Ağız sağlamlığı ümumi sağlamlığın vacib bir hissəsidir. Əl hərəkətlərindən daha sürətli dönə biləcəyi üçün elektrikli diş fırçaları, dişlərin əl diş fırçalarından daha təmiz olmasına kömək edə bilər. Elektrikli diş fırçası istifadə etməyin düzgün texnikasına və gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalamaq tövsiyəsinə riayət edərək, dişlərinizi ağ və təmiz saxlaya, nəfəsinizi təzə saxlaya və çürüklərin və digər infeksiyaların qarşısını ala bilərsiniz.
Addım
2 -ci hissə 1: Elektrikli Diş Fırçası istifadə edin
Addım 1. Şarj edin
Batareya bitibsə və ya doldurulmayıbsa elektrik diş fırçası istifadə edə bilməyəcəksiniz. Diş fırçasını şarj kabelinə bağlamağa davam edə bilərsiniz və ya gücü bitdikdə batareyanı dəyişdirə bilərsiniz. Beləliklə, bu diş fırçasının bütün potensialından istifadə olunacağına əmin ola bilərsiniz. Bununla birlikdə, diş fırçası tükənərsə, yenə də dişlərinizi əl ilə fırçalamaq üçün istifadə edə bilərsiniz və ya varsa, adi bir diş fırçası istifadə edə bilərsiniz.
- Elektrikli diş fırçasını lavaboya yaxın bir yerə qoyun ki, əldə olunsun, ancaq kifayət qədər etibarlı bir məsafədə saxlayın ki, bu diş fırçası lavaboya düşməsin və bu hələ də bağlı olsa elektrik cərəyanına səbəb ola bilər. enerji mənbəyinə.
- Həmişə elektrikli diş fırçası istifadə etmək üçün ehtiyat batareyanı saxlamağı düşünün.
Addım 2. Diş fırçası kıllarının vəziyyətini qoruyun
Elektrikli diş fırçalarında, dişləri təmizləmək üçün ən təsirli olan, yuvarlaq uclu neylon kıllar vardır. İstifadə edildikdə diş fırçası tükləri köhnəlir. Beləliklə, ən təsirli nəticələr əldə etmək üçün bu paltonun vəziyyətini mütəmadi olaraq yoxlamalısınız.
- Diş fırçası kıllarının ucunda kəskin və ya əyri və əyilmiş hissələr olmadığından əmin olun.
- Diş fırçası kıllarının tökülməməsinə əmin olun. Bundan əlavə, rəngə diqqət yetirin. Kıllar solmağa başlayırsa, fırça ucunu yenisi ilə əvəz etməyin vaxtıdır.
- Elektrikli diş fırçasının başını hər 3-4 ayda bir dəyişdirin və ya yuxarıda hər hansı bir zədələnmə əlaməti görsəniz.
Addım 3. Bir diş fırçası hazırlayın
Bir diş fırçasını axan su ilə isladın və az miqdarda diş macunu tüylərə tökün. Bu addım diş fırçanızın dişlərinizi və ağız boşluğunuzu maksimum təmizləməyə hazırlamağa kömək edəcək. Diş pastasının ağız boyunca daha bərabər paylanmasına kömək etmək üçün diş fırçası açılmadıqda diş pastasını birbaşa dişlərinizə də tətbiq edə bilərsiniz.
- Dişləri gücləndirməyə və xəstəliyə səbəb olan lövhə və diş çürüməsini aradan qaldırmağa kömək edən bir florid diş məcunu istifadə etməyi düşünün.
- Dişləriniz kövrək emaye qatına görə həssasdırsa, diş həssaslığını minimuma endirmək üçün hazırlanmış bir florid diş macunu düşünün.
Addım 4. Ağzını 4 yerə bölün
Mütəmadi olaraq dişlərinizi fırçalayarkən ağzınızı yuxarı, sağ, sol və alt olmaqla 4 bölgəyə bölün. Bu addım bütün dişlərinizi və ağız boşluğunuzu fırçalamağınızı təmin edə bilər.
