Bəzən başqaları ilə münasibət qurmağı bacarmırıq. Ancaq dəfələrlə üzləşməkdən başqa çarəmiz yoxdur. Onları uzaq tuta bilsək də, onları daha pis hərəkət etməyə təşviq etməyəcək şəkildə etməliyik. Bəyənmədiyimiz insanlarla münasibət qurmaq, öz maraqlarımıza və ətrafımızdakıların maraqlarına həssas yanaşmağımızı tələb edir.
Addım
Metod 4 -dən: Başqaları sizi əsəbiləşdirəndə sakit olun
Addım 1. Reaksiya verməyin
İnsanlar tez -tez reaksiya almaq üçün sizi narahat edir. Nəzarətini itirməməyə və bədən dilindən narazılığını bildirməməyə çalış. Gözlərinizi döndərməyin, narazı bir üzə qoymayın və ya nəfəsinizin altında mızıldanmayın, əks halda vəziyyəti daha da pisləşdirəcəksiniz.
- Unutmayın ki, susmaq sizi zəiflətmir.
- Özünüzü sakitləşdirmək üçün dərindən nəfəs alın və nəfəs almağa diqqət edin.
- Daha böyük vəziyyəti təsəvvür edin. Fiziki qarşıdurma ilə məşğul olmaq sağlamlığınıza, işinizə və ya təhsilinizə zərər verə bilər. Unutmayın, həqiqətən vacib olanı və bu kiçik narahatlıqları perspektivə qoymağa çalışın.
Addım 2. Söhbətin mövzusunu dəyişdirin
Yaranan bir qarşıdurma hiss edə bilsəniz, fərqli bir şey haqqında danışmaq başqasının fikrini yayındırmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Çox vaxt əsəbi insanlar, qarşıdurmanı eqo döyüşü olaraq gördükləri üçün günahkar olduqları halda açıq -aşkar günahkar olurlar. Sakitləşdikdən sonra, çox güman ki, artıq özlərini müdafiə etməyə ehtiyac duymayacaqlar.
Məsələn, kimsə sizin bölgənizə girərsə, ətrafındakı gülməli və ya maraqlı olan bir şeyi göstərməyə çalışın. Biri sizi əsəbiləşdirən bir söhbət mövzusu ilə narahat edərsə, maraqlandıracağını bildiyiniz başqa bir şey haqqında danışmağa çalışın
Addım 3. Sakit və xoşbəxt olun
Zəhlətökən insanlara dözmək qabiliyyəti, emosional və zehni sabitlik ilə müqayisə olunur. Sakit olun və xoşbəxt olmağa çalışın. Başqaları tərəfindən çox diqqəti yayındırırsınızsa, daha müsbət xüsusiyyətlər inkişaf etdirmək üçün həyatınızda inkişaf etdirə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını düşünün.
Addım 4. Unutmayın, bəzən əsəbiləşə bilərsiniz
Öz səhvlərimizi tanımaq çətindir. Biri davamlı olaraq davranışınızdan şikayət edərsə və ya layiq olmadığını düşündüyünüz bir şeyi istəsə, çətin bir insan ola biləcəyinizi düşünmək vacibdir. Dostlarınızı və ailənizi davranışlarınızı tənqid edəndə dinləyin ki, öz səhvlərinizi başa düşəsiniz.
Metod 2 /4: Başqalarının sizi tək buraxmasını istəmək
Addım 1. Getməli olduğunuz saatı deyin
Əvvəlcə uzun müddət qala bilməyəcəyinizi izah etsəniz, söhbətdən çıxmaq daha asandır. Randevunuz varsa və ya zəng etməyiniz lazım olduğunu onlara bildirin. Cəmi beş və ya on dəqiqəniz olanda konkret olun, belə ki, ayrılsanız o təəccüblənməyəcək.
Addım 2. Ayrılmaq lazım olduğuna işarə etməyə başlayın
Çantalarınızı yığmağa başlasanız və uzaqlara baxmağa başlasanız, çoxları anlayacaq. Ayrılmalı olduğunuzu söyləyən bədən dili sizi yöndəmsiz söhbətlərdən xilas edə bilər və başqasını sizinlə danışmağı dayandırmalı olduğuna inandıra bilər.
Addım 3. Nəzakətlə bir bəhanə gətirin
Kiməsə ayrılmalı olduğunuzu söyləsəniz, qablaşdırmağa başlamısınız və hələ də cavab verməyiblər, getməli olduğunuz zaman onlara şəxsən deməlisiniz. Nəzakətli olmağa çalışın və peşman olduğunuzu göstərin.
Addım 4. Başqalarından kömək istəyin
Bir dost göndərə biləcəyinizə dair bir siqnal verin ki, dostunuz gəlib sizi söhbətdən çıxartsın. Yoxsa, ətrafınızdakı insanlarla danışmağa başlayın. İnsan artıq söhbətin bir hissəsi olmadığını başa düşəcək və nəticədə öz -özünə gedəcək.
Addım 5. Qışqır
Kimsə səni tərk etmək istəmirsə, izdihamlı bir yerə get və qışqır. "Məni rahat burax" deyin. Başqalarının sizi qorumaqla məşğul olmaq istəməsi qorxusu, ən çətin insanların belə təslim olmasına səbəb olacaq.
