Bədən, maye balansını qorumaqdan beyin və ürək funksiyasını qorumağa qədər bir çox şeyi etmək üçün kaliumdan istifadə edir. Kaliumla zəngin olan müxtəlif pəhriz mənbələri olsa da, ümumiyyətlə insanların çoxu gündəlik tövsiyə olunan kalium qəbulunun yalnız yarısını alır. Kalium çatışmazlığının simptomlarını anlamaq və kalium qəbulunu artırmağın ən etibarlı yollarını bilməklə qandakı aşağı kalium səviyyələrini müalicə edə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Potasyum çatışmazlığının əlamətlərini tanıyın
Addım 1. Kalium çatışmazlığı əlamətlərinə baxın
Qanda çox və ya çox az kalium olması sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Qanda kaliumun aşağı olması hipokalemiya adlanır. Hipokalemiyanın təsirləri arasında əzələ zəifliyi, anormal ürək ritmləri və qan təzyiqində bir qədər artım var. Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:
- Qəbizlik
- Yorğunluq
- Əzələ spazmı
- Qıcıqlanma və uyuşma
Addım 2. Aşağı kalium səviyyəsinin ümumi səbəblərini axtarın
Sağlamlıqla əlaqəli bir çox ümumi və nadir səbəb aşağı kalium səviyyəsinə səbəb ola bilər. Kalium səviyyəsi aşağı düşə bilər:
- Antibiotiklərin istifadəsi
- İshal və ya qusma
- Həddindən artıq tərləmə
- Laksatiflərin həddindən artıq istifadəsi
- Xroniki böyrək xəstəliyi
- Ürək çatışmazlığı və yüksək təzyiqin müalicəsi üçün diüretik dərmanların (su həbləri) istifadəsi
- Yemək pozğunluqları
- Aşağı maqnezium səviyyəsi
Addım 3. Hiperkalemiya əlamətlərinə baxın
Hiperkalemiya, qanda çox yüksək olan bir kalium səviyyəsidir. Bu vəziyyətdə ümumiyyətlə az simptom var, ancaq bayılma ilə nəticələnə bilən ürəkbulanma, zəif və ya nizamsız nəbz və ya yavaş ürək dərəcəsi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bu simptomlardan birinin və ya daha çoxunun potasyumu artırmaq üçün bir pəhrizlə əlaqəli olduğunu görürsünüzsə dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.
Böyrəklər ümumiyyətlə sidiklə artıq kaliumdan qurtulmağa kömək edir. Bu, hiperkalemiyanı böyrək xəstəliyi və digər xəstəlikləri olan insanlar, Addison xəstəliyi olan insanlar, qan təzyiqi dərmanları qəbul edənlər, hemolitik anemiyası olan insanlar və müəyyən şişləri olan insanlarda daha çox yayar
Metod 2 /3: Diyetə daha çox kalium əlavə edin
Addım 1. Həkimə müraciət edin
Kalium səviyyənizin aşağı olduğundan şübhələnirsinizsə, kalium alımınızı artırmaq üçün əlavələr və ya digər üsullardan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət etməlisiniz. Standart bir pəhrizə riayət etməsəniz, çox kalium istehlak edə bilərsiniz və nəticədə gündəlik diyetinizdə çox kalium olacaq. Mütəxəssislər balanslaşdırılmış bir pəhrizdə gündə 4700 mq kalium qəbul etməyi məsləhət görürlər. Həkim, potasyum səviyyənizi təyin etmək üçün müvafiq qan testləri aparacaq və test nəticələrinə əsasən sizin üçün uyğun hərəkət kursunu tövsiyə edəcək.
- Əksər hallarda, müalicəniz diyetinizə kaliumla zəngin qidalar əlavə etməkdir.
- Həddindən artıq kalium istehlakının qarşısını almaq üçün mümkün qədər həkim tövsiyələrinə əməl edin.
Addım 2. Kalium səviyyələrinin təbii olaraq normala dönməsinə icazə verin
Bu yaxınlarda diareya, qusma və ya xəstəlikdən tərləmə kimi kalium səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb olan bir vəziyyətiniz varsa və ya qısa müddətli reçeteli antibiotiklər almış olsanız-kalium səviyyəniz çox güman ki, normallaşacaq ' sağalmışam. Həkiminiz kalium əlavələri deyil, sağalana qədər kaliumla zəngin qidalar tövsiyə edəcək.
