Bəlkə də güvənməyin mavi gözlərə bənzədiyini düşünürsən. Bu şəkildə doğula bilərsən və ya olmaya da bilərsən. Bu düşüncə tərziniz varsa və özünə inamınız aşağıdırsa, uğursuzluğu qəbul etməyə hazırsınız. Yalnız kiminsə özünə inamı inkişaf etdirə bilməyəcəyini, düşüncə tərzinizi və hərəkətlərinizi dəyişdirə bilməyəcəyini deyil, həm də indiyə qədər sahib olmadığınız inamı və özünə inamı necə inkişaf etdirə biləcəyinizi söyləmək fikrindən əl çəkməyin vaxtı gəldi. İndi. Daha inamlı olmağı bilmək istəyirsinizsə, başlamaq üçün 1 -ci addımı oxuyun.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Doğru zehniyyətin inkişafı
Addım 1. Gücünüzlə fəxr edin
Özünə güvənmək istəyirsənsə, əvvəlcə yaşadıqlarını düşünməlisən. Bəlkə də səndən yaxşı bir şey olmadığını düşünürsən, sənə kömək edəcək heç bir qabiliyyətin yoxdur və ətrafdakıların baxdığından daha yaxşı və daha cazibədar görünürlər. Dəyişmək qərarına gəlsəniz, bütün bu fikirlər atılmalıdır! Yaxşı dinləyicidən gözəl səslə oxumağa qədər bütün fəzilətlərinizin siyahısını tərtib edin. Bu yaxşı şeylər sizin üçün çox əhəmiyyət kəsb edə bilməz, amma həqiqətən qürur duyacağınız çox şey olduğunu düşünün.
- Siyahılar hazırlamaq fikrini sevirsinizsə, istədiyiniz zaman istifadə edə bilərsiniz. Yadınızdadırsa bu siyahıya əlavə edin: "Bəli, mənim haqqımda başqa gözəl bir şey var …" Kədərləndiyiniz və ya qiymətləndirilməyən kimi göründüyünüz bir zamanda bu siyahını yenidən oxuyun və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Bu barədə yaxın bir dostunuzla danışın. Dostlarınızdan güclü tərəflərinizin nə olduğunu soruşun. Dostunuz heç vaxt anlamadığınız bir şeyi söyləyə bilər, çünki özünüz görə bilməzsiniz!
Addım 2. Optimist olmağa çalışın
Optimizm, Roma şəhəri kimi, əlbəttə ki, bir gündə qurula bilməz, amma bu, müsbət düşüncə və ən yaxşısına ümid etmək üçün zəmin yaratmağın mənasız olduğu anlamına gəlmir. İyimserlik və inanc çox vaxt əl -ələ verir, çünki gələcəyə ümid edən və həmişə yaxşı şeylərin olacağına ümid bəsləyən insanlar, yaşamağa cəsarət etsələr və ya onunla mübarizə aparmaq üçün cəsarət etsələr, bütün yaxşılıqların öz yollarına çıxacağını düşünürlər. Düşüncələrinizin neqativ olub olmadığını görmək üçün onları müşahidə edin və hər bir mənfi düşüncəyə ən azı üç müsbət fikirlə qarşı çıxmağa çalışın. Kifayət qədər səy göstərsəniz, tezliklə bu həyatı daha gözəl bir işıqda görə biləcəksiniz.
