Həyatınızda ən çox arzuladığınız məqsədlərə çatmaq ən çətindir. Böyük nailiyyətlər əldə etmək üçün bəzən çox vaxt sərf etməli və çox enerji sərf etməliyik. Və bunu edərkən çox vaxt ruhdan düşmürük. Yaxşı bir iş görmək istədiyiniz böyük bir işiniz varsa, nədən başlayacağınızla əlaqədar olaraq qarışıq ola bilərsiniz. Və ya, bəlkə də bunu etməyə başladınız, amma bitirmək istəyinizi itirməyə başladınız. Probleminiz nə olursa olsun, yaxşı planlaşdırma və yeni vərdişlər ən çətin məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə bilər.
Addım
2 -nin 1 -ci hissəsi: Fəaliyyət Planı Yaratmaq
Addım 1. Öhdəlik səviyyənizi müşahidə edin
Çətin bir işə başlamazdan əvvəl, ona nə qədər bağlı olduğunuzu soruşmaq vacibdir. Bu öhdəlik səviyyəsi, məqsədlərə uğurla nail olmaq və nailiyyətlərə çatmaq üçün vacib bir komponentdir.
- Bu öhdəlik, özünüzə və məqsədlərinizə şəxsi müqavilə/öhdəliyi əks etdirə bilər.
- Çətin bir hədəfə çox bağlı deyilsinizsə, müvəffəqiyyət qazanmaq ehtimalı azdır. Öhdəliyiniz yoxdursa, bəlkə də bu məqsədə çatmaq istəyib -istəməməyinizə yenidən baxmalısınız.
Addım 2. Məqsədlərinizin konkret və ölçülə bilən olduğundan əmin olun
Ən çox əldə edilə bilən hədəflər çox konkret və çox aydındır, buna görə onlara nə vaxt çatdığınızı deyə bilərsiniz.
- Bu aydın olmayan məqsədlərə çatmaq çətindir, çünki nə etməli olduğunuz və bu hədəflərə nə vaxt çatıldığı çox aydın deyil.
- Kifayət qədər dəqiq müəyyənləşdirmədiyiniz üçün ən çətin məqsədinizə çatmadığınız da mümkündür.
- Məsələn, "daha yaxşı bir insan olmaq" məqsədinə çatmaq mümkün olmaya bilər. Bu məqsəd çox qeyri -müəyyəndir və insan olaraq nə qədər "yaxşı" olsan da, əlbəttə ki, bundan daha yaxşı ola bilərsən. Bu vəziyyətdə yaxşı bir insanın nə olduğunu təyin etməlisiniz. Xüsusilə "daha yaxşı" olmaq üçün nə etməli olduğunuzu düşünün? Həftədə bir dəfə anana zəng edirsən? Ayda 10 saat xeyriyyə könüllüsü? Daha çox ev işi görürsən? Çox konkret olmağa çalışın.
Addım 3. Bu hədəfi bir neçə alt hədəfə bölün
Növbəti addım bu böyük görünən hədəfi daha kiçik hissələrə bölməkdir. Bu məqsədlər konkret və ölçülə bilən olmalıdır.
- Məqsədin kiçik hissələrə bölünməsi, "böyük" məqsədə çatmaq üçün hansı addımların atılması lazım olduğunu anlamaq üçün ətraflı bir plan hazırlamağa imkan verir.
- Həm də əldə etdiyiniz irəliləyişi qeyd etmək üçün bir fürsət təmin edir. Bu, motivasiyanı qorumağa kömək edə bilər.
- Məsələn, məqsədiniz fizika üzrə doktorluq almaqdırsa, buna nail olmaq üçün hansı addımları atmalı olduğunuzu düşünün. Universitetə müraciət etməlisiniz. Universitetə qəbul olmalısan. Birinci semestrdən keçməlisiniz. Bütün tələb olunan kursları tamamlamalısınız. İmtahanlardan keçməlisən və s.
- Məqsədlərinizə ayıra bilməyəcəyiniz məqsədinizlə o qədər tanış deyilsinizsə, hansı addımları atmalı olduğunuzu daha yaxşı başa düşmək üçün bir az araşdırma aparmağa çalışın.
Addım 4. Bir son tarix yaradın
Atılacaq bir sıra addımlar yaratdıqdan sonra, hər bir addımın nə qədər davam edəcəyini görmək üçün bu addımların hər biri üçün son tarix təyin etməyə çalışın.
- Son tarixlər sizi sadiq və diqqət mərkəzində saxlaya bilər.
- Unutmayın ki, bir addımı vaxtında başa vurmasanız, bu, uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Bu o deməkdir ki, son tarixləri yenidən nəzərdən keçirməlisiniz və onları tutmağa çalışmalısınız.
Addım 5. Maneələri gözləmək üçün bir plan hazırlayın
Çətin bir məqsədə çatmaq üçün bir çox çətin maneələrlə qarşılaşırıq. Məqsədlərinizə çatmaq üçün qarşılaşa biləcəyiniz maneələri düşünmək üçün vaxt ayırmağa çalışın.
