Həyatınız monoton hiss olunurmu? Darıxdırıcı bir rejimdə qalmağın müxtəlif səbəbləri var. Ancaq bu vəziyyətdən qurtulmaq həmişə asan olmur. Yaxşı xəbər, bir çox insanın eyni şeyi yaşamasıdır. Bundan əlavə, həyatınızı daha zövqlü etmək üçün bu vəziyyəti həll etməyin və yaxşılaşdırmağın bir çox yolu var!
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Dəyişməli olanların müəyyən edilməsi
Addım 1. Unutmayın ki, bunu yaşayan tək insan deyilsiniz
Özünüzü həvəssiz və motivasiyasız hiss etdiyiniz zaman, sizdən başqa hamı getdikcə yaxşılaşır, halbuki yalnız özünüz tamaşaçı ola bilərsiniz. Özümüzü ruhdan düşmüş hiss etmək insandır, çünki biz robot deyilik. Ümumiyyətlə, insanlar bir işdə sıxışdıqlarını hiss edirlər, çünki:
- İşdə sıxılmış və ya sıxılmış hiss etmək. Bir çox iş, xüsusən də köhnə işçilər üçün getdikcə yorucu görünür.
- Münasibətlərə maraq itkisi. Uzun müddətdir qurulan münasibətlər, artıq əyləncəli olmayan bir işə çevrilir. Bu, sizin və dostlarınızın monoton bir əlaqəyə girdiyi zaman təsadüfi dostluqlara da aiddir.
- Zəif pəhriz. Məşğul insanlar və ya yemək yeyənlər qeyri -sağlam yemək menyularını seçirlər. Bu vərdiş halına gəldikdən sonra bu yemək modelini pozmaq çətin olacaq!
- Yuxarıdakıların hamısı. Tez -tez, sizi gündəlik işinizə tələyə salan bir neçə cəhət var. Hamısı eyni anda görünə bilər ki, bu da öhdəsindən gəlmək çətin olan stresə səbəb olur.
Addım 2. Sizi əsəbiləşdirən şeyləri öyrənmək üçün vaxt ayırın
Bəlkə də bunun səbəbini artıq bilirsiniz. Özünə qarşı dürüst ol. Yalnız sizi məyus edən şeyi bildiyiniz zaman şeyi dəyişdirmək öhdəliyi götürə bilərsiniz.
Sizi nə narahat etdiyini anlaya bilmirsinizsə, bir jurnal saxlayın. Çox təfərrüata girməyin və çox vaxt ayırmayın. Hər gecə baş verənləri və hisslərinizi əks etdirən bir neçə cümlə yazın. Bir müddət sonra hər hansı bir mənfi nümunəni asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz. Jurnalistlərin insanlara pis vərdişləri tanımalarına və onlardan qurtulmalarına kömək etdiyi göstərilmişdir
Addım 3. Keçmişdə yaşamağın həqiqətən də sizi ruhdan sala biləcəyini qəbul edin
Vəziyyətə görə özünüzü günahlandırmayın, əksinə müsbət dəyişikliklər etməyə çalışın. Bu məsləhət klişe kimi görünə bilər, amma xoşbəxt bir gələcəyi təsəvvür etmək, onu gerçəkləşdirməklə sizi həqiqətən həyəcanlandıra bilər!
3 -dən 2 -ci hissə: Rutinlərin dəyişdirilməsi
Addım 1. Kiçikdən başlayın
Bəlkə də müəyyən işləri eyni şəkildə təkrar -təkrar etdiyiniz üçün bir işdə qalmısınız. Qısa müddətdə həyatın hər tərəfini dəyişdirmək arzusu çox çətin və real deyil. Əldə edilə biləcək məqsədlər qoyaraq uğur qazanmağı daha asan tapacaqsınız.
Gündəlik həyatınızda böyük dəyişikliklər etmək istədiyinizə qərar verdikdən sonra bu planı hədəflərə bölün. Plan quraraq daha çox uğur qazanacaqsınız. Məsələn, kollecə qayıtmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə istədiyiniz kursu tədris edən məktəb haqqında məlumat tapmaq üçün bir plan hazırlayın. Kiçik şeylər səyahətinizdə böyük addımlar olacaq
Addım 2. Əldə edilmiş irəliləyişi qeyd edin
Xüsusilə inkişaf etmiş bir cihazınız varsa, tərəqqini izləməyin bir çox yolu var. Təqvim və rəngli ulduz etiketləri üçün bir iş yükləyin və ya bir ofis təchizatı mağazasına gedin. Qazandığınız tərəqqiyə baxaraq daha da həyəcanlanacaqsınız!
- Özünüzü yaxşı hiss etsəniz də, böyük planlarınız üzərində çalışmayınca öyünməyin. Araşdırmaya əsaslanaraq, danışırıq niyyət müəyyən işlər görmək sizi ruhdan salır.