Dostlarınızla vaxt keçirərkən, həyatınızdakı əyləncəli şeyləri və ya istədiyinizi danışmağa çalışın və insanların sizə daha yaxşı cavab verdiyini və daha yaxşı bir əhval -ruhiyyə hiss etdiyini görəcəksiniz
Addım 3. Özünüzü hazırlayın
Qarşılaşmağa dəyər olan hər vəziyyətə özünüzü hazırlamaq həm də özünə güvənən bir insan olmağınıza kömək edə bilər. Əgər riyaziyyat imtahanı ilə üzləşirsinizsə, müvəffəqiyyət qazanmaq üçün vaxtınızı öyrənmək üçün istifadə etmək daha yaxşıdır. Əgər sinif qarşısında bir təqdimat edirsinizsə, hazır olana qədər məşq edin. Bir partiyaya gedirsənsə, kimin gəldiyini, partiyanın nə vaxt başlayacağını və digər detalları bacardığın qədər öyrənin, belə ki, partiyaya girəndə heç bir xəbəri olmayan adam kimi səslənmirsən. otaq. Həyatın əyləncəli və əsrarəngiz bir hissəsi olan hər bir vəziyyətə tam hazırlaşmaq mümkün olmasa da, əlbəttə ki, yaxşı bir başlanğıcda olduğunuzu hiss edə bilər.
- Bir qrupda vaxt keçirirsinizsə, paylaşacaq bir şeyiniz olanda başqalarının söylədiklərini dinləməkdənsə özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz. Özünə inam yaratmaq üçün hər zaman danışmaq lazım deyil, amma faydalı şeylərin olduğunu söyləyərək danışmağı vərdiş halına gətirin.
- Maraqlı məqalələr oxumaq, xəbərləri izləmək, son fəaliyyətlər və ya sizin üçün əyləncəli olan şeylər haqqında araşdırma aparmaqla paylaşa biləcəyiniz şeylər hazırlaya bilərsiniz. Söhbət zamanı araşdırdığınız mövzunu müzakirə edin və bunun hara aparacağını görün. Dediklərinizi dəstəkləmək üçün məlumat əldə etmək sizi bir söhbətdə daha inamlı edəcək.
- Mebel istehsalı ilə bağlı biliklərinizdən məktəblə vida üçün doğru ayaqqabı seçməyinizə qədər olan müəyyən bir mövzu və ya xüsusi bacarığınız haqqında bilikləriniz, kömək istəyən insanlar olacaq. Başqalarına kömək edərək və sizdən bir şey ala biləcəklərini görərək özünə inamı artıra bilərsiniz.
Addım 4. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın
Qonşunuzun niyə cazibədar/ağıllı/özünə güvənən insan ola bilməyəcəyinizi düşünməsini izləmək əvəzinə özünüzə və məqsədlərinizə necə çata biləcəyinizə diqqət yetirməlisiniz. Özünüzə yaxşı davranın və xəyallarınıza və məqsədlərinizə diqqət yetirin ki, onlara çatdığınız üçün özünüzlə fəxr edəsiniz.
- Başqalarının həyatını görünüşünə görə bütləşdirməyin adi bir şey olduğunu anlayın. Başqa sözlə, yalnız gündəlik qarşılıqlı əlaqələrə əsaslanan birinin həyatının tam mənzərəsini görə bilməzsiniz.
- Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyə başlasanız dayandırın və özünüzə diqqət yetirin. Sizi müvəffəqiyyətli, xoşbəxt edə biləcək və vəziyyətinizi yaxşılaşdıra biləcək yollar axtarın.
- Özünə güvənməyən insanlar həmişə özlərini və ətrafdakıları sorğulayacaqlar. Qarşınızda duran vəzifələri yerinə yetirməyə hazır hiss edərək, şübhələrə bir şans verməyin.
Addım 5. Özünüzü mümkün qədər çox mənfilik mənbəyindən azad edin
Təəssüf ki, özünüzü pis hiss edən hər kiçik şeydən özünüzü qurtara bilməzsiniz, amma təbii ki, pozitiv insanlarla ünsiyyət qura və özünüzü yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan vəziyyətlərdə ola bilərsiniz. Aşağıdakıları düşünün:
- Həmişə məşhur jurnallara baxdığınız və ya televizora baxdığınız üçün bədəninizdə və ya görünüşünüzdə bir şeyin əskik olduğunu hiss edirsinizsə, bu vərdişdən əl çəkin.
