Alt ayaqda (və ya baldırda) birlikdə işləyən iki əzələ dəriyə daha yaxın olduqları üçün daha çox görünən daxili taban əzələləri və qastroknemius əzələləridir. Bu əzələlər dabanı dizin arxasına bağlayır və ayaq biləyinin plantar fleksiyasında rol oynayır. Yırtılmış dana əzələsindən yaralanmalar, adətən, "qarın" əzələsi daxilində dana və/və ya dizin mərkəzində baş verir. Əzələ yırtıqları I dərəcəli (yırtılmış əzələ), II dərəcəli (əzələ lifinə daha çox ziyan vurur) və ya III dərəcəli (kəsilmiş əzələ) bölünür. Yırtılmış dana əzələnizin dəqiq bir diaqnozunun qoyulması vacibdir, çünki onu müalicə etmək üçün atmanız lazım olan növü və addımları təyin edəcək.
Addım
4/1 hissə: Mütəxəssislərə müraciət edin
Addım 1. Həkiminizlə görüş təyin edin
Bir neçə gün baldır ağrınız varsa, ailə həkiminizlə görüş təyin edin. Həkim ayağınızı və baldır əzələlərinizi yoxlayacaq, həyat tərzinizi soruşacaq və zədələnmə prosesinizi qiymətləndirəcək və alt ayağınızın rentgen müayinəsini edə bilər (tibia və fibula sınıqlarını yoxlamaq üçün). Lazım gələrsə, həkim sizi bu sahədə xüsusi təcrübəsi və təhsili olan bir əzələ və sümük mütəxəssisinə (kas -iskelet sistemi mütəxəssisi) yönləndirəcəkdir.
Əzələ zədələrinin diaqnozu və müalicəsinə kömək edə biləcək sağlamlıq mütəxəssislərinin digər sahələrinə osteopatik terapevtlər, şiroterapistlər, fizioterapevtlər və masaj terapistləri daxildir. Ancaq bu prosesə həmişə həkiminizlə başlamalısınız, çünki həkim qan laxtalanması, damar (damar) zədəsi, kist (Baker kisti) kimi daha ciddi bir vəziyyətə səbəb ola biləcək/göstərə biləcək potensiala malik digər faktorları tapa bilər. və ya digər mümkün şərtlər: kompartman sindromu kimi cərrahi təcili yardım
Addım 2. Ayaq probleminiz barədə bir mütəxəssislə danışın
Dana əzələsinin zədələnməsi ümumiyyətlə yalnız yüngül I dərəcəli gərginlik səbəbindən baş verir, lakin əzələdə ciddi bir yırtıq varsa bəzən cərrahiyyə tələb olunur. Əslində, ciddi tibbi şərtlər baldır ağrısına və ya bölgədəki qırıqlar, sümük xərçəngi, sümük infeksiyası (osteomielit), ven çatışmazlığı, disk yırtığı səbəbiylə siyatik və ya şəkərli diabetlə əlaqəli digər ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Bu hallarda, baldır ağrınızın ən ciddi səbəbini tapmaq üçün ortopedik (sümük və oynaq mütəxəssisi), nevroloq (nevroloq) və ya fizioloq (əzələ və sümük mütəxəssisi) kimi tibb işçilərinə ehtiyac var.
- X-şüaları, sümük taramaları, MRT, KT müayinələri və ultrasəs, tibb mütəxəssislərinin alt ekstremitələrinizdəki ağrıları təyin etmək üçün istifadə etdikləri vasitələrdir.
- Dana əzələlərinin zədələnməsi tennis, basketbol, futbol və voleybolçular arasında, həmçinin qaçışçılarda və digər idmançılarda yaygındır.
Addım 3. Müxtəlif müalicə növlərini anlayın
Doktorunuzun, xüsusən səbəbi (mümkünsə) ilə əlaqədar açıq bir izah və diaqnoz verdiyinə və vəziyyətinizə görə sizə müxtəlif müalicə variantları verdiyinə əmin olun. Dana əzələlərinin kiçik yırtıqlarının müalicəsi üçün evdə istirahət və müalicə (buz kublarından istifadə etməklə) edilə bilər.