- İstədiyiniz və ya ən rahat olan bölgədən fırçalamağa başlaya bilərsiniz, bütün səthi təmizləyərkən hər bölgəni təxminən 40 saniyə fırçalayın.
- Dilinizi və ağzınızın damını da fırçaladığınızdan əmin olun.
Addım 5. Diş fırçası kıllarını saqqız xətti boyunca yerləşdirin
Diş fırçasını diş əti xəttinə 45 dərəcə bir açı ilə yönəldin. Effektiv bir şəkildə fırçaladığınızdan əmin olmaq üçün diş fırçasının kılları ilə diş səthi və diş əti xətti arasında əlaqə saxlayın.
Diş fırçasını yumşaq bir şəkildə basın, çünki həddindən artıq təzyiq dişlərə və diş ətlərinə zərər verə bilər. Elektrikli diş fırçasının titrəməsi də dişlərə bir az təzyiq göstərə bilər
Addım 6. Dişlərinizi kənardan içəriyə fırçalayın
Diş fırçasını 45 dərəcə bucaq altında saxlayarkən, 2-3 dişin xarici səthlərini irəli və irəli fırçalayın. Dişlərinizin bir hissəsini fırçalamağı bitirdikdən sonra dişlərinizin içərisinə keçin və eyni şəkildə fırçalayın.
- Diş fırçasına diş ətinin səthinə toxunmaq və sonra dişlərin çeynənən səthlərinə doğru hərəkət etdirməklə dairəvi hərəkət əldə etmək olar. Diş ətini yumşaq bir şəkildə fırçaladığınızdan əmin olun və diş fırçasını diş ətinə çox uzun tutmayın, çünki zamanla fırlanma diş ətinin düşməsinə səbəb ola bilər.
- Ön dişlərin arxasını fırçalamaq üçün diş fırçasını dikey olaraq yatırın və fırçanın yuxarı yarısını yuxarı və aşağı hərəkət etdirin.
Addım 7. Isıran səthləri, dili və yumşaq damağı təmizləyin
Ağız qoxusuna səbəb olan kirləri və bakteriyaları yuymaq üçün dilinizi və ağzınızın damını və dişlərinizin dişləyən səthlərini də fırçalamalısınız.
- Dişlərin və dilin dişləyən səthini yavaşca irəli və irəli fırçalayın.
- Yumşaq damağı və ya damağı təmizləmək üçün bərabər və ya daha yumşaq bir təzyiqlə eyni irəli və irəli hərəkət edin.
Addım 8. Dişlərinizi yaxşıca və yumşaq bir şəkildə fırçalayın
Dişlərinizi fırçalamaq üçün ən azı 2 dəqiqə və ya hər bir sahə üçün təxminən 30 saniyə çəkin. Gündə ən az iki dəfə bu cür fırçalamaq ağızdakı kir və bakteriyaları minimuma endirərək çürüklərin və diş çürüməsinin qarşısını ala bilər.
- Dişlərinizi çox sərt fırçalamaqdan çəkinin, çünki diş minasının aşınmasına və diş ətinin düşməsinə səbəb ola bilər.
- Dişlərinizi fırçalamaq üçün 2 dəqiqəni xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, taymerli elektrikli diş fırçası alın. Bu şəkildə, dişlərinizi fırçalamaq üçün vaxtınızı təxmin etməyəcəksiniz və bu proseduru bir az daha təsirli edə bilərsiniz. Ancaq yenə də dişlərinizi 2 dəqiqədən bir az daha uzun müddət fırçalaya bilərsiniz, belə ki dilinizin alt hissəsini təmizləməyə, dilinizi və ağzınızın damını ovmağa vaxtınız var.
- Diş fırçasına çox basmaq diş ətinə və ya diş minasına zərər verə bilər.