- Qarşılaşa biləcəyiniz maneələrin nə olduğunu bilmək, bu maneələrlə mübarizə planlarını hazırlamağınıza da kömək edəcək.
- Məsələn, bir marafon üçün məşq edirsinizsə, nə ola bilər və yolunuza mane ola bilər? Təcrübə edərkən yaralana bilərsiniz. Və ya iş yerində və ya şəxsi həyatınızda bir şey oldu, buna görə bir müddət məşq planınıza uyğun gələ bilmədiniz. Bu baş verərsə nə edə bilərsən?
- Mümkün olan maneələrin öhdəsindən gəlmək üçün bir plan hazırlayaraq, ortaya çıxdıqda onları tutmağı da asanlaşdırırsınız. Bu plan maneələr ortaya çıxanda belə davam etməyə imkan verir.
- Bəlkə də mövcud olan bütün maneələri gözləyə bilməzsən. Ancaq əvvəlcədən düşünməməyə çalışın ki, əvvəllər gözləmədiyiniz maneələr olsa da, mövcud maneələrlə üzləşərkən daha əmin ola bilərsiniz.
2 -dən 2 -ci hissə: Məqsədlərinizi həyata keçirmək
Addım 1. Fikrinizi dəyişdirin
Çətin bir məqsədə çatmaq üçün ən vacib şeylərdən biri doğru düşüncəyə sahib olmaqdır. Unutmamaq vacibdir ki, bəzi şeylər sizin nəzarətinizdən kənarda olsa da, taleyinizi təyin edə bilərsiniz.
- Bir çox insanlar həyatın özləri yaratdıqlarından çox, başlarına gələn bir şey olduğuna inanırlar. Bu "xarici nəzarət yeri" olaraq bilinir. Bu düşüncə tərzi insanı fürsəti və ya hər şey gözlənildiyi kimi getməsə başqasını günahlandırır.
- Nəzarətin xarici məkanı özünü dağıdan zehniyyətdir. "Daxili nəzarət lokusu" zehniyyətinə sahib olmağa çalışın. Bu təfəkkürlə taleyi idarə edə biləcəyinizə inanırsınız. Bu güclü zehniyyət çətin bir məqsədə çatmaq istəyərkən motivasiyanızı saxlamağa kömək edə bilər.
- Özünüzlə necə danışdığınıza bir baxın. Özünüzü "bu barədə heç nə edə bilmərəm" və ya "həyatımın taleyi belədir" deyə düşündüyünüzdə özünüzə bu düşüncələrin doğru olub -olmadığını soruşun. Bəlkə də sənə görə baş verməyən çətin bir vəziyyətdəsən. Əgər belədirsə, məğlubiyyəti qəbul etmək əvəzinə hər şeyi yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi düşünün.
- Həmişə bir seçiminizin olduğunu xatırlamağa çalışın.
Addım 2. Mövcud təsiri təyin edin
Özünüzü motivasiya etməyin başqa bir yolu, məqsədlərinizə çatmağa çalışsanız, həyatınıza necə təsir edəcəyini təsəvvür etməyə çalışmaqdır.
- Özünüzü motivasiya etmə prosesinin müxtəlif mərhələlərindən keçərkən özünüzü təsəvvür etməyə də cəhd edə bilərsiniz, çünki bu məqsədin faydalarını görə bilərsiniz.
- Məqsədlərinizə çatmağın bütün müsbət nəticələrini düşünərkən sizə gələn hər hansı bir ilhamı yazmaq üçün yaxşı bir vaxt ola bilər.
Addım 3. Doğru mühit yaradın
Məqsədlərinizə diqqət yetirməyə təşviq edən bir mühit yaratsanız, çətin məqsədlərə daha asan nail ola bilərsiniz.
- Məsələn, bir alkoqoldansanız və içkini buraxmağa çalışırsınızsa, atmanız lazım olan ən vacib addımlardan biri evinizdən spirtli içkilərin çıxarılmasıdır. İçki içən dostlarınızla keçirdiyiniz vaxtı da azaltmaq istəyə bilərsiniz. Bu insanlar sizi köhnə vərdişlərə qaytara bilərlər.
- Bu səbəbdən, özünüzü eyni məqsədlərə çatmağa çalışan digər insanlarla əhatə etməyə çalışın və bir -birinizin gedişatını mütəmadi olaraq yoxlamağa çalışın. Beləliklə, hiss etdiyiniz öhdəlik daha güclü ola bilər. Bu insanlar, xüsusən də məqsədləri sizinlə eyni olsa, faydalı fikir və ya məsləhətlər paylaşa bilərlər.
