Dostlarınız hələ də göğsü düzdür, halbuki yetkinlik yaşına çatmaz sürətlə girirsiniz. Çox gənc yaşınızda bir sutyen taxmaq məcburiyyətindəsinizsə, utanmaq və ya özünə güvənməmək lazım deyil. Hər kəsin öz inkişaf tempi var və nəticədə sənə yetişəcək. Bütün bunlar olgunlaşmaq üçün keçməli olduğunuz təbii proseslərdir, ancaq onlarla təkbaşına qarşılaşmaq lazım deyil. Hisslərinizi ananız və ya xalanızla bölüşün, dostlarınızdan dəstək istəyin və bədəninizdə nələr baş verdiyini öyrənin.
Addım
Metod 1 /4: Sağ Sutyeni Geyinmək
Addım 1. Göğsünüzü ölçün
Doğru ölçüdə sütyen almaq, taxmaq vaxtı gəldikdə özünüzü rahat hiss edəcəksiniz. Bir metr götürün və özünüzü ölçün:
- Şerit ölçüsünü qabırğalarınızın ətrafına bükün. Çox sıxmayın, sayğac rahat oturmalı və əyilməməlidir.
- Bu ölçümü yazın və düymlərə çevirin. Ən yaxın rəqəmə yuvarlaqlaşdırın. Bu nömrəyə 5 əlavə edin. Bu sinə ölçüsünüz və ya büstü çevrənizdir (ölçü 32, 34, 36 və s.).
Addım 2. Büstünüzü ölçün
Şerit ölçüsünü ən çox göründüyü döşün ətrafına sarın. Yenə sayğacı çox sıx çəkməyin. Bunun əvəzinə, lentin rahat ölçülməsinə icazə verin, ancaq əyilməsin.
Bu ölçünü yazın. Ən yaxın rəqəmə yuvarlaqlaşdırın. Bu nömrə, növbəti addımda sütyen kubokunuzun ölçüsünü (AA, A, B, C, D və s.) Hesablamaq üçün istifadə ediləcək
Addım 3. Sutyeninizin kubok ölçüsünü hesablayın
Döşlərin tam yerləşməməsi və nəticədə tərəflərə daşması üçün çox kiçik bir şey geyinməyiniz üçün qabın düzgün ölçüsü çox vacibdir. Əlbəttə ki, büstqalteri narahat etmək üçün çox böyük bir şey geyinmək də istəmirsiniz. Kassanın ölçüsünü hesablamaq üçün aşağıdakı izahı oxuyun:
- AA: Büstü və qab eyni ölçüdədirsə, AA ölçülü bir qaba ehtiyacınız olacaq.
- A: Büstü və qab ölçüləri arasında 2,5 sm -dən az bir fərq varsa.
- B: büstü və qab ölçüləri arasında 2,5-6,25 sm fərq varsa.
- C: Büstü və qab ölçüləri arasında 6.25-8.75 sm fərq varsa.
- D: büstü və qab ölçüləri arasında 8.75-11.5 sm fərq varsa.
- DD: büstü və qab ölçüləri arasında 11.5-15 sm fərq varsa.
- Zaman keçdikcə ilk sutyeniniz artıq uyğun olmayacaq. Hər altı ayda bir dəfə, düzgün sütyen taxdığınızdan əmin olmaq üçün yenidən ölçülər alın.
Addım 4. Etibar etdiyiniz bir yetkin adamı dəvət edin
Ananız və ya xalanız kimi güvəndiyiniz bir yetkinlə sutyen alverinə gedin. Büstqalteri taxdığınızda necə göründüyünə dair sizə vicdanlı rəy verə bilərlər və sizə bir az da ala bilərlər.
Addım 5. Müxtəlif növ büsthalterlər sınayın
Büsthalterləri sınadığınızda və bütün günü geyindiyiniz zaman fərqli hiss edə bilərsiniz. Hansı növ büsthalterin daha rahat olduğunu öyrənmək üçün idman sütyeni, kami (tflap şəkilli sütyen) və kase ilə müntəzəm sütyen kimi fərqli sütyen növlərini sınayın. Sütyen seçimini alın və evə çatanda sınayın. Hansı sizin üçün daha rahatdır?
