Passiv təcavüzkar davranış, başqalarının əsəbiləşdiyini və ya incitdiyini hiss etməsi üçün qəzəbinin ifadəsidir, ancaq açıq şəkildə deyil. Problem ondadır ki, bu adam özünü günahkar hiss etmədiyini söyləyərək davranışını asanlıqla inkar edəcək. Ümumiyyətlə, insanlar özlərini passiv aparırlar, çünki münaqişə ilə yaxşı mübarizə aparmağı bilmirlər. Bununla birlikdə, passiv olaraq aqressiv davranan insanlarla ünsiyyət qurmağa və onları əks etdirməklə məşğul olmağın bir neçə yolu var.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Passiv Təcavüzkar Davranışı Tanıma
Addım 1. Passiv təcavüzkar davranış əlamətlərini tanıyın
Pasif olaraq aqressiv davranan insanlar, gizli səbəblərə görə inkar etmək asan olduğu üçün gizli pisliklərə meyllidirlər. Qarşılaşdıqda nə danışdığını başa düşmədiyini söyləyə bilər və ya səni hər şeyi uydurmaqda günahlandırır. Algılarınızı qoruyun və passiv təcavüzkar davranışı tanımağı öyrənin.
- Passiv təcavüzkar davranış bir neçə cəhətdən tanına bilər, məsələn: istehzalı nitq və cavab, həddindən artıq tənqid, müvəqqəti olaraq digər insanların istəklərinə əməl etmək (sorğuları şifahi olaraq təsdiqləmək, lakin onların icrasını gecikdirmək), məqsədli olaraq səmərəsiz işləmək (istəkləri təsdiqləmək, lakin onları yerinə yetirmək) vaxtında). xəyal qırıqlığı yolu), heç bir şey etməməklə və başqalarını çətinliyə salmaqla, başqalarını həddindən artıq tənqid etməklə, hiyləgər və qisas almaqla, haqsız rəftar edildiyindən şikayət etməklə və olmaq istəməməklə problemin daha da böyüməsinə imkan vermək. danışdı. Passiv aqressiv insanlar tez -tez "dəli deyiləm" və ya "zarafat edirdim" deyirlər.
- Passiv təcavüzkar davranış göstərən digər əlamətlərə başqalarına vaxt verməkdən çəkinmək, səlahiyyətli şəxslərə və ya daha şanslı insanlara düşmənçilik etmək, başqalarının istəklərini yerinə yetirmək üçün vaxt ayırmaq, başqalarını kədərləndirən şeyləri qəsdən etmək, kinli, mübahisəli olmaq daxildir. və tez -tez özünü dəyərsiz hiss etdiyindən şikayətlənir.
- Passiv təcavüzkar davranış, digər insanların istəklərini rədd etmək və vəziyyətin pisləşməsi üçün birbaşa qarşıdurmadan qaçmaq deməkdir.
Addım 2. Uydurmadığınızdan əmin olun
Bu adam sizi incitmək niyyətində ola bilər, ancaq həddən artıq qərəzli və əsəbi ola bilər. Keçmişdə müəyyən insanlarla rəftar etdiyiniz üçün çətinliklərlə üzləşdiyiniz üçün hər hansı bir etibarsızlığınız olub olmadığını öyrənmək üçün bir az düşünün? Hazırda məşğul olduğunuz passiv təcavüzkar insan sizə bu vəziyyəti xatırladırmı? Sizə də eyni münasibət bəslədiyini düşünürsünüzmü?
- Başqasının fikirlərini anlamağa çalışın. Bundan sonra özünüzə sual verin: rasional düşünməyi bacaran insanlar eyni vəziyyətlə üzləşəndə bu qədər mənfi davranacaqlarmı?
- Diqqət çatışmazlığı Hiperaktivlik Bozukluğu (DEHB) səbəbiylə tez -tez tapşırıqları yerinə yetirməkdə gecikən və ya gecikən insanlar olduğunu unutmayın. Mənfi davranışın sizə yönəldildiyi qənaətinə gəlməyə tələsməyin.
Addım 3. Bu insanla qarşılaşanda nə hiss etdiyinizi müşahidə edin
Passiv aqressiv insanlarla ünsiyyət məyusluğa, qəzəbə və hətta ümidsizliyə səbəb ola bilər, çünki nə danışsanız və nə etsəniz də, heç vaxt onları razı salmır.
- Bəlkə kimsə passiv təcavüzkar olduğuna görə inciyirsən, məsələn səninlə danışmaq istəmədiyinə görə.
- Bəlkə də çox şikayət etdiyinə görə əsəbiləşirsən, amma heç vaxt vəziyyətini yaxşılaşdırmağa çalışmır. Ürəyinizin dediklərinə çox diqqət yetirin.
