Əslində, bir çox yetkinin uşaq bezi geyən "bənzərsiz" bir hobbisi var. Onlar üçün bu davranış təhlükəsizlik, rahatlıq və əyləncə hissi təmin edə bilər. Bəziləri bunu emosional dəstək və ya hətta cinsi zövq aldığını hiss etdikləri üçün belə edirlər! Bezi taxmaq vərdişi qadağan edilməsə də sağlam və balanslı bir həyatdan zövq ala bilər. Bu səbəbdən, bu yazıda ümumiləşdirilən müxtəlif tövsiyələrə əməl edərək həyat balansınızı yaxşılaşdırmağa çalışın.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Bezi Aşınma Nümunələrinin Qiymətləndirilməsi
Addım 1. Bu vərdişin zehninizdə nə qədər güc sahibi olduğunu düşünün
Məsələn, uşaq bezləri haqqında daim düşünə və onları gündəlik işlərlə məşğul olmaq çətinləşəcək qədər geymək istəyə bilərsiniz. Əgər belədirsə, deməli uşaq bezi taxmaq problemli bir vərdiş halına gəldi və hətta asılılığa çevrildi!
- Başqa bir nümunə olaraq, uşaq bezləri haqqında daim düşündüyünüz üçün gündəlik vəzifələrinizi yerinə yetirməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Məhsuldarlığınız azaldı və ya buna görə ev tapşırığını başa çatdırmaqda çətinlik çəkirsiniz?
- Yoxsa fikrinizi uşaq bezi taxmaq istəməyinizlə məşğul olduğunuz üçün diqqətinizi çəkmək çətin ola bilər.
Addım 2. Bezi istifadə etməyin gündəlik həyatınıza təsirini düşünün
Yataqdan qalxmaq, işə getmək, gündəlik ehtiyaclarınızı almaq və evi təmizləmək kimi normal, funksional davranışlarınızı tətbiq etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, uşaq bezi geyimi problemli bir vərdiş halına gəlmişdir.
Unutmayın ki, problemli davranış emosional vəziyyətinizə mane ola bilər. Bu səbəbdən, həyatınız həqiqətən nəzarətdən çıxmazdan əvvəl yenidən nəzarətə keçməyiniz çox vacibdir
Addım 3. Başqaları ilə münasibətlərinizə xələl gətirən uşaq bezi taxmaqdan çəkinin
Əgər uşaq bezi taxmaq vərdişinə görə sizə ən yaxın olanlarla şəxsi münasibətləriniz pozulmağa başlayırsa, bu davranış həyatınızda bir tikan halına gəlmiş deməkdir. Məsələn, ortağınız və/və ya ən yaxın qohumlarınızla münasibətləriniz pozulsa belə uşaq bezi taxmağı seçə bilərsiniz. Əgər bir vərdiş sosial həyatınızı pozursa, amma yenə də ondan ayrılmaq istəmirsinizsə, bu davranışın diqqətə layiq bir asılılığa çevrildiyini bildirir!
- Daimi uşaq bezi taxdıqdan sonra bir dostunuzla, iş yoldaşınızla və ya ortağınızla əlaqənizin pozulub pozulmadığını qiymətləndirin.
- Münasibət keyfiyyətinin aşağı düşməsinin bəzi əlamətləri qarşılıqlı təsir tezliyinin azalması və ya olmamasıdır, əlaqənin intensivliyi və ya bir -biri ilə ünsiyyətdə çətinlik çəkir.
Addım 4. Davranışlarınızı izləyin
Əgər uşaq bezi taxdıqdan sonra davranışlarınızın dəyişməyə başladığını hiss edirsinizsə, gündəlik həyatınıza təsirini təhlil etməyə çalışın. Xüsusilə, uşaq bezi geymədən evdən çıxa bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, uşaq bezi ilə əlaqədar fəaliyyətlərə çox vaxt ayırırsınızsa, gündəlik həyatınız pozulursa və/və ya maraqlarınız varsa, uşaq bezi taxmaq bir asılılığa çevrildi. uşaq bezi taxmağa çox diqqət etdikləri üçün başqaları itirilir.
- İstəsəniz də uşaq bezi istifadəsinin tezliyini azaltmaq çətin ola bilər.
- Pulun tükənməsi kimi bir çox itki yaşasanız da uşaq bezi istifadə etməyə davam edə bilərsiniz. Ya da vərdişdən çıxmağa çalışdın, amma onu həyata keçirməkdə çətinlik çəkirsən.
