət edə bilərsiniz.
Addım 5. İş bacarıqlarını öyrənin
Öhdəlikləri yerinə yetirə bilmək, vaxtında gəlmək, şəxsi hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşımaq və tənqidlərə yaxşı cavab vermək, xüsusən iş/karyera mühitində bir qadın olaraq həyatınıza kömək edəcək. İş tapmaq və saxlamaq, müstəqil olmağı öyrənməklə yanaşı, bir qadın olaraq yetkinlik yaşına çatanda maliyyə azadlığı da təmin edəcək.
Addım 6. Şəxsi gigiyenanı və görünüşünü qoruyun
Vücudunuz inkişaf etdikcə gözəl və sağlam görünmək üçün bir neçə tələbi yerinə yetirməlisiniz. Məsələn, uşaqlığınızdakından daha tez -tez çimmək və üzünüzü təmizləmək üçün müxtəlif məhsullardan istifadə etmək məcburiyyətində qala bilərsiniz (çünki üzünüz artıq qırılmalara daha çox meyllidir). Diqqət etməli olduğunuz digər şeylər bunlardır:
- Saç səliqəsini qoruyun. Qısa və ya uzun, düz və ya qıvrım saçlar çirkli görünməməlidir. Bir çörək düzəldə bilərsiniz, asanlıqla tərtib edilə bilən qısa bir kəsik axtarın və ya saçlarınızın uclarını müntəzəm olaraq kəsin.
- Paltarlara qulluq edin. Paltarlarınızın yaxşı oturduğundan və təmiz, qırışsız və yaxşı vəziyyətdə saxlanıldığından əmin olun.
- Geyim aksesuarları. Bəzi qadınlar zərgərlik və makiyaj etməyi sevir, bəziləri isə yox. Aksesuar taxmaq istəyirsinizsə, onların yaşa uyğun, iş və ya məktəb mühitinə uyğun olduğundan və allergiyaya səbəb olmadığından əmin olun. Məsələn, tək boynuzlu kolye ilə çəhrayı boyunbağı məktəbdə bir yeniyetmə olanda uyğun ola bilərdi, amma şübhəsiz ki, bank iş mühitində möcüzə ifadə edəcək. Sadə bir qızıl boyunbağı almağı düşünün.
Addım 7. Yaşayış yerinizə diqqət yetirin
İstər valideynlərinizlə, qardaşlarınızla, otaq yoldaşlarınızla, istərsə də tək yaşadığınız yer üçün məsuliyyət daşımalısınız. Bir uşaq olaraq, hər şeyi buraxa bildiniz, ancaq yetkinlik daha böyük məsuliyyət tələb edir. Bu o deməkdir ki, bütün qarışıqlıqları səliqəyə salmalı, mütəmadi olaraq süpürməli və süpürməlisiniz və ortaq sahələrin (vanna otağı və ya mətbəx kimi) da mütəmadi olaraq təmizləndiyinə əmin olmalısınız.
Addım 8. Özünüzü necə bəsləməyi öyrənin
Özünüz üçün sağlam qəlyanaltılar və yeməklər hazırlamağa qərar vermək sağlam və xoşbəxt bir yetkin qadın olmağınıza kömək edəcək. Alış -verişinizi başqalarına etibar edə bilməyəcəksiniz, buna görə yemək planları qurmağı, alış -veriş siyahılarını yazmağı, sağlam və qidalı maddələr almağı və onları düzgün hazırlamağı öyrənin.
Yemək bişirməyi öyrənərkən bir çox səhv etməyə hazır olun. Ancaq unutmayın ki, bu səhvlərin hamısı təhsil xarakterlidir
3 -cü hissə 3: Fiziki cəhətdən yetkin olmaq
Addım 1. Yetkinlik dövrünün təsirləri haqqında oxuyun
Yetkinlik, bir uşağın bədəni yetkin bir orqanizm olmaq üçün dəyişikliklərə məruz qaldığı bir bioloji inkişaf mərhələsidir. Yetkinlik qızlarda müxtəlif fiziki və emosional dəyişikliklərə səbəb olacaq. Yetkinlik ümumiyyətlə 8 ilə 13 yaş arasında baş verir və 6 ilə qədər davam edə bilər. Bədənin çevrilməsindən qorxmamaq və ya şoka düşməmək üçün baş verəcək dəyişikliklərin növlərini başa düşməlisiniz. Yetkinlik dövründə ümumi dəyişikliklərin bəzi nümunələri bunlardır:
- Uzun boylu və sürətli böyümə dövrlərindən keçir.