- İdman sutyenini sınayın, xüsusən də döşləriniz kiçik olsa. İdman sütyenlərində ümumiyyətlə ayrı qablar yoxdur, onlar ümumiyyətlə adi sütyenlərdən daha rahatdır.
- Daha böyük döşləriniz varsa, tel dəstəyi olan bir büsthalter sınayın. Bu növ sutyen daha uyğun dəstək verə bilər.
- İçərisində qarışan bir sütyen olan bir tank topunu sınayın. İçərisində sütyen ilə təchiz edilmiş bir tank topu seçərək sutyen taxmağa alışın. Görünüşünüz bir tank topu geyinmiş kimi görünəcək. Tankın üstündə bir köynək və ya tişört geyin.
- Yəqin ki, push-up büstqalterlər (qaldırıcıları olan büsthalterlər) və ya yastıqlı büsthalterlər (əlavə dolğusu olan büsthalterlər) ilə qarışmağın vaxtı çatmayıb. Bu tip büstqalterlər ümumiyyətlə göğüslərinizin daha böyük görünməsinə səbəb olur və istenmeyen diqqəti cəlb edə bilər. Bununla birlikdə, yastıklı sütyenlər döşlərin görünüşünü daha yaxşı formalaşdıra bilər.
Addım 6. Kənardan kölgəsi olmayan bir sutyen taxın
Kənardan xəyal edilən bir sütyen ilə özünüzə lazımsız diqqəti çəkməyin. Açıq rəngli köynək geyinəndə tünd sutyenləri unut. Bunun əvəzinə neytral rəngli bir sutyen geyin.
- Çox incə bir materialdan hazırlanmış sutyen taxmamaq daha yaxşıdır, çünki paltarların altından məmə bezləriniz aydın görünür.
- Sutyen üzərində bir köynək taxmağa çalışın və necə göründüyünə baxın. Kim bilir, sutyeniniz köynəyin altından çıxa biləcək və diqqəti cəlb edə biləcək bəzəklərlə təchiz olunmuşdur.
Metod 2 /4: Əyləncədən və utancdan qaçın
Addım 1. Bütün zarafatlara məhəl qoymayın
Biri səni lağa qoyursa, xüsusən də ictimaiyyət arasında edildikdə çox əsəbləşə bilərsən. Bacardığınız qədər buna məhəl qoymayın. Bəzən insanlar bunları bilmək istədikləri üçün, ya da baş verənləri anlamadıqları üçün ya da əslində sizin kimi bir vəziyyətə düşdükləri üçün onları lağa qoyurlar.
- Nə qədər yetkin olduğunuzu və nə qədər uşaqlı olduğunuzu göstərmək üçün qısaca cavab tapmağa cəhd edə bilərsiniz.
- Şaka bir -iki gündən çox davam edərsə, güvəndiyiniz bir müəllimlə və ya bir yetkinlə danışın. Bədənin böyüdüyünə görə lağa qoyulmağa layiq deyilsən.
- Onlarla danışanda sakit bir davranış göstər. Əgər müdafiəçi və qəzəbli olsanız, sizi ciddi qəbul etməzlər. Sakit olsanız, daha yaxşı hiss etdiyinizi və daha ciddi şəkildə ifadə edə biləcəksiniz.
Addım 2. Uşaqların sutyen qayışlarınızla oynamasını dayandırın
Uşaqların şıltaqlıqla etdikləri ən pis və ən çox yayılmış şeylərdən biri, birinin sutyen kəmərlərini bağlamaqdır. Oğlanlar bəlkə də sütyen haqqında ən çox maraqlanırlar və diqqətinizi necə cəlb etməyi öyrənmək istəyirlər. Ancaq sutyen kəmərlərini bağlamaq əsəbi bir hərəkətdir və hətta ağrılı ola bilər.