- Dostlarınız, ailə üzvləriniz və ya ortaqlarınızla çox vaxt keçirsəniz, özünüzü dəyərsiz hiss edirsinizsə, münasibətlərinizi şübhə altına almağın vaxtıdır. Kiminsə hisslərinizə necə təsir etdiyini göstərmək üçün iddialı ünsiyyət vasitəsi ilə bu münasibətlərdə dəyişikliklər etməyə çalışın. Münasibətlər təmir olunmazsa, bu şəxslə vaxtınızı bitirmək və ya məhdudlaşdırmaq qərarına gələ bilərsiniz.
- Həqiqətən bəyənmədiyiniz və çox çalışdığınızı, amma işləmədiyinizi hiss etdiyiniz məşqlərə öyrəşmiş olsanız, bəlkə də ehtiyaclarınıza daha uyğun bir məşq üçün bir yer tapmağın vaxtı gəldi, amma bu sizin sahib olduğunuz demək deyil işlər çətinləşəndə dayandırmaq, amma bir şeyin sizin üçün uyğun olmadığını müəyyən etməyə çalışmalısınız.
3 -dən 2 -ci hissə: onu işə salmaq
Addım 1. Yeni şeylər edin
Özünə inamla bağlı probleminiz varsa, tamamilə yeni və fərqli bir şey etmək sizin üçün əyləncəli olmaya bilər. Ancaq cəsarətli olmaq və xəyal etmədiyinizi etməklə risk etmək vaxtıdır. Bir partiyada özünüzü yeni insanlarla tanış edərək, rəqs etmək istəməsəniz də rəqs kursuna yazılaraq və ya perspektivli görünsə də olduqca stresli ola biləcək bir işə müraciət edərək bunu edə bilərsiniz. Yeni şeylər sınamağa nə qədər çox alışsan, bir o qədər özünü daha etibarlı hiss edəcəksən, çünki həyatında ortaya çıxan hər hansı bir problemi həll edə biləcəyinə dair bir daxili duyğu inkişaf etdirəcəksən. Yeni işlər görməyin bir neçə yolu var:
- Kiçik başlayın. Tez -tez gördüyünüz, amma heç vaxt bir -birinizlə danışmadığınız bir insanla söhbətə başlayın, bəlkə də yanında oturan Riyaziyyat sinifində bir dostunuz və ya qonşunuz.
- Şəhər şəhərinizdən cəmi 80 km məsafədə olsa belə, heç vaxt getmədiyiniz yerlərə səfərlər planlaşdırın. Yeni yerləri ziyarət etməyə və yeni şeylər görməyə alışın.
- Xarici dil öyrən. Sizin üçün tamamilə yeni bir şey etmək əyləncəli olacaq və özünə inamı artıra bilər.
Addım 2. Daha riskli birini seçin
Risk götürmək (bunun mənası var) yeni işlər görməklə və fərdi olaraq kim olduğunuzu təsdiq etməklə bağlıdır. Daha inamlı olmaq istəyirsinizsə, sadəcə yeni şeylər sınamaq kifayət deyil, özünüzü bir az qorxunc və ya qeyri -müəyyən hiss etməyə cəsarət etmək kifayətdir. Aldığınız risklər həmişə öz nəticəsini vermir, ancaq risk almaq və nəticələrinin nə olduğunu görmək hissinə alışacaqsınız. Risk alaraq, sizi rahatlaşdıran xırda şeylərə məhkum bir insan kimi hiss etməyəcəksiniz və hər şeyə qadir olduğunuzu hiss edəcəksiniz.
- Gündə ən azı bir dəfə rahatlıq zonasını tərk edin. İstədiyiniz adamla söhbətə başlaya bilərsiniz və ya kifayət qədər cəsarətli olsanız hətta ondan soruşa bilərsiniz!
- Artıq işinizdə özünü yaxşı hiss etmirsinizsə, amma işinizi tərk etməkdən qorxursanız, başqa bir işə müraciət edin. Nəticə olmasa belə, aldığınız riskin o qədər də qorxulu olmadığını başa düşəcəksiniz.