- Diş emalını qorumaq üçün yemək və ya turş qidalar içdikdən sonra 30-60 dəqiqə gözləyin. Bu yolla, tüpürcək mineralları diş minasına qaytarmaq və ağızda qələvi mühit yaratmaq üçün kifayət qədər vaxta malikdir. Gözləyərkən yeməkdən sonra və dişlərinizi fırçalamadan əvvəl ksilitollu saqqız çeynəyin.
Addım 9. Diş aralarını diş ipi ilə təmizləyin
Dişlərinizi yaxşıca fırçalamış olsanız belə, diş həkimləri gündə iki dəfə aralarında diş ipi çəkməyi məsləhət görürlər. Dişlər arasındakı bu cür təmizlik, diş fırçası ilə çata bilməyən lövhə və qida zibilini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Dişləriniz arasında diş ipi çəkərkən, diş ipini dişlərinizə qədər itələdiyinizə əmin olun ki, dişlərinizin səthini eyni vaxtda masaj edə biləsiniz.
- Paketindən təxminən 45 sm diş ipini çıxarın. Bir ucunu orta barmağınızın ətrafına sarın. Bundan sonra dişlərinizin arasını daha təsirli şəkildə təmizləmək üçün ipi baş barmağınızla və işarə barmağınızla çimdikləyə bilərsiniz.
- Dişlərinizin arasına yumşaq bir şəkildə ip çəkdiyinizə əmin olun. Saqqız xəttində dişləriniz arasındakı ipi bükün.
- Bütün dişlər arasındakı ipi yuxarı və aşağı sürtün. Diş ətinin altında əmələ gələn lövhəni çıxarmağa çalışın və ən yaxşı nəticəni əldə edənə qədər diş ipi tətbiq edin.
- Əvvəlcə dişlərinizi fırçalaya və ya dişlərinizin arasını diş ipi ilə təmizləyə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bir neçə araşdırma, dişlər arasında fırçalamadan əvvəl diş ipi tutmağın floridin təsirini artıra biləcəyini göstərmişdir.
Addım 10. Ağız yuyucusu istifadə edin
Dişlərinizi fırçaladıqdan və dişlərinizi dişlədikdən sonra ağzınızı təmiz su ilə yaxalayın. Bir neçə tədqiqat ağız yuyucusunun lövhə və diş əti iltihabını azaltdığını və ümumi ağız sağlamlığını yaxşılaşdıra biləcəyini göstərdi. Ağız yuyucusu qalıq qida hissəciklərindən və ya digər mikroblardan da xilas ola bilər.
- Bütün ağız boşluğunu su və ağız suyu ilə yuyun.
- Adətən tərkibində xlorheksidin olan ağız yuyuculara üstünlük verilir. Eyni zamanda, tərkibində spirt olan ağız yuyucusu ağzını qurudar və ağızdan pis qoxuya səbəb ola bilər.
Addım 11. Elektrikli diş fırçasını saxlayın
Dişlərinizi fırçalamağı bitirdikdən sonra fırça başını yaxalayın və sonra saxlama yerinə qaytarın. Belə bir diş fırçasının saxlanması, ömrünü uzatmaqla yanaşı, vəziyyətini qorumağa kömək edə bilər. Fırçanı sapdan çıxarın və bir neçə saniyə musluk suyu ilə işlədin. Diş fırçasını quruyana qədər sapın üstünə dik qoyun.
- Diş fırçasını musluk suyu ilə yaxalamaq, qalan kirləri və diş pastalarını çıxarmağa kömək edəcək.
- Diş fırçasının başını örtməyin, çünki bakteriyaların çoxalmasına kömək edə bilər.
- Diş fırçasını dik vəziyyətdə saxladığınızdan əmin olun.
2 -ci hissənin 2 -si: Ağız Sağlamlığının Qorunması
Addım 1. Dişlərinizi fırçalayın və gündə 2 dəfə aralarını təmizləyin
Dişlərinizi fırçalamaq və dişləriniz arasında diş ipi çəkmək ağız sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər. Təmiz bir mühit çürüklərin, infeksiyaların və diş ləkələrinin qarşısını ala bilər.
