Qan təzyiqini mütəmadi olaraq yoxlamaq yaxşı bir şeydir. Ancaq bir çox şanssız insan, qorxulu stetoskop taxan tibb işçilərinə yaxınlaşdıqda qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb olan həyəcanlı bir vəziyyət olan 'hipertansiyon və ya ağ palto sindromu' inkişaf etdirir. Evdə özünü müayinə etmək bu narahatlığı aradan qaldıra və gündəlik ortalama qan təzyiqinizi real olaraq qiymətləndirə bilər.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Avadanlıqların qurulması
Addım 1. Oturub qan təzyiqi yoxlama alət qutusunu açın
Lazımi avadanlıqları asanlıqla düzəldə biləcəyiniz bir masada və ya dəzgahda oturun. Manşeti, stetoskopu, təzyiq ölçmə cihazını və pompanı alət qutusundan çıxarın, fərqli təzyiq göstərici alət qutularını çıxarmağa diqqət edin.
Addım 2. Qollarınızı ürək səviyyəsinə qaldırın
Qollarınızı elə qaldırın ki, dirsəklərinizi əyərkən dirsəkləriniz ürək səviyyəsində olsun. Bu, nə çox yüksək, nə də çox aşağı olan bir qan təzyiqi göstəricisi almağınızı təmin edəcək. Müayinə zamanı dirsəyinizi sabit bir səthə söykəndiyinizə əmin olaraq qolunuzu dəstəkləyin.
Addım 3. Manşeti yuxarı qolun ətrafına bağlayın
Manşetlərin çoxunun bağlanmasını asanlaşdıran Velcro (iki tərəfli yapışqan material/parça) var. Köynəyinizin uzun və ya qalın qolları varsa, əvvəlcə yuvarlayın, çünki manşetləri yalnız çox yüngül geyimlərə bağlaya bilərsiniz. Manşetin alt tərəfi dirsəkdən təxminən 2,5 sm yuxarı olmalıdır.
Bəzi mütəxəssislər sol qolu taxmağı məsləhət görür; digərləri hər iki qolu müayinə etməyi məsləhət görür. Ancaq bunu ilk dəfə edirsinizsə, sağ əliniz varsa sol əlinizi yoxlayın və əksinə
Addım 4. Manşetin sıx, lakin çox sıx olmadığından əmin olun
Manşet çox gevşek olarsa, arteriyaya düzgün vurulmayacaq, bu da qan təzyiqi göstəricilərinin qeyri -dəqiq olmasına səbəb olacaq. Manşet çox sıxdırsa, bu 'manşet hipertoniyası' adlanan bir şeyə səbəb olacaq və qeyri -dəqiq yüksək nəticə verəcəkdir.
Addım 5. Stetoskopun (daha çox) geniş başını qolunuza qoyun
Stetoskopun başı (diafraqma olaraq da bilinir) qolunuzun iç tərəfindəki dəriyə düz bir şəkildə yerləşdirilməlidir. Diafraqmanın kənarı manşetin altında, brakiyal (qol) arteriya üzərində yerləşdirilməlidir. Eşitmə cihazını qulağınıza qoyun.
- Baş barmağınızla stetoskopun başını tutmayın - baş barmağınızın öz nəbzi var, bu, qan təzyiqi oxunuşu əldə etmək istəyərkən sizi çaşdıracaq.
- Yaxşı bir üsul, stetoskopun başını orta və şəhadət barmaqlarınızla tutmaqdır. Manşeti şişirtməyincə bu şəkildə (başqa) bir nəbz eşitməyəcəksiniz.
Addım 6. Sayğacı sabit bir səthə bağlayın
Şerit manşetə kəsilirsə, onu çıxarın və möhkəm bir kitab kimi möhkəm bir şeyə qoyun. Sayğacınızı bu şəkildə bir masanın üstünə qoya bilərsiniz, buna görə görmək daha asandır. Bu sayğacı sabit tutmaq çox vacibdir.
- Müayinəyə başlamazdan əvvəl iynəni və sayğac işarəsini görə biləcəyiniz üçün kifayət qədər işıqlandırma olduğundan əmin olun.
- Bəzən sayğac artıq rezin pompaya bağlanır, əgər belədirsə, bu addım tətbiq edilmir.
Addım 7. Rezin pompanı götürün və valfi bağlayın
İşə başlamazdan əvvəl nasosun üzərindəki vana sıx bağlanmalıdır. Bu, pompaladığınız zaman havanın çıxmamasını təmin edəcək və nəticədə dəqiq bir yoxlama aparılacaq. Vana sıx hiss olunana qədər saat yönünde çevirin.
Valfi çox sıx bağlamayın, əks halda çox uzağa açacaqsınız və havanı çox tez üfürəcəksiniz
3 -cü hissə 2: Qan təzyiqinin yoxlanılması
Addım 1. Manşeti pompalayın
Manşeti hava ilə doldurmaq üçün nasosu tez bir zamanda pompalayın. Sayğacdakı iynə 180 mmHg -ə çatana qədər pompalamağa davam edin. Manşetdəki təzyiq, qan dövranı müvəqqəti olaraq dayandırılaraq, biceps (yuxarı qol əzələsi) içərisindəki böyük arteriyanın keçidini bağlayacaq. Manşetdən gələn təzyiqin qəribə və ya narahat hiss etməsinə səbəb olan budur.