- Paltarlarınıza toxunmağı dayandırmalarını söyləyin. Bəyənmədiyinizi və istəmədiyinizi izah edin. Əgər dayanmırlarsa, bunu bir müəllimə və ya etibar etdiyiniz bir yetkinə bildirin.
- Biri sinənizi tutarsa, onu dayandırmasını və etibar etdiyiniz bir müəllimə və ya yetkinə dərhal bildirməsini tapşırın.
- Əgər təhdid hiss edirsinizsə və ya davranışlarını dayandıra bilmirsinizsə, cinsi təcavüzlə üzləşə bilərsiniz. Bu, sizi güvənsiz edən birinin davranışı deməkdir. Cinsi təcavüz haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün aşağıdakı saytı ziyarət edin.
Addım 3. Geyim dəyişdirmək lazımdırsa gizlilik olan bir yerə gedin
Vücudunuzun inkişafından və geyinməli olduğunuz sütyendən utanmağınıza ehtiyac olmasa da, paltarınızı gizlilik təmin edəcək bir yerdə dəyişdirsəniz daha rahat ola bilər. Bir dostunuzun evində qalırsınızsa, hamamda dəyişə bilərsiniz.
Gimnastika dərsləri üçün paltar dəyişdirmək lazımdırsa, hamam otağında edə bilərsiniz və ya mümkünsə paltarınızı təmkinlə dəyişməyə çalışın. Dostunuzun yanında bir soyunma seçin. Səni ələ salmaqdan daha çox səni dəstəkləyəcəklər. Arxanı soyunma otağında olan digər qızlara tərəf çevirin. Məktəbin soyunma otağında paltarların dəyişdirilməsi ilə bağlı digər wikiHow məqalələrində baxın
Addım 4. Oyun sahəsində olarkən köynəyi şalvarın içinə sıxın
Meymun çubuğunda yuxarı və aşağı sallanırsınızsa, köynəyiniz çıxıb sutyeninizi aça bilər. Utanc verici hadisələrin qarşısını almaq və ya əsl vəziyyəti ortaya çıxarmaq üçün köynəyinizə girin.
Addım 5. İdman zalı zamanı idman sutyenindən istifadə edin
Məşq dərsləri alarkən, döşləriniz üçün əlavə dəstəyə ehtiyacınız ola bilər. Əks təqdirdə, qaçarkən və ya tullanarkən özünüzü narahat bir vəziyyətdə tapacaqsınız. Məşqiniz üçün uyğun ölçüdə idman sütyeni istifadə edin və özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.
Metod 3 /4: Dostlarınızı idarə edin
Addım 1. Vəziyyətiniz barədə ən yaxın dostunuza deyin
Ən yaxşı dost bir şeyə görə titulu alır. Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək etmək istəyir. Bir şey sizi narahat edirsə, narahatlığınız barədə onunla danışın. Kimsə səni lağa qoysa ən yaxşı dostun köməyinə gələcək.
Addım 2. Dostlarınız üçün məlumat mənbəyi olun
Dostlarınız geyinmədikdə sutyen taxmaq məcburiyyətində olduğunuzu hiss etsəniz də, bədənlərinə nə olacağını bilmək istəyə bilərlər. Sutyenləri necə satın alacaqlarını, bazarda hansı sütyen növlərinin olduğunu və yetkinlik yaşına çatmağın nə olduğunu söyləyərək dostlarınız üçün məlumat mənbəyi ola bilərsiniz.
Addım 3. Digər qızlara dəstək olun
Çox gənc yaşlarında sutyen taxmaq məcburiyyətində olan başqa qızlar tapsanız, onlara dəstək olun. Kimsə onlara lağ edirsə, onların tərəfini tut. Anaları və ya xalası ilə danışmağın yollarını tapmalarına kömək edin. Bu addım sizi yeni dostluqlara apara bilər.
