Qorxu, özünüzü aşağı görməyə və ya təhlükəni yanlış şərh etməyə məcbur edir, amma qorxu yalan və faydasız bir şeydir. Eyni zamanda, real olmayan qorxu ilə intuisiyanı ayıra bilməmək gələcəkdə pis bir şey yaşayacağınıza dair güclü bir inanc formalaşdıracaq. Bu, həyatınızı böyütmək əvəzinə sizi geri çəkən seçimlər və qərarlar qəbul etməyinizə səbəb olur. Balanslaşdırılmış bir həyat qorxu ilə intuisiyanı ayırd edə bilsəniz xoşbəxtliyə aparar.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Qorxunun müəyyən edilməsi
Addım 1. Əsl qorxunun əlamətlərini bilin
Əsl qorxu var, məsələn, bir it hücumu ilə qarşılaşanda və ya qarşıdan gələn bir maşınla qarşılaşanda və ya ilk dəfə təyyarədən paraşütlə tullanarkən. Bu vəziyyətdə, özünüzü müdafiə etmək və ya nə olacağından qorxduğunuz üçün diqqətli olmaq sağlam və ağlabatan bir davranışdır, çünki bu hərəkətlər həqiqi səbəblərə görə qorxunc bir şeydən özünü qorumaq kimi qəbul edilir.
Addım 2. Əsl və uydurma qorxuları ayırd edin
Yanlış və zərərli qorxunun, qorxu doğuran bir hadisədən keçdiyini təsəvvür etdiyiniz zaman, bu qorxunun məntiqsiz və ya mümkün olmasa da baş verdiyini qəbul edin. Bu, narahatlıq, narahatlıq və problemlərin şişirdilməsi vərdişinin aydın düşünmə qabiliyyətinizi ələ keçirməsinə və maddi sübutlara məhəl qoymamasına səbəb olur.
Diqqət yetirin ki, bu məqalədə əsl qorxular müzakirə edilmir, əksinə çox pis bir şeyin gözlənilmədən baş verəcəyini təsəvvür etmək vərdişi olan xəyali qorxuya yönəlib
Addım 3. Sizi nə qorxutduğunu öyrənməyə çalışın
Qorxunuzu nəyə səbəb olduğunu yazın ki, onu intuisiya deyil, qorxu kimi tanıyasınız. Gündəlik həyatınızda sizi qorxudan şeyləri yazmağa vaxt ayırın, məsələn:
- İşinizi itirmək qorxusu
- Sevdiklərini itirmək qorxusu
- Yaralanmaq qorxusu və ya uşaqların təhlükəsizliyi haqqında düşünməkdən qorxmaq
- Yaşlanmaq qorxusu və ya gələcəkdən qorxma
- Hiss etdiyiniz bütün qorxuları yazın. Ağıllı bir qorxu var, məsələn, patronunuzun gələn həftə işçilərin sayının azalacağını eşitdikdən sonra işinizi itirmək qorxusu. Bununla yanaşı, keçmək istədiyiniz körpünü təsəvvür etmək qorxusu, başqa bir yerdə körpünün yıxılması xəbərini eşitdiyiniz üçün birdən -birə çökməsi kimi məntiqsiz qorxular da var.
Addım 4. Əsassız qorxulara şübhə ilə yanaşın
Qorxu fobiyaya çevrilə bilər, məsələn: yüksəklik qorxusu, böcək qorxusu, yad adamlarla görüş qorxusu və s. Fobiyalar, düşüncələrinizin intuisiya ilə deyil, keçmiş təcrübələrlə idarə olunduğundan meydana gəlir. Fobiya özünü qorumaq istəyindən qaynaqlansa da, bu cür qorunma özünü çox inkişaf etdirə, azadlığa qovuşa və xoşbəxtliyə qovuşa bilməz.