- Gerekirse qorxularınızla üzləşin. Yüksəklikdən qorxursan, bungee tullanmaq üçün ümidsiz olmaq lazım deyil, yalnız onuncu mərtəbəyə qalxmaq və pəncərəyə baxmaq üçün liftə min. Uzun müddətdir sizə mane olanı həqiqətən də dəf edə biləcəyinizi görəcəksiniz.
Addım 3. Özünüzü yaxşı hiss etdirən insanlarla ünsiyyət qurmağa vaxt ayırın
Özünə inamın formalaşmasında mənfi təsirin qarşısını almaqdan daha çox müsbət təsir göstərmək daha faydalı ola bilər. Stresssiz və ya problemsiz bir sosial qayğı göstərən və qayğı göstərən insanlarla daha çox vaxt keçirsəniz, özünüzə daha çox güvənməyin və duyğularınızı daha yaxşı idarə etmənin faydalarından zövq alacaqsınız. Sizə yaxşı davranan insanlarla vaxt keçirmək üçün kifayət qədər vaxt ayırın və bunu vərdiş halına gətirin.
Özünə güvənən insanlarla əylənmək də çox kömək edəcək. Onlara sadəcə həsəd aparmaq əvəzinə, özünüzdən soruşun: "Məndən fərqli olaraq nə edirlər və eyni münasibəti necə formalaşdıra bilərəm?" Özünə güvənən insanların, özləri haqqında müsbət fikir sahibi olmaqdan başqa heç bir şeydə sizdən "daha yaxşı" olması lazım olmadığını görəcəksiniz
Addım 4. Bir hobbi inkişaf etdirin
Bir şeydə yaxşı olmaq və ya həqiqətən də xoşunuza gəlsə, özünüzü daha inamlı hiss etməyinizə kömək edəcək daha çox məlumatlı və xoşbəxt hiss edə bilərsiniz. Bir hobbiyə sahib olmaq, iş yerində və sosial əlaqələriniz kimi digər vəziyyətlərdə faydalı olacaq yaradıcılığı stimullaşdıra bilər. Üstəlik, hobbi emosional rifahınıza fayda verəcək sosial dəstək qura bilər.
Sizi xoşbəxt edən bir hobbi və ya fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün vaxt ayırmalısınız. Bu işlə məşğul olan və ya ailə maraqlarına bağlı olan insanlar üçün vacib, lakin çətin bir şeydir
Addım 5. Bədən dilinizlə inam göstərin
Düz durma vərdişinə sahib olun, çünki yaxşı duruş diqqəti çəkə bilər və daha inamlı hiss edə bilər. Həmişə əyilirsinizsə, bu özünüzə və başqalarına özünüzdən narazı olduğunuzu və olduğunuzdan daha kiçik görünmək istədiyinizə işarə olacaq. Bunun əvəzinə kürəyinizi düz tutun və çiyinlərinizi geri çəkin ki, sinəniz düz olsun.
- Qollarınızı sinənizin üstünə qatmayın. Qollarınızı yanlarınızda rahatlayın və ya danışarkən siqnal vermək üçün istifadə edin. Bu, sizi yaxınlaşan və daha açıq olmaq istəyən bir insan kimi göstərəcək.
- Danışarkən nəzakətli göz təması qurun. Birinin gözünə baxaraq, onunla rahat danışdığınızı və yeni fikirlərə açıq olduğunuzu bildirmiş olursunuz.
- Başqaları ilə göz təması qurmaq da başınızı qaldıracaq. Daim aşağı və ya ayaqlarınıza baxmaq sizi nəinki özünüzə bənzədəcək, həm də daha az inamlı hiss edəcək.
- Həm də ayaqlarınızı sürükləmədən sabit, inamlı bir addımla getməlisiniz. Bu da daha inamlı görünməyinizi və hiss etməyinizi təmin edəcək.
