Passiv təcavüzkar davranış, qarşıdurma ilə üz-üzə gəlmədən mübarizə aparmaq yoludur. Bu davranış əlaqələrə xələl gətirə bilər, çünki əvvəlcə passiv aqressiv insanlar dost görünürlər, amma zaman keçdikcə münasibətləri dəyişir. "Münafiq" ifadəsi ümumiyyətlə bu davranışı təsvir etmək üçün istifadə olunur. Passiv aqressiv insanlar rədd, qəzəb, xəyal qırıqlığı və ya incikliyi gizlədirlər. Həm də hisslərini incitəcək insanlarla (passiv tərəfi) bu şeylər haqqında danışmaq istəmirlər, amma sonda digər insanın intiqam hisslərinə zərər vermək üçün münasibətləri pozaraq və ya pozaraq təcavüzkar davranırlar. Passiv aqressiv davranışı və bununla necə mübarizə aparmaq üçün bu məqaləni oxuyun.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Passiv Təcavüzkar Davranışı Tanıma
Addım 1. Başqalarının duyğularınızı təhrik edən münasibətlərini müşahidə edin
Passiv təcavüzkarlar başqalarını qəzəbləndirməyi və nəzarəti itirməyi sevirlər, amma özləri sakit və məsum görünürlər. Biri sizi incitməyə çalışdığına bənzəyirsə, amma sakit və mehriban davranırsa, passiv şəkildə aqressiv davranan biri ilə məşğul ola bilərsiniz.
Məsələn, otaq yoldaşınız qadağan olsa da, dodaq boyanızı taxmağa davam edəcək. Ondan nə etdiyini soruşsanız və heç bir şey olmamış kimi davranarsa, passiv təcavüzkar bir insanla məşğul ola bilərsiniz. Hərəkətlərinin sizi narahat etdiyini bilmədiyini iddia edəcək və hətta əsəbiləşdirməkdən xoşbəxt olacaq
Addım 2. Gizli niyyətli bir iltifatı tanıyın
Passiv təcavüzkarlar, niyyətləri gizli olan, əslində dolayı yolla təhqir etmək üçün nəzərdə tutulan təriflər verməyi sevirlər. Təriflənən insan özünü təhqir olunmuş hiss edə bilməz, amma tərifləyən adam bunu bacardığından məmnun olacaq.
Məsələn, passiv təcavüzkarlar yeni tanıdıqları iş yoldaşlarına “Təbrik edirəm! Uzun illər çalışdıqdan sonra bu promosyonu əldə etdiyiniz üçün çox xoşbəxt olmalısınız. " Bu iltifat vasitəsi ilə əslində həmkarını yalnız uzun müddət gözlədikdən sonra yüksəldiyi üçün təhqir etmək istədi
Addım 3. Tez -tez görüşləri və ya öhdəlikləri ləğv edib -etmədiyini unutmayın
Passiv təcavüzkarlar vəd və ya öhdəliklər verməyi sevirlər, ancaq qisas almaq və başqasını incitmək üçün onları pozurlar.
Məsələn, dostunuz evi səliqəyə salmağa kömək edəcəyinə söz vermişdi, amma ertəsi gün özünü yaxşı hiss etmədiyini və kömək edə bilməyəcəyini söylədi. Bu münasibət birdəfəlik başa düşüləndir, amma tez-tez dalaşan bir dost, passiv şəkildə aqressiv davrandığına işarə edə bilmir
Addım 4. Duyğuların boğulmasına, uzaqlaşmasına və ya gizlənməsinə diqqət yetirin
Passiv təcavüzkar davranış, onu nəzakətlə əsəbiləşdirən şeylər haqqında danışmaqdan imtina etməklə, amma əsəbiliyi qəlbində saxlamaqla göstərilir.
- Məsələn, passiv aqressiv bir dost, ümumiyyətlə "dəli deyiləm!" Deməkdə israrlıdır. əsəbiləşdiyi, döyüşdən sonra danışmaq istəmədiyi və ya zənglərinizə və mətnlərinizə cavab vermədiyi aydın olduqda.
- Ancaq hissləri haqqında danışmağı sevməyən insanlar mütləq passiv aqressiv davranış deyillər. Həqiqətən passiv təcavüzkar bir adam qıcıqlanmış bir ifadə göstərəcək və ya passiv bir mövqedən çəkinəcək və sonra ümumiyyətlə qəzəblənərək və ya əlaqəni pozaraq digər şəxsə hücum edəcək.
Addım 5. Bir insanın digərinə necə davrandığını müşahidə edin
Yeni bir münasibət qurduğunuzda, çox passiv aqressiv insanlar qarşınızdakı pis davranışlarını idarə etməyə çalışacaqlar. Bununla birlikdə, digər insanlarla, xüsusən də keçmiş həyat yoldaşıyla və ya valideynlər və ya rəhbərlər kimi səlahiyyətli insanlarla necə rəftar etdiyini müşahidə edərək, yaxşı ünsiyyət qurduğunu və ya passiv davrandığını öyrənə bilərsiniz.
