İlk dəfə tampon taxmaq fikrindən qorxursan? Bir çox qadın da eyni şəkildə hiss edir, amma bu qorxunu aradan qaldırmaq və ilk təcrübənizi asanlaşdırmaq üçün atacağınız addımlar var. Bədəni və ümumiyyətlə tamponları anlamağı öyrənərək başlayın. Məsləhət üçün qadın dostları və ailə üzvləri ilə əlaqə saxlayın. İlk dəfə tampon istifadə etməyə çalışanda rahat olmalı və lazım olduğu qədər vaxt ayırmalısan.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Tamponları və Öz Vücudunuzu Anlamaq
Addım 1. Tamponlar və digər alternativlər haqqında məlumat əldə edin
Menstruasiya dövründə tampon istifadə etməyə ehtiyac yoxdur. Əslində, bir çox qadınlar sanitar yastıqlardan və ya menstrual fincanlardan istifadə etməyi üstün tuturlar. Tamponlar sizə daha çox hərəkət azadlığı verir və xüsusilə suda idman etmək üçün daha praktikdir. Bununla birlikdə, bir tamponu tutmaq və ya daxil etmək üçün xüsusi səy tələb olunur.
- Yastıqlar qan axını udmaq üçün alt paltarın içərisinə yapışdırılır. Bazarda, sanitar salfetlər qısamüddətli istifadə üçün nazik yastiqciklərdən gecə boyu istifadə olunan qalın yastiqciklərə qədər müxtəlif ölçülərdə satılır. Bir çox qadın sanitar salfetləri çox qalın və praktik deyil. Bununla birlikdə, tamponunuzu müntəzəm olaraq dəyişdirməyi unudursanız, yastıqların istifadəsi asandır və təhlükəsiz bir seçimdir.
- Menstrual fincanlar, vajinal kanalın içərisinə uyğun olan kiçik çevik rezin qablardır. Əl ilə qoydun və fincan qanı toplayacaq. Yığılmış qanı çıxarmaq və eyni proseduru təkrarlamadan əvvəl yaxalamaq üçün fincan vaxtaşırı çıxarılmalıdır. Tamponların materialından narahat olan qadınlar bu seçimdən daha rahat ola bilərlər. Bununla birlikdə, kubokun necə düzgün çıxarılacağını və daxil edilməsini öyrənməlisiniz.
Addım 2. Tamponun hissələrini müəyyənləşdirin
Tamponun plastik qablaşdırmasını açdıqdan sonra, tamponun özünü və yapışdırılmış ipləri görəcəksiniz. Tampon aplikatoru, qanı udacaq borunu, tutma yerini və tamponun vajinal kanala daxil olmasına kömək edəcək bir pistonu əhatə edən sərt plastik örtükdür. Daha yaxından baxmaq üçün tamponu çevirmək istəyirsinizsə davam edin.
- Tamponu çıxarmaq üçün iplərdən narahat olursanız, bir və ya iki dəfə çəkməyə çalışın. İpin çox sıx olduğunu və qırılma şansının olduqca az olduğunu görəcəksiniz. Narahatlıqları azaltmaq üçün istifadə etməzdən əvvəl hər bir tamponun ipini sınaya bilərsiniz.
- Bundan əlavə, xarici qablaşdırmanı diqqətlə yoxlamaq vərdişinə sahib olmağın heç bir ziyanı yoxdur. Heç vaxt cırıq və ya zədələnmiş paketdən tampon istifadə etməyin.
Addım 3. Fərqli markaları öyrənmək üçün bir az araşdırma aparın
Bütün tamponlar eyni deyil. Birini almaq üçün mağazaya getməzdən əvvəl, Tampax kimi tanınmış markaların veb saytlarını ziyarət edin və mövcud olan tampon növlərinə nəzər salın. Bir başlanğıc olaraq, aplikatoru bağlı olaraq yüngül, nazik bir axın üçün bir marka seçməyi məsləhət görürük.
- Ağır axın günləri üçün böyük ölçülər də daxil olmaqla qarışıq məzmunlu paketlər ala bilərsiniz. Bu növdən yalnız bütün proseslə razılaşdıqdan sonra istifadə etməyi məsləhət görürük.
- Tamponları aplikator olmadan da ala bilərsiniz. Bu tip üçün, barmağınızla daxil etməlisiniz. Aplikatorlu tamponlar ümumiyyətlə yeni başlayanlar üçün ən yaxşı seçimdir, çünki idarə etmək daha asandır.
