Hyperemesis gravidarum, hamilə qadının ilk üç aylıq dövrdən sonra həddindən artıq ürəkbulanma və qusma yaşadığı bir vəziyyətdir. Hamilə qadınların əksəriyyəti ilk üç aylıq dövrdə ürəkbulanma və qusma hiss etsələr də, çox vaxt istəklərin bir hissəsi hesab olunur - ancaq birinci trimestr keçdikdən sonra da davam edərsə, bu vəziyyətə hiperemez gravidarum deyilir. Hyperemesis gravidarum gündəlik işləri çətinləşdirə və mənəviyyatı azalda bilər. Hamiləlik dövründə bu vəziyyəti inkişaf etdirəcəyinizdən narahat olsanız, bu vəziyyətin pəhriz dəyişiklikləri, həyat tərzi dəyişiklikləri və dərman vasitəsi ilə meydana gəlmə şansını azaltmağın bir neçə yolu var. Ətraflı məlumat üçün 1 -ci addıma baxın.
Addım
Metod 1 /3: Diyetin dəyişdirilməsi
Addım 1. Gün ərzində kiçik və tez -tez yemək yeyin, bu üç böyük hissədən daha yaxşıdır
Gün ərzində kiçik hissələr yeyərkən, mədəniz qidaları həzm etmək üçün daha az turşu istehsal edəcək. Turşu çatışmazlığı mədənizi narahat etmə ehtimalının azalması deməkdir, buna görə özünüzü çox narahat hiss etmirsiniz.
Böyük yemək yemək də mədə şişkinliyinə səbəb ola bilər ki, bu da qusmaya səbəb ola biləcək ürəkbulanma hisslərini tetikleyebilir
Addım 2. İsti yemək qədər qoxulu olmadığı üçün soyuq yemək yeyin
Ümumiyyətlə, hiperemez gravidarumun inkişafından narahat olsanız güclü aromalı qidalardan uzaq durmalısınız. Soyuq qidalar ümumiyyətlə isti yeməklərdən daha yüngüldür, buna görə soyuq qidaları seçin. Bu sizin üçün sinir bozucu olsa da, bulantıdan qaçmaq istəyirsinizsə buna dəyər ola bilər.
Addım 3. Yüngül qidaları seçin
Acılı və yağlı qidalar həzm sisteminizin daha çox turşu istehsal etməsinə səbəb ola bilər. Bunun səbəbi, yeməkdən gələn ədviyyatlar və yağlar mədə divarını qarışdıraraq mədə və pankreasın daha çox safra ifraz etməsinə səbəb olur. Həzm turşularının artıq istehsalına görə beyindəki qusma mərkəzi aktivləşir və hiperemez gravidaruma səbəb ola bilər.
Addım 4. Yağlı qidalardan uzaq durun
Yağlı qidaların sindirilməsi daha çox vaxt aparır, yəni həzm sisteminizi yavaşlatır və mədənizin istehsal etdiyi turşu miqdarını artıra bilər. Çox turşu, bulantı hiss etməyinizə səbəb olacaq deməkdir. Yağlı qidalara aşağıdakılar daxildir:
Qızardılmış qidalar, donuz əti, keklər və ticari olaraq hazırlanan tortlar, bitki yağları və marqarin kimi heyvan məhsulları
Addım 5. Gag refleksini tətiklədiyini bildiyiniz qidalardan çəkinin
Bəzi qidalar digərlərindən daha güclü bir qoxuya malikdir. Hər kəs fərqlidir, buna görə xoşladığınızdan daha güclü qoxu verən qidalara diqqət yetirməlisiniz.
Addım 6. Vücudunuzu nəmləndirin
Bulantı həm susuzluqdan, həm də aclıqdan qaynaqlana bilər, buna görə də ürək bulanmasından narahat olsanız nəmli qalmaq vacibdir. İstədiyiniz içkini kiçik yudumlarla için, çünki çox su içmək də ürək bulanmasına səbəb ola bilər.
- Sadə su ilə cansıxıcı olsanız, dadmaq üçün suya bir az meyvə suyu əlavə edə bilərsiniz.
- Ayrıca bir stəkan su (təxminən 300 ml) töküb acı amma şirin bir içki üçün bir çimdik duz, limon suyu və 1 xörək qaşığı şəkər əlavə edə bilərsiniz.
