Əslində özünə inam insanın həyatdan zövq almasında çox əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bundan əlavə, bir insanın varlığına inamı və xoşbəxtliyi ətrafındakı insanlara da ötürülə bilər, bilirsiniz! Daha inamlı bir insan olmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə tətbiq etməli olduğunuz bir neçə vərdiş var. Birincisi, düz duraraq və digər insanlarla göz təması quraraq duruşunuzu yaxşılaşdırın. Sonra davranışınızı da yaxşılaşdırın. Varlığınızdan və verdiyiniz bütün qərarlardan rahat olun. Bundan sonra, yaxşılığa doğru dəyişmək üçün daha çox risk almağa məcbur edərək həyat tərzinizi yaxşılaşdırmağa davam edin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Bədən dilindən istifadə
Addım 1. Mümkün qədər düz durun
Daha inamlı görünmək istəyirsiniz? Bu inamı ifadə etmək üçün bədəninizi "daha böyük və daha hündür" görün! Gün ərzində bu duruşu qorumaq üçün əlindən gələni et.
- Duruşunuzu düz göstərin. Başqa sözlə, sinənizi daha geniş göstərmək üçün çiyinlərinizi geri çəkin və başınızı bacardığınız qədər yuxarı qaldırın.
- Ayağa qalxanda ayaqlarınızı bir yerdə saxlayın. Ardından, yerdə qalmaq üçün çəkinizi bədənin aşağı hissəsinə köçürərkən dizlərinizi rahatlayın.
Addım 2. Gözlə əlaqə qurun
Ümumiyyətlə, özünə güvənən insanlar söhbətdə həvəsli görünürlər. Buna görə də, söhbət edərkən danışdığınız şəxsə baxmaqdan çəkinməyin və bu göz təmasını qoruyun. Danışdıqdan sonra uzaqlaşmağa tələsməyin!
Daim telefonunuza baxmaq və ya otağı tarama kimi diqqət mərkəzinizdə bir parçalanma olduğunu göstərən davranışlardan çəkinin
Addım 3. Vücudunuzu digər şəxsə çevirin
Başqa sözlə, bədəninizi danışdığınız şəxslə üzbəüz döndərin. Bunu etmək həm də özünüzə olan inamı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər və sizi söhbətə daha çox "cəlb edən" kimi göstərə bilər. Buna görə də bundan sonra söhbətdə bədən mövqeyinizə daha çox diqqət yetirin. Bu üsulu tətbiq edin, etibarınız artıq başqaları tərəfindən şübhə altına alınmayacaq!
Addım 4. Danışanda əllərinizi hərəkət etdirin
Bunu etməklə əlinizdə olan mövzuya daha çox maraq göstərə bilərsiniz. Bu maraq və həvəslə silahlanaraq, müzakirə olunan məsələlərlə daha inamlı görünəcəksiniz. Axı, başqalarının gözündə daha "canlı" və ruhlu görünəcəksən!
- Bir mövzunu təsvir etmək üçün əllərinizi təbii şəkildə hərəkət etdirin. Uzun müddət bunu etməmisinizsə, hansı əl hərəkətlərinin ən təbii olduğunu və özünüzü rahat hiss etdiyini öyrənmək üçün güzgü qarşısında məşq etməyə çalışın.
- Ancaq əl hərəkətlərinizə nəzarət edin! Bəzən çox vəhşi və ya nəzarətsiz hərəkətlər əslində başqaları tərəfindən daha az cazibədar hesab ediləcək.
Addım 5. Açıq duruş göstərin
Başqalarının ətrafınızda daha rahat hiss etməsi üçün rahat və açıq qalmağa çalışın. Bunu etmək, digər insanlarla danışarkən daha rahat görünməyinizi təmin edəcək və bu münasibət özünə inamın bir forması olaraq görülə bilər. Buna görə də qapalı duruş göstərməyin!
- Danışanda ovucunu göstər.
- Əllərinizi çarpazlaşdırmayın və əllərinizi gizlətməyin.
- Danışarkən qollarınızı bel səviyyəsində saxlayın. Belə bir duruş inam və açıqlıq kimi şərh edilə bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Düzgün davranışı inkişaf etdirmək
Addım 1. Qüsurlarınızı qəbul edin
Nə qədər qəribə səslənsə də, əslində qüsurlarınızdan xəbərdar olmaq sizi başqalarının gözündə daha inamlı göstərə bilər! Əslində heç kim mükəmməl deyil. Bu səbəbdən çatışmazlıqları ört-basdır etməyə çalışmaq etibarsızlıq və ya aşağı özünə hörmət kimi qiymətləndirilə bilər. Odur ki, zəif cəhətlərinizi gizlətmək əvəzinə, onları bütün varlığınızın bir hissəsi olaraq qucaqlamağa və qəbul etməyə çalışın.