- Onunla birlikdə olsanız, özünüzü yorğun və ya gücsüz hiss edəcəksiniz, çünki passiv təcavüzkar davranışla mübarizə aparmaq üçün enerjiniz tükənir.
3 -cü hissə 2: Passiv Təcavüzkar Davranan İnsanlara Cavab
Addım 1. Hər zaman müsbət münasibət göstərin
Müsbət düşüncənin gücü gündəlik problemləri həll etməyə imkan verir. Passiv aqressiv insanlar sizi mənfi vəziyyətə salmağa çalışacaqlar, çünki sizi mənfi reaksiyaya təhrik etmək istəyirlər. Bu yolla, onlar özləri deyil, problemin səbəbkarı siz olduğunuzu söyləyə bilərlər. Bunun olmasına imkan verməyin.
- Müsbət münasibət saxlamaq, özünüzü onlar kimi aşağı salmamaq deməkdir. Passiv aqressiv olmayın. Təhqir etməyin, qışqırmayın və əsəbiləşməyin. Müsbət olsanız, sizin hərəkətlərinizə deyil, hərəkətlərinə diqqət yetirməyiniz daha asan olacaq. Qəzəblənsəniz, diqqətiniz əsl problemdən yayınacaq.
- Müsbət davranış nümayiş etdirin. Kiçik uşaqlarla və ya böyüklərlə işləyərkən, sizinlə necə ünsiyyət qurmağı bilmələri üçün münaqişəni necə idarə etdiyinizə diqqət yetirin. Passiv təcavüz, qayğı göstərməmək adı altında duyğuları ifadə etməyin bir yoludur. Belə davranmaq əvəzinə duyğularınızı dürüst və açıq şəkildə ifadə edin. Təcavüzkar bir insanla danışanda və cavab vermədikdə, faydalı şeylərdən danışaraq söhbəti yönləndirin.
Addım 2. Özünüzü sakitləşdirməyə çalışın
Bir problemi həll etməyə çalışarkən əsəbiləşməyə başlasanız, bir müddət özünüzü sakitləşdirin (gəzinti, rəqs edərkən musiqi dinləmək, krossvord etmək). Bundan sonra, bu vəziyyətdən nə istədiyinizə qərar verin, məsələn, hansı məntiqi qərarı qəbul edə bilərsiniz.
- Heç bir şeyə, xüsusən də qəzəbə çox reaksiya verməyin. Birini dərhal passiv aqressiv olmaqda günahlandırmayın, çünki hər şeyi inkar etmək üçün bəhanələr tapacaq və sizi təkəbbürlü və ya həddindən artıq həssas/şübhəli olmaqda günahlandıracaq.
- Nə olursa olsun, özünüzü idarə edin. Ona bir şans verdiyinizi düşünməsinə icazə verməyin, çünki bu davranışını dəstəkləyəcək və ehtimal ki, bir daha təkrarlanacaq.
- Qəzəbi impulsiv şəkildə göstərmək və ya emosional olaraq reaksiya vermək istəyini idarə edin. Bu, özünüzü daha çox idarə edə biləcəyiniz bir görünüşə səbəb olacaq və sizi adi bir şey kimi qəbul edə bilməyəcəyinizi göstərəcək.
Addım 3. Problem haqqında danışmağa başlayın
Duygusal sabitliyi qoruya bildiyinizi, özünüzə hörmət etdiyinizi və sakit qala biləcəyinizi fərz etsək, ən yaxşı yanaşma baş verənləri danışmaqdır. Məsələn, “Səhv edə bilərdim, amma Davidin partiyaya dəvət edilməməsinə görə məyus görünürsən. Bu barədə danışmaq istəyirsən? )
- Birbaşa və konkret olun. Çox ümumi və ya birmənalı danışmasanız, passiv təcavüzkarlar nitqinizi müxtəlif yollarla təhrif edə bilərlər. Onunla birbaşa danışmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə əsl problemi anladığınızdan əmin olun.
- Çox ümumi ifadələr, məsələn, "Həmişə belə olmusan!" Bu üsul faydasızdır. Xüsusi olaraq hərəkəti təsvir edin. Məsələn, sizinlə danışmaq istəmədiyinə görə əsəbiləşirsinizsə, onun xoşagəlməz davranışının sizi narahat edən bəzi şeylər yaşamağa vadar etdiyini izah edin.
Addım 4. Qəzəbləndiyini etiraf etməyə məcbur edin
Bunu qarşıdurmaya çalışmadan edin, amma sakitcə "əsəbiləşmiş kimi görünürsən" və ya "bir şey səni narahat edirmi?"
- Onun davranışını və hisslərinizi təsvir edin. Məsələn, "Yalnız qısa cavablar verəndə inciyirəm və qiymətləndirilmirəm." Bunu edərkən, davranışının sizə olan nəticələrini qəbul etməlidir. Hisslərinizə diqqət yetirin və cəzalandırıldığını hiss edən günahlandırıcı sözlər söyləməyin.
