ABŞ-da tütün çeynəmək Böyük Beyzbol oyunçuları arasında çoxdankı populyar bir vərdişdir. Bu gün bir çox yerlərdə siqaret çəkmək qadağan olunduğundan, bəzi insanlar alternativ nikotin mənbəyi olaraq çeynəməkdən imtina edirlər. Tütün çeynəmək çox asılılıq (asılılığa səbəb olur) və sağlamlığa zərərli olmasına baxmayaraq, çeynənən tütün hələ də bəzi insanlar arasında yayılmışdır. Bu məqalədə, ilk növbədə ABŞ -da tütün çeynəmək və satılan çeynənən tütün növləri, habelə tütün çeynəməkdən yarana biləcək sağlamlıq riskləri haqqında məlumat verilir.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Çeynənən Tütün Alınması
Addım 1. Fərqli tüstüsüz tütün növlərinə diqqət yetirin
Fərqli formalar fərqli şəkildə istifadə olunur.
- Tütün çeynəmək, şirinləşdirilmiş boş tütün yarpaqlarından ibarətdir. Yanaq və saqqız arasına bir parça tütün qoyulur və orada, bəzən bir neçə saat saxlanılır. Buna çeynəmək və mamah (çeynəmək və çeynəmək) də deyilir.
- Snuff, üyüdülmüş və ya incə dilimlənmiş bir tütün yarpağıdır. Snuff quru və ya nəm şəklində mövcuddur və çay paketlərinə bənzər qutulara və ya çantalara qablaşdırılır. Alt dodaqla saqqız və ya yanaq arasına bir çimdik qoxu qoyulur. Nəfəsin quru forması buruna hopdurula bilər. Nefesin istifadəsinə daldırma da deyilir.
- Bir tıxac, kərpic şəklində qəliblənmiş tütünü çeynəyir, çox vaxt tütünə şirin bir dad bəxş edəcək pekmez kimi bir şərbət köməyi ilə. Bir parça fiş parçalanır və ya dişlənir və saqqız və yanaq arasında tutulur. Tütün şirəsi tüpürülür.
- Bükülmə, bir ip kimi toxunmuş və bükülmüş ətirli çeynənən tütündür. Yanaq və saqqız arasında bükülmə aparılır və tütün şirəsi tüpürülür.
- Snus ("u" hərfi "çam" dakı "u" kimi tələffüz olunur) tüpürülməyən bir məhsuldur. Snus, cib şəklində və ya üst dodaq ilə diş ətləri arasına yapışdırılmış nəmli bir buraxılış şəklindədir. Snus, tüpürmək məcburiyyətində qalmadan təxminən yarım saat ağızda qalır, sonra atılır.
- Çözünməz tütün, kiçik sərt konfetlərə bənzər, sıxılmış toz tütün parçalarıdır. Bu tütün ağızda əriyir, buna görə də tüpürməyə ehtiyac yoxdur. Bəzən bu tütünlərə tütün pastilləri deyilir, lakin siqareti buraxmaq üçün istifadə olunan nikotin pastilləri ilə eyni deyillər.
Addım 2. Mövcud çeynəmə tütün markalarını bilin
Bu gün bazarda qiyməti və dadı ilə fərqlənən bir çox çeynənən tütün markası var. Ən populyar markalardan bəziləri:
- Kopenhagen ABŞ -da istehsal olunan yüksək keyfiyyətli bir tütündür. Dumansız və bazarda ən bahalı nəm tütündür. Bu tütün təbii, düz, burbon, viski və hamar kimi ləzzətlərə malikdir. Yeni başlayanlar üçün, ehtimal ki, Kopenhagenin Long Cut versiyasından başlamaq daha yaxşıdır, çünki bu versiyanı sıxmaq daha asandır və çeynəməyə alışdıqca ağzınıza sığacaq.
- Skoal, keyfiyyəti və Apple, Şaftalı və Wintergreen daxil olmaqla müxtəlif dadları ilə tanınır. Meyvə ətirləri hələ də çeynəməyi öyrənən yeni başlayanlar üçün yaxşıdır, çünki meyvə ətirli tütün nanə növlərindən daha yüngüldür.
- Timberwolf, münasib qiymətə yüksək keyfiyyətli tütündür. Timberwolf, Apple, Şaftalı, Nanə və Cool Wintergreen kimi tatlarla gəlir.
- Grizzly çox aşağı qiymətə görə "aşağı səviyyəli tütün" hesab olunur. Bu tütün nanə və Wintergreen ləzzətlərinə malikdir və yüksək nikotin tərkibinə görə yeni başlayanlar üçün tövsiyə edilmir.