Metod 4 /4: Bədən İnkişafınızı öyrənmək
Addım 1. Etibar etdiyiniz bir yetkinlə danışın
Qayğılarınızı müzakirə etmək üçün etibar edə biləcəyiniz bir yetkin tapın, məsələn, ananız, xalanız və ya böyük bacınız. Vücudunuz, müzakirə etmək istədiyiniz digər dəyişikliklərdən keçə bilər. Sutyen taxmaq təcrübəsi olan bir qadınla danışmaq atanızla danışmaqdan daha faydalı ola bilər. Danışmaq istəyinizi ifadə etməklə başlayın və söhbətə müsbət münasibət göstərin. Onları əmin olun ki, narahat olmayacaq bir şey yoxdur və onlara yalnız bədəninizlə və yetkinlik dövrünə qədərki inkişaf problemləri ilə bağlı bir neçə sual vermək istəyirsiniz.
Söhbətə "İlk dəfə nə vaxt sutyen taxdın?" Kimi suallarla başlaya bilərsiniz
Addım 2. Söhbətin gizli hesab edilməsini xahiş edin
Şəxslə söhbət edərkən ondan söhbətin gizli qalmasını istəyin. Bəzi valideynlər və ya digər yetkinlər, yetkinliyə başladığınızdan və bir qadına çevrildiyiniz üçün həyəcanlı ola bilərlər. Ancaq bu söhbət sizin üçün utanc hissi oyatmaq potensialına malikdir. Güvəndiyiniz bir yetkindən artan vəziyyətinizi başqalarına deməməsini xahiş edin.
Addım 3. Qardaşınızla bağlı problemləri həll etmək üçün kömək istəyin
Kiçik bir qardaşınız və ya bacınız varsa, izləməli olduğunuz sərhədlərin olduğunu başa düşə bilməzlər. Sutyen taxmaqdan utanırsınızsa, etibar etdiyiniz bir yetkindən soruşun ki, qardaşlarınız sizi lağa qoymasın. Bunu valideynlərinizlə müzakirə etməkdə özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, etibar edə biləcəyiniz bir yetkin sizin adınızdan bir şey deyə bilər.
Addım 4. İnkişafınız haqqında bir kitab oxuyun
Kitabxananı ziyarət edin və yeniyetmə qızlar üçün yetkinlik haqqında bir kitab götürün və bədəninizdə nələr baş verdiyini öyrənin. Döş böyüməsinin çox təbii bir şey olduğunu, dostlarınızdan bir az daha sürətli baş versəniz belə tapa bilərsiniz.
- Kitabxanadan belə bir kitab götürməkdən çəkinirsinizsə, ananızdan oxşar bir kitab almasını istəyin.
- İnternetdə yeniyetmə qızlar üçün yetkinlik haqqında məlumatlar olan bir çox yaxşı sayt var. Bu saytlar, Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com və GirlsHealth.gov daxil olmaqla bədəninizlə bağlı ola biləcək suallarınıza cavab verə bilər.
Addım 5. Bədən görüntüsü və media haqqında daha çox məlumat əldə edin
Bədən görüntüsü, insanın özünə və bədəninə və şəxsiyyətinə dair hisslərinə baxışıdır. Reklamlarda, filmlərdə, jurnallarda və TV -də gördüyünüz görüntülər sizi aldada bilər və əslində hər bir yeniyetmə qız və qadının fərqli olduğu və heç bir bədənin mükəmməl olmadığı normal bir bədənin görüntüsünü zehninizə aşılaya bilər. …
MediaSmarts.ca və KidsHealth.org kimi yoxlanmağa dəyər bədən görüntüsü və mediadan bəhs edən bir neçə veb sayt var
Addım 6. Pediatrınızı ziyarət edin
Həkiminizlə bədəniniz haqqında danışmaq kömək edə bilər. Şəxsi olaraq suallar verə bilərsiniz və həkim mühakimə etmədən və ya özünüzü aşağı hiss etmədən dürüst cavablar verəcəkdir.