- Kalça və sinə inkişaf edir. Bu iki hissədə ağrı və yorğunluq da ümumi haldır.
- Qoltuqaltı və pubik bölgədə saçların uzanması.
- Daha çox tərləyin.
- Sızanaq və digər dəri görünüşü dəyişir.
- Menstruasiya başlayır.
- Əhval dəyişir.
- 14 yaşına qədər menstruasiya keçirməmisinizsə, hər şeyin yaxşı olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın.
Addım 2. Yetkinliyin səbəb olduğu fiziki dəyişikliklər haqqında bir mentor rəqəmindən soruşun
Hər qadın fərqlidir və bir çoxlarının bu dəyişikliklərlə mübarizə üçün öz seçimləri var. Ancaq yenə də olgunlaşma prosesi ilə daha hamar və daha az streslə məşğul ola bilərsiniz. Etibar etdiyiniz yetkin bir qadınla (ailə üzvü kimi), dəyişən bədən və duyğuların öhdəsindən necə gəlmək barədə danışmaq vacib bir addımdır. Bu zamanlarda əhəmiyyətli bir mentor ola bilər. Mentorun olgunlaşma prosesi haqqında hekayələr eşitməkdən nəinki faydalanacaqsınız, həm də vücudunuzun yetkinlik yaşını qarşılamağa hazırlaşarkən sizə kömək edə bilər.
Addım 3. Dəyişən bədəninizi qiymətləndirməyi öyrənin
Böyüyən illər həm əyləncəli, həm də çətin ola bilər. Bir çox qadınlar çəki artımı, dəri dəyişiklikləri, daha çox bədən əyriləri və qəfil böyümə dövrləri səbəbiylə stress keçirirlər. Gənc qadınların 50-88% -i bu həssas dövrdə bədənləri haqqında mənfi hisslər bildirirlər. Pis düşüncələrə qapılmamaq üçün bədəniniz üçün müsbət olan hərəkətlər etməyə çalışın. Misal üçün:
- Medianın doğru olmadığını xatırlat. Mətbuatda gördüyünüz model və aktyorlarla özünüzü mənfi müqayisə edə bilərsiniz. Unutmayın ki, bu insanlar istinad norması deyil. Məşhurların görünüşləri xüsusi effektlər, makiyaj sənətçiləri qrupları, peşəkar işıqlandırma texnikaları və görüntü işləmə proqramları istifadə edərək dəyişdirilir. Lazım gələrsə, mediadan qadınların bütün real olmayan görüntülərindən çəkinin: televizoru söndürün, moda jurnallarını bağlayın və dostlarınızla vaxt keçirin.
- Özünüzü tərifləyin. Yetkinlik istənməyən dəyişikliklər (sızanaq kimi) meydana gətirsə belə, yeni vücudunuzda bəyəndiyiniz şeylər ola bilər. Uzun boylu olmağı sevirsən? Özünü daha yetkin hiss edirsən? Döngələr varmı? Güzgüdə özünüzə baxın və tərifləyin. Böyümənizlə fəxr etməlisiniz.
- Dostları tərifləyin. Unutmayın ki, bədənləri haqqında mənfi və ya etibarsız düşüncələr də yaşaya bilərlər. Özünə dəyər hissinin inkişafına kömək etmək üçün onlardan bəyəndiyiniz hər şeyi danışın.
- Sağlam yemək və idman etmək vərdişlərini qoruyun. Bir çox gənc qadın, bədənindəki dəyişikliklərə cavab olaraq həddindən artıq diyetə girmək və ya həddindən artıq məşq etmək istəyindədir. Bununla birlikdə, kökəlmək və kökəlmək və kökəlmək inkişaf edən bir orqanizm üçün normal və sağlamdır. Həddindən artıq getmək və pəhriz və idmanla bağlı ümumi qaydalara riayət etmək istəyinə qarşı durun. Ac olanda həmişə qidalı qidalar yeyin və heç vaxt ac qalmayın.
- Vücudunuzla əlaqədar hər hansı bir narahatlıq barədə həkiminizlə danışın. Bir şeyin düzgün olmadığını hiss edirsinizsə, onunla məsləhətləşin. Vücudunuzdakı dəyişikliklərin normal və sağlam olub olmadığını təyin etməyə kömək edə biləcək.
- Mənfi bədən imicini inkişaf etdirənlər üçün bilişsel davranışçı terapiyanın (CBT) təsirli olduğu sübut edilmişdir. Bədən imiciniz haqqında davamlı pis düşüncələriniz varsa, həkiminizlə və ya məsləhətçinizlə danışın. Bu düşüncələrlə yaşamaq lazım deyil; Düzgün müalicə ilə özünüzü daha xoşbəxt və inamlı hiss edə bilərsiniz.