Mümkünsə dişlərinizi fırçalayın və yeməklər arasında təmizləyin. Yemək qalıqları və ya digər qalıqlar infeksiyaya və diş çürüməsinə səbəb ola bilər. Yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalaya bilmirsinizsə, saqqız çeynəmək bu riski minimuma endirə bilər
Addım 2. Şəkər və turşular olan qidalardan və içkilərdən çəkinin
Bu kimi yemək və içkilər də ağız boşluğuna zərər verə bilər. Beləliklə, qida qəbulunuzu izləmək ağız sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər. Bu qidaları yedikdən sonra dişlərinizi təmizləmək də çürük və infeksiyalar riskini minimuma endirə bilər.
- Az yağlı protein, tərəvəz və meyvələrdən və baklagillerdən ibarət sağlam və balanslı bir pəhriz diş sağlamlığı da daxil olmaqla ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Çiy meyvə və tərəvəz ən yaxşı seçimdir. Çiy meyvə və tərəvəzlər, diş çürüməsi, diş xəstəlikləri və hətta periodontitin qarşısını alan qan dövranını yaxşılaşdıraraq diş ətlərini və dişləri stimullaşdıra bilər. Bundan əlavə, tam buğda çörəyini seçin və turşu qəbulunu azaltmaq üçün şəkər ehtiva edən qidalardan uzaq durun.
- Sitrus meyvələri və üzüm kimi bəzi sağlam qidalar da turşudur. Hələ belə yemək və içkilərdən zövq ala bilərsiniz. Bununla birlikdə, diş minasının aşınmasının qarşısını almaq üçün miqdarı azaldın və 30 dəqiqə sonra dişlərinizi fırçalamağı düşünün.
- Şəkər və turşulardan qaçınmalı olduğunuz yemək və içkilərin bəzi nümunələrinə sərinləşdirici içkilər, konfet və şərab daxildir.
Addım 3. Alkoqolsuz ağız və diş pastası istifadə edin
Alkoqol tərkibli ağız yuyucular və diş məcunları diş minəsinə zərər verə bilər və ümumi ağız sağlamlığı problemlərinə səbəb ola bilər. Bu problem riskini minimuma endirmək üçün alkoqolsuz diş məcunu və ağız yuyucusu istifadə edin.
Addım 4. Dişlərinizi sıxmayın
Ağzınızı bağlayıb dişlərinizi qıcıqlandırsanız, dişlərinizə və ağzınıza zərər verə bilərsiniz. Dişlərinizi tez -tez üyüdürsünüzsə, diş həkimi ilə ağız qoruyucu taxmaq haqqında danışın.
- Dişlərin üyüdülməsi həssas dişlərə və dişlərin çatlaması və qırılması kimi zərərlərə səbəb ola bilər.
- Dırnaqlarınızı dişləmək, şüşə açmaq və ya dişlərinizlə əşyalar sıxmaq da pis vərdişlərdir. Diş çürüməsinin qarşısını almaq üçün bu vərdişdən mümkün qədər uzaq durun.
Addım 5. Mütəmadi olaraq diş həkiminə baş çəkin
İldə iki dəfə diş müayinəsi təyin edin. Dişlərinizdə problem varsa, diş həkiminə daha tez -tez baş çəkin. Bu müalicə diş və ağız sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və problemləri böyük problemlərə çevirməmək üçün erkən aşkar edə bilər.
Diş həkiminə mütəmadi olaraq baş çəkmək, gələcəkdə daha böyük problemlərin qarşısını almaq üçün problemləri erkən aşkar etməyə və müalicə etməyə kömək edə bilər. Məsələn, dişdəki kiçik bir çuxur kifayət qədər doldurula bilər, ancaq gecikirsə kök kanalının müalicəsinə ehtiyacınız ola bilər
İpuçları
- Gündə ən azı 2 dəfə və ya hər yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalayın.
- Tövsiyə olunan fırçalamaya 2 dəqiqə əməl edin, əks halda diş ətləriniz qanaya bilər.