Addım 3. Tütün çeynəməkdə olan kimyəvi maddələri öyrənin
Tüstüsüz tütün məhsullarında olan zərərli kimyəvi maddələr sizi təəccübləndirə bilər.
- Tüstüsüz tütünün tərkibində polisiklik aromatik karbohidrogenlər (PAH), polonyum-210 (tütün gübrələrində olan radioaktiv element) və nitrosaminlər kimi xərçəngə səbəb olan bir sıra kimyəvi maddələr var.
- Tütün çeynəmək diş çürükləri və diş əti xəstəliklərinə səbəb olan şəkər ehtiva edir.
- Tütün çeynəməkdə qan təzyiqini yüksəldən duz (natrium) da var.
- Əlbəttə ki, tüstüsüz tütün məmulatlarının tərkibində nikotin də var.
Addım 4. Çeynənən tütün alarkən dövlət tərəfindən verilən şəxsiyyət vəsiqəsi hazır olsun
Siqaret kimi, çeynənən tütün də Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən tənzimlənir, buna görə də çeynənən tütün satın almadan əvvəl 18 yaşında və ya daha böyük olduğunuzu sübut etməlisiniz.
- Bəzi əyalətlərin yaş həddi daha yüksəkdir, buna görə də yaşadığınız əyalətin qanunlarından xəbərdar olduğunuzdan əmin olun.
- Məsələn, 2013 -cü ildə Nyu -York şəhəri tütün almaq üçün qanuni yaşı 18 -dən 21 -ə qaldırdı.
- Federal qanuna uyğun olaraq, bütün əyalətlərdə tütün pərakəndə satıcıları 27 yaşın altında görünən hər kəsin kimliyini yoxlayacaq.
3 -dən 2 -ci hissə: Tütün çeynəmək
Addım 1. Boş bir su şüşəsi götürün
Tütün çeynəməkdən tüpürcək toplamaq üçün şüşədən istifadə edəcəksiniz.
- Əgər açıq havada tütün çeynəsəniz, tütünü yerə tüpürə biləcəyiniz üçün bu addımı atlaya bilərsiniz.
- Bəzi yerlərdə səkiyə tüpürməyi qadağan etdiyini unutmayın. Yaşadığınız şəhərdə və əyalətdə tətbiq olunan qanunlardan xəbərdar olun.
- Alternativ olaraq bir fincan istifadə edə bilərsiniz.
- Bir tüpürcək (tüpürcək), tüpürmək üçün bir yer də ala bilərsiniz.
Addım 2. Tütünü sıxışdırın
Təxminən on saniyə eyni yuxarı və aşağı hərəkətlə baş barmağınızla şəhadət barmağınız arasındakı qutunu silkələyərək bunu edin.
- Tütünün sıxılması vacibdir, çünki bu, tütünü götürməyi asanlaşdıracaq.
- Bir çanta istifadə edirsinizsə, çantanı yuxarı və aşağı bərabər şəkildə silkələyin ki, tütün torbada sıx yığılsın.
- Alternativ olaraq, çantanı sıxmaq üçün sərt bir səthə vura bilərsiniz.
Addım 3. Tütünün düzgün şəkildə möhkəmləndiyini yoxlayın
Qutu və ya çantanı açın və tütünün artıq möhkəm bir şəkildə yığılmış olduğundan əmin olun.
- Bütün tütün qutunun və ya torbanın bir tərəfində toplanmalıdır.
- Tütün düzgün bərkimirsə, qapağı sürüşdürün və yenidən bankaya vurun.
Adım 4. Baş barmağınız və barmağınızla bankadan az miqdarda tütün alın
Nə qədər tütün çeynəmək istədiyinizə bağlı olaraq barmaqlarınızın arasına az və ya çox tütün alın.
- Yeni başlayanlar üçün, bir qəpik sikkə ölçüsündə (təxminən 50 dollarlıq bir sikkə ölçüsündə) çeynəmək üçün az miqdarda başlayın.
- Tütün çeynəməkdə özünüzü daha rahat hiss etməyə başlayanda istifadə etdiyiniz miqdarı artıra bilərsiniz.
Addım 5. Çeynənən tütünü ağzınızın bir tərəfinə, alt dodağınızla dişlərinizin arasına qoyun
Nəhayət çeynənən burnunu yanaq və arxa dişlərin arasına qoyacaq qədər rahat hiss etsən belə, bu işlə başla, çünki qozun yerində qalması daha asandır.