Addım 3. Diyetinizə süd məhsulları əlavə edin
Süd məhsulları, bir yeməkdə tapa biləcəyiniz ən yüksək potasyum qaynağıdır. Məsələn, bir stəkan yoğurt təxminən 580 mq kalium ehtiva edir. Bir stəkan yağsız süddə 380 mq -a qədər kalium var.
- Çox yağlı süd məhsulları gündəlik kalori qəbulunuzu əhəmiyyətli dərəcədə artıracağı üçün mümkün olduqda arıq seçimlər edin.
- Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa süd məhsulları seçməyin. Hələ də başqa mənbələrdən kalium ala bilərsiniz.
Addım 4. Daha çox kalium olan meyvələr yeyin
Yaxşı bir potasyum qaynağı olan bir neçə növ meyvə var. Ancaq kaliumla zəngin bir meyvə seçdiyinizə əmin olun, çünki bütün meyvələr eyni tərkibə malik deyil. Kaliumla zəngin meyvələrə aşağıdakılar daxildir:
- Orta banan içərisində 420 mq
- Yarım papayada 390 mq
- Üç orta ərikdə 380 mq
- 370 mq böyük bir parça (175 qram) qovun
- 200 ml portağal suyunda 360 mq
- 40 qram kişmişdə 270 mq
- 200 qram çiyələkdə 250 mq
Addım 5. Daha çox kalium olan tərəvəzlər əlavə edin
Meyvələr kaliumla zəngin yemək seçimlərindən yalnız biridir. Bəzi tərəvəzlərdə çox miqdarda kalium da əldə edə bilərsiniz. Ən yaxşı növlərdən bəziləri bunlardır:
- Orta bişmiş kartofda 930 mq dərili (610 mq dərisiz)
- Böyük bir şirin kartofda 690 mq
- 200 ml havuç suyunda 520 mq
- 225 qram qış balqabağında 450 mq
- 125 qram ispanaqda 420 mq
- 200 ml pomidor suyunda 420 mq (bir böyük pomidorda 300 mq)
- Bir kərəviz çubuğunda 310 mq
- 100 qram brokkolidə 280 mq
- 75 qram çuğundur şəkərində 270 mq
Addım 6. Daha çox kaliumla zəngin ət əlavə edin
Digər variantlar qədər olmasa da, bəzi ət növlərində layiqli miqdarda kalium əldə edə bilərsiniz. 85 qram ətdə bir kalium miqdarı:
- Toyuq ətində 380 mq
- 290 mq mal əti
- Quzu ətində 260 mq
- Qaranlıq hinduşkada 250 mq
Addım 7. Yüksək potasyum mənbəyi olan dəniz məhsulları yeyin
Balıq da kalium mənbəyidir. 85 qram balığın bir porsiyası üçün əldə edə bilərsiniz:
- Konservləşdirilmiş qızılbalıq və ya orkinosda 480 mq
- Əksər balıq növlərində orta hesabla 370 mq
Addım 8. Yüksək kaliumlu qoz-fındıq və baklagiller əlavə edin
Fasulye və baklagillerin böyük bir potasyum qaynağı olan bir çox çeşidi var. Bundan əlavə, bu qida maddəsi eyni zamanda protein, lif və digər minerallar mənbəyidir. Seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
- 85 qram bişmiş pinto lobya içərisində 400 mq
- 100 qram bişmiş mərciməkdə 370 mq
- 50 qram fındıqda 340 mq
- 35 qram günəbaxan toxumunda 240 mq
- 2 osh qaşığı 210 mq. fıstıq yağı
Addım 9. Reseptdə bəkməzdən istifadə edin
İnsanların tez -tez istifadə etdiyi bir maddə olmasa da (və qida mənbəyi bilinməsə də), pekmezin hər 1 osh qaşığında 500 mq kalium var. Daimi yeməklərə kalium qəbulunu əlavə etmək üçün bəkməzləri qatıq, yulaf ezmesi və ya smoothiesə tökün.