- Vəziyyəti daha yaxşı başa düşmək və müalicəni və gözlənilən nəticələri daha yaxşı başa düşmək üçün buzov yaralanmaları ilə bağlı internetdə müstəqil araşdırmalar aparın (ancaq aydın tibbi nüfuza malik olan saytlardan istinadlar istifadə edin).
- Bir insanı əzələ yırtığına (və ya "çəkməyə") meylli edən amillər, qabaqcıl yaş, əvvəlki əzələ zədəsi, elastikliyin olmaması, əzələ zəifliyi və yorğunluqdur.
4 -dən 2 -ci hissə: I dərəcəli Dana Əzələlərinin Yırtılması ilə Mübarizə
Addım 1. Yaranızın nə qədər ciddi olduğunu müəyyənləşdirin
Dana əzələlərinin yırtıqları kiçik xəsarətlərdir və bir həftə ərzində öz -özünə sağalacaq - ağrı dərəcəsi, əzələ funksiyasının azalması/itməsi və çürüklər bunun nə qədər ciddi olduğunu yaxşı göstəriciləridir. I dərəcəli baldır əzələlərinin yırtılmasına, əzələ lifinin 10% -ə qədərini təşkil edən kiçik bir yırtıq daxildir. Xüsusiyyətlər, aşağı ayağın arxasında, ümumiyyətlə orta ayağın dizə yaxın hissəsində yüngül vuruşlu ağrıdır. Xəstələrdə yüngül bir itki / ayaq gücü azalacaq və bacakların hərəkət etməsi bir qədər çətinləşəcək. Özünüzü narahat hiss etsəniz də, gəzə, qaça və ya məşq edə bilərsiniz.
- Əzələ toxumasının yırtılmasına səbəb olan bir əzələ üzərində qüvvə olduqda əzələ yırtığı meydana gəlir, bu da ümumiyyətlə əzələlərin tendonlara bağlandığı yerlərdə oynaqlarda meydana gəlir.
- I dərəcəli aşağı ayaq suşlarının çoxu zədədən sonra iki ilə beş gün arasında narahatlıq yaradır, lakin əzələ lifinin nə qədər böyük hissəsinin təsirləndiyinə və müalicə növünə görə sağalması bir neçə həftə çəkə bilər.
Addım 2. "R. I. C. E
"Əzələ sızması/göz yaşı hallarının əksəriyyəti üçün ən təsirli müalicə protokolu R. I. C. E. "istirahət (istirahət)", "buz (buz kubları)", "sıxılma (sıxılma)" və "yüksəklik (qaldırma)" qısaltması ilə. İlk addım istirahətdir - zədənizin müalicəsi üçün bütün fəaliyyətləri bir müddət dayandırın. Daha sonra, daxili qanaxmanı dayandırmaq və şişkinliyi azaltmaq üçün zədənin ən qısa müddətdə soyuq bir müalicə ilə (nazik bir dəsmal və ya dondurulmuş jel torbaya bükülmüş buz küpləri istifadə edərək) və ayağınız yuxarı qalxsa daha da yaxşı olar. bir dəzgah və ya yastıq yastığı (buna görə də şişkinliyə kömək edir). Hər saatda 10-15 dəqiqə buz tətbiq edin, sonra ağrı və şişkinlik aradan qalxdıqdan sonra bir neçə gün ərzində tezliyi azaldın. Zədələnmiş əzələ liflərindən qanaxmanı dayandırmağa və şişkinliyi azaltmağa kömək edən bir sıxılma yastığı və ya digər elastik material ilə buzlayın.
Kompres yastığını çox sıx bağlamayın və bir anda 15 dəqiqədən çox kompres qoyun, çünki qan axınının ciddi şəkildə məhdudlaşdırılması ayağınıza daha ciddi ziyan vura bilər
Addım 3. Mağazalarda satılan dərmanları alın
Həkiminiz ibuprofen, naproksen və ya aspirin kimi şiş əleyhinə dərmanlar və ya baldır zədəsindən yaranan şişlik və ağrıya kömək edən asetaminofen kimi ümumi bir ağrı kəsici tövsiyə edə bilər.