Addım 7. Zəncəfil içkisi içmək
Zəncəfil hiperemez gravidarumla mübarizə aparmağa kömək edir. Bu içki mədə -bağırsaq sisteminin hərəkətini artırır və özünü atmaq kimi hiss etməyinizdən məsul olan beyinə gələn siqnalları dayandırır.
Addım 8. Hamilə qadınlar üçün tövsiyə olunan meyvə suyu qarışdırıcısı hazırlayın
Bu içki sağlamlığınızı qorumaq üçün qidalanma təmin edir. Dadı və ya toxumasının bir tərəfi zövqünüzə uyğun deyilsə, resept tənzimlənə bilər. Aşağıdakı maddələri bir qarışdırıcıda birləşdirin:
Bir stəkan təzə alma suyu, 1 dondurulmuş banan, 1 çay qaşığı sərt şəkər qamışı şərbəti, 1 stəkan qatıq, 2 çay qaşığı qidalandırıcı maya, 1 xörək qaşığı protein tozu, 1-2 yemək qaşığı bal, 1 stəkan az yağlı süd, 1 çay qaşığı mineral qarışığı olan çəmən dəniz məhsulları və 3 yemək qaşığı qoz -fındıq
Addım 9. B6 vitamini qəbulunu artırın
Qusma ehtimalını azaltmaq üçün B6 vitamini əlavələri qəbul edə bilərsiniz. Yenə də hər hansı bir əlavədən istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək həmişə ən yaxşı seçimdir.
Normal tövsiyə olunan doza gündə 50 mqdir
Addım 10. Vəhşi kökdən istifadə etmək istəyirsinizsə, həkiminizlə danışın
Yeni otlar sınamadan və ya diyetinizdə kəskin dəyişikliklər etməzdən əvvəl həmişə həkim və ya mütəxəssislə məsləhətləşməyiniz məsləhətdir. Yabanı yumru kökünün östrojen səviyyəsinə təsir etdiyini və bulantı hiss etmə ehtimalınızı azaltdığını düşünür. Bu kök hormonları təsir edə bilən steroid saponinlərdən ibarətdir.
Qurudulmuş otlar, ümumiyyətlə, bir stəkan içməli su ilə gündəlik qəbul edilə bilən 2 ilə 4 qramlıq kapsul şəklindədir
Metod 2 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Gag refleksini tetikleyen hər şeydən çəkinin
Qoxular ən güclü tetikleyiciler olsa da, əvvəllər bu qoxunu yaydığı bir yerdə olmaq hələ də sizi qusmağa məcbur edə bilər. Hətta müəyyən qidalar haqqında düşünmək də ürəkbulandıra bilər. Ürəyinizi bulandıran hər şeyi diqqətinizə çatdırın. Bütün bunlardan mümkün qədər çəkinin.
Qoxu yeməklə məhdudlaşmır. Bu xoşagəlməz qoxu ictimai nəqliyyatdan, spreylərin, kimyəvi maddələrin və ya ayaq qoxusundan gələ bilər
Addım 2. Bulantı tetikleyebilecek ekoloji faktorları ortadan qaldırın
Bulantıdan narahat olsanız, ümumiyyətlə qarşısı alınmalı olan iki ətraf mühit faktoru siqaret tüstüsü və parlaq işıqdır. Əlbəttə ki, bacardığınız qədər siqaret çəkməməlisiniz, çünki nəfəs aldığınız zaman körpə üçün yaxşı deyil, hətta passiv tüstü olsa da. Siqaret çəkən insanlardan uzaq durun və ailə üzvlərindən və ya dostlarınızdan siqaret çəkməməyi xahiş edin. Parlaq işıq ürəkbulanma və qusmaya səbəb ola bilər, buna görə də evinizdəki işıqlandırmanı mümkün qədər zəif saxlayın.
Addım 3. Həbi bol qida və ya su ilə qəbul edin
Həb qəbul edərkən, qusma refleksinizin işə salınması mümkündür və bu da ürəkbulanma hissi yarada bilər. Bebeğinizin sağlam olması üçün hər gün bir neçə həb qəbul etməyiniz lazım ola bilər.