Addım 10. Hansı qidalarda kalium az olduğunu bilin
Kaliumda yüksək olan qidalara diqqət yetirməklə yanaşı, kalium az olan qidalardan da xəbərdar olmalısınız. Bu seçimlərdən bəziləri hələ də çox sağlamdır, ancaq diqqətiniz potasyum səviyyənizi artırmağa yönəlmişsə, yaxşı bir seçim deyil. Kalium az olan qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Qara zeytunda 0 mq (eyni zamanda çox yüksək natrium mənbəyi)
- 1 osh qaşığı içərisində 3 mq. kərə yağı
- 30 qram pendirdə 20-30 mq
- 85 qram donuzda 45 mq (eyni zamanda çox yüksək natrium mənbəyi)
- 50 qram yaban mersini içərisində 50 mq
- Bir yumurtada 55 mq
- Bir dilim çörəkdə 70 mq
- On orta üzümdə 70 mq
- 150 qram makaronda 80 mq
- 125 qram alma sirkəsində 90 mq
- 50 qram qarğıdalıda 100 mq
Metod 3 /3: Tibbi müalicədən istifadə
Addım 1. Kalium əvəzedici terapiya haqqında həkiminizlə danışın
Aşağı kalium səviyyəsi ilə əlaqəli ən böyük risklərdən biri aritmiya və ya nizamsız ürək atışlarıdır. Yaşlı insanlar və ürək xəstəliyi olan insanlar aritmiya riski daha yüksəkdir. Həkiminiz kalium səviyyənizin aşağı olduğundan şübhələnirsə, böyrək borulu asidoz, Cushing sindromu və hiperkalsemiya kimi digər şərtlərin olub olmadığını müəyyən etmək üçün testlərdən keçməyiniz əmr ediləcək və sonra həkim diaqnozu təsdiqləyəcək.
- Həkim elektrolitlərin, qlükozanın, maqneziumun, kalsiumun və fosforun səviyyəsini yoxlamaq üçün qan testləri aparacaq.
- Ürəyi gücləndirmək üçün digitalis kimi ürək üçün dərman qəbul edirsinizsə, həkiminiz digoksin səviyyənizi yoxlayacaq.
- Həkiminiz də nizamsız ürək atışlarını aşkar etmək üçün elektrokardioqram (EKQ) sifariş edə bilər.
Addım 2. Kalium əvəzedici müalicəyə başlayın
Doktorunuz çox aşağı potasyum səviyyəniz olduğunu, aritmiyanız və ya digər şiddətli simptomlarınız olduğunu təsdiq edərsə, həkiminiz sizə kaliumu venadaxili verər (IV). Potasyum, ürəyə təsir etməmək üçün bir həkim nəzarəti altında çox yavaş bir şəkildə veriləcəkdir.
IV terapiya enjeksiyon yerində ağrılı ola bilər
Addım 3. Kaliumu həb və ya maye şəklində alın
Kalium əlavələrinin çoxu həb, maye və ya toz şəklində ağızdan alınacaq. Kalium ehtiva edən bir çox multivitamin var. Doktorunuzun təyin etdiyi dozaya riayət etdiyinizə əmin olun ki, onu aşmayın və ya az edin. Bu sağlam və ardıcıl kalium səviyyələrini təmin edəcək.
- Pəhrizinizdə çox miqdarda kalium olması ehtimal olunduğundan, gündəlik əlavələrlə əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Ümumiyyətlə diyetinizdə nə qədər əlavə kalium lazım olduğunu müəyyən etmək üçün bir qan testinə ehtiyacınız olacaq.
- Adətən, həkimlər kalium səviyyəsini aşağı sala biləcək digər dərmanlarla eyni vaxtda kalium əlavələri təyin edərlər. Həkiminiz bu cür dərmanlar yazarsa, mövcud kalium səviyyəniz normal həddə olsa belə, kalium əlavə etməyi məsləhət görür.
Addım 4. Həkimə müraciət edin
Həkimlər izləmə testləri keçirməli, kalium səviyyələrini yoxlamalı və verilən müalicənin işlək olub olmadığını yoxlamalıdırlar. İzləmə ilk müalicədən iki-üç gün sonra aparılır.