Addım 2. Valfi açın
Şişiricinin üzərindəki valfi saat yönünün əksinə yumşaq bir şəkildə açın, manşetdəki havanın orta sürətlə qaçmasına icazə verin. Sayğaca diqqət yetirin; Ən yaxşı dəqiqlik üçün iynə saniyədə 3 mm aşağıya doğru hərəkət etməlidir.
Stetoskopu tutarkən valfi açmaq bir az çətin ola bilər. Valfı manjetli əlinizlə açmağa çalışın, digərini stetoskopla tutun
Addım 3. Sistolik qan təzyiqinə baxın
Təzyiq aşağı düşməyə başlayanda, stetoskopdan istifadə edərək nəbz və ya tıqqıltı səsini dinləyin. İlk nəbzi eşitdiyiniz zaman sayğacdakı təzyiqə baxın. Bu sistolik qan təzyiqinizdir.
- Sistolik nömrə, ürək döyüntüsündən və ya daralmasından sonra arteriya divarları daxilində qan axınının təzyiqini göstərir. Bu, iki qan təzyiqi göstəricisinin ən yüksək göstəricisidir, qan təzyiqi yazıldıqda yuxarıdadır.
- Eşitdiyiniz pulsasiya edən səsin tibbi adı 'Korotkoff səsi' dir.
Addım 4. Diastolik qan təzyiqinizə baxın
Gözlərinizi sayğacda saxlayın, nəbzi dinləmək üçün stetoskopu istifadə edin. Yüksək titrəyən səs tez bir səs -küyə çevriləcək. Diastolik qan təzyiqi asanlıqla müşahidə edilə bilər, çünki əvvəllər səsin dəyişməsi 'tezliklə' diastolik qan təzyiqinizin olduğunu göstərir. Səs -küy səngiyən kimi heç nə eşitmirsən, sayğacdakı təzyiqə bax. Bu sizin diastolik qan təzyiqinizdir.
Diastolik nömrə, daraldıqdan sonra ürək boşaldıqda arteriya divarlarında qan axınının təzyiqini göstərir. Bu, iki qan təzyiqi göstəricisinin ən aşağısıdır, qan təzyiqiniz yazıldıqda dibidir
Addım 5. Oxumağı qaçırsanız narahat olmayın
Sistolik və ya diastolik bir oxunuşu qaçırsanız, manşeti təkrarlamaq üçün bir az da şişirə bilərsiniz.
- Düzgünlüyə təsir edə biləcəyi üçün çox (iki dəfədən çox) etməyin.
- Alternativ olaraq, manşeti digər qolunuza qoya bilərsiniz, sonra prosesi təkrarlayın.
Addım 6. Qan təzyiqinizi yenidən yoxlayın
Qan təzyiqi hər zaman dəyişir (bəzən dramatik şəkildə), buna görə on dəqiqəlik bir müddətdə iki dəfə test etsəniz, daha dəqiq bir ortalama əldə edə bilərsiniz.
- Daha dəqiq nəticələr üçün qan təzyiqinizi ikinci dəfə, birincidən beş -on dəqiqə sonra yoxlayın.
- İkinci bir test üçün digər qolu istifadə etmək də yaxşı bir fikirdir, xüsusən də ikinci nəticə anormal olarsa.
3 -cü hissə 3: Nəticələri oxuyun
Addım 1. Əldə olunan nəticələrin mənasını anlayın
Qan təzyiqinizi qeyd etdikdən sonra rəqəmlərin nə demək olduğunu bilmək çox vacibdir. İstinad olaraq aşağıdakı təlimatları istifadə edin:
-
Normal qan təzyiqi:
Sistolik sayı 120 -dən az, diastolik sayı isə 80 -dən azdır.
-
Prehipertansiyon:
Sistolik sayı 120 ilə 139 arasındadır, diastolik sayı 80 ilə 89 arasındadır.
-
1 -ci dərəcə: Hipertansiyon
Sistolik sayı 140 ilə 159 arasındadır, diastolik sayı 90 ilə 99 arasındadır.
-
2 -ci dərəcə: Hipertansiyon
160 -dan yuxarı bir sistolik nömrə və 100 -dən yuxarı bir diastolik nömrə.
-
Şiddətli hipertansiyon:
Sistolik sayı 180 -dən yuxarı, diastolik sayı isə 110 -dan yuxarıdır.
Addım 2. Qan təzyiqiniz aşağı olarsa narahat olmayın
Qan təzyiqiniz "normal" 120/80 səviyyəsindən xeyli aşağı olsa belə, narahat olmayacaq bir şey yoxdur. Aşağı qan təzyiqi testinin nəticəsi, məsələn, 85/55 mmHg, normal olaraq qəbul edilir, çünki aşağı təzyiq əlamətləri görünmür.