- Başqaları haqqında pis danışmağı xoşlayır, amma heç vaxt şikayətlərini birbaşa ifadə etməzmi? Başqa insanlarla münasibətlərini tez -tez pozurmu? Tez -tez münasibətlərə başlayır, sonra başqalarını məyus edirmi? Yaxşılıq edir, qayğı göstərir və ya uşaqlarını sövdələşmək üçün istifadə edirmi (məsələn, keçmiş həyat yoldaşı və ya valideynləri ilə ünsiyyət qurarkən)? Bunlar passiv aqressiv şəxsiyyət xüsusiyyətləridir.
- Səninlə yaxşı rəftar etsə belə, səninlə münasibətdə özünü rahat hiss edəndə, axırda sənə də eyni cür davranacaq.
Addım 6. Sarkazmı izləyin
Bir çox insan yumorizmdə sarkazm istifadə edir, amma həmişə sarkastik olan insan hisslərini ifadə etməkdə çətinlik çəkdiyini gizlədə bilər.
İnsan passiv təcavüzkardır, çünki hisslərini birbaşa ifadə etməkdə çətinlik çəkir, buna görə də məyusluğunu və ya qəzəbini boğur və təcavüzkarlıqla mübarizə aparmağa çalışır. Məyusluq və qəzəb sarkazmla, xüsusən də başqalarının hisslərini incidən və ya incidən zarafatlar etməklə ifadə edilə bilər
Addım 7. Xüsusi bir model tapın
Sarkazm, pozulmuş vədlər, bəhanələr və şəhidlik kimi passiv təcavüzkar davranışların bütün xüsusiyyətləri, emosional olaraq sağlam insanların da bəzən göstərdikləri davranışlardır.
Bu davranış bir nümunə meydana gətirərsə və ya müntəzəm olaraq meydana gəldiyi üçün əlaqələrə müdaxilə edərsə problemə çevrilir
3 -dən 2 -ci hissə: Passiv Təcavüzkar İnsanlarla Mübarizə
Addım 1. Dürüst olun
Bu insana kobudluq etmədən və davranışlarının sizə təsir etdiyini söyləməkdən çəkinməyin. Bu insana deyil, özünüzə və hisslərinizə diqqət edin. Məsələn, "Layihəmizi pozdunuz" demək əvəzinə, "Hal -hazırda işimiz yaxşı deyil və gələcəkdə daha yaxşı olacağımızdan əmin olmaq istəyirəm" olaraq dəyişdirin.
Bu adamla incitici davranışları haqqında danışanda, ümumiyyətlə bunu inkar edərlər, çünki passiv aqressiv insanlar hisslərindən danışmağı xoşlamırlar və heç bir şeyə əhəmiyyət verməzlər! Fakt və nümunələri sübut olaraq təqdim edin, ancaq inkar və inkarları qəbul etməyə hazır olun
Addım 2. Onun münasibətini anlamağa çalışın
Passiv təcavüzkar insanlar, adətən, özünə hörməti aşağı olur və ya uşaqlıqdan hisslərini düzgün ifadə etməyi çətinləşdirən həll olunmamış problemləri olur.
- Başqasını mühakimə etməkdən çəkinmək və başa düşmək istəsəniz, açmağa hazır olduqdan sonra niyə passiv aqressiv olduğunu öyrənmək üçün bu adamla danışın.
- Uşaqlıq təcrübələri, yeniyetmə münasibətləri, münasibətləri (xüsusən pis bitənlər) və ya onu narahat edən digər həyat təcrübələri haqqında soruşun. Unutmayın ki, passiv təcavüzkar davranış ümumiyyətlə ümidsizlik və ya çarəsizlik hisslərinə səbəb olan mənfi təcrübələri olan insanlar tərəfindən istifadə olunur.
Addım 3. Bu əlaqənin qorunmağa dəyər olub olmadığını müəyyənləşdirin
Davranışında davam edərsə və dəyişmək istəməzsə, bu əlaqənin hələ də yaşaya biləcəyini müəyyən etmək üçün davranışından danışarkən verəcəyi cavabı düşünə bilərsiniz.
Çox vaxt qaçmaq sizi qurban olmağınızın qarşısını almağın yeganə yoludur, amma əgər o, problemi tanımaq və dəyişməyə hazırdırsa, ünsiyyət tərzinizi yaxşılaşdıraraq münasibətləriniz davam edə bilər
3 -cü hissə 3: Passiv Təcavüzkar İnsanlarla ünsiyyət
Addım 1. Özünə inamı inkişaf etdirin
Münasibətdə olan hər kəs passiv təcavüzkar davranış nümayiş etdirmədən yaxşı ünsiyyət qurmaq üçün özünə güvənməlidir.
- Bir əlaqəyə güvənmək lazımdır ki, incinəndə, hücuma məruz qalanda və ya qəzəblənəndə əsl hisslərini ifadə edərkən özünü təhlükəsiz hiss edirsən. Nə etdiyinizdən və nə danışdığınızdan asılı olmayaraq hər zaman qəbul ediləcəyinizə və seviləcəyinizə inanmalısınız. Münasibətlərdə inam yaratmaq zaman tələb edən bir prosesdir. Bunu hər zaman etibarlı və dəstəkləyici bir insan olaraq həyata keçirmək olar.