Addım 4. Bədən və reproduktiv sistem haqqında daha çox məlumat əldə edin
Hamam kimi gizlilik verən bir yerə gedin, sonra tualetə oturun və vulvanı və ya cinsiyyət orqanlarınızın kənarını araşdırmaq üçün kiçik bir güzgü istifadə edin. Qorxma, çünki özünə zərər verməyəcəksən. Vaginal açılışın ortada olduğunu və açılışın daha kiçik olduğunu, uretranın (idrar üçün) eyni bölgədə olduğunu, ancaq daha kiçik olduğunu görəcəksiniz. Vampir boşluğuna tamponu daxil etməlisiniz. Vücudunuzu daha yaxından tanımaq sizi daha inamlı edəcək, beləliklə tamponlardan düzgün istifadə edə bilərsiniz.
- Vajinaya toxunmadan əvvəl və sonra əllərinizi yumağı unutmayın. Bu addım mikrobların ötürülməsinin qarşısını alır.
- Vaginal açılışın tampon tutacaq qədər böyük olmadığını görə bilərsiniz, amma bu olmayacaq. Kiçik bir yağlama ilə, adətən menstrual qan, bu açılış tamponu yerləşdirmək üçün kifayət qədər uzanır.
- İnternetdə qadın anatomiyası haqqında daha çox məlumat axtarsanız, bir insanın yalnız bir tampon istifadə edərək bakirəliyini itirməyəcəyini görəcəksiniz. Tamponların qızlıq pərdəsini yırtması ehtimalı azdır (vajinanın içini dərindən örtür). Kimsə cinsi əlaqədə olarsa yeni bakirəlik itirilə bilər.
Addım 5. Tamponun necə qoyulacağını göstərən bir diaqrama və ya onlayn videoya baxın
The Period Blog da daxil olmaqla bir çox etibarlı veb sayt, bir tamponun addım -addım necə qoyulub çıxarılacağına dair şəkillər təqdim edir. Hətta bəzi saytlar, şərh bölməsində bir moderatorun daha sonra cavab verəcəyi suallar verməyə imkan verir.
- Tampon paketindəki təlimat vərəqini oxumağın heç bir günahı yoxdur. Bu vərəq ümumiyyətlə bir tamponun necə istifadə ediləcəyi ilə yanaşı təhlükəsizlik məlumatlarını da göstərir.
- Anatomiya və tamponların istifadəsinin diaqramlarını öyrənmək, vajinanın əsasən serviksə aparan bir boru olduğunu anlamağa kömək edəcək. Bu o deməkdir ki, tamponun bədəndə daimi olaraq "itirilməsi" mümkün deyil. Bu sadəcə bir mifdir.
Addım 6. Dostlarınızdan və ya qohumlarınızdan məsləhət istəyin
Yaşlı, aybaşı olan və tampon istifadə təcrübəsi olan bir qadın dostunuz varsa, ondan necə istifadə edəcəyinizi soruşa bilərsiniz. O, sizə bəzi məsləhət və təkliflər verə bilər. Analar və ya digər qadın qohumlar da məlumat mənbəyi ola bilərlər. Şəxsin müzakirə və suallarınızı başqaları ilə paylaşmadığından əmin olun.
Məsələn, deyə bilərsiniz: “İlk dəfə bir tampon istifadə etmək istəyirəm. Mənim üçün uyğun bir marka təklif edə bilərsinizmi? " Ya da "İlk dəfə tampon taxmağımı asanlaşdırmaq üçün mənə bir məsləhət verə bilərsinizmi?"
Addım 7. Məktəbdə ailə həkimi və ya tibb bacısı ilə danışın
Valideynlərdən bir pediatr və ya ümumi pratisyenlə görüş təyin etmələrini xahiş edin. Məktəb tibb bacısına güvənirsinizsə, onunla görüşün və onunla təkbətək danışa biləcəyinizi soruşun. Yaşadığınız vəziyyəti təsvir edin və istədiyiniz sualları verin.
- Deyə bilərsiniz: “Tamponlara başlamağı düşünürəm. Risk varmı? Tamponların yastıqlardan üstünlüyü nədir?"
- Güvəndiyinizi və ailə həkimi ilə rahat danışa biləcəyinizi düşünmək üçün yaxşı vaxtdır. Əks təqdirdə, başqa bir həkim seçmək üçün valideynlərinizlə danışa bilərsiniz.
3 -cü hissənin 2 -si: Müsbət təcrübələr yaratmaq
Addım 1. Heç kimin müdaxilə etməməsi üçün məxfiliyi olan bir yer tapın
Bir tampon istifadə etməyə hazır olduğunuzda narahat olmayacağınız bir yerə gedin. Evdəki vanna otağı ideal seçim ola bilər, çünki məktəb tualetləri ictimai yerdir və diqqəti yayındırır. Evdə problem yaşayacağınızdan qorxursanız, tampon taxmağa çalışarkən duşda olduğunuzu iddia edə bilərsiniz.