Ancaq başgicəllənmə, başgicəllənmə, susuzluq, ürək bulanması, bulanık görmə və/və ya yorğunluq kimi simptomlarla qarşılaşsanız, aşağı təzyiqiniz bu şərtlərin nəticəsi ola biləcəyi üçün həkimə müraciət etməyiniz şiddətlə tövsiyə olunur
Addım 3. Nə vaxt müalicə olunacağını bilin
Yüksək bir test nəticəsinin mütləq yüksək qan təzyiqiniz olduğunu ifadə etmədiyini anlayın. Bunun səbəbi müxtəlif amillər ola bilər.
- Məşq etdikdən, duzlu qidalar yedikdən, qəhvə içdiyinizdən, siqaret çəkdiyinizdən və ya stres altında olduğunuzdan sonra təzyiqinizi yoxlasanız, qan təzyiqiniz qeyri -adi dərəcədə yüksək ola bilər. Manşet qolunuzda çox gevşek və ya sıxdırsa və ya boyunuza görə çox böyük və ya kiçikdirsə, müayinə qeyri -dəqiq ola bilər. Bu səbəbdən, xüsusən də növbəti dəfə yoxladığınızda qan təzyiqiniz normala dönərsə, bu qeyri -dəqiq testdən çox narahat olmaq lazım deyil.
- Bununla birlikdə, təzyiqiniz 140/90 mmHg səviyyəsində ardıcıl olaraq və ya daha yüksək olmağa davam edərsə, sizə sağlam bir pəhriz və idmanın birləşməsi olan bir müalicə planı verə biləcək bir həkimə müraciət etməlisiniz.
- Sistolik oxunuşunuz 180 və ya daha yüksəkdirsə və ya diastolik göstəriciniz 110 və ya daha yüksəkdirsə, bir neçə dəqiqə gözləyin və sonra təzyiqinizi yenidən yoxlayın. Hələ də belədirsə, IGD xidməti ilə əlaqə saxlamalısınız tez çünki ağır hipertansiyonunuz ola bilər.
Təklif
- Növbəti görüşdə bu gündəliyi həkiminizə verin. Həkiminiz qan təzyiqinizdəki dalğalanmalar üçün əhəmiyyətli nümunələr və ya ipuçları toplaya biləcək.
- Siqmomanometrinizi ilk dəfə istifadə edərkən bir neçə səhv edə biləcəyinizi və sonra uğursuz ola biləcəyinizi qəbul edin. Buna alışmaq üçün bir neçə cəhd lazımdır. Adətən bu avadanlıq istifadə üçün təlimatlarla gəlir; oxumağınızdan əmin olun.
- Özünüzü tamamilə rahat hiss etdiyiniz zaman testdən keçin: bu sizə sakitlik içində olmağın dəyəri haqqında fikir verəcək. Ancaq qəzəbli və ya narazı olduğunuz zaman özünüzü yoxlamağa məcbur edin; Əsəbiləşəndə və ya əsəbiləşəndə qan təzyiqini bilməlisən.
- Nəticədə bir yaxşılaşma olub olmadığını öyrənmək üçün məşqdən (və ya meditasiya və ya hər hansı digər stressi azaldan fəaliyyətdən) təxminən on beş ilə otuz dəqiqə sonra təzyiqinizi yoxlamaq istəyə bilərsiniz. Məşqinizi davam etdirmək üçün gözəl bir təkan verəcək inkişaflar olmalıdır! (İdman, pəhriz kimi, qan təzyiqinizi idarə etmək üçün açardır.)
- Müayinəni fərqli mövqelərdə aparmaq da yaxşı bir fikirdir: ayaqda, oturarkən, uzananda (kiminsə köməyinə ehtiyacınız ola bilər). Buna ortostatik qan təzyiqi deyilir və mövqeyə görə təzyiqinizdəki fərqi təyin etmək çox faydalıdır.
- Qan təzyiqinizin nəticələrini gündəlikdə saxlayın. Yeməkdən əvvəl, məşqdən əvvəl və ya sonra və ya diqqətin yayındığını hiss etdiyiniz günün vaxtına diqqət yetirin.
Xəbərdarlıq
- Siqaret çəkərkən, yemək yeyərkən və ya kofeinli içkilər içərkən qan təzyiqiniz yüksəlir. Siqaret çəkdikdən, yemək yedikdən, qəhvə və ya soda içdikdən sonra bir saat gözləyə və testi edə bilərsiniz.
- Digər tərəfdən, siqaret çəkdikdən dərhal sonra təzyiqinizi yoxlamaq istəyə bilərsiniz - nəticələrin yaxşılaşması siqareti tərgitmək üçün başqa bir təkan olacaq. (Eyni şey kofeinə də aiddir, əgər qəhvəyə və ya kofeinli soda asılılığından xəbəriniz varsa; duzlu qidalar üçün isə cips və şirin peçenye kimi qəlyanaltılar sizin zəifliyinizdir.)
- Rəqəmsal olmayan bir sfigmomanometrlə (rəqəm şəklində deyil) müayinə istinad olaraq istifadə edilə bilməz. Dostlarınızdan və ya ailənizdən kömək istəmək daha yaxşıdır.