Addım 6. Görünüşünüzə diqqət yetirmək üçün vaxt ayırın
Özünüzə qayğı göstərdiyinizi göstərərək görünüşünüzə diqqət yetirməyiniz üçün özünüzə kifayət qədər vaxt ayıraraq özünüzü daha müsbət bir şəkildə görməyə başladığınızı görəcəksiniz. Bundan əlavə, şəxsi gigiyenaya riayət etməli, hər gün duş almalı, saçlarınızı taramalı və təmiz və səliqəli paltar geyinməlisiniz. Fiziki görünüşünüzə əhəmiyyət verməsəniz, özünüzə və başqalarına özünüzə qulluq etmək üçün lazım olan vaxta layiq olmadığınızı söyləyirsiniz.
- Güzgüyə baxıb yaxşı geyinmiş birini görsəniz, özünüzü daha yaxşı qiymətləndirə biləcəksiniz.
- Özünüzü daha yaxşı hiss edəcək geyimlər geyin. Bu, sizə uyğun olan (indiki bədən ölçüsünə görə) və şəxsiyyətinizə görə cazibədar görünməyiniz üçün geyinmək deməkdir.
- Bu, ağır makiyaj etmək və ya başqası kimi hiss etməyiniz üçün paltar geyinmək demək deyil. Təmiz və sağlam yaşamağa alışan bir insan olaraq həmişə özünüz olmalısınız.
3 -cü hissə 3: Özünüzü daha da inkişaf etdirin
Addım 1. Uğursuzluqdan dərs alın
Özünə güvənən insanlar, etdikləri hər şeydə uğur qazana bilmirlər. Ancaq bu insanlar bir şey yaxşı getmirsə, imtina etmək əvəzinə, uğursuzluğu qəbul edə və səhvlərdən dərs ala bilirlər. Əgər riyaziyyat testində yaxşı nəticə göstərməmisinizsə, müsahibədən sonra işə götürülməmisinizsə və ya tanış olduğunuz şəxs tərəfindən rədd edilmisinizsə, bu şeylərin özünüzə nəyin səhv getdiyini və necə öyrəndiyinizi soruşmaqla sizi qorxutmasına imkan verməyin. bu səhv vasitəsilə. Əlbəttə ki, bəzən sadəcə uğursuzluğun qurbanı olursunuz, ancaq bunu daha yaxşı edə biləcəyiniz üçün hər vəziyyətin nəzarətində olduğunuzu hiss etməlisiniz.
- "İlk dəfə uğur qazanmasan …" deyən mantra doğrudur. Etməyə çalışdığınız hər şeyin ən yaxşısı olsanız, həyatın nə qədər darıxdırıcı olacağını təsəvvür edin. Bunun əvəzinə uğursuzluğa növbəti dəfə kim olduğunuzu sübut etmək üçün bir fürsət kimi baxın.
- Hər şey yolunda getmədiyində qəbul etməyi öyrənərkən səhv etdiyiniz yeri bilməyi öyrənməlisiniz.
Addım 2. Daha çox məşq edin
Tək məşq etməklə özünüzü zəngin bir insan kimi hiss etdirə bilsəniz də, gündə ən az 30 dəqiqə və ya həftədə bir neçə dəfə idman etməyi vərdiş halına gətirərək həm zehni, həm də fiziki cəhətdən özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Məşq beynin endorfin istehsal etməsini stimullaşdırır və fizioloji cəhətdən özünüzü hiss edir ki, həyatınız daha yaxşı olsun və bədəninizə əvəzolunmaz faydalar versin. Bu bir qazanclı vəziyyətdir və sizin üçün işləyən bir məşq hədəfi qoyaraq özünüzü daha inamlı hiss edə bilərsiniz.