Addım 5. Stressi gündəlik həyatınızdan çıxarın
Stress və narahatlıq sizi sakit hiss edə bilməz. Bu vəziyyət özünüzü tapmağı və ya kim olduğunuzu ortaya çıxarmağı çətinləşdirir. Qorxunun hakim olduğu və hakimiyyəti ələ keçirdiyi zaman, özünüzü məğlub, tükənmiş və faydalanmış hisslərdən qorumağa çalışırsınız. İstirahət etmək üçün vaxt ayırın ki, qorxularınızı unuda biləsiniz, intuisiyanıza düzgün qulaq asasınız və əsəbinizi rahatlasın və sakitləşdirəsiniz.
2 -ci hissə 2: Qorxu və intuisiyanı ayırd etmək
Addım 1. Sezgi haqqında bildikləriniz üzərində düşünün
Asan olmasa da, intuisiyanı ürəkdən bələdçi, "maarifləndirmə" və ya daxili səs kimi başa düşə bilərsiniz. Qorxudan fərqli olaraq, intuisiyanın müsbət bir mənası var, çünki bilinçaltıda gizlənmiş təcrübələrdən istifadə etməyə imkan verir.
"Bağırsaq", "instinkt", "instinkt" və "hiss" anlayışları, intuisiyanın hərəkətlərimizə və qərarlarımıza necə təsir etdiyini təsvir etmək üçün tez -tez istifadə olunur. Ancaq başa düşməliyik ki, intuisiya yalnız instinkt əsasında deyil, idrak mülahizələri ilə dəstəklənən instinktlərdən istifadə etməklə cavab verir. Sezgi tərifinizin doğru və ya yanlış olduğunu söyləmək olmaz. Bunun nə demək olduğunu yazmaq üçün sadəcə vaxt ayırmaq lazımdır
Addım 2. Qorxunu intuisiya ilə səhv salırsanız nəticələrinin nə olacağını bilin
Qorxu, fiziki reaksiyalarla özünü göstərən mənfi bir duyğudur (məsələn: "mübarizə və ya qaçma" cavabı, tərləmə, ürək çarpıntıları və s.) Sezgi, dinlənildikdə vəziyyəti yaxşılaşdıracaq müsbət bir hiss və ya bələdçidir. Qorxu, mənfi nəticələrdən qaçmaq, gizlənmək və imtina etmək istəməyinizə səbəb olan bir duyğudur, halbuki intuisiya potensial təhlükə barədə xəbərdarlıq edir, eyni zamanda güc, dayanıqlıq verir və mənfi hadisələrin öhdəsindən gəlmək və öhdəsindən gəlmək üçün hərəkətlər və münasibətlər hazırlayırıq.
- Qorxunu intuisiya ilə səhv saldığınızda, özünüzə pis bir şeyin olacağını açıq şəkildə söyləyirsiniz, ancaq bununla məşğul olmaq üçün narahat olmaq, üzülmək və ya dua etməkdən başqa faydalı bir şey edə bilməzsiniz. Nəticədə intuisiyanıza və qorxunu dəf etmə qabiliyyətinizə laqeyd yanaşırsınız. İntuisiyanı görməməzliyə vurmaq və ya müsbət təsirləri mənfi təsirlərə çevirmək üsulumuz budur.
- Sezgi qorxusu ilə səhvən yaranan digər problemlərdən xəbərdar olun. İndiki həyatdan zövq almaq əvəzinə qorxu, gələcəkdə baş verə biləcək ən pis şeyləri xəyal edərək yaşamağa məcbur edir. İndikiyə diqqət etməsəniz intuisiya tapa bilməzsiniz.
Addım 3. Bağırsaq hisslərinizi dinləyin
Nə olacağına dair ön sözlər, intuisiyadan qaynaqlanırsa, neytral olmağa meyllidir. Ön sözlər məcbur edilə bilməz və onların yaxşı və ya pis nəticələrinə düşüncələriniz təsir göstərmir. Özlərinə qarşı alçaqcasına davranan insanlar, yalnız ovçuluq qabiliyyətlərinə mane olurlar və buna görə də onları yaşamaq ehtimalı daha azdır. Bir hiylə qorxudan fərqlənir ki, ovçuluq şüurlu və ya şüursuz subyektiv üstünlük səbəbindən yaranmır.