- "Mən" və ya "Mən" sözlərindən istifadə edin. Biri ilə ünsiyyət qurarkən, xüsusən də bir qarşıdurma olarsa, "mən" və ya "mən" sözlərindən istifadə edin və mümkün qədər "siz" sözü olan cümlələrdən çəkinin. Məsələn, "Sən pis adamsan" demək əvəzinə, "Məni dinləmək istəmədiyin üçün qapını döydükdən sonra çox üzüldüm" deyə bilərsən. İlk cümlə, günahlandırmağa, mühakimə etməyə və ya ittiham etməyə meylli olduğunuz sözlə ifadədir. Digər tərəfdən, mən və ya mən sözü olan ifadələr, digər şəxsi günahlandırmadan hisslərinizi ifadə etmək üsuludur.
- Passiv olaraq aqressiv davranan biri ümumiyyətlə hisslərini ört -basdır etməyə çalışır. Ona eyni şeyi etməyin. Dürüst ol, amma gözəl ol. Düzünü deyin, amma dost olun. Bununla belə, özünü yaxşı kimi göstərmə.
3 -cü hissə 3: Özünüzü Passiv Təcavüzkar Davranışdan Qoruyun
Addım 1. Passiv aqressiv insanlarla sərhədlər qurun
Qəzəbli bir qarşıdurma keçirmək istəməsən də, özünüzü qurban olmağa qoymayın. Passiv aqressiv davranış çox zərərli ola bilər və şiddətin bir növüdür. Limit təyin etmək hüququnuz var.
- İnsanların etdiyi ən böyük səhvlərdən biri də çox tolerant olmaqdır. Təslim olduqdan sonra seçiminiz yoxdur, çünki bu məsələ əslində güclə bağlıdır. Güclü qalmağa və mövqeyinizdə möhkəm olmağa çalışarkən pozitiv və sakit qala bilərsiniz.
- Qoyduğunuz məhdudiyyətləri tətbiq edin. Sizə pis rəftardan imtina etdiyinizi açıq şəkildə bildirin. Hələ heç bir səbəb olmadan gecikirsə və əsəbiləşirsənsə, növbəti dəfə gecikdiyini söylə, yenə də tək çıxacaqsan. Bu qurban olmaq istəmədiyinizi söyləmək üçün bir yoldur, çünki istədiyi kimi davranır.
Addım 2. Problemin səbəbini tapın və həll edin
Passiv təcavüzkar bir insanın qəzəbi ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu, hər hansı bir dəyişikliyi mümkün qədər tez müəyyən etməyə çalışmaqdır, yəni nəyi qəzəbləndirdiyini anlamaqdır.
- Qəzəbini asanlıqla göstərmirsə, onu yaxşı tanıyan bir adamdan soruşun ki, onu nə qəzəbləndirir və hansı əlamətlər əsəbiləşir.
- Daha çox məlumat əldə edin və passiv təcavüzkar davranışa səbəb olan özünüzə qarşı dürüst davranaraq cavab tapın, çünki bu ümumiyyətlə digər səbəblərin əlamətidir.
Addım 3. İddiaçı ünsiyyət qurmağı öyrənin
Təcavüzkar ünsiyyətə əlavə olaraq passiv ünsiyyət və passiv aqressiv ünsiyyət də var. Ünsiyyət qurmağın iddialı bir yolu deyil.
- İddiaçı ünsiyyət, inadkar olmaq, reaktiv olmamaq və bir -birinə hörmət etməklə ünsiyyət qurmağın bir yoludur. Güvən göstərin, əməkdaşlıq edin və hər şeyi ikiniz üçün də yaxşı bir şəkildə həll etmək istədiyinizi bildirin.
- Bütün qəlbinizlə dinləməyə çalışın və söhbət əsnasında mühakimə etməyin və günahlandırmayın. Onun fikirlərinə fikir verin və onu anlamağa çalışın. Səhv bir şey etdiyini düşünsəniz də, nə hiss etdiyini anlamağa çalışın.
Addım 4. Ondan nə vaxt uzaq duracağınıza qərar verin
Bu insan hər zaman sizə qarşı aqressiv davranırsa, onlardan uzaq durmaq istədiyinizin mənası var, çünki rifahınız sizin üçün prioritet olmalıdır.
- Yalnız ikinizlə deyil, onunla görüşmək və bir qrupda ünsiyyət qurmaq üçün daha az vaxt sərf edin.
- Mənfi enerjidən başqa faydalı bir şey vermirsə, onunla əlaqənizi davam etdirməyə ehtiyacınız olub olmadığını düşünün.
Addım 5. Ona hücum etmək üçün istifadə edə biləcəyi heç bir məlumat verməyin
Şəxsi işləriniz, duyğularınız və düşüncələrinizlə əlaqəli şeyləri paylaşmayın.