Bu dərmanların ümumiyyətlə mədə, qaraciyər və böyrəkləriniz üçün yaxşı olmadığını unutmayın, buna görə də onları bir anda iki həftədən çox qəbul etməyin və ya həkiminizin göstərişinə əsasən qəbul etməyin
Addım 4. Dana uzanma məşqləri edin
Yüngül əzələ gözyaşları da yüngül uzanmalara yaxşı cavab verəcək, çünki bu cür məşq əzələ gözyaşlarını rahatlaşdırır və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Gözyaşardıcı əzələ zədələnməsinin şişmə mərhələsindən sonra yaralıların yerinə yeni toxuma əmələ gəlir, lakin bu yeni toxuma orijinal əzələ lifi qədər elastik deyil. Dartma yara toxumasının yenilənməsinə kömək edir və daha elastik edir. Buna görə bir dəsmal və ya kompres yastığı götürün və ayaqlarınızın altına barmaqlarınızın altına sarın. Sonra əllərinizlə hər ucunu tutun və ayaqlarınızı uzadarkən yavaşca geri çəkin. Dana əzələlərinin içərisində meydana gələn uzanmaya diqqət yetirin, bu mövqeyi 20-30 saniyə saxlayın və sonra yavaş-yavaş yenidən rahatlayın. Dana ağrınız bu səbəbdən şiddətlənmədiyi müddətcə, bir həftə ərzində gündə üç -beş dəfə bu gərmə məşqini edin.
Addım 5. Bu məşqləri etməzdən əvvəl həkiminizlə və ya fizioterapevtinizlə məsləhətləşin və diqqətli olun, çünki bu məşqlər bəzən vəziyyəti pisləşdirə və sağalma və sağalma prosesinizi ləngidə bilər
İdman etmədən əvvəl dana əzələlərinizi istiləşdirin və uzatın, beləliklə əzələlərin yırtılması, burulması və əzələ kramplarının qarşısını ala bilərsiniz
4 -dən 3 -cü hissə: II dərəcəli dana əzələlərinin yırtılması müalicəsi
Addım 1. Gastroknemius və soleus əzələlərinin yırtıqlarını ayırın
Daha ciddi əzələ yırtıqlarında, hansı əzələnin daha ciddi ağrıya səbəb olduğunu bilmək vacibdir: dərin taban əzələsi və ya qastroknemius əzələsinin səthi "başı". Zərərin yerini və dərəcəsini təyin etmək üçün ən yaxşı diaqnozu əldə etmək üçün MRT və ya ultrasəs edilməlidir. II dərəcəli əzələ yırtıqları daha ciddi zədələnmələrə səbəb olur və 90% -ə qədər əzələ liflərini yırtma ehtimalı var. Bu zədə daha ciddi ağrılara (ümumiyyətlə bu ağrıya "daha kəskin" deyilir) və əzələ gücünün və hərəkət aralığında ciddi bir itkiyə səbəb olur. Yırtılmış əzələ liflərindən daxili qanaxma səbəbiylə sürətlənmiş şişlik və daha şiddətli qançırlar var.
- Bu dərəcəli II əzələ yırtılmasında, xüsusən də atlama və qaçma qabiliyyətində bir məhdudiyyət var, buna görə bir müddət (bir neçə həftə və ya daha çox) istirahət etməlisiniz.
- Əzələ yırtıqları vəziyyətində, gastroknemius əzələsi yüksək riskli bir əzələdir, çünki iki oynaq (diz və ayaq biləyi) arasında yerləşir və 2-ci tip əzələ liflərinin spazm sürətinin yüksək nisbətinə malikdir.
- Qastroknemius əzələsinin mərkəzinin əsası yan tərəfə nisbətən daha çox gərginləşir.