Bu həddindən artıq bir həlldir. Bu şəxsin təhlükəsizliyinizə təhlükə yarada biləcəyini düşünmədiyiniz halda bu metoddan istifadə etməməlisiniz
Metod 3 /4: Münasibətlərin bərpası
Addım 1. Onun əsəbi davranışını göstərin
Ona hisslərinizi söyləməkdən qorxmayın. Səhv iş görməkdə günahlandırmaq əvəzinə, davranışının sizə necə təsir etdiyini izah etmək üçün "I/I-ifadələr" dən istifadə edin. Bunu etmək üçün "hiss edirəm ---- etdiyiniz zaman ----- çünki-" deyin.
I/I ifadələrinin bir sıra üstünlükləri var. Başqalarını günahlandırmaq əvəzinə hisslərinizi bölüşə bilərsiniz. Ayrıca, "hər zaman qəzəblənirsən" kimi dəlil olmadan qeyri -müəyyən açıqlamalar verməklə vəziyyəti daha da pisləşdirmək əvəzinə, pis davranışlar meydana gəldikdə uyğun şəkildə ifadə edə bilərsiniz. Bu, insanın davranışını düzəltməsini asanlaşdıracaq
Addım 2. Ondan niyə belə davrandığını soruşun
Çətin vaxt keçirirsə, narahatdırsa və ya çox danışırsa, bunun şəxsi problemi ola bilər. Bir problemin olub olmadığını soruşun. Bu barədə danışmaq onun çətinlikdən çıxmasına kömək edə bilər. Əks təqdirdə, problemin həllinə kömək edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını görün.
Addım 3. Dəyişmək istədiyinə baxın
Şəxsin səhvlərini göstərdikdən sonra ona cavab verməyə vaxt verməlisiniz. Davranışını dəyişdirmək və fərqli bir insan olmaq istədiyinə baxın. Çox tələsməyin, çünki o, zərbə endirə bilər. Düşündüyünü dedin; ona düşünmək üçün vaxt verin.
- Unutmayın, səbir vacibdir. Cavab vermirsə, hərəkətləri sizi narahat edəndə aydın dəlil təqdim etməyə çalışın. Bunu "Bu sualın bir az çox şəxsi olduğunu bilmirsinizmi?"
- Dəlillər göstərir ki, yaxın şəxsi münasibətləri olan insanlar, olmayan insanlardan daha xoşbəxtdir, lakin belə insanlarla münasibət qurmaq çətin ola bilər və qurban tələb edir. Başqalarına daha yaxşı olmaq şansı verməzdən əvvəl imtina etməyin.
Addım 4. Ayrılmaq lazım olanda ona bildirin
Davranışı dəyişməzsə və buna dözmək üçün səbriniz yoxdursa, onu oturmağa və dürüst olmağa dəvət edin. Bu dostluğun sizin üçün işləmədiyini və ayrılmaq üçün zamana ehtiyacınız olduğunu bildirin. Bunu söyləməkdən üzüldüyünü söyləyin, amma ona yalan danışmaqdan daha yaxşıdır.
- Bu ona dediklərinizi düşünmək və yetkinləşməyə çalışmaq üçün vaxt verəcək. Bu sizi daha da pisləşdirəcək qəzəbli partlayışlardan xilas edərək münasibətlərinizi yaxşılaşdıra bilər.
- Unutmayın, ona kömək edə bilərsiniz. Ətrafınızdakı hər kəs sizi əsəbiləşdirdiyini düşünürsə, bunu necə dəyişdirəcəyinizi bilmək istərdinizmi?
- Nəzakətli olun və "I/I-ifadələrinə" əməl edin. "Hazırda çətin bir dövr keçirirəm və məndən şəxsi şeylər soruşanda bu məni narahat edir, çünki mənə olanları xatırladır. Növbəti bir neçə həftə ərzində məni tək buraxa bilərsənmi?”
Metod 4 /4: Münasibətlərə son qoyun
Addım 1. İnsana yeni bir dost təqdim edin
Bəlkə də o adamla eyni maraqları paylaşan bəzi insanları tanıyırsınız, ya da əsəbiləşdirən insanlara sizdən daha çox tolerantlıq göstərən bəzi insanları tanıyırsınız. Onu məktəbinizdə və ya işinizdə yayındıra biləcək insanlarla tanış etməyə çalışın. Onu eyni dostlarla tanış etməyin, çünki bu, onunla vaxt keçirmək məcburiyyətində qalacaq.
Addım 2. Ondan uzaq durun
İnsana yaxın deyilsinizsə, ünsiyyəti kəsmək heç bir problem deyil. Sosial şəbəkələrlə dostluq qurmayın, şəxsin telefon zənglərinə və e -məktublarına məhəl qoymayın və ya onları bağlayın və onlarla qarşılaşa biləcəyiniz vəziyyətlərdən qaçmağa çalışın. Əksər əlaqələrin bir sınaq mərhələsi var, əgər işlər yaxşı getmirsə, onu dayandırmaq lazımdırsa, proqnozlaşdırıla bilər.
İllərdir dost olsanız və ya yaxınlıqda yaşasanız və ya işləsəniz, bu yaxşı bir strategiya deyil, buna görə də bir -birinizi tez -tez görməyi gözləyə bilərsiniz
Addım 3. Ona bildirin ki, artıq onun dostu olmaq istəmirsiniz
Yaxın bir dostunuzla əlaqəyə son qoyarkən bunu şəxsən və şəxsən etməlisiniz. İşləri asanlaşdırmaq üçün, ondan bəyəndiyiniz şeyləri və onunla münasibətlərinizi danışmağa başlayın. Niyə artıq onunla dost olmaq istəmədiyinizi, ancaq neytral, təhqiramiz bir şəkildə etmədiyinizi söyləyin.