- Tütünü yerində saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, boş bir çay paketi götürün (ya da çay paketini yuxarıdan açın, sonra çayı boşaltın) və çeynənən tütünü çay paketinə qoyun.
- Nəticədə, çeynənən tütün doldurulması ilə, bir çanta kimi bir şey yaradırsınız.
- Çeynənən tütün olan çay paketini ağzınıza, alt dodağınızla dişlərinizin arasına qoyun.
- Çay paketindən istifadə çeynənən tütünün yerində qalmasına kömək edəcək, lakin bu, tütünün dadını azaldacaq.
Addım 6. Tütünü çeynəyin və nikotini sərbəst buraxa biləcəyiniz üçün ətrafında gəzdirin
Tütünü udmamaq üçün diqqətli olun.
- Ağzınıza tütün qoyduğunuzda, çoxlu axmağa başlayacaqsınız. Bu, tütünün varlığına normal bir reaksiyadır, çünki çeynənən tütündən alınan yağ ağzınızdakı tüpürcəklə qarşılıqlı təsir göstərir.
- Nikotini azad etmək üçün tütünü dişlərinizlə çeynəməlisiniz.
- Tütün yarpaqları əzilməsin və təsadüfən udulmasın deyə tütünü yavaş -yavaş çeynəyin.
- Nikotini yarpaqdan çıxarmaq üçün qısaca çeynəyin, sonra tütünü yanağınızla diş ətlərinizin arasına itələyin. İstəyirsinizsə təkrarlayın.
- Boğaz və ya mədəyə daxil olan tütün qusmağa səbəb olacaq və uzun müddətli sağlamlıq problemləri inkişaf etdirmə ehtimalını artıracaq, buna görə də çeynənən tütün və ya çeynənən tütünlə çirklənmiş tüpürcəyi udmamağa çalışın.
- Çeynəyərkən tütündəki nikotinin təsirini hiss etməlisiniz. Ağzınızda başgicəllənmə, daha sürətli bir ürək dərəcəsi və ümumi bir zövq hissi, həmçinin bir karıncalanma hissi hiss edə bilərsiniz. İlk dəfə tütün çeynəyərkən tüstü çeynəyərkən ürək bulanması və ya başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz.
Addım 7. Bir müddət tütün çeynədikdən sonra tüpürün
Dodaqlarınızı çimdik və şirəni boş bir su şüşəsinə, digər qaba və ya açıq havada yerə tüpürün.
- Tüpürərkən tütünü ağzınızda saxlayın.
- Qapağı açıq saxlayaraq tüpürcək tökülməsinin qarşısını alın.
- Tüpürgəni və ya fincanı mütəmadi olaraq boşaltın.
Addım 8. Tütünün ləzzəti tükəndikdə və ya bulantı hiss etməyə başladıqda çeynənən tütünü atın
Çeynənən tütünü ağzınızdan barmağınızla çıxarın və atın.
- Qalan tütün və şirəni udmamaq üçün ağzınızı su ilə yuyun.
- Nəfəsinizdən tütün qoxusu gələcəyi üçün dişlərinizi fırçalamağınız da məsləhət görülür.
- Dişlərinizi fırçalamaq, tütün çeynəməkdən yaranan ləkələri azaltmayacaq.
3 -dən 3 -cü hissə: Tütün Çeynəmək Sağlamlıq Risklərini Anlamaq
Addım 1. Tütün çeynəmək siqaretlə eyni sağlamlıq riskini daşıyır
Digər tütün məhsulları kimi, tüstüsüz tütünün tərkibində nikotin var ki, bu da təhlükəli və asılılıq yaradır.
- Siqaret çeynəyən insanların çoxu asılılıq yaradır. Siqaret çəkməkdə olduğu kimi, tüstüsüz siqareti buraxmaq, tütün çeynəmək üçün güclü bir istək, iştahın artması, qıcıqlanma və depressiya kimi simptomlara səbəb ola bilər.
- Tütün çeynəmək keçmişdə bir çox yüksək liqalı beysbol oyunçusu arasında məşhur olsa da, hazırda liqa oyunçuların tütün istifadə etməsini qadağan edir və klub evi işçilərinin oyunçular üçün çeynənən tütün almasını qəti şəkildə qadağan edir.