- Özünə güvənmək insanı öz fikrini ifadə edə bilməsi üçün fikirlərini və hisslərini dinləməyə dəyər olduğuna inandırır. Passiv bir təcavüzkar tərəfdaşın uğurlu bir əlaqəyə sahib ola bilməsi üçün özünə inamını artırması lazımdır. Bu wikiHow məqaləsini oxuyaraq özünə güvənməyin yollarını öyrənin.
Addım 2. Duyğuları tanımağı öyrənin
Bu addım passiv təcavüzkar tərəfdaşla əlaqədə olan biri tərəfindən edilməlidir. Bir çox passiv aqressiv insanlar öz hisslərini düzgün dərk etmirlər və tanımırlar, sonra özlərini narahat hiss etdiklərini, incitdiklərini və s.
Qəzəbin, kədərin, narahatlığın və ya digər hisslərin fiziki olaraq sizə necə təsir etdiyini müşahidə edin. Duygusal bir reaksiya hiss etdiyiniz zaman bədəninizdə nələrin baş verdiyini müşahidə edin: ürəyiniz daha sürətli döyünür, ovuclarınız tərləyir, sinəniz sıxılır? Aydın düşünməkdə çətinlik çəkirsinizmi? Sözləri birləşdirməkdə çətinlik çəkirsinizmi? Bundan sonra mövcud vəziyyət haqqında bir daha düşünün və hisslərinizi müəyyənləşdirin. Fiziki olaraq necə hiss etdiyinizi başa düşmək və bu hissləri emosional bir reaksiya olaraq tanımaq, eyni təcrübəni bir daha yaşasanız necə hiss edəcəyinizi təyin etməyə kömək edə bilər
Addım 3. Ünsiyyət üçün yeni qaydalar müəyyənləşdirin
Passiv təcavüzkar davranışların pozduğu münasibətlərdə artıq heç bir qaydalar tətbiq edilmir. Hər kəsin həm istədiyinizi bilməsi üçün yeni davranış qaydaları haqqında açıq danışmalısınız.
- Bir -birinizə hörmət edin. Fikir ziddiyyəti olarsa, yetkin və müdrik olmaq üçün qaydalar tətbiq edin, məsələn: qapıları döymək, alçaltmaq, sarkazm, təhqir, təhdid və ya qarşılıqlı hörmət göstərən digər qaydalar.
- Sərbəst buraxın. Unutmayın ki, rasional bir müzakirə aparmaq və hər iki tərəf üçün faydalı bir həll tapmaq üçün insanların bir mübahisədən sonra sakitləşmələri lazımdır.
- Fikrinizi bildirin. Hisslər haqqında danışmaqdan çəkinərək passiv olmayın. Digər tərəfdən, passiv aqressiv insanlar da hiss etdiklərini ifadə etməkdə çətinlik çəkəcəklər. Bunun əvəzinə, hər kəsin mənfi nəticələrdən narahat olmadan hisslərini və istəklərini ifadə edə biləcəyi bir yol tapın, məsələn, mənfi duyğuların yaranmasının qarşısını almaq üçün duyğularını yazaraq.
Addım 4. Tətikçi olmayın
İnsanlar kömək etmək istədikləri üçün və ya bu problemli davranış tanış və təhlükəsiz hiss etdikləri üçün passiv təcavüzkar dostları və ya tərəfdaşlarını cəlb etməyə meyllidirlər. Məsələn, passiv-aqressiv valideynlər tərəfindən tərbiyə almış olsanız, daha çox passiv-aqressiv dostlar və ya ortaqlar seçəcəksiniz.
- Əgər onları qorusanız, pis davranışlarını əsaslandırmaq və ya öhdəliklərini pozmaq üçün bəhanələr tapsanız və bu adamı səhv qərarlarından "qurtarsanız" passiv təcavüzkar insanları dəstəkləyirsiniz.
- Ağzınızı bağlayaraq, davranışınızı ortaya qoymadan və pis davranışın davam etməsinə icazə verərək passiv təcavüzkar davranışı dəstəkləyirsiniz, çünki bu, yanlış davranışa qarşı çıxmayacağınızı göstərir.
- Tərəfdaşınızın və ya dostunuzun fikirlərini ifadə etməsini dayandırsanız, passiv təcavüzkar davranışı dəstəkləyirsiniz. Dostunuz sizinlə getmək istəmirsə əsəbiləşirsiniz və ya əsəbiləşirsinizmi? Bu davranış, əsəbiləşəcəyiniz qorxusundan birinin bəhanə gətirməsinə və ya öhdəliklərini pozmasına səbəb olur. Eynilə, hissləriniz haqqında danışmaqdan imtina etsəniz, qarşı tərəfiniz açılmayacaq və sizə qəzəblənəcək.