Həbinizi bir nəfəs su ilə yeyin və ya çeynəmədən yuta biləcəyiniz qatıq kimi qidalara daxil edin
Addım 4. Stressə və ya narahatlığa səbəb olan şeylərdən çəkinin
Stres beyində qusma mərkəzini işə sala bilər, buna görə də stresdən mümkün qədər uzaq durmaq daha yaxşıdır. Stresli və ya narahat hiss edirsinizsə, yaşadıqlarınız haqqında etibarlı bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışın. Biri ilə danışmaq ümumiyyətlə stressi azalda bilər. Stresssiz fəaliyyətləri də sınaya bilərsiniz:
- Yoga.
- Meditasiya.
- Sevdiyiniz filmləri izləyin.
- Bağçılıq.
Addım 5. Vücudunuzun ipuçlarını dinləyin və buna uyğun olaraq istirahət edin
Çox çalışmaq sizi çox yorar. Yorulduqda, bulantı hiss etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Vücudunuzu sizdən daha yaxşı tanıyan yoxdur, ona görə də ipuçlarını dinləyin - lazım olduqda ara verin və yorğun hiss etməyə başlayanda rahatlamaqdan qorxmayın.
Addım 6. Boş paltar geyin
Dar paltar geyinmək nəfəs almağı çətinləşdirə bilər. Nəfəs darlığı ürəkbulanmaya səbəb ola bilər, buna görə də rahat və istədiyiniz qədər dərindən nəfəs almağa imkan verən boş paltar geyinməlisiniz.
Addım 7. Hamilə qalmazdan əvvəl arıqlayın
Hamiləlikdən əvvəl arıqlamaq da hiperemez gravidarum şansını azalda bilər. Yüksək estrogen səviyyələri hiperemez gravidarumda rol oynadığından, onun azaldılması kömək edə bilər. Ümumiyyətlə, kilolu qadınların ana bətnində estrogen səviyyəsi daha yüksəkdir, buna görə də hiperemez gravidarumun inkişafından həqiqətən narahat olursanız, hamilə qalmadan kilo verməyə cəhd edə bilərsiniz.
Addım 8. Hamilə qalmazdan əvvəl özünüz üçün yaxşı bir məşq rejimi yaradın
Sağlam bir ağıl sağlam bir hamiləliyə səbəb ola bilər. Məşq vücudunuzu özünüzü yaxşı hiss etdirən kimyəvi maddələr olan endorfinləri çıxarmağa təşviq edir. Daha xoşbəxt hiss etdiyiniz zaman hiss etdiyiniz stress daha az olacaq. Stressin həqiqətən mədə -bağırsaq sisteminə təsiri var və ürəkbulanma hissi yarada bilər.
Metod 3 /3: Dərman istifadə
Addım 1. Metoklopramid və ya Ondansetron üçün resept tələb edərək hiperemezin qarşısını alın
Ondansetron və Metoclopramide kimi dərmanlar, hiperemez gravidarumun qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Bu dərmanların 5HT3 reseptorlarını blokladığı düşünülür. Bunlar bədənin qusmaq istədiyi zaman aktivləşən bədəndəki reseptorlardır. Bu dərmanlar reseptorları bloklayır və bununla da qusma tetikleyicisinin aktivləşməsini maneə törədir.
Metoklopramid ümumiyyətlə hər səkkiz saatda alınan 5-10 mq dozada təyin edilir
Addım 2. Antiemetik dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın
Antiemetik dərmanlar ürəkbulanma hisslərini və ya qusma istəyini azalda bilər. Bununla birlikdə, sizin üçün hansı dərmanın sizə uyğun olduğunu həkiminizlə danışmağınız məsləhətdir. Bulantı ilə mübarizə üçün istifadə olunan antiemetik dərmanlardan bəziləri bunlardır:
- Prometazin.
- Xlorpromazin.
- Metoklopramid.
Addım 3. Hiperemezi gravidarum varsa, Prednisolon qəbul etməyi düşünün
Prednisolonun hiperemez gravidaruma təsir etdiyi bilinir. Bu dərman qusmağı dayandıra bilər və bu vəziyyət səbəbiylə itirdiyiniz kiloları geri qaytarmağa da kömək edə bilər. Steroidlər qusmağa səbəb olan beyin mərkəzlərində stimullaşdırmanı azaldır.