Addım 4. Dostlarınız və ya mentorlarınızla alış -veriş edin
Yetkinlik ilə əlaqədar bəzi fiziki dəyişikliklər, rahat qalmaq üçün yeni paltar və ya avadanlıq almağınızı tələb edəcək. Həm də yetkinliyin müxtəlif mərhələlərində bir neçə dəfə alış -veriş etmək məcburiyyətində qala bilərsiniz və ən yaxşı məhsulu müəyyən etmək üçün bir az vaxt lazım ola bilər. Alış -verişdə bir dostunuzdan və ya müəlliminizdən kömək istəmək prosesi asanlaşdıracaq. Hər kəsin öz zövqləri var, amma ümumiyyətlə aşağıdakı məhsulları almalısınız:
- Getdikcə daha çox tərlədikcə deodorantlar (bədən qoxusunu maskalamaq üçün) və tərləmə əleyhinə vasitələr axtarmağa başlayın (bu da qoltuq altınızdakı tərin miqdarını azaldır).
- Sinə böyüdükcə və ağrıyanda, bir məşq sütunu və adi bir sütyen alın. Bu maddələr sinəni dəstəkləyəcək və əhatə edəcək.
- Bədən tükləri böyüdükdə və ya qaralanda, ülgüc və ya mum dəsti alın. Ancaq hər kəs bu lələkləri kəsmək istəmir: özünüz qərar verin!
- Menstruasiya başlamağa başladığınız zaman paltarınızı qan ləkələrindən qorumaq üçün bir tampon və ya yastıq alın.
- Sızanaqlar böyüməyə başlayırsa, bu problemlə mübarizə aparmaq üçün reseptsiz satılan dərmanlar və üz yuyucu vasitələr alın. Daha güclü ola biləcək reçeteli dərmanlar üçün həkiminizi də görə bilərsiniz.
- Boyunuz artdıqca və əyriləriniz artdıqca qadınlar və ya uşaqlar/yeniyetmələr bölməsində yeni geyimlər üçün alış -veriş edin. Vücudunuz çox sürətlə böyüdüyü üçün köhnə paltarlar tezliklə kifayət etməyəcək. Yetkin bir qadının bədəninə geyinməyin əsl mənasını araşdırarkən xərcləri aşağı salmaq üçün qənaətcil və ya qənaətcil bir mağazada alış -veriş etməyi düşünün və özünəməxsus, fərdi bir üslub tapmağa çalışın.
Addım 5. Ginekoloqa müraciət edərək cinsi sağlamlığınızın qayğısına qalın
Yetkinlik dövründə və sonra qadın hamilə qala bilər. Hamiləlik böyük və çətin bir məsuliyyət ola bilər. Cinsi sağlamlığınıza da diqqət yetirməlisiniz. Yeniyetmə qızlar, kontrasepsiya üsulları ilə bağlı tövsiyələr verə bilən, cinsi yolla keçən xəstəliklərin qarşısının alınması, xərçəng müayinəsi aparmaq və bir qadının sağlamlığının qorunması üçün başqa yollar təqdim edən bir ginekoloqa müraciət etməlidirlər.
Addım 6. Hər şeyin dərhal baş verməsi lazım olmadığını anlayın
Orta hesabla qadınlar 32 yaşında (kişilər üçün 43 yaşında) emosional yetkinliyə çatdıqlarını iddia edirlər. Böyümək və dəyişmək üçün çox vaxtınız var: bir gecədə qadın olmayacaqsınız. Bu proses uzun və mərhələlidir. Beyin də 25 yaşına qədər tam inkişaf etməyəcək. Uzun zaman alsa da, bugünkü qadına səyahətdən zövq almağa çalışın.
İpuçları
- Bəyəndiyiniz yetkin qadınlarla söhbət edin. Öyrənin və birlikdə öyrənin. Onlara hədəflərinizdən, xəyallarınızdan və hətta səhvlərinizdən danışın: bu insanlar böyümək və inkişaf etmək nə demək olduğunu işlətməyə kömək edə bilər.
- Dəyişiklik bir gecədə baş verməyəcəyini anlayın, buna görə özünüzə hiss etmək, öyrənmək və inkişaf etmək üçün vaxt verin.
- Unutmayın, bütün qadınlar qadın olmaq istəmir və bütün qadınlar əslində qadın olaraq doğulmur. Burada ən vacib olan, olmaq istədiyin yetkin olmağa hazırsan.