- Güman ki, tütün çeynəməkdən uzaq durmağı ən çox müdafiə edən peşəkar beysbol oyunçusu kənar oyunçu Bill Tuttle idi. Professional liqalarda otuz il beysbol oynadıqdan və tütün çeynədikdən sonra, Tuttle o qədər böyük bir şiş meydana gətirdi ki, yanağından keçdi və dərisindən uzandı. Həkimlər onilliklər boyu tütün çeynəməsinin nəticəsi kimi görünən şişi çıxardılar və Tuttle -nın üzünün bir hissəsini də çıxarmaq məcburiyyətində qaldılar. Tuttle çənə sümüyünü, sağ yanaq sümüyünü, dişlərinin və diş ətinin çox hissəsini, həmçinin tütün çeynəməkdən dad dadını itirməli idi. Sonda Tuttle 1998 -ci ildə xərçəngdən öldü, ancaq Tuttle ömrünün son illərini insanları tütün çeynəməmək üçün keçirdi.
Addım 2. Xərçəng, xəstəlik və ağız infeksiyaları riskinizin yüksək olduğunu qəbul edin
Tütün çeynəmək, özofagus xərçəngi, ağız, boğaz, yanaqlar, diş ətləri, dodaqlar, dil və pankreas xərçəngi də daxil olmaqla xərçəng xəstəliyinə tutulma şansını əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
- Uzun müddət çeynəmənin yığılması da diş çürüməsinə səbəb ola bilər. Çeynənən tütün çürüklərə səbəb olan çox miqdarda şəkər ehtiva edir, eyni zamanda diş ətini qıcıqlandıran və dişlərin minasını cızan aşındırıcı hissəciklər ehtiva edir, dişləri daha kövrək və çürüklərə və infeksiyalara meylli edir.
- Tütün çeynəməkdə olan şəkər və qıcıqlandırıcı maddələr də diş ətinin dişlərdən ayrılmasına səbəb olur, xüsusən də çeynədiyiniz ağız nahiyəsində. Bu, dişləri dəstəkləyən yumşaq toxuma və sümüyü məhv edəcək və düşməsinə səbəb olacaq qədər ciddi ola biləcək diş əti xəstəliyinə səbəb ola bilər.
- Tütün çeynəmək də ağızda bir gün xərçəngə çevrilə bilən lökoplaki adlanan prekanseröz lezyonların inkişaf riskini artırır.
- Hər il təxminən 30.000 Amerikalı ağız və boğaz xərçəngi olduğunu anlayır və təxminən 8000 insan bu xəstəlikdən ölür. Ağız və boğaz xərçəngi diaqnozu qoyulanların yalnız yarısı 5 ildən çoxdur sağ qalır.
- Siqaret çəkməyən tütünün bəzi növləri, məsələn, çeynəmək, ürək dərəcəsini və qan təzyiqini artırır. Araşdırmalar göstərir ki, uzun müddət tüstüsüz tütün istifadəsi müəyyən növ ürək xəstəlikləri və insultdan ölüm riskini artıra bilər.
Addım 3. Tütün çeynəməyi dayandırmağa çalışırsınızsa və ya tütün çeynəməkdən qaçmaq istəyirsinizsə kömək istəyin
Bəzi siqaret çəkənlər tütün asılılığını azaltmaq ümidi ilə tütün çeynəyirlər, lakin bu nadir hallarda işləyir və əslində daha güclü tütün asılılığına səbəb ola bilər.
- Çeynənən tütündən imtina etməyə çalışırsınızsa, nikotin saqqızı, nikotin yamaları və ya digər dərmanlar kimi profilaktik üsullar haqqında həkiminizlə danışın.
- Siqareti buraxma proqramları xəstəxanalar, sağlamlıq şöbələri, icma mərkəzləri, iş yerləri/şirkətlər və milli təşkilatlar tərəfindən təklif olunur.
- Tütün çeynəmək yerinə saqqız, mal əti, sərt konfet və ya qurudulmuş meyvə kimi əvəzedicilərin istifadəsi də ağız təsbitini cilovlayaraq tütün asılılığını azaltmağa kömək edə bilər.
- Çeynənən tütündən istifadə edən yeniyetmələr daha sonra həyatlarının sonunda siqaret çəkmə ehtimalı daha yüksəkdir.
İpuçları
- Tütün çeynəyərkən heç kəsi öpməyə çalışmayın.
- Tütünün ictimai yerlərdə, məsələn məktəblərdə, sinif otaqlarında və ya mağazalar kimi bağlı yerlərdə çeynənməsi tövsiyə edilmir, çünki bu yerlərdə siqaret çəkmək qadağandır və tütün çeynəmək tütün istifadəsinin bir növü hesab edilə bilər.
- Başqalarını qıcıqlandıran, ucadan və ya dəfələrlə tüpürməyin. Bu, ətrafınızdakıları əsəbiləşdirə bilər.