Addım 5. Bezi taxarkən yaranan hissləri qiymətləndirin
Əgər uşaq bezi taxmaq sizi xoşbəxt və cinsi cəhətdən məmnun edirsə, narahat olmayacaq bir şey yoxdur! Digər tərəfdən, davranış sizi kədərləndirir, təcrid edir və ya depresiyaya salırsa, onu dəyişdirməyə çalışın. Əgər uşaq bezi istifadə etdikdən sonra funksional olmayan emosional reaksiya olduğunu hiss edirsinizsə, ehtiyatlı olun, çünki bu vəziyyət asılılığın əlamətlərindən biridir! Diqqət etməli olduğunuz bəzi funksional olmayan cavab nümunələri, uşaq bezi tükəndikdə və ya geyə bilmədiyiniz zaman çox narahat olur, uşaq bezlərini sizi sakitləşdirən yeganə obyekt halına gətirir və uşaq bezi taxmaq vərdişindən duyğusal olaraq asılıdır.
Bezi geyinmədən əvvəl və sonra gələn duyğu və ya hissləri düşünün. Eyni zamanda, uşaq bezi istifadəsi ilə əlaqədar mənfi duyğuların və ya hisslərin olub olmadığını qiymətləndirin
Addım 6. Bezi taxmaq vərdişinin özünüzü digər insanlardan təcrid etməyinizə səbəb olub -olmadığını düşünün
Əsasən, uşaq bezi istifadəsi, sahibini evdə daha təhlükəsiz hiss edə bilər. Nəticədə, əlaqədar şəxs utanc və ya vərdişdən narahat olduğunu hiss etdiyi üçün evdən çıxmaqdan çəkinir və hətta qorxur. Əgər sizin vəziyyətiniz belədirsə, yalnız evdə olduğunuzda uşaq bezi taxmağı düşünün.
- Ehtiyatlı olun, özünüzü təcrid etmək sizi ətraf mühitdən daha çox uzaqlaşdıracaq. Əslində, gələcəkdə digər insanlarla sosial ünsiyyətinizin daha da yöndəmsiz və narahat hiss edəcəyi mümkün deyil. Bu nöqtəyə gəlməzdən əvvəl, müntəzəm olaraq digər insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün mümkün qədər çox vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
- Bir uşaq bezi istifadə cədvəli təyin edin. Bir uşaq bezi taxmaq, həyatdan zövq almağınıza və/və ya ən yaxınlarınızla münasibətlərinizə mane olmasın.
Addım 7. Başqalarından dəstək və kömək istəyin
Əgər uşaq bezi ilə sağlam bir əlaqə qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya vərdişdən imtina etmək istəyirsinizsə, etibarlı bir terapevtdən kömək istəməkdən çəkinməyin! Narahat olmayın, peşəkar bir terapevt uşaq bezi taxmaqla bağlı duyğularınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
- Əgər uşaq bezinizdən tamamilə çıxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ancaq gündəlik həyatınızın maneə törətdiyini hiss edirsinizsə, uşaq bezi ilə daha sağlam bir əlaqə qurmağa çalışın.
- Bir terapevt görmək, yaşadığınız hər hansı bir daxili qarşıdurmanı və/və ya özünəməxsus vərdişlərinizi ortağınızla bölüşməklə mübarizə aparmağınıza kömək edə bilər.
2 -ci hissə 2: Vərdişlərin dəyişdirilməsi
Addım 1. Yaranan düşüncələrlə mübarizə aparın
Əslində, bir obyekt haqqında obsesif düşüncələr gündəlik həyatınıza və ictimai həyatınıza müdaxilə edə bilər. Belə ki, uşaq bezi sapqınlığınızın sizi daha yaxşı hiss etməsinə icazə vermək əvəzinə onunla mübarizə aparmağa çalışın!
- Əgər uşaq bezi taxmaq istəyi görünməyə başlayırsa, diqqətinizi o anda etdiyiniz hər hansı bir fəaliyyətə yönəldərək onunla mübarizə aparmağa çalışın.
- Meditasiya bacarıqlarınızı tətbiq edin. Bunu etmək üçün diqqətinizi bir nəfəs, şəkil və ya çiçək kimi bir obyektə yönəldin. Fikriniz başqa bir obyektə qaçmağa başlamışsa, onu yenidən fokuslamağa çalışın. Daimi təcrübə ilə bu meditasiya prosesi düşüncənizi idarə etməyə və beyninizin diqqətini artırma qabiliyyətinə kömək edə bilər.
- Əgər uşaq bezi taxmaq istəyi zehninizi boğur və fikrinizi cəmləməyi çətinləşdirirsinizsə, etdiyiniz hər şeyi dayandırın! Sonra bir stəkan su almaq üçün yerinizdən qalxın, qəlyanaltı yeyin və ya sakitcə gəzin.
