Hər kəs zaman zaman baş ağrısı yaşayır və etmək istəmədiyin bir şeydən qaçmaq üçün onlara sahib olduğunu iddia etmək istənə bilər. Ancaq xəstələnmiş kimi davranmaq, tutulsa sizi narahat edə bilər. Baş ağrısını saxtalaşdırmaq istəyirsinizsə, işinizin gerçək görünməsi üçün ata biləcəyiniz bəzi addımlar.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Semptomları göstərmək
Addım 1. Baş ağrısının simptomlarını anlayın
Sənə nə olduğunu başa düşmürsənsə, özünü xəstə kimi göstərə bilməzsən. Şiddətli bir baş ağrınızdan şikayət edirsinizsə, baş ağrısının növünü aydın şəkildə başa düşdüyünüzdən əmin olun ki, soruşanda sizə nə olduğunu başa düşəsiniz. Bir hadisədən qaçmağa çalışırsınızsa, yaşadığınız pis simptomları vurğuladığınızdan əmin olun. Bu şəkildə etmək istəmədiyiniz bir şeydən qaçınmaq üçün real görünəcəksiniz.
Addım 2. Məbədlərdə ağrıdan şikayət edin
Baş ağrısının əsas əlamətlərindən biri məbədlərin və ya alnın ətrafındakı ağrıdır. Yaşadığınız ağrıdan şikayət edərkən əllərinizi başınızın üstünə tutun və məbədlərinizə masaj edin. Ağrınızı göstərmək üçün hətta inləyə və ya narahat səslər çıxara bilərsiniz.
Addım 3. İşıqdan və səsdən çəkinin
İşığa və səsə həssaslıq şiddətli baş ağrısının ümumi bir simptomudur. Bu simptomu saxtalaşdırmaq üçün diqqətinizi yayındıran işığın və ya səsin sizin üçün çox olub olmadığını ifadə edərək gözlərinizi yumun və ya qıyın. Çox səs -küy və ya işığın olduğu yerlərə getməyin, çünki həqiqətən də baş ağrınız varsa çox ağrıya səbəb ola bilər.
Bu simptomları çox göstərməyin. Əlbəttə ki, güvənmək istəyirsən və şübhə yaratmırsan. Bunu diqqətlə edin və həddini aşmayın
Addım 4. Yavaş -yavaş başlayın
Əksər baş ağrısı avtomatik olaraq başlamaz, buna görə simptomlardan yavaş -yavaş şikayət etməyə başlayın. Etdiyiniz hərəkətlər haqqında müdrik olmalısınız, yoxsa özünü göstərmiş kimi görünəcəksiniz. Başınız bir az ağrıyırsa şərh yazmağa başlayın. Bir müddət sonra başınızın üzərindəki təzyiqdən şikayət edərək başınızın məbədlərini masaj edin. Sonra işıq və səsin sizi narahat etməyə başladığını söyləyin. Bu simptomları göstərmək insanları sizə inandırmaq üçün yeganə yoldur.
2 -dən 2 -ci hissə: Fəaliyyət göstərmə
Addım 1. Erkən yuxuya get
Başqalarınızın baş ağrınız olduğuna (məsələn, valideynlərinizə) inandırmağa çalışırsınızsa, erkən yatmalısınız. Baş ağrısı ağrılıdır və yuxu simptomları azaltmağa kömək edə bilər.
Əslində yuxulu deyilsinizsə, səsinizi çıxarmadan otağınızda həqiqətən yorulana qədər vaxt keçirməyinizə kömək edəcək fəaliyyətlər tapın. Əsasən, baş ağrısı saxtakarlığı etmək istəmədiyin şeyləri etməkdən çəkindirmək üçündür, buna görə də bu vaxtdan istədiyini etmək üçün istifadə et
Addım 2. Tez hirslənən insan olun
Başınız ağrıyanda normal görünən şeylər əsəbiləşir. Baş ağrısı verərkən, müəyyən şeylərin sizi həmişəkindən daha çox narahat etdiyini düşünün. Ətrafınızdakı insanlara fərqli reaksiya verin və ümumiyyətlə sizi narahat etməyən şeylərə əsəbiləşin. Bu, başqalarına baş ağrısı ağrısının sizə təsir etməyə başladığını düşündürəcək.
Addım 3. Həyəcanlanmadığınızı göstərin
Ağrı, içindəki enerjini özünə çəkə bilər, çünki vücudun özünü pis hiss edən hər şeyi düzəltməyə çalışır. Yüngül bir sürətlə gəzməyin və çox həyəcanlı davranmayın. Başınızı aşağı salıb başınızı aşağı salıb daha yavaş gəzin. Rutininizi daha yavaş bir tempdə edin və daha tez yorulduğunuzdan şikayət edin.
Addım 4. Xəstə görünür
Baş ağrısı yaşayan insanların parlaq və xoşbəxt bir üzü yoxdur. Saçınızı taramağa çalışın, dərinizə solğun görünmək üçün yüngül toz tətbiq edin və ya makiyajla göz altı dairələrini qaraldın. İnsanların şiddətli bir baş ağrınız olduğuna inanmasını istəyirsinizsə, zəif və narahat görünməlisiniz.
Araşdırmalar göstərir ki, bir insanın ağzını tərpətməsi xəstəliyin əlamətlərinə inamla bağlıdır. Ağzınızın hərəkətini azaldın, çox ağız hərəkəti etmədən üzünüzü tutqun göstərin
Addım 5. Birdən sağlamlaşmayın
Baş ağrısı dərhal yox olmur. Baş ağrınızı aldatmağı bitirdikdə, tədricən başqalarına daha yaxşı hiss etdiyinizi göstərin. Prosesin çox sürətli görünmədiyinə əmin olun. Baş ağrısının ümumi bir yan təsiri olan nə qədər yorulduğunuzu bizə bildirin. Bu, hər kəsin hekayənizə inanmasına kömək edəcək və gələcəkdə baş ağrısını saxtalaşdırmağı asanlaşdıracaq.