- Bu qüsurların sizi təyin etməsinə icazə verməyin. Bəzən lazım olduğundan çox danışdığınızı və ya xarici görünüşünüzdən nifrət etdiyinizi bəyənməyi və qəbul etməyi öyrənin. Axı, onlar bütün varlığın çox kiçik bir hissəsidir!
- Qüsurlarınızı bilmək və qəbul etməklə onları gizlətmək istəyinizi azaldacaqsınız. Bu davranış başqalarına özgüvən kimi baxıla bilər!
Addım 2. Etdiyiniz hərəkətlərə görə məsuliyyət götürün
Özünə güvənməyən insanlar səhvlərini gizlətmək üçün bəhanə uydurmağa meyllidirlər. Digər tərəfdən, inamlı insanlar bilirlər ki, səhvlər və ya uğursuzluqlar həyatlarında həlledici amil deyil. Buna görə də, həm müsbət, həm də mənfi təsirləriniz üçün bütün qərarlarınızdan məsul olmağı öyrənin. Nəticədə başqalarının gözündə daha inamlı görünəcəksiniz!
- Unutmayın ki, həyatınızda baş verən hadisələri edə biləcək yeganə insan özünüzdür. Başqa sözlə, həyatınızın gedişatını həm müsbət, həm də mənfi istiqamətdə idarə etmək gücünə sahibsiniz.
- Bir şey səhv olarsa, təsirini əsaslandırmağa və ya minimuma endirməyə çalışmayın. Bunun əvəzinə düşünməyə çalışın: “Səhv etdim. Növbəti dəfə bir daha səhv qərar verməməliyəm ".
Addım 3. Özünə inamın həqiqətən mövcud olduğu "sanki" zehniyyətinə sahib olun
Hər dəfə özünə güvən düşəndə "O zaman niyə ?!" deyə qışqırmağa çalışın. Bunu etmək, əsl şübhələr qalsa da inamla hərəkət etməyinizə kömək edəcək. Həmişə unutmayın ki, baş verə biləcək ən pis şey vizyonunuzu həyata keçirə bilməməkdir. Misal üçün:
- "Özümü müdafiə etmək və bir şey demək istədim, amma dediklərimlə razılaşmayacaqlar." Nə olsun?!
- "Tədbirə getmək istəyirəm, amma qorxuram ki, orada çox adam tanımıram." Nə olsun?!
- "Yəqin ki, təqdimat zamanı sözlərimi daha sonra unudacağam." Nə olsun?!
Addım 4. Danışarkən pis vərdişlərdən çəkinin
Danışıq tərzinizdən xəbərdar olun. Əslində bəzi sözlər və ifadələr digər insanların qarşısında özünüzü daha inandırıcı göstərə bilər, bilirsiniz! Buna görə də, inamınızı dünyanın dibinə gömə biləcək diksiyadan və ya səs tonundan qaçmağa çalışın.
- Heç vaxt "mən mütəxəssis deyiləm, amma …" və ya "bu mənim fikrimdir, amma …" kimi özünü təhqir edən ifadələrlə başlamayın. sizi daha inamlı səsləndirə bilər.
- "Yalnız" kimi diksiyalar lazımsızdır və sizi əsəbi və ya əmin olmayan kimi göstərə bilər.
- Sualları sual tonu ilə bitirmək meylindən də xəbərdar olun. Bu cür davranış əsəbilik və ya özünə inamsızlıq kimi qiymətləndirilə bilər və bunlardan çəkinmək lazımdır.
3 -dən 3 -cü hissə: Özünüzə güvənmək üçün Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Fəaliyyət planı hazırlayın və onu həyata keçirməyə çalışın
Unutmayın, möminlərin yarıda dayanması demək olar ki, mümkün deyil! Başqa sözlə, çox böyük bir məqsəd qoymayacaqlar ki, yalnız həyata keçməsin. Buna görə də, özünə inamınızı artırmaq üçün bir hərəkət planı hazırlamağa çalışın və ardıcıl olaraq ona əməl edin.