Addım 4. İrrasional qorxu ilə intuisiyanı ayırd edin
Bu yazıda qorxu ilə intuisiyanı necə ayırd etmək barədə təlimatlar verilmişdir. Məsələn, həmişə bu gününüzə diqqət yetirirsiniz, yoxsa gələcək üçün narahatsınız? Problemləri şişirtmək və ya həyat haqqında fikirlər söyləmək vərdişiniz varmı? Aşağıdakı şərhlər vasitəsilə intuisiya ilə irrasional qorxu arasındakı fərqi bilin:
- Etibarlı intuisiya neytral emosional tonla məlumat verir.
- Etibarlı intuisiya "əyləncəli" bir vicdan şəklində gəlir.
- Etibarlı intuisiya, şəfqətli olmağa və özünüzə və başqalarına müsbət təsdiqlər verməyə imkan verir.
- Etibarlı intuisiya hiss olunmazdan əvvəl aydın təəssürat yaradır
- Etibarlı intuisiya heç bir təsiri olmayan bir şey kimi hiss edir, kinoteatrda film seyr etmək kimi
- İrrasional qorxu, emosional mesajlarla dolu məlumatlar verir
- Mənasız qorxu "xoşagəlməz" bir vicdan şəklində ortaya çıxır
- Mantıksız qorxular özünü, başqalarını və ya hər ikisini incitmək, alçaltmaq və ya aldanmaq hisslərinə səbəb olur.
- Mantıksız qorxu özünü idarə edə bilməməyə və ya müdrik olmağa məcbur edir
- Mənasız qorxular, sağalmamış yaralar və ya travmalar buraxan keçmiş təcrübələri əks etdirir
Addım 5. Doğru addımları atın
Cəsarət inkişaf etdirərək qoruyucu qorxuları təyin etməyə və məntiqsiz qorxuları dəyişdirməyə çalışın. Bəzən əsl potensial təhlükəni artıq tanıyırsınız, amma ümumiyyətlə məntiqsiz qorxular yanlış məlumat verir. Buna görə də, hamımız xüsusi şeylərə layiq olduğumuz üçün aşağı özünə hörmətin səbəb olduğu qorxunu sorğulamağı vərdiş halına gətirin.
Məsələn, sevgi sizi çox incitdiyinə görə qorxunuzu şübhə altına almaq düzgün deyil. Qırılan bir ürək yenidən açıla bilsə də, özünüzü açmamağa və özünüzü çox qorumamağa qərar verməlisiniz. Əsl intuisiya sizi heç vaxt məyus etməz və ya özünü məğlub edən münasibət və davranışlar yaratmaz. Bu, intuisiyanın ən açıq ipuçlarından biridir
İpuçları
- Duygusal empatiya qabiliyyətiniz varsa, çox həssassınızsa və ya həmişə başqalarının maraqlarını birinci yerə qoyursanız, əsl qorxuları, məntiqsiz qorxuları və faydalı intuisiyanı ayırd etmək çox çətin ola bilər. Başqalarının qorxularını dəf etməyə çalışırsınız və qorxularının sizə aid olduğunu düşünürsünüz.
- Başqalarına qoruyucu qorxu, irrasional qorxu və intuisiya arasındakı fərqi anlamağa kömək edin. Mənasız qorxulara qapılan insanlar, ümumiyyətlə, bu problemdən qurtulmaqda çətinlik çəkirlər. Xüsusilə oxşar bir problemlə qarşılaşsanız və tətiyi başa düşsəniz, onlara kömək edə bilərsiniz.
- Önəmli olduğunu düşündüyünüz və ya duyğularınızı tetikleyen problemlərdən qaynaqlanan məlumatlara və ya duyğulara dərhal etibar etməyin. Məsələn, ana olaraq uşaqların rifahı ən güclü emosional tetikleyicidir, halbuki bir iş sahibi olaraq işçilərin dürüstlüyü ən güclü emosional tetikleyicidir. Bu vəziyyətdə qorxuları tetikleyen məlumatlara şübhə ilə yanaşın və qorxuları, duyğuları və intuisiyanı müəyyən etmək üçün tənqidi düşünün. Mənasız qorxunun sizi idarə etməsinə icazə verməyin. Addım-addım elmi bir yanaşma edin və dürtüsel hərəkət etməyin.