Tampona toxunmadan və istifadə etməzdən əvvəl və sonra əllərinizi yumağı unutmayın
Addım 2. Dərin bir nəfəs alın
İstirahət etməyə çalışın. Bir neçə dərin nəfəs ala bilərsiniz, sonra 10 -dan geriyə saya bilərsiniz. "Bunu edə bilərsiniz" ifadəsini də zehninizdə təkrarlaya bilərsiniz. İPod -da rahatlatıcı musiqi dinləmək və ya uzanmaq da kömək edə bilər.
Addım 3. Sakitləşdirici şeylər haqqında düşünün
Başqa bir yerdə əyləncəli bir şey etdiyinizi düşünün. Keçmişdə aşdığınız çətin şeyləri düşünün. Növbəti bir neçə ildə gözlərinizi yumaraq tampon taxmağa öyrəşəcəyinizi xatırlayın. Vaginal əzələlərinizin daralmaması üçün zehni və fiziki cəhətdən rahat olmalısınız, çünki bu, tampon yerləşdirməyi çətinləşdirəcək.
İstirahət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, məcbur etməyin. Başqa vaxt cəhd edin. Vaginal əzələlərinizin daraldığını hiss edirsinizsə, vaginizm adlı bir xəstəliyiniz ola bilər. Bu stresə normal bir fiziki cavabdır və istirahət etdikdən sonra azalacaq
Addım 4. Sadəcə istirahət edin
Tələsməyə ehtiyac yoxdur. Tamponu müşahidə etmək üçün vaxt ayırsanız belə, bunu irəliləyiş hesab etmək olar. Bundan əlavə, tələsmək və yorulmaqdansa, yavaş -yavaş qəbul etmək və yaxşı bir təcrübə yaşamaq daha yaxşıdır.
3 -cü hissə 3: Tamponların qoyulması və çıxarılması
Addım 1. Çömbəlmək və ya oturma mövqeyi tutmaq
Tualetə oturub tampon taxmağa cəhd edə bilərsiniz, amma bir çox qadın alternativ mövqe seçir. Vaginaya daha geniş giriş əldə etmək üçün ayağınızı tualet kreslosuna qaldırın. Bir çömbəlmə mövqeyi də sınaya və ayaqlar arasındakı məsafəni genişləndirə bilərsiniz. Sizə ən uyğun olanı tapmaq üçün fərqli mövqeləri sınamaqdan çekinmeyin.
Bəzi qadınlar tamponu ilk dəfə istifadə edərkən hamamdan başqa bir yer seçirlər. Bunun əvəzinə yataqda uzanaraq ayaqlarınızı aralaya bilərsiniz. Ya da ayağa qalxın və tarazlığı qorumaq üçün bir kürsü istifadə edin
Addım 2. Vaginal boşluğu tapın
Daha əvvəl aynada gördüyünüz kimi vajin açılışını tapmaq üçün əllərinizi istifadə edin. Sonra aplikatoru vajinanın açılmasına yönəldin. Təcrübəli deyilsinizsə, bu üsul aplikatorla tapmağa çalışmaqdan daha asan və daha rahat olacaq.
Addım 3. Tamponu tutma yerində saxlayın
Orta barmağınızı və baş barmağınızı aplikatorun hər iki tərəfinə möhkəm bir şəkildə tutaraq yerləşdirin. İşarə barmağınızı itələyicinin ucuna da qoya bilərsiniz. Əlbəttə ki, sizin üçün ən uyğun olan bir mövqe tapana qədər bu şəkildə məşq edə bilərsiniz. Ən başlıcası tutma sahəsini möhkəm tutmaqdır.
Addım 4. Aplikatorun ucunu daxil edin
Aplikatorun ucunu yumşaq bir şəkildə vajinal kanala doğru istiqamətləndirin. Bütün aplikator vajinaya daxil edilməli, tutma və barmaq sahələri kənarda qalmalıdır. Beləliklə, aplikator borusu içəridə və tutma sahəsi xaricindədir. Aplikator zəminə paralel olmalıdır. Aplikatoru dikey olaraq itələsəniz, vajinal kanalın yuxarı divarına toxunacaq.
- Sahə kifayət qədər yağlansa, aplikator asanlıqla sürüşür. Onu çox sərt və ya zorla itələmək lazım deyil.
- Bu addım ümumiyyətlə yeni başlayanlar üçün problem mənbəyidir. Gerekirse, aplikatoru taxmadan əvvəl bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və ara verin.