- İnkişaf etməli olan sahələri müəyyənləşdirin. Sahə fərdi ola bilər! Məsələn, ev işlərini daha yaxşı etmək istəyirsən. Ya da daha yaxşı bir peşə tapmaq üçün daha çox çalışmaq istəyi kimi sahə də peşəkar ola bilər.
- Fəaliyyət planı hazırlayın. Bu məqsədlərə çatmaq üçün konkret müddətlər və tədbirlər görülməlidir.
- Planınızı həyata keçirin. Hətta sadə addımlar da özünə inamı artıra bilər! İstədiyinizə nail olmaq mümkün olmasa da, ümidsiz olmayın. Həmişə real hərəkətlər etməyə çalışdığınız müddətcə, şübhəsiz ki, özünə inamınız ortaya çıxacaq və inkişaf edəcək.
Addım 2. Doğru mentoru tapın
Özünə inamınızı artırmaq istəyirsinizsə, özünüzü inamlı insanlarla əhatə edin. Məsələn, özünə inamını həqiqətən bəyəndiyiniz bir qadın tapmağa çalışın. Sonra, özünə güvəninizi yenidən düzəltməyinizə kömək etməsini xahiş edin.
- Bu rəqəmi iş yerində tapa bilərsiniz. Məsələn, xarakteri öyrənə və mənimsəyə bilmək üçün çox güvənən bir iş yoldaşını birlikdə qəhvə içməyə dəvət edin.
- Ya da bu rəqəmi sosial mühitdə də tapa bilərsiniz. Məsələn, çox yüksək hörmətə sahib bir dostunuz varsa, özünə inamınızı artırmaq üçün onlardan məsləhət istəməyə çalışın.
Addım 3. Özünə qulluğa üstünlük verin
Unutmayın ki, özünüzə qulluq etmək özünüzü əzizləməkdən fərqlidir. Özünə güvənmək və onu qorumaq istəyirsinizsə, özünüzə qayğı göstərmək əsasdır! Bu güvəni qorumaq üçün bədəniniz bir mərhələ olaraq istirahət edilməlidir.
- Özünüzə sadə bir hədiyyə verin. Məsələn, günün sonunda özünüzü isti bir islatma ilə mükafatlandıra bilərsiniz və ya iş yerində sıx bir gündən sonra başınızı təmizləmək üçün kompleksin ətrafında gəzintiyə çıxa bilərsiniz.
- Ən əsas ehtiyacları ödəmək üçün vaxt ayırın. Kifayət qədər yuxu alın, nizamlı yemək yeyin və özünüzə istirahət üçün bol boş vaxt verin.
- Müntəzəm olaraq özünüzə qayğı göstərmək üçün xüsusi bir vaxt təyin edin və məşğulluğun getdikcə daha da sıxlaşdığını görünsə də bu cədvələ riayət edin.
Addım 4. Özünə inamı artırmaq üçün məşq edin
Müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağın nəinki müxtəlif sağlamlıq faydaları var, həm də özünə inamı artıra bilər! Mütəmadi olaraq məşq edərək, bədəninizin vəziyyətinə və qabiliyyətlərinə daha çox əmin olacaqsınız.
- İşin başlanğıcında, yeni bir məşq rejiminin sizi boğması təbii haldır. Bu səbəbdən bu mərhələdə ortaya çıxan qorxu və yorğunluğa təslim olmamalısınız!
- Məşq etməyi sevməsəniz də, bu qaydalara ardıcıl əməl edin. Gec -tez vücudunuzun bu işə alışmağa başladığını və bədəninizə və zehninizə faydalarını hiss etməyə başlayacaqsınız.
Addım 5. Yeni şeylərlə təcrübə aparın
Rahatlıq zonanızda çox uzun qalmayın! Həyatınızda böyük dəyişikliklər etmək istəyirsinizsə, əlbəttə ki, etməli olduğunuz ilk addım özünüzü rahatlıq zonanızdan çıxmağa məcbur etməkdir, elə deyilmi? İnanın, bundan sonra inamınız yavaş -yavaş artacaq.
- Qorxu hissi keçirəcək bir şey edin. Məsələn, yeni dostlar qazanmaq üçün tək bir bara gedin, idman zalında yeni bir məşq edin və ya sizi əsəbiləşdirən, lakin həmişə sınamaq istədiyiniz bir fəaliyyətlə məşğul olun.
- Ağlınızı həddinə çatdırın. "Ağır" hiss edən kitabları oxuyun və ya sizə daha az tanış olan bir mövzuda dərs alın.