Addım 2. "R. I. C. E
Bu protokol, II dərəcəli əzələ yırtıqları üçün hələ də uyğundur, baxmayaraq ki, dərin taban əzələsi zədələnmənin əsas yeridirsə, buz kubunu baldırda daha uzun müddət saxlamalı ola bilərsiniz (bir anda 20 dəqiqəyə qədər). R. I. C. E -dən istifadə etmək əvəzinə. yüngül əzələ yırtığı vəziyyətində olduğu kimi bir neçə gün ərzində, daha şiddətli əzələ yırtığı vəziyyətində bir həftə və ya daha çox diqqət və müddət tələb olunur.
- II dərəcəli aşağı ayaq əzələlərinin yırtılması hallarının çoxu, zədələnmədən bir -iki həftə sonra əzələ lifi sahəsinin ölçüsünə və müalicə növünə görə əhəmiyyətli narahatlıq yaradır. Bu cür əzələ zədələnmələri bir aydan iki aya qədər bərpa müddəti tələb edir, beləliklə əziyyət çəkən şəxs yenidən idman fəaliyyəti ilə məşğul ola bilər.
- Orta və şiddətli əzələ yırtıqlarında, iltihab əleyhinə dərmanların istifadəsini 24-72 saat ərzində məhdudlaşdırın ki, trombosit əleyhinə dərmanların (qan inceltici dərmanlar) təsirindən qanaxma riskini artırmasın.
Addım 3. Fizioterapiya edin
II dərəcəli əzələ gözyaşları, ciddi toxuma zədələnmələrinin meydana gəlməsi və hərəkət və gücün nəzərəçarpacaq dərəcədə azalması ilə əlaqəli orta ağır kas -iskelet zədələrini əhatə edir. Beləliklə, şişkinlik, qançırlar və ağrılar azaldıqda, həkiminizdən təlim, uzanma, masaj texnikası və ultrasəs müalicəsi (şişkinliyi azaltmaq və toxuma zədələrini müalicə etmək üçün) kimi digər müalicələr təmin edə biləcək bir idman həkimi mütəxəssisinə və ya fizioterapevtinə müraciət etməsini xahiş edin. zədələnmiş əzələlərinizin gücünü bərpa etməyi hədəfləyən elektron əzələlərin stimullaşdırılması (əzələ toxumasını gücləndirmək və qan dövranını artırmaq üçün).
- Tam fəaliyyətə qayıtmağa ümumiyyətlə ağrınız olmadıqda icazə verilir, alt ayağınız yenidən tam hərəkətə malikdir və baldır əzələləriniz yenidən güclənir. Bu bərpa bir neçə həftə və ya daha çox çəkə bilər.
- Dana əzələsinin yırtılması ümumiyyətlə 30-50 yaş arası kişilərdə baş verir.
4 -cü hissə 4: III dərəcəli dana əzələlərinin yırtılması
Addım 1. Dərhal tibbi yardım axtarın
III dərəcəli əzələ yırtığı, əzələnin və ya böyük əzələnin "bədəninin" kəsildiyini bildirir. Bu, həddindən artıq ağrıya (kəskin yanma hissi kimi), dərhal şişməyə, ciddi çürüklərə, əzələ spazmlarına və bəzən əzələ zədələnəndə "çırpma" səsinə səbəb olacaq. Şiddətli ağrı yaşayan bölgənin güclü sancılar səbəbiylə baldırda da palpasiya olunan bir şişkinlik var. Gəzə bilməmək III dərəcəli baldır əzələlərinin gözyaşardıcı xüsusiyyətidir, buna görə xəstəni xəstəxanaya və ya klinikaya gətirərkən başqalarının köməyinə ehtiyac var. Əzələ lifləri, zədədən sonra yeni toxuma meydana gəlməsi ilə belə, öz -özünə bağlana bilmir, buna görə də bu vəziyyətdə təcili müalicə tələb olunur.
- Böyük əzələlərin (məsələn, böyük Axilles əzələsi) birdən -birə yırtılması dözülməz olur və silahla vurulduğunuzu və ya kürəyinizdə iti bir şeylə bıçaqlandığınızı hiss edir.