Addım 5. Piston rolunu oynayan hissəni içəri itələyin
Pistonun ucunu göstərici barmağınızla tutun, sonra aplikatorun xarici borusuna toxunana qədər itələyin. Tutuşu tutma sahəsindəki sərbəst buraxmayın. Piston tam olaraq içəri girəndə tutma yerini möhkəm tutun və aplikatoru vajinadan çıxarın.
Aplikator vajinanızda kifayət qədər dərindirsə, tamponun varlığını heç hiss etməyəcəksiniz. Tampon çox aşağı qoyulsa, onun varlığını hiss edə və bir az narahat ola bilərsiniz. Bu problemi həll etmək üçün tamponu çıxarmaq üçün ipi çəkə və eyni prosesi yeni bir tamponla təkrarlaya bilərsiniz
Addım 6. Ağrı hiss edirsinizsə dayandırın
İlk dəfə tampon taxanda özünüzü narahat hiss edirsinizsə, bu normaldır. Əsəbilikdən və ya tamponun çox aşağı yerləşməsindən ola bilər. Ancaq heç bir ağrı hiss etməməlisiniz. Bu baş verərsə, etdiyiniz işi dayandırın. Daha sonra yenidən cəhd edə və ya həkimə müraciət edə bilərsiniz.
Addım 7. İpi aşağı çəkərək tamponu çıxarın
Tampon tam daxil edildikdə, bədəninizdən asılı olan ipləri görəcəksiniz. Belə də olmalıdı. Vajinaya ip vurmayın, çöldə buraxın. Tamponu çıxarmaq istədiyiniz zaman ipi tutun və yavaşca aşağı çəkin. İpi çəkdiyiniz zaman tampon bədəninizdən asanlıqla çıxacaq.
- Bəzi insanlar idrar etmədən əvvəl tamponu çıxarmağı üstün tuturlar ki, ip sidiklə islanmasın.
- Ayrıca, hər istifadədən sonra tamponun bütün hissələrini atdığınızdan əmin olun. Tamponu tualetə atmayın, çünki problem yarada bilər.
Addım 8. Tamponları mütəmadi olaraq dəyişdirin
Tamponunuzun qablaşdırılmasında istifadə qaydalarına əməl edin, lakin ümumiyyətlə hər 4-6 saatdan bir onu dəyişdirməlisiniz. Ağır günləriniz varsa, tamponunuzu daha tez -tez dəyişdirməyiniz məsləhətdir. Tamponları düzgün dəyişdirmək üçün bir cədvəl qurmaq və ona riayət etmək sizi stresdən qoruyacaq.
- Bəzi qadınlar tampon və yastıqları bir -birini əvəz etməyi seçirlər. Bu fikir axşam üçün idealdır.
- TS sindromunun (Toksik Şok Sindromu) qarşısını almaq üçün tamponları dəyişdirdiyinizə əmin olun. Bu xəstəlik həyat üçün təhlükə yarada bilər və tamponları diqqətlə istifadə edərək qarşısı alınır.
Addım 9. İlk dəfə uğur qazanmasanız, imtina etməyin
İlk dəfə tamponu almırsan, bu yaxşıdır. Bu işdə tək deyilsən. Bir çox qadın bunu bir dəfə sınayır və sonra istifadə etməyi təxirə salır. Uyğun deyilsə, hər zaman bir yastıqla əvəz edə bilərsiniz. Sizin üçün ən yaxşısını edin və ehtiyac olarsa kömək istəməyi unutmayın.
İpuçları
- Tamponlardan yalnız aybaşı dövründə istifadə edin. Tamponlar vaginal axıntı və ya digər problemləri müalicə etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır.
- Uğurun əsas açarı istirahətdir. Əsəbi olsanız, tamponu daxil etmək daha çətin olacaq.
- Mümkünsə, kiçik sızmaların qarşısını almaq üçün tampon ilə birlikdə külotlu astar geyin!
Xəbərdarlıq
- Sızma riskini qarşısını almaq üçün tamponlu bir külotlu astar istifadə etmək məsləhətdir.
- Tamponun bədəninizə yapışdığını hiss edirsinizsə, vajinal kanaldakı ipi tapmağa çalışın. İşə yaramırsa, asanlıqla çıxara biləcək bir həkimə müraciət edin.
- Bəzi qadınlar müəyyən ətirlər və ya markalar olan tamponlardan istifadə edərkən qıcıqlanma hiss edirlər. Bunu hiss edirsinizsə, başqa bir marka sınayın və vəziyyətin yaxşılaşıb düzəlmədiyini görün.