- Hədəfinizə çatanda özünüzü təbrik etməyi unutmayın. 6 kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, cəmi 2 kilo arıqlasanız da özünüzü tərifləyin.
Addım 3. İstədiyinizi etməyə müvəffəq olmuş insanlar haqqında məqalələr və ya kitablar oxuyun
İstər böyük bir dəyişiklik etmək istəyirsən, istərsə də özünü daha yaxşı hiss etmək istəyirsənsə, bu istəyə çatan insanlar ola bilər. Başqalarının təcrübələrini öyrənərək üfüqlərinizi genişləndirə və motivasiyanızı artıra bilərsiniz.
Mümkünsə, oxşar şərtləri və istəkləri olan insanların toplaşdığı bir cəmiyyətə qoşulmaq yaxşı bir fikirdir. Bu icmalar, stresin qarşısını almağa kömək edə biləcək müntəzəm dəstək qrupları və ya onlayn forumlar ola bilər
Addım 4. Təslim olmayın
Rutinləri dəyişdirmək çox çətin ola bilər çətin, uzun müddətdir etdiyiniz bir işdən başqa. Sınamaq istədiyinizə görə özünüzü qiymətləndirin. Nə qədər irəli getdiyinizi xatırlayın və kiçik uğursuzluqların sizi dayandırmasına imkan verməyin.
3 -dən 3 -cü hissə: Momentumun qorunması
Addım 1. Özünüzü döyməyin
Məqsədlərinizə qısa müddətdə çata bilməyəcəyiniz üçün irəliləyişə diqqət edin. Səbirli olun, çünki müsbət şeylərə nail olmaq adətən vaxt tələb edir, məyusluq isə uğuru gecikdirir. Nə bacardığınıza baxın və bu uğur üçün özünüzə kredit verin. Sonda yerinə yetirmək istədiyiniz missiyaya yaxınlaşırsınız.
Addım 2. Yeni bir iş rejiminə daxil olun
Səni bədbəxt etsə belə, köhnə, daha rahat iş rejiminə qayıtmaq normaldır. Səhv etdiyinizi anlamaq və dərhal düzəltmək üçün səy göstərin! Kiçik səhvlərin yaxşı qurulmuş planlarınızı pozmasına imkan verməyin.
Bəzən uzun müddət səhv edə bilərsiniz. Bəlkə də gözləmədiyin hadisələr baş verdiyindən və ya motivasiyanı itirdiyindən. Niyə dəyişmək istədiyinizə qərar verdiyinizi xatırlamağa çalışın. İlk dəfə işləmirsə, bacardığınız qədər cəhd edə biləcəyinizi özünüzə xatırlatın. Yenidən başlamaq uğursuzluq demək deyil, amma imtina etsəniz uğursuz olacaqsınız
Addım 3. Zehni sakitləşdirməyə çalışın və ya indiki zamanda yaşamaq.
Bəzən kiçik irəliləyişlərdən sonra daha həssas oluruq. Yola düşmək üçün tərəqqini bəhanə kimi istifadə etməyin. Məqsədlərinizdən və əldə etdiklərinizdən xəbərdar olun.
- Gündəliyin digər üstünlükləri haqqında məlumat əldə edin. Düşündüklərinizi izləmək, xüsusən də ruhdan düşdüyünüz zaman məlumatlılığı qorumaq üçün çox faydalıdır. Zehni sakitləşdirən məşqlər, gündəlik həyatınızda bir çox dəyişikliklər nəticəsində yarana biləcək stressi aradan qaldırmaq üçün əla bir texnikadır.
- Digər tərəfdən, keçmişin üzərində dayanmağa və enerjinizi irəliyə yönəltməyə vadar edən vəziyyətlərdən xəbərdar olun. İş yerinizdəki təqdimatınız qarışıqdırsa, növbəti təqdimatınızı yaxşılaşdırmaq üçün diqqət etməli olduğunuz hər şeyi qeyd edin.
- Unutmayın ki, rutindən azad olmaq davamlı bir prosesdir. Pis aktyor pis aktyor demək deyil. Bir həftənin pis keçməsi, pis həyat yaşamaq demək deyil.
İpuçları
- Yaxşı bir gecə yuxusunun əhəmiyyətini qiymətləndirməyin. Gününüz əla keçməyibsə, yatmaq vaxtını sağalmaq və ertəsi gün yenidən sınamaq üçün bir fürsət olaraq istifadə edin.
- Əyləncəli musiqi dinləyin. Ümumiyyətlə dinlədiyiniz musiqi növünün dəyişdirilməsi gündəlik həyatınıza çox təsir edə bilər!
- Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin, çünki həyatınızı yaşayan tək insan sizsiniz.
- Rutin olaraq nə qədər çalışmağınızdan asılı olmayaraq, siz (və yalnız siz) onu tərk etmək qərarına gələ bilərsiniz.