- Günahsız bir insan kimi həyatınızı soruşarsa və ya hər şey qaydasındadırsa, nəzakətli və mehriban davranaraq lazım olduğu qədər cavab verin, ancaq detallara girməyin.
- Həssas və ya zəif tərəflərinizi ortaya qoyan mövzulardan çəkinin. Passiv aqressiv insanlar bu məlumatları və ya xırda şeyləri xatırlayacaq və gələcəkdə sizə hücum etmək üçün istifadə edəcəklər.
Addım 6. Vasitəçidən və ya vasitəçilik edə biləcək başqa bir şəxsdən kömək istəyin
Bu şəxs, şəxsi heyət nümayəndəsi, (obyektiv) ailə üzvü və ya qarşılıqlı dost kimi obyektiv üçüncü tərəf olacaq. Hər iki tərəfin güvənə biləcəyi bir adam seçin.
- Vasitəçi ilə görüşməzdən əvvəl, passiv təcavüzkar insan üzündən hansı problemlərlə üzləşdiyinizi izah edin. Onun fikrini və niyə qəzəbləndiyini anlamağa çalışdığınızı göstərin. Kobud olmayın və kömək etmək istəsəniz də, sizi rədd edilmiş hiss edən passiv təcavüzkar davranışlardan danışın.
- Onunla şəxsən görüşəndə "Rahatlayın, mən zarafat edirdim" və ya "Çox ciddisən" sözlərini eşitməyə hazır olun. Müdaxilə edə biləcək üçüncü bir tərəfin olması, bu kimi mənfi davranışlarla mübarizə aparmaqda çox faydalı olacaq.
Addım 7. Pasif təcavüzkar davranışında davam edərsə nəticələrini vurğulayın
Passiv təcavüzkar insanlar səmimi olmağa öyrəşmədikləri üçün başqaları davranışlarını ortaya qoyanda özlərini müdafiə etməyə çalışacaqlar. İnkar etmək, bəhanə gətirmək və ittiham etmək, inkar edə biləcəyi mümkün yollardan biridir.
- Nə deyirsə, hər şeyi yaxşılaşdırmaq istədiyinizi açıq şəkildə bildirin. Əlavə olaraq, davranışına yenidən baxması üçün bir və ya daha çox ağır nəticəni vurğulayın.
- Qətiyyətli nəticələri müəyyən etmək və vermək qabiliyyəti, passiv təcavüzkar insanlara caydırıcı təsir göstərmək üçün ən yaxşı bacarıqdır. Nəticələr yaxşı izah edilərsə, problemli davranışı dayandıra bilər və maneəçilikdən kooperativ olmağa dəyişə bilər.
Addım 8. Doğru/yaxşı davranışı mükafatlandırın
Davranış psixologiyasında "möhkəmləndirmə" termini, müəyyən bir arzu olunan davranış göstərə bilən birinə bir şey etmək və ya vermək deməkdir. Məqsəd, insanın yeni davranışını qorumaq qabiliyyətini artırmaqdır.
- Bu, arzu olunan yaxşı davranışı mükafatlandırmaq və ya aradan qaldırılması lazım olan pis davranışı cəzalandırmaqla edilə bilər. Pozitiv möhkəmləndirməni tətbiq etmək asan deyil, çünki pis davranış yaxşı davranışdan daha tez -tez baş verir. Müsbət bir dəstək təmin etmək üçün bu fürsətdən istifadə edə biləcəyiniz üçün yaxşı davrandığına diqqət yetirin.
- Məsələn, passiv bir təcavüzkar insan açıq hiss etmək və hisslərini açıq şəkildə söyləmək istəyirsə: "Sən mənə qarşı kobud davrandığın üçün inciyirəm!" bu yaxşı bir şeydir. Davranışınızı müsbət şəkildə gücləndirin: "Hisslərinizi paylaşdığınız üçün təşəkkür edirəm. Mən bunu həqiqətən yüksək qiymətləndirirəm.”
- Bu şəkildə hisslərini ifadə edən yaxşı davranışına daha çox diqqət ayıra bilər. Bundan sonra onunla dialoqa başlaya bilərsiniz.
İpuçları
- Münaqişə yalnız narazılıq etsəniz, qışqırsanız və ya əsəbiləşsəniz, ortağınıza məsuliyyətdən qaçmaq üçün daha çox səbəb və güc verərsə daha da böyüyəcək.
- Partnyorunuzun taktikalarından təsirlənirsinizsə və ya məsuliyyətini öz üzərinizə götürürsünüzsə, passiv təcavüzkar davranışı bağışlayırsınız və dəstəkləyirsiniz.
- Passiv olaraq aqressiv davranan insanlar, duyğularını idarə etmək qabiliyyətləri ilə fəxr edirlər.