Addım 2. Uşaq bezinin məqsədli istifadəsi haqqında düşünün
Məsələn, şəxsi, maliyyə və/və ya ekoloji səbəblərdən uşaq bezi taxmaq istəyə bilərsiniz. Bundan sonra, evdə, yataqda və ya cinsi əlaqədə nə vaxt rol oynayacağınız kimi uşaq bezi taxmağın uyğun olduğunu düşünün. Əgər uşaq bezi taxmağın şəxsi və ya peşəkar həyatınıza mənfi təsir göstərə biləcəyindən narahat olsanız, bunu yalnız evdə olarkən etmək daha yaxşıdır ki, ictimai və peşəkar həyatınız pozulmasın.
Uşaq bezi istifadəsinin tezliyini azaldırsınız? Bezi nə vaxt istifadə edəcəyinizi və nə qədər tez dəyişdiriləcəyini planlaşdırarkən həm maddi, həm də emosional olaraq realist olmağa çalışın
Addım 3. Həftə ərzində nə qədər uşaq bezi geymək istədiyinizə qərar verin
Həyatı tarazlıqda saxlamaq üçün uşaq bezi istifadəsinə qənaət etməyə çalışın. Bezi uşaq bezinin istifadə müddətini (bütün gün, yalnız evdə olanda, yalnız gecə) və məqsədini (cinsi əlaqədən əvvəl isinmək, şəxsi zövq üçün, idrar etmək) müəyyən etməkdir. Əgər uşaq bezi sidik toplamaq üçün istifadə olunursa, çox güman ki, toplanan mayenin qalınlığına və həcminə görə gündə 3-5 uşaq bezi lazımdır.
Addım 4. Mümkün olduğunda tualetdən istifadə edin
Əgər uşaq bezi istifadəsinin tezliyini azaltmaq istəyirsinizsə, həmişə tualetdə sidiyə getməyə və nəcis almağa çalışın! Bu yolla, geyindiyiniz uşaq bezi sayını azaldaraq xərcləri azalda bilərsiniz. Ayrıca, tualetdə sidik çıxarmaq və nəcis almaq, xüsusən ictimai yerlərdə və ya çoxlu gözlərin sənin üzərində olduğu bir ictimai tədbirdə olsan "normal" görünəcək.
- Mənfi reaksiyalardan və ya utandırıcı anlardan qaçınmaq üçün uşaq bezlərinizi quru və ya bir qədər nəm saxlamağa çalışın. Unutmayın, uşaq bezinizdən çıxan xoşagəlməz qoxu digər insanları mütləq narahat edəcək!
- Əgər siz və ortağınız uşaq bezlərini cinsi fantaziya obyektləri olaraq görürsünüzsə, başqalarının şəxsi sərhədlərinə hörmət göstərərək onları ictimaiyyətdə deyil, evdə istifadə edərək tətbiq edə bilərsiniz. Unutmayın ki, davranışınız xoşunuza gəlsə də, başqalarına eyni təsir göstərə bilməz.
Addım 5. Qürurlu olun
Bezi istifadə tezliyini azaltmağa çalışırsınız? Davam et və et, amma vərdişdən utanmağa ehtiyac yoxdur! Əgər (və bəlkə də ortağınız) hər gün uşaq bezi taxmağı seçsəniz, bu qərarla fəxr edin. Ancaq həmişə unutmayın ki, bu şəxsi seçimlər başqalarının şəxsi sərhədlərini pozmamalıdır, bəli! Bezi geymək heç kimə zərər vermədiyi müddətcə gündəlik həyatınızın bir parçası olaraq zövq alın.
İpuçları
- Xərcləri azaltmaq və birdəfəlik uşaq bezlərində olan zərərli kimyəvi maddələrə məruz qalmağınızı azaltmaq üçün bez uşaq bezi taxmağa çalışın.
- Bir uşaq bezi asılılığınız varsa, oxşar maraqları olan insanların müzakirə forumlarını və ya onlayn icmalarını tapmaq üçün internetə baxmağa çalışın.
Xəbərdarlıq
- Bəzi insanlar uşaq bezi taxmaqdan asılılığı azyaşlı uşaqlarla cinsi davranışdan fərqləndirməkdə çətinlik çəkirlər. Bu cür suallarla qarşılaşdıqda, uşaq bezi taxmaqdan asılılığın dar cins şalvar və ya lateks paltar geyinmək kimi olduğunu sakitcə izah etməyə çalışın.
- Valideynlərinizdən və ya qohumlarınızdan biri hələ də uşaq bezi taxırsa, vəziyyətin pisləşməməsi üçün onlara etiraz etməyin və ya cəzalandırmayın.