Addım 4. Lazımi vaxt ayırın
Nəhayət, çətin məqsədlər saatlarla (və ya hətta günlərlə və ya illərlə) ağır zəhmət sərf etdikdən sonra həyata keçir. Bunun müzakirə edilə bilməyən bir şey olduğunu anlamağa çalışın və bu lazım olan vaxtı almağa çalışın.
- Bu hədəfə çatmaq üçün bir az vaxt sərf etdiyiniz bir gündəlik iş rejiminə sahib olun. Bir marafon keçirmək istəyirsinizsə, bədəninizi yarışa hazırlamaq üçün hər gün bir neçə saat ayırdığınızdan əmin olun.
- Zaman keçdikcə məqsədlərinizə çatmağa çalışacaqsınız. Bu, davamlı irəliləməyinizi və məqsədlərinizə doğru "avtomatik olaraq" çalışmağınızı təmin edəcək.
Addım 5. Motivasiyada qalmağa çalışın (və motivasiyasız hiss etsəniz də irəliləməyə davam edin)
Bu ən çətin məqsəd sizin üçün böyük bir problemdir, buna görə motivasiyanızı itirmək və ya imtina etmək kimi hiss etmək sizin üçün asan olacaq. Bunun qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
- Gücləndiricilərdən istifadə edin. Kiçik bir addımı uğurla tamamladığınız zaman mükafatlar verin (müsbət dəstək). Və ya etmək istəmədiyiniz bir şeyi etməməyinizə icazə verin (mənfi möhkəmləndirmə). İstədiyiniz yeni bir cüt ayaqqabı alın və ya irəliləyiş üçün özünüzü mükafatlandırmaq üçün evi bir dəfə silməyi atlaya bilərsiniz.
- Bu kiçik mükafatlar sizi motivasiya etməyə kömək edəcək. Bu cür mükafatlar, məqsədlərinizə çatmaq üçün göstərdiyiniz səylə zehninizin yaxşı şeyləri əlaqələndirməsinə kömək edir.
- Gücləndirmə, uğursuzluğa görə özünüzü cəzalandırmaqdan daha təsirli olur.
- Bəzən nə qədər möhkəmlətmədən istifadə etsəniz də, motivasiya hələ də itir. Bəlkə də özünüzü xəstə, yorğun hiss etdiyinizdən və ya ofisində pis bir şey baş verdiyindən. Bəzən müəyyən bir rutinlə ayaqlaşa bilmirsinizsə, sizin üçün irəliləyişi asanlaşdırmaq üçün başqa yollar tapmağa çalışın.
- Məsələn, özünüzü bir fizika kitabı açmağa və qarşıdakı bir imtahanda oxumağa məcbur edə bilmirsinizsə, zehni yükü daha az hiss edən bir iş görməyə çalışın. Qeydlərinizi yığışdırmağa, məşq kitabçası açmağa və ya test etdiyiniz mövzu ilə əlaqəli bir elmi sənədli filmə baxmağa çalışın. Bu yolla, motivasiya hiss etməsəniz də, hələ də irəliləyiş əldə edirsiniz.
Addım 6. Qazandığınız irəliləyişi izləyin
Motivasiya hiss etməyiniz üçün əla bir yol, irəliləyişinizi izləməkdir. Tətbiq, təqvim və ya jurnaldan istifadə edin və tamamladığınız işi və əldə etdiyiniz kiçik hədəfləri izləyin.
- Durğunluq hiss etdiyiniz zaman bu qeydlərə baxın. Nə qədər qazandığınızı görəcəksiniz və bu sizi motivasiya hiss etməyə kömək edə bilər. Əlavə olaraq, etdiyiniz öhdəliklərə və planlara cavab verməyinizə kömək edir.
- Çox mürəkkəb bir məqsədə çatmaq istəyərkən çox stresli və ya narahat ola bilərsiniz. Bunun öhdəsindən gəlməyin yaxşı bir yolu, bu prosesdəki irəliləyişlərinizi bir jurnalda qeyd etməkdir. Bu jurnalı istifadə edərək nə etdiyinizi və prosesdən keçərkən necə hiss etdiyinizi yazın. Narahatlıqları aradan qaldıraraq narahatlığı azalda bilərsiniz. Bu, əlinizdəki işə diqqətinizi artırmağa kömək edir.
İpuçları
- Niyə bu məqsədə çatmaq istədiyinizi yazın. Səbəblərinizi bilin. Mümkün qədər çox səbəb yazın. Kədərləndiyiniz zaman bu siyahını yenidən oxuyun.
- Ətrafınızda motivasiya yaradın. Bir marafon üçün özünüzü məşq etməyi planlaşdırırsınızsa, yataq otağınıza, soyuducuya və s.
- Məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək məlumatları oxuyun. Nə əldə etmək istədiyinizi bilmək, prosesi asanlaşdıra bilər.
- Bir təqvim və ya planlayıcı satın alın və gündəlik kiçik məqsədlərinizi yazın. Bu böyük bir vərdişdir və sizi daha məsuliyyətli edir.