Həm də rahatlıq zonanızdan çıxmaq və yeni şeylər sınamaq üçün cəsarət etmək üçün bir məşq olaraq istifadə edə bilərsiniz. Bəziləri hələ də yoga ilə məşğul olmaqdan və ya Zumba dərsi keçməkdən qorxa bilər, amma bir dəfə sınadığınız zaman düşündüyünüz qədər qorxulu deyil
Addım 3. Daha çox gülümsəyin
Gülümsəmənin nəinki sizi xoşbəxt etdiyini, həm də ətrafınızdakıların sizə qarşı daha pozitiv olduğunu sübut etdi. Gülmək, bunu etmək istədiyiniz son şey olduğunu hiss etsəniz də, insanlarla ünsiyyət qurarkən və həyatınızı yaşayarkən özünüzü daha inamlı edə bilərsiniz. Gülümsəmək həm də digər insanların sizə yaxınlaşmasını asanlaşdıracaq və dodaqlarınızı hərəkət etdirərək həyatınıza yeni dostlar və ya yeni imkanlar dəvət edəcək. Nə qədər pis hiss etsən də, daha çox gülümsəməmək üçün heç bir səbəb yoxdur!
Addım 4. Kömək istəməkdən qorxmayın
Özünə güvənən bir insan olmaq, hər şeydə hər zaman böyük olan bir insan olmaq məcburiyyətində deyil. Ancaq bu, tək başına edə bilməyəcəyiniz bir şey olduğunu qəbul edə bilən bir insan olduğunuz anlamına gəlir. Qəbul etdiyiniz zaman özünə hörmət və güvən olacaq və ehtiyac zamanında kömək istəsəniz, daha çox şeyə nail ola bilməyəcəksiniz, həm də kiməsə yaxınlaşıb soruşmaq istədiyinizə görə özünüzlə fəxr edəcəksiniz. köməyinə görə.
Birindən kömək istəsəniz, ümumiyyətlə qarşılığında sizdən kömək istəyəcək və həqiqətən ehtiyacınız olduğunu başa düşəcəksiniz
Addım 5. Hazırda yaşamağı öyrənin
Özünüzü daha az inamlı hiss edirsinizsə, bu, keçmişə batmağınıza və ya gələcəkdə nə olacağından narahat olmağınıza görə ola bilər. Hal -hazırda yaşamaq, hal -hazırda baş verənlərlə özünüzü rahat hiss edə bilər. Bu üsul sizi daha xoşbəxt və rahat hiss edəcək, ancaq bu vərdiş etmək asan deyil.
- Gələcəklə bağlı narahatlıqlardan əl çəkməyi və keçmişdə baş verənləri qəbul etməyi öyrənmək, indiki vəziyyətdə yaşamağa kömək edə bilər.
- Yoga və ya zehinlilik meditasiyası edin. Bu təcrübə həm də bu anı yaşamağa kömək edə bilər.
İpuçları
- Yaxşı bir iş görə bilməmək qorxusunu unudun. Unutma ki, heç kim mükəmməl deyil. Buna görə səhv etməkdən qorxmayın.
- Sadəcə özünüz olmalısınız. Kimsənin sizi idarə etməsinə və sizi özünüz olmamağa məcbur etməsinə icazə verməyin, çünki bu, həqiqətən özünə güvənə biləcəyiniz yeganə yoldur.
- İçinizdəki gizli qabiliyyətləri həyata keçirin. Hansı məqsədlərə çatmaq istədiyinizi bilməklə özünüzü ən yaxşı şəkildə göstərməyə çalışın. Uğur özünə inamın əsl səbəbidir.
- Başınızı dik tutaraq, çiyinlərinizi dik tutaraq və gözlərinizi dik tutaraq yeriməyi öyrənin.
- Hər gecə yatmazdan əvvəl özünüzə müsbət şeylər söyləyin.
- Başqaları ilə yaxşı münasibətlər qurun. Heç kimə hücum etmə, çünki onlar səndən uzaqlaşar və özünə inamını itirər. Heç vaxt kobud olmayın.
- Səni tanımayan və səninlə ilk dəfə görüşən insanlarda xoş təəssürat yaratmaq üçün əlindən gələni et.