- Dana əzələlərinin şiddətli yırtılması çox güman ki, ayağınıza diqqət yetirəcək və onu qara və mavi rəngli edəcək çürüklərlə nəticələnə bilər.
Addım 2. Əməliyyat edin
III dərəcəli (və bəzi II dərəcəli) əzələ yırtıqları zədələnmiş baldırın və/və ya böyük əzələlərin bərpası və yenidən bağlanması üçün cərrahiyyə tələb edə bilər. Zaman bu kimi hallarda əhəmiyyətli bir qumardır, çünki əzələ nə qədər zədələnsə və təsir daha şiddətli olarsa, əzələlərin elastikliyini yenidən normala qaytarmaq bir o qədər çətin olacaq. Üstəlik, daxili qanaxma lokal nekroza (əzələnin zədələnmiş bölgəsi ətrafında ölü toxuma) səbəb ola bilər və (nadir hallarda olsa da) həddindən artıq qanaxma səbəbiylə anemiya (qan çatışmazlığı) hallarına səbəb ola bilər. Əzələnin "qarın" hissəsindəki böyük əzələ zədələnməsi, o bölgədə çox miqdarda qan axını səbəbiylə daha sürətli iyileşir, halbuki tendon bölgəsindəki əzələ zədələnməsi daha çox qan axını almadığı üçün sağalması daha uzun çəkir. "R. I. C. E." protokoluna qayıdın. əməliyyat tamamlandıqdan sonra.
- Əzələlərin tamamilə zədələnməsi halında, baldır əzələlərinin bərpası əməliyyatdan və reabilitasiyadan sonra təxminən üç ay və ya daha çox çəkəcəkdir.
- Əməliyyatdan sonra, dəstəkləyici bir sıxma çəkmə (ayağınızın əzələ zədələnməsindən və ya sınıqdan sağalmasına kömək edəcək sıxılma təmin edən çəkmələr) taxmanız və fizioterapiyadan məşq etməzdən əvvəl qısa müddət ərzində qamış istifadə etməlisiniz.
Addım 3. Reabilitasiya üçün vaxt ayırın
II dərəcəli əzələ yırtığı vəziyyətində olduğu kimi, xüsusilə cərrahiyyə tələb olunarsa, III dərəcəli əzələ yırtığının bərpası üçün fizioterapiya tələb olunur. Fizioterapevt və ya fizioloqun nəzarəti altında, hamısı xüsusi olaraq sizin vəziyyətinizə uyğunlaşdırılmış izometrik, izotonik və dinamik məşq terapiyası təhsili hər dəfə ağrısız bir məşq forması olaraq tədricən və ardıcıl olaraq həyata keçirilə bilər. Bu məşq baldır əzələlərini gücləndirəcək və orijinal formasına qaytaracaq. Gələcəkdə yenidən yaralanma riski yüksək olsa da, idman fəaliyyətinə qayıtmaq 3-4 ay çəkə bilər.
Biyomekanizm və ya zəif ayaq duruşu baldır zədəsinin nəticəsidir, buna görə də gələcəkdə problem yaşamamaq üçün reabilitasiyadan sonra ayağınızın vəziyyətinə görə xüsusi ayaqqabı geyinməlisiniz
İpuçları
- Ayaqqabınızı ayaqqabınızın içərisində bir neçə gün geyin, dabanınızı qaldırın və zədələnmiş baldır əzələlərini qısaldın, həmçinin gərginliyi/ağrını aradan qaldırın. Ancaq unutma ki, bu cür ayaqqabılar çox uzun müddət geyilərsə, böyük Aşil və ayaq biləyi əzələlərində əyilmə kontrakturalarına (əzələ qısalmasına) səbəb ola bilər və onların daimi sərtləşməsinə səbəb ola bilər.
- Yaralanmadan on gün sonra, zədədən yaranan yeni toxuma bitişik əzələlərlə eyni çəkilmə gücünə malikdir, belə ki, mütərəqqi reabilitasiya həkiminizin və fiziki terapevtinizin nəzarəti altında başlaya bilər.
